中年人为什么总想躺一会儿

过年呢，啥也不想干，只想躺着。你是不是觉得自己太懒了，总觉得别人都在走亲戚忙聚会， 自己却窝在家里刷手机啊，睡懒觉，心里有点愧疚。今天就咱们俩聊点过年的休息哲学， 不鼓励躺平啊，但也不让你硬撑着忙碌，咱们一起猜透过年躺平到底有没有错？好，我先给你一个生理学结论，它出自运动改造大脑这本书， 作者约翰瑞迪，哈佛大学医学院教授。书里有个针对中年人的研究啊，样本量呢， 一千五百人。结论很明确啊，中年人全年的工作压力啊，会让大脑的皮质醇水平持续偏高。而春节的七天假期呢，是大脑和身体修复皮质醇的最佳窗口期 啊。你觉得只是躺着，他不是懒，是身体在发出充电的信号。我给你看一组数据啊， 中国中年人健康报告显示，春节期间每天睡够八个小时啊，适度休息的人，年后复工的工作效率啊，比春节全程忙碌的人，他高出百分之四十一。 哎，你看，有零有整的，这个才是实验数据。你看，过年的躺平，不是浪费时间，是为了来年蓄力。我活了四十多年呢，以前过年总想着要把所有亲戚都走道 走个遍，要参加所有的聚会，生怕你落下谁这个面子上过不去啊，心里不痛快，结果呢，过年比上班他还累。哎，年后复工缓了半个月， 后来我学会了，过年要量力而行啊，中年的身体啊，经不起的硬撑。过年的核心呢，是让自己舒服啊。当然啊，我不是说要一直躺着啊，适度休息，加上一点点仪式感，才是最好的充电方式。 我再问你啊，你过年最喜欢的休息方式是什么呢？是在家睡睡懒觉刷刷剧，还是喝茶看书？可以在评论区跟我聊一聊啊，就咱们俩， 过年怎么休息既舒服又有意义呢？今天咱们只猜透了过年躺平的本质，找到了你愧疚感的根源。但具体怎么休息才能既不摆烂又能充饱电呢？年后元气满满的复工，这套过年专属的高效充电法， 我当然没有在这里讲好，咱们下一期我还跟你这样一对一的唠，把最实用、最轻松的方法完完整整的交给你，让你今年过年好好歇，充满电，开开心心过大年！ 在这里好好鼓，祝您马力十足，马上有钱，马上幸福！

哈喽，大家好，我是老年病科习大夫，你家老人是不是总爱犯困，甚至白天也没精神，总想躺？别以为年纪大了正常现象，这可能是身体发出的疾病的预警信号，一定要重视。第一个可能，心脑血管问题， 脑供血不足、脑动脉硬化会让大脑缺氧，老人就会频繁的犯困，还可能伴随头晕、手脚发麻，尤其是高血压、高血脂的患者犯困可能是中风的前期信号，千万别大意。第二个可能，甲状腺功能减退。 老人甲状腺功能减退会导致代谢变慢，表现为嗜睡、没力气、怕冷、体重增加，这种情况容易被当成衰老。其实查个甲状腺功能就会确诊，早干预早缓解。第三个可能，糖尿病或血糖异常， 血糖太高或太低都会让老人犯困，精神萎靡，如果还伴随多饮多尿、体重下降，一定要及时测血糖，避免糖尿病加重或者出现低血糖危险。第四个可能，睡眠呼吸暂停综合症。 老人夜间睡觉打鼾严重，呼吸时段持续，会导致睡眠质量差，白天自然犯困，长期下来还会损伤心血管，必须及时做睡眠监测。 如果老人只有偶尔犯困，休息后能缓解，可能是正常的疲劳。但如果长期持续犯困，还伴随上述不适，一定要带老人去医院检查，别拖延成大病。

呀，姐，怎么躺着了呢？专家说了，女性最好的状态就是躺。 医生说，女性最好的状态就是躺一会。今日，山东东营市人民医院疼痛科主治医师江林凯表示，女性最好的状态就是躺一会，尤其是中年少女，早晨醒了看看手机，看累了躺一会，刚在外面回到家躺一会，刚吃完饭撂下筷躺一会，刚收拾完屋子，擦完地，躺一会， 不是沙发就是床，躺累了翻个身再躺会。现在女性常面临工作、家庭等多种压力，躺一会是低成本的身体重建方式，帮助降低焦虑水平。 终于有一个靠谱的专家为女性发声啊，现在哈，学习这么卷哈，宝妈们属实挺累，因为工作就这个写作业吧。有几个家长不是抑郁症，躯体化了好多好多，我身边就有好多啊，然后再工作，再整学习，再收拾屋，再做饭， 真的有的时候需要哈，没事躺一会能缓解一下啊。但是我每天送完孩子回家第一件事哈，我就先躺一会再来店里啊，来店里没事我就躺一会，真的能缓解不少。这个专家挺靠谱啊。

