徐文兵谈最好的早餐

我给大家推荐一个有助于春天啊，生发肝气，去脾湿的一个食疗的小方法。 春天的早晨呢，跟冬天应该不大一样，冬天可以喝豆浆，有的小孩子可以喝牛奶，但是在春天的早晨呢，我们最好去准备泡一碗冲泡一碗燕麦粥啊， 或者呢喝一点揪一点面片汤或者面疙瘩汤，这时候呢再加一点稍微清香的这种有助于肝气生发的食材，比如说放一些香菜，再加一些这种香料的调料， 加点姜片，砂仁或者是桂皮，这样呢把它的味道香气做出来呢， 再加一些有助于春天生发的，比如说我们呢，少加一点羊肉或者是鸡肉，这样吃一顿早饭的话呢，能够保证你一天精力充沛，跃跃欲试。

春天的早晨呢，跟冬天应该不大一样，冬天可以喝豆浆，有的小孩子可以喝牛奶。但是在春天的早晨呢，我们最好去准备泡一碗冲，泡一碗燕麦粥啊，或者呢喝一点揪一点面片汤或者面疙瘩汤，这时候呢再加一点稍微 清香的这种有助于肝气生发的食材。早餐你吃稀饭用，吃这个常年吃下来对你身体非常好，因为早餐你刚起来的时候， 清晨起来的时候是胃，七点到九点是胃气最旺的时候，这个时候你吃下去对胃最好的东西。铜斑素的稀斑，那是无公不物，才能够透发到全身去。

大家一定要意识到，我们这一百年中国人一直被人 pua 啊啊，有些人觉醒了，有些人很享受，有些人还当狗腿子接着 pua 自己的人是吧？我说了我跟那个网红医生最大的区别，我对他最大意见就是 他站在他的角度上去诋毁所有的中国人的传统的生活方式是吧？一说就是喝牛奶吃鸡蛋是吧？我们喝点粥 都被人 pua 啊，一说中医那嗤之以鼻，然后一污蔑中医，说中医是无医，然后就觉得自个就 跟自个的祖宗起割袍断义了是吧？自个就一下变成洋鬼子就高大上了是吧？而且一说说喝白粥就生血糖，这里面我告诉你埋了很多坑，他首先确定生 血糖就不好，让你接受这个概念，然后谁能生血糖他就说的不好啊。生血糖怎么就不好了？你要是低血糖，你巴不得吃一个东西血糖赶快就生了呢，对吧？说一说白粥就生血糖，然后就不好啊？ 行，你们喝牛奶我就喝我的白粥是吧？咱们看看谁活的，谁活的长谁活的好是吧？还有 昨天刚转移帖子说他妈信中医，他说中医是巫医，巫医怎么了啊？你要说我是个巫医，我认为你在夸我，你能达到巫医以前巫医的水平吗？是吧？ 这都是先 pv 你，给你个套路，然后说五一就就是不好，然后说你就是五一，谢谢你夸我是吧？

学中医后，再也不乱吃早餐了，只要没劲，肠胃消化差，还容易上火，就去这样吃早餐，整个人由内而外养起来。一、朱雀汤先用热水把碗烫一烫，打入两个土鸡蛋，搅拌均匀，加香油、 盐和白胡椒调味，然后冲入滚烫的米汤、开水，也可以每天来一碗朱雀汤，滋养全身，清其神而决绝子二、猪油焖时蔬一勺猪油切好的时蔬，家里有啥就炒啥，颜色丰富一点，最好简单调味就行。一点点水，中小火焖五到六分钟。本草纲目中记载，猪油 红三角利费水，容易代谢。许文斌老师也说，猪油对身体的滋养是植物油取代不了的事。三、烤馒头片馒头切片，放烤箱或空气炸锅两百度烤二十分钟，焦香入脾，缓解湿气重的问题。

