幼儿跳绳的36个基本动作

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里啪啪，外面风大雨 淋一下，奔跑姿势很 有，加油呀加油呀。

启蒙老师要记一下会跳， 跳多少知不知道？三十秒，初级四十个三十秒，中级六十个三十秒，高级八十个。手和脚练习什么？摇绳、跳跃为基础，挺胸抬头，双手叉腰 跳起，腿伸直落地，前脚掌落地，屈膝缓冲，目视前方。你看现在他，他的眼神啥样了？哈哈哈，太快了吧？太快了，那我跟孩子说的是什么话？标准的太标准了。标准术语等于孩子来说是废话。对， 听不懂，听不懂。那我只做一件事情，我现在什么也不跟他说。海绵棒放到头上，一拳的距离，用你的头连续向上跳十次，碰住他，这叫什么作用？ 启发式跳跃，要的就是什么方法。第二个呢？标准，第三个，留守，第四个内容准备，比如说早练腿，午练手，课堂练技术，回家重复练的。这。呃，这个理。就是今天来之前我还觉得 我今天来培训跳绳。跳绳这么简单的事情要一天的时间来培训，还有些纳闷，但是就是今天一坐到这个现场，我都感觉都不。

一二三四。

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一年级了，跳绳还只能跳一个，或者连续跳不了几个，今天孙教练给大家带来四个小技巧，看完之后轻松学会。跳绳。 第一步，先把绳放在地上，做无绳练习，双手叉腰，双脚并拢，做原地重跳练习。注意我们在做这个动作的时候，脚尖要垫起来，脚后跟不能着地，膝盖微微弯曲。 第二个，摇绳练习，首先大臂贴近我们的身体，小臂自然的下垂，手腕发力，像我这样将绳子摇起来，右手累了，我们就换左手进行训练，不断的重复这个动作，将我们的手部基本功练好。 第三个，踩绳练习，将绳子甩过头顶，落地时脚尖抬起来，踩过我们的绳子，然后不断的重复这个动作，练习我们的手脚配合的能力。 第四步，熟练了踩之后，我们将踩转换成跳，将绳子砸地之后迅速跳起，绳子调到前面，这个动作能完成八个。之后我们可以往下进行两个，再次踩绳， 不断的往下三个，四个，然后慢慢的孩子就可以连续跳跃了，有任何问题随时问我。

今天我们玩跳绳。

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今天我们玩跳河， 路边的野花对我挥。