大家好，我是大家的形象健康顾问。顾问老师，那今天我们聊一聊关于这个女人懒惰的问题啊，很多人都说，哎，女人特别容易懒， 呃，要么就晚起不想早起，要么就想躺一会儿。呃，其实的话，这跟女人的这个生理特征是有关系的啊。呃，为什么这么讲？因为女人的话呢，属阴的。 呃，所以经常会有一个词叫做滋阴养颜啊，这就形容女人啊，为什么叫滋阴养颜呢？因为女人属阴，然后呢，他就是 对于阳气这一块来讲的话呢，就是比较容易缺少啊。那对于男孩啊，就是小孩以及男人来讲的话，他属阳，阳气的阳，太阳的阳， 因为呢，他阳气很足，他就容易气血很足，所以呢，他们的话就好动，并且的话力气也大，并且的话呢，就是呃精神状态也好，也也要好很多那。呃，所以因为女人的话，阳气啊，很容易弱，所以说的话气血也很不容易不足。 那气血是什么呢？首先的话，女人懒，并不是因为懒，是气血不足，那气血到底是啥？是个啥呢？气血的话，就是首先的话要健脾胃，脾胃好的人，气血容易好，养脏血啊，身体五脏六腑的血液好啊，人容易好 避寒凉啊，躲避一些寒的啊，少吃寒的或者是凉的东西，那要养好气血啊，这四点构成了我们的养气血，那气血的话，当中的气是生命当中的我们这个发动机，那元气 啊，中气，阳气以及我们的这个胃气，称为四气，那脏腑之气啊，加一气是五气，那构成身体的这个气， 推动身体的血液循环，那气虚无力的话呢，就会出现一个滞，那温序，温序啊，它可以让气不足的时候，它就是寒，那以及防御， 防御的话呢，当身体的正气存在的不是很多很少的时候呢，外邪就容易侵入，所以说人体的正气要足， 那固摄，那气不摄血便是出血，以及气不摄液的话呢，便是自汗多尿以及流涎，那气不摄经的时候呢，就会出现一个 腹泻以及遗精。那我们这气讲完就再说一下血，血的话是人体当中的一个粮食，嗯，很重要，那我们肾中精气的话，与后天的这个脾胃的运化 所生如养的身体就是化神的作用。那首先大脑如果缺血，就会出现头晕多梦，呃，那心脏如果缺血的话，就会出现胸闷， 呃，心慌以及脚痛。那四肢如果缺血的话呢，就会出现这个手啊和脚都是凉的，包括你的小腹，肚子、后背 以及肩膀都会凉，那以及脸色啊会萎黄蜡黄，并且就会出现这个人体啊，女性这个卵巢早衰的一个状态，所以说气血真的是非常的重要， 那我们不是懒啊，我们不是懒，是气血不足，所以当你会出现这些问题的时候呢，就要关注我们的气血，适当的对身体这个气血方面的话多一些关注。 那我还要再稍微讲一点，就是关于刚才讲到的这个，呃，气虚无力便是治这个问题啊，为什么讲气虚无力便是治呢？首先意思就是因为我们的气虚导致身体的乏力， 同时的话呢，身体的话呢，排便不畅以及便秘排不干净这些症状就会出现。那在中医理论当中的话呢，气是维持身体当中的话，生命当中活动的基本能量， 它具有推动啊，温序啊这些功能。气虚的时候呢，身体的脏腑功能就会减退，当他减退的时候呢，身体就会出现一个乏力，并且说话气短，不愿意说话自汗。 那当肠道的话正常蠕动的时候呢，他会依赖于我们的气的推动，那气虚的话呢，肠道推动力不够，就会出现排便缓慢，出现排便，并且大便干结，或者是排便排不干净， 所以呢，就会导致我们身体的话出现一个乏力啊，毒素在这里堆积，都会出现对身体这个代谢啊， 包括整体的这个气的运行啊，起到一个非常不好的阻力，那所以呢，气运行起来很重要。