神农氏长白草除了发现药物的性味归经以外，更重要的是就是发现了可以长期食用，安全无毒的植物。这些植物根据地域的不同而有差异，我们范称为五谷，其中包括数脉、倒数疏。 今天呢，我们就来讲讲五谷之首就是树，他的种子叫做谷，剥去外壳以后呢，就是我们吃的小米。 中医认为小米味甘性温，把小米作为补益后天之气，也就是补益脾胃的食疗首选。 在伤寒论的第一个方子桂枝汤的方厚柱里面，古人叮嘱说，在外感风寒，服用桂枝汤以后，一定要搓热。 西周，一生于以助药力，说的就是用小米西周帮助桂枝汤发挥功用。 一般来讲，人在大病初愈之后，没有食欲或者刚刚恢复食欲，这时候人最想吃的往往不是荤腥，而是小米粥，就咸菜， 因为小米最容易被人消化和吸收，尤其适合那些脾胃功能虚弱的人。小米的做法有 稀粥、稠粥和干饭的区别，因为做法的不同呢，他的食疗作用也不大相同。 水多米少，吸汤寡水的稀粥呢，有非常好的健脾、除湿、利尿的功效。但如果是糖尿病、遗尿、尿频的患者呢，就最好不要这么吃，因为 小米补脾补益脾胃的药物和食物呢，都会消弱肾的功能。那么这些病人该怎么吃小米呢？ 只要在小米粥里面加一些补肾的食物或者药物繁佐，比如加入芡实、核桃仁、松子等等，就能达到性利除弊的目的。 小米稠粥，特别是浮在小米粥上的那一层米金，对人的胃粘膜有非常好的保护作用，他补益脾胃的效果也是最好的。 所以，对于那些进食挑剔，稍微遇冷遇热就胃不舒服，不能吃辛酸苦辣等刺激性食物的胃病患者来说，这是最好的滋补食品。而小米干饭具有帮助产妇自身气血的 恢复和哺乳下奶的功能。我们一般建议呢，用长时间熬炖出来的牛肉汤拌在小米干饭里面食用，这样符合中医五谷维养、五序维一的理论。 如果青春期的女孩子身材发育不良，甚至出现月经迟迟不来的情况，中医认为是属于冲脉和热脉的气血不足。 如果能在二十一岁之前选择小米为主食，再加上热性的肌肉和辅助温热通经的中药，就能够取到很好的治疗效果。 除了做法，新米和陈米的食疗作用也有所不同。当年新下来的小米滋补效果最好，火力最壮。而放置多年足 称为的陈仓米，由于自然氧化风化的原因，其滋补效果和口感就差了一些。但是呢，中医正好利用陈仓米的这个特点，用来治疗那些营养过度过剩的病人，或者是那些消化吸收功能特别弱的人。 这是因为陈仓米的热性和能量不足，反倒适合那些脾胃极度虚弱的人腐蚀，特别是那些经过大腿、大夏大汗以后的人，他们脱水伤阴比较严重，用陈仓米煎汤慢慢治疗效果最好。

你每次吃饭时候进你嘴的第一口东西一定要是主食。吃主食是 除了他必须吃以外，顺序也很重要。田忌赛马，他那马没变，孙膑就把这个马的出场顺序变了一下，最后输赢结果就变了。主食呢？一定要先吃。

早餐吃错健康亮红灯，王阿姨的故事就是最好的证明。王阿姨今年六十二岁，退休，生活本该悠闲自在， 但他早餐的老三样，油条、豆浆让他尝到了苦头。香是真香，管饱也是真管饱，可身体却扛不住了，头晕眼花，走路发飘，甚至还晕倒在地。送去医院一查， 血糖飙升，体重超标，三高全都找上门。医生的一句话点醒了他，您长期吃高脂高糖的早餐，血管都像生锈的水管， 心梗、脑梗随时可能找上门，这可不是闹着玩的。出院后，王阿姨痛定四痛，听从营养师的建议， 对早餐进行了彻底改造。全麦面包加橄榄油，水煮蛋加蓝莓无糖酸奶，你猜怎么着？仅仅三个月后再去复查，血糖降了二个点，腰围缩了五厘米，多年的便秘也缓解了不少。 医生笑着说，早餐吃对了身体，这辆车才能平稳启动啊！看来早餐真的不是随便吃吃的，想要拥有健康的身体，早餐可不能马虎，下面这四种早餐，营养均衡又美味，让你每天都充满活力。 一、暖胃舒心面条荷包蛋早餐食材，细面条五十克、鸡蛋一个，绿叶蔬菜如小白菜、菠菜适量、葱花少许、 清汤或鸡汤适量。做法，锅中烧开水，放入面条和鸡蛋煮熟。将煮熟的面条和荷包蛋捞入碗中，加入清汤或鸡汤， 加入绿叶蔬菜，焯水后放入碗中，撒上葱花，即可享用。营养价值，面条提供能量，鸡蛋补充优质蛋白质，绿叶蔬菜提供维生素和膳食纤维，汤头温暖肠胃，开启活力满满的一天。二、 燕麦水果早餐食材，即食燕麦片五十克、牛奶两百毫升、蓝莓、草莓适量，坚果碎少许。 做法，燕麦片用热牛奶冲泡，加入水果和坚果碎搅拌均匀即可。营养价值，燕麦富含膳食纤维，有助于降低胆固醇。牛奶补充钙质，水果提供维生素， 坚果提供健康脂肪，营养丰富。三、元气满满豆浆饺子早餐食材，鸡蛋一个、 无糖低糖豆浆两百毫升、手工饺子六到八个。提前包好的饺子。冷冻做法，锅中烧开水，放入鸡蛋煮熟， 同时将冷冻饺子放入沸水中煮熟，将煮熟的鸡蛋剥壳，搭配热腾腾的豆浆和饺子一同食用。营养价值，鸡蛋富含优质蛋白，豆浆提供植物蛋白和钙质。 手工饺子碳水丰富，一口下去，满满的幸福感，为你提供充足的能量，迎接新的一天。 四、杂粮粥早餐食材，大米、小米、红豆、黑米、花生等适量做法，将所有食材洗净，放入锅中，加入适量水熬煮成粥即可。 营养价值，杂粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节血糖，促进消化，增强免疫力。 除了健康的饮食，适当的运动也是必不可少的。早上起床后可以做一些简单的运动，唤醒身体的活力， 拉伸运动，舒展筋骨，促进血液循环快走，增强心肺功能，燃烧脂肪。瑜伽提高身体柔韧性，缓解压力。注意事项， 运动前要做好热身，避免受伤。运动量要循序渐进，不要过度劳累，如果有任何不适，应立即停止运动。早点谈健康有话说，健康早餐要吃好，身体棒棒没烦恼， 运动锻炼不能少，全家健康乐逍遥。希望这个视频能为你带来一些实用的健康帮助，别忘了点赞、关注、转发给家人朋友。最后祝所有在看视频的朋友们，家庭幸福，健康长寿，好运常在！ 亲爱的朋友们，如果您喜欢早点谈健康说的话，请点击微信右上角的加号按钮，选择添加朋友公众号搜索早点谈健康并关注。顺便点击微信右上角的三个点点选设为星标， 早点谈健康，祝您和家人平安健康！愿所有美好与温暖如约而至，感谢相遇！无论你有多忙，看完记得关注、点赞和收藏，也别忘了发给家人朋友们看看，他们肯定也很需要。 请点击微信右上角的加号按钮，选择添加朋友公众号，搜索早点谈健康并关注， 让您轻松收获健康，养出好身体！朋友们快去关注早点谈健康吧！记住，是公众号搜索早点谈健康并选择关注！

