黑金推胸在几分钟

大家好，今天我给大家测评一款亲密时刻护理凝胶，就是迪梦家的这个黑金小罐，它在网上的反馈是很好的，因为我也是第一次用他家这个产品， 我就从它下面这几点，一个是味道，然后它的肤感 还有质地，最后一个是使用效果这几点，然后来讲一下我自己用过的真实感受。第一点就是这个产品的味道，它打开之后呢，闻一下，它是有一股我们 和我们小时候玩那个泡泡胶的味道是非常相似的，但是呢它不会很刺鼻， 基本上你涂抹完二十分钟左右，这个味道就会消失。第二点呢就是这个产品的质地，这个产品它属于也属于清爽型的，它打开之后呢，它是这种白色的这种凝胶， 然后呢它也会很油腻，就很容易就可以把它推开，而且呢它吸收也是很快的。第三点就是它的肤感，这个产品它刚涂上之后呢，会有一丢丢的发热， 但是你不用心去感受的话，也是这种发热的感觉也不明显，这种感觉过个一两分钟之后呢，它就会自己慢慢的消散， 过程中不会有麻椒感，也不会有发闷发沉的感觉，但是如果你用手去碰触的话，它会有明显的钝感， 体感呢就偏僵硬，就像隔着一层东西一样。第四点就是使用效果，我个人感觉它这个产品有点过度降敏， 快感的保留度呢比较低，就使用过程中你会有一点体感缺失的感觉。呃，最后总结一下它这个产品，它这个产品呢，从这个味道啊，还有它这个质地肤感，我个人感觉还都是可以的， 但是使用效果我个人感觉一般，因为它的降敏的力度比较强，把敏感度呢压的比较低， 他更其实更适合那种敏感度比较高的朋友来使用，如果是敏感度比较低的朋友 就会很费体力，所以呢，我还是建议大家，如果大家的敏感度没有那么高，还是从他家的基础版本开始，其实我也准备再买一个他家的基础版，然后回来再试一下。

健身小白想学推胸的球迷看过来，可以说这一期的大 pro 胸训计划是专门为健身小白而出的，特意让我们的大 pro 奥赛黄老师把我当零纯小白去教练胸的一些技巧。这条真的是细节干货满满，我为了还原所有的一个课堂记录，基本 保留了所有老师的一些对话，所以三年走起，给我更新的动力。我们一个个动作剪辑出来跟大家分享，因为链接的时候可能会调到嗯， 七十五度左右，对不对？因为你颈肩角越大，肩膀前凸会越多，因为做肩区会更多。嗯，然后我们上胸的角度是平版的角度，嗯，调一格或者是两格，嗯，这个范围之内就刚刚好，因为你调的越高，你前束带的越多。嗯，所以为什么 中胸前束比较少的话，他是平平的退吗？嗯，来个最轻的十公分。你习惯点点脚吗？ 我一般就是踩踩踩脚。对，不要去踮脚，因为踮脚的话，你腿往后，然后你脚尖点起来，小小腿发力之后，你会更容易的骨盆前倾。推屁股，不能推屁股，所以往前踩直， 全握，他全握，他通过的，因为你半握的时候你会感觉很好推，因为他受力点不在你的掌根上了啊，变成你的这一块不规则的股上面，所以你做这种动作，推力动作，抓住把手的时候一定要全握，加手腕打直，这样子胸的受力会更多。 你现在推，继续推，你现在推的方向是有问题的啊，你是往前啊，不是往上啊。呃，我们虽然说推上胸啊，其实是有个小幅度的来，你往上走，走走走走走，你看杆子到最顶端的时候是在你上胸的位置，然后下落的时候是在你 中胸偏上的位置啊，好，推上来，就是你推的时候，可以下一次哦。我是想往脖子上去推，下膝上呼，把你的腹部收回去， 不要弓腰，腰部有曲度是正常，但不要弓着， 这个角度给你刚刚好。上胸跟那个三角，三角一前后的连接点也可以点得到， 不要把它往往前看出来。推推推，推到这里可以了啊，不要去看出来，你有可能想推的收缩的更到位，往前推的很多出去你的肩膀就会跟着往前走。嗯， ok， 这轻的 好，你挺挺干。你其实就有个问题的，不要把重量远离身体去调整稳定重量，贴近身体的时候来下去，下去哑铃，哑铃或者杠铃拿起来的时候贴近身体，在这个位置去调整。 内收大臂对吧？手腕打折在这里的时候是不是更稳定一点对吧？内收太多了啊，开一点点， ok， 够让他垂直地面，杆子肘他在地面啊，垂直的好，来呼气推你，你腹部收进去，不要老想着把这个弄的这么快，你看我整个手掌都被放进去了。 往脖子上推，对，往脖子上推， 能不能推到十五个靠近身体端稳定。哎你，你做所有的推力动作都是一样的啊。身体端稳定，稳定好了之后调整好好你的关节角度稳定性之后你先吸口气， 然后呼气往上推。对，这样子你呼吸就可以连续连贯起来了。五、 烧进去核心烧进去核心 呼吸对不对？我怎么感觉你有时候吸有时候吐啊。对对， 要不要触胸要不要触，还有这个行程问题啊，就是碰不碰胸的问题。其实不需要去碰胸，比如说有时候你从新手开始的时候接触这个动作，你不知道你这个杠铃要放在哪个位置，而且你本身肌肉量不多， 到你的这个活动范围，你可以试着去碰胸，就是让你清楚你每次的落点在哪个位置，那你一定有一定的肌肉量，一定水平之后，你其实不需要 往上去碰，因为你一碰胸，其实你的行程是过分拉长的。这个正常来讲，我们大臂看我们身体的两侧的时候，这胸已经已经拉开，拉伸开了，那我为了促胸，其实会 加长一个行程，让我们肩胛骨往后缩，往下缩，这样才能碰得到，那其实你的力气已经变掉了，然后你又推的时候又往前看，又伸出去，对吧？他有一个前后挪动的一个空间了。