一直延续，总会始终地。

来我搂搂。先开一边吧，刚才又开了。 行，没问题。来拿的住吗？来你这个拿筷子还是自己拿手啊。拿筷子吃吧，先吃肉先吃着啊， 这是什么东西知道吗？啊？团子。团子谁给你做的呀？二闺女。二闺女叫什么呀？唐丽 叫王金英，你瞧记住了啊。你二闺女叫王金英记住了吗？哈哈哈哈哈哈，叫常兴丽对吗？她叫什么呀？ 啊，他都不知道啊。他叫程连玉对吗？他不管他是谁了。那我叫什么知道吗？吃吧吃吧吃吧， 你说他这个干干吃这个把那肉吃了呢，还给他吃那什么吗？小葡萄片给了吧。没，没给他还没给他呢。 小丽啊，喝点水来喝点水啊。哎，喝点水好好喝，大口喝，慢点慢点。哎， 好好喝。老娘你这一个吃的下去吗？ 哎呀，他这不用塞，这碗饭能兜着东西好了 这一个吃的了吗？必须得坚持吃肉啊，待会再给你来两瓶肉，你要再不吃的话太瘦了。你以后瘦了再想长胖了很难很难的知道吧。你别说你不饿，不饿也得吃知道吧。所以老年人呢， 现在他现在是他没有没有这欲望啊，没有吃的欲望了，没有喝的欲望了， 吃喝都靠都，都靠儿女和身边的人介入来，必须得强制了，他愿意吃肉他自己。你要啊肉啊肉再来一片老娘行吗？一片厚切的厚 这没了这。嗯，这里有一点一大块啊。这葱找什么葱？你还吃葱啊。你吃小葱蘸酱你还吃的了这个吗？你听我说啊，你吃小葱蘸酱没问题，但是这个必须得先吃下去， 听见没有，你要不吃下去我也得给您塞下去。先不说对您狠，咱得主要以主食为主。那个行吗？我给你拿去啊。你等着，我给你拿去啊，忘了葱，呵呵， 你这个葱给你拿来了葱，这些葱吃完了，酱吃完了还得把，这得必须得吃了，明白吗？这还有还有啊， 吃完了以后那能吃半拉。还吃半拉，咱多吃点。你听我说啊，你不多吃？你越来越瘦了，以后再也长不长不起来了，知道吗？这个年轻人啊，可以慢慢的长，老人只要瘦下去，再想长胖回来很难很难的。 他那关键他这无欲无求了，这人要是没有欲望了，这人就没有意思了，活着没有欲望，没有吃的欲望了，没有喝的欲望了， 那是最高境界，也是那也是人人类的最高境界。但这个境界呢，尽量别到来，到来以后就下面了，就就属于生命倒计时了。快说实在的，老爹呢？啥也不知道。老爹 喝水，老爹来喝点水来。

抵抗腰突，要懂得休息，才是真正的自愈。所以腰突的我们真的要学会随时躺一会。早上，我给初三儿子做完早餐，先躺一会。 刚从外面进门，累了先躺一会再说。吃完饭放下筷子先躺一会。洗完澡浑身发软，先躺一会。 收拾完屋子腰酸了再躺一会。就算在床上躺累了，翻个身还能再躺一会。 就记住一句话，有事没事先躺一会。徒友们，别硬撑，别愧疚，别总想着先顾家人顾孩子，要先讨好自己，腰舒服了，你才能活成自己喜欢的样子。 我是一个急脾气，没有腰突的时候，我不会休息，这一件事我必须先干完，然后再说。但是现在我就是一个名副其实的腰突娘娘，脑袋里边想的就是让自己先躺一会。

你是不是也这样？冬天一到，就总想窝在床上一躺一整天，哪怕什么也不做，也很爽。不过，很多人会忍不住边享受边焦虑，觉得自己太懒或者不自律。其实不用太愧疚，从精神心理 和生理学科的角度来看，这都是我们身体的自然反应。那为什么身体总逼我们躺平呢？一方面，冬季气温骤降，日照不足会让褪黑素分泌增多，血清素水平下降，会让人发困，不想动，大脑也会 自动切换到省电模式，减少不必要的能量消耗。另一方面呢，身体为了保住热量，维持体温，肌肉和脏器都需要更多的能量，身体会下意识的减少活动，卧床休息 就是最省力的方法。从精神心理层面来说，冬天躺平休息是一种自我安抚和能量补充。 首先，寒冷天气让我们的外出活动减少，容易陷入低欲望、低行动力的状态。其次，年终面对各种各样的琐事和压力，身心消耗到了最低。这时，温暖的被窝就有了专属的治愈角落， 不用应付任何人，不用处理任何事，躺着就能让人彻底放松。所以，别再有心理压力。冬天想躺着就躺，不用硬逼着自己出门做事。当然了，最好每天抽三十分钟 晒晒太阳，做些简单的拉伸运动，听听歌，看看书，在躺平和轻松度过的时间找个舒服的平衡。记住，冬天爱躺床不是懒，我们要顺着身体的心意，接纳身体的真实需求，才是真正的身心关照。

中年女人的生活爱好，出门回家躺一会，刚吃完饭躺一会，刚洗完澡躺一会，干干家务躺一会，陪孩子学习躺一会，刚刚睡醒躺一会。哎呦我的妈，哈哈哈。

我也是到四十岁才活明白，努力真不是万能的，别跟自己较劲，别钻牛角尖，实在撑不住了就躺一会，真没关系，躺平一点不丢人。我最难受的时候一躺就是两年多。心态太重要了， 一定要跟自己和解，顺着日子走，别硬扛，反而更容易做成想做的事。有时候也会觉得这世界太不公平，但只要积极面对，好好去解决，就有可能杀出一条心路。 痛苦本来就躲不掉，别逃避，直面他，带着痛往前走。这些难事把你练得更强大， 你受过的委屈，栽过的跟头，甚至那些看似浪费时间的日子，最后都会变成你最值钱的财富。人生还很长，别灰心，永远相信美好的事情马上就要发生。

中年少女的日常，电量告急，申请躺平充电五分钟。别喊我，我没肺，就是想躺一会儿回回谢。上得厅堂下得厨房，现在只想躺平不声张，不是摆烂，是我这台中年机器 需要短暂关机散热。生活太吵，我先躺一会儿。与世无争两小时。中年人的倔强，能坐着不站着，能躺着绝不坐着，家务放一放，烦恼先别想，本女士要躺平快乐一会。