新手每天学会一个健身器械，今天我们学的是坐姿推胸。如果你的腋下肉肉明显胸型不好看，想要练出挺拔胸型，告别松散赘肉的姐妹，赶紧马住多练！首先调整座椅高度，让握把与胸部齐平，肩胛骨贴紧靠背，沉肩挺胸，腰部呈自然曲度，掌根握住把手， 双手离把头大概一个大拇指的距离。肘部微曲起时，身体保持稳定，用胸部发力弹动手臂，向前推推至手臂接近伸直，吸气还原。食肘要保持稳定， 不要耸肩，肘部上台，也不要含胸驼背，发力会让腰部带酸痛。手肘固定在身体两侧，全程用胸部发力加推，感受胸肌的收缩感。一组十二个做四组。想要紧致胸型， 告别腋下肉肉的姐妹们，去健身房直接冲这个器械，记得点赞！关注主页，还有更多健身房新手教学等你练哦！

我买那个团购是多少分钟呢？是我们的一个八十分钟纯手法喽，一个十分钟的泥灸热敷，就这样的一个价格。什么叫做要想人前显贵，那就必须精油开背啊！就在万象汇商业街，去二楼的繁茂黑金店，现在新店开业，他们家整体环境属于这种黑黄的，看过去还是比较舒服的。 不管你是一个人来啊，还是跟兄弟跟情侣，或者说三人同行，包厢都够用。每个包厢都有这样的星空点，什么叫做仰望星空，脚踏实地。你好帅哥。我们这边的物品都是一个一消毒的，这边是我们一次性的内裤，还有一次性的浴巾。那我现在就放在裤子里等我一下啊。 later， 我 现在开始给你精油推背了哈。 它要敷多久？这个是敷我们的肩颈部位，热敷十分钟。嗯，九十分钟，体验完了是真的很爽呦， 变帅了。做完项目之后出来这边还有手磨的咖啡和红豆汤给你喝。整套项目体验下来只能说两个字，虚敷！不仅按的到位，而且服务也很不错。关键是现在这样的价格，没有理由不来烦猫一同反响一下。

自律了十三天，我从左边变成了右边，接下来是我的居家三文化跟练计划。第一期视频有点长，组间休息，大家自行暂停。 i love you i 然后 呢？

想要打造紧致的胸部线条，塑造挺拔的胸型，那么试试这十五分钟胸部训练，全程无需器械，在家就可以练习。话不多说，开始跟练。第一个动作，胸前交叉臂，坚持四十五秒， 双脚分开与髋同宽，双臂至于胸前，手肘弯曲成九十度，手指朝上，现在抬起左臂，放在右臂上方，松开并交换将右臂放在左臂上方，双臂交替进行。这个动作可以锻炼你的肩部和胸部肌肉，整个过程中确保双臂保持在胸前，手肘保持弯曲。 休息十五秒。 第二个动作，交替推胸，坚持四十五秒， 重复上面的动作，双脚分开与肩同宽，双臂向两侧抬起，手肘弯曲，前臂至于胸前，掌心朝下，现在双臂交叉，将左前臂放在右前臂上，向两侧推，然后重复将右前臂放在左前臂上，双臂交替进行。整个过程中保持手肘弯曲。这个动作可以锻炼你的胸部，肩部能塑造肌肉，提高灵活性。 休息十五秒。 第三个动作，并拢上推举，坚持四十五秒， 双脚分开与肩同宽，手肘弯曲至于胸前，手指朝上，前臂并拢，现在将双臂向天花板方向抬起，同时保持并拢，做几次脉冲式动作，然后松开，重复这个动作。这个动作可以锻炼你的胸部和肩部，增强并塑到他们，确保在整个过程中双臂保持并拢。 休息十五秒 第四个动作，双臂画圈，坚持四十五秒， 双脚分开与肩同宽，双臂举过头顶，手肘弯曲，双手紧握，现在双臂画圈，同时保持锁定。将双臂移到身体两侧，和身前画一个完整的圈，在间隔时间过半时改变方向。这个动作针对你的胸部、肩部和上背部肌肉，不仅能增强你的肌肉力量，还能提高灵活性，确保完成完整的动作范围。双手保持在一起， 手肘弯曲，以适中的速度进行。 休息十五秒 第五个动作，交替上举脉冲坚持四十五秒， 双脚分开与髋同宽，双臂向两侧抬起，手肘微曲，掌心朝内。现在将左臂举过头顶，右臂向下，做三次脉冲式动作，然后交换。将右臂举过头顶，左臂向下，保持掌心朝内，两侧交替进行。 这个动作针对你的胸部、肩部和上臂，能增强肌肉力量，让肌肉形态更好看，以可控的速度进行。你做的非常好，继续保持。 休息十五秒 第六个动作，胸前交叉脉冲坚持四十五秒， 双脚分开与髋同宽，双臂向前抬起与肩同高，手肘微曲，掌心朝内。现在双臂在胸前交叉，左臂放在右臂上方，做三次脉冲式动作，回到起始位置，然后右臂放在左臂上方，重复交替进行。这个动作针对你的胸部和肩部，能塑造并增强肌肉力量，确保主动收缩肌肉，达到最大激活效 果。 休息十五秒 第七个动作，并拢化圈上举坚持四十五秒， 双脚分开与肩同宽，双臂抬起至于胸前，手肘弯曲，手指应朝上，前臂并拢，将其向天花板方向抬起，然后手肘弯曲向外画圈，回到起始位置，前臂并拢，重复动作。这个出色的动作针对胸部、肩部和上背部， 能塑造肌肉并提高柔韧性，确保完成完整的动作范围。近在咫尺却如此不公。 休息十五秒 第八个动作，举臂后拉。坚持四十五秒， 双脚分开与肩同宽，双臂抬起至于胸前，掌心朝上，现在将双臂举过头顶，弯曲，手肘将其移到脑后，反向动作回到起始位置。这个动作可以锻炼你的胸部、肩部和上背部，能塑造肌肉，并提高上背部的柔韧性，以可控的速度进行。 休息十五秒 第九个动作，上举加倍。坚持四十五秒， 双脚分开与肩同宽，手肘弯曲至于胸前，手指朝上，手肘并拢，现在将其向天花板方向抬起，然后在下落时双手打开，向背后推，挤压肩胛骨， 将双臂向前移动交叉，最后向背后推并拢。重复这个训练。这个动作锻炼你的胸部、肩部和上背部肌肉，确保挤压肩胛骨能增强肌肉力量，让肌肉形态更好看。 休息十五秒 第十个动作，并拢前上举。坚持四十五秒。 接下来这个动作，双脚分开与髋同宽，双臂抬起至于胸前，掌心朝上，双臂并拢，现在慢慢抬起，同时确保保持并拢下方回起始位置。重复动作。这个动作针对你的前肩、上臂和胸部，你会感到肌肉有舒适的灼热感，这将增强并塑造他们控制速度，确保在整个过程中前臂保持并拢。 休息十五秒 第十一个动作，上举并拢推。坚持四十五秒， 双脚分开与肩同宽，手肘弯曲至于身体两侧，掌心朝上，手肘稍微向外展开，现在抬起双臂，在胸前并拢，向上抬起，然后反向动作回到起始位置，重复这个训练。这个动作锻炼你的手臂、肩部和胸部，塑造并增强肌肉力量，确保抬起时前臂保持并拢。 休息十五秒。 第十二个动作，交替交叉上举，坚持四十五秒， 双脚分开与肩同宽，手肘弯曲，掌心朝上，手肘稍微向外展开。现在抬起双臂，左臂交叉在右臂上方下放，回到其实位置，然后重复右臂放在左臂上方，重复这个训练。这个动作能有效锻炼你的胸部、手臂和肩部，塑造并增强肌肉，确保保持掌心朝上。做得很棒。 休息十五秒。 最后一个动作，双臂画圆抬举，坚持四十五秒， 双脚分开与肩同宽，双臂向前抬起，低于胸部，掌心朝上。现在双臂画圆，抬至与肩同高，同时掌心向下转，反向，动作回到起始位置。想象你在面前画一个圆。这个动作针对你的胸部、肩部和手臂塑造肌肉线条，以可控的速度进行。 恭喜你完成了全部训练，我们下期再见。