这豆腐乳这东西是最不起眼的，很多人瞧不上，就农村人才吃。我跟你说，现在城里人才需要，尤其像北京这种大城市，都住高楼大厦，不接地气，心生不交，虚火很旺的人。豆腐乳嘎嘎一口进去，我跟你说马上的火气往下拉了，很爽。我出差就带点豆腐乳， 现在吃的这个是豆腐乳，豆腐乳里面呢，豆啊，是寒的，我们这一股寒气在经过发酵之后，它就变成了一股能够滋我们身体的那个阴的凉润之气。 所以豆腐乳是闻着臭，吃着香，很臭， 但这种臭臭的豆腐乳吃进去之后，那些胃火很好，胃火很旺，口臭很严重的。这豆腐乳一吃进去，哎，它闻着说它吃着香，像我口臭很厉害，我回来我吃一口豆腐乳下去就不臭了。 玄彬老师和张学宽老师都推荐吃豆腐乳，你们都吃是哪种豆腐乳啊？我们家一直吃的是这个豆腐乳，它这个里面没有汤，就这一瓶子都是豆腐， 你看它满满登登的，它配个粥啊，配个馒头都好吃，我是特别喜欢用它配馒头吃，特别有小时候的味道。就是馒头跟它特别搭配，料表特别干净，吃着就很放心。人家这个还是一个非遗的记忆，始于一三八二年，这个豆腐乳你们可以尝尝，我现在吃的这个是豆腐 乳，豆腐乳里面呢，红豆含不含我不知道，绿豆是不含的， 他豆豆类的东西寒的，他的气是往下走的，我们这一股寒气在经过发酵之后，他就变成了一股能够吃我们身体的那个阴的凉润之气。 所以豆腐乳是闻着臭，吃着香，很臭，尤其是不小心扣一点，扣手上去闻的时候感觉扣过屁眼吗？ 就那种臭味。但这种臭臭的豆腐乳吃进去之后，那就胃火很好，胃火很旺， 呃，然后就是口臭很严重了。这豆腐乳一吃进去，哎，它闻着吃着香，效果口臭很厉害，我回来我吃一口豆腐乳下去就不臭了。 这豆腐乳这东西是最不起眼的，很多人瞧不上，就农村人才吃。我跟你说，现在城里人才需要，尤其像北京这种大城市，都住高楼大厦，不接地气，心生不交，虚火很旺的人。豆腐乳嘎嘎一口进去，我跟你说，马上的火气往下拉了，很爽。我出差就带点豆腐乳， 现在吃的这个是豆腐乳，豆腐乳里面呢，豆啊，是寒的，我们这一股寒气在经过发酵之后，它就变成了一股能够滋我们身体的那个阴的凉润之气。 所以豆腐乳是闻着臭，吃着香，很臭。 但这种臭臭的豆腐乳吃进去之后，那就胃火很好，胃火很旺，口臭很严重的。这豆腐乳一吃进去，哎，它闻着说它吃着香，像我，口臭很厉害，我回来我吃一口豆腐乳下去就不臭了。 学斌老师和张学华老师都推荐吃豆腐乳啊。我们家一直吃的是这个豆腐乳，它这个里面没有汤，就这一瓶子都是豆腐乳， 你看它满满登登的，用它配个粥啊，配个馒头都好吃，我是特别喜欢用它配馒头吃，特别有小时候的味道，就是馒头跟它特别搭配，料表特别干净，吃着就很放心。人家这个还是一个非遗的记忆，始于一三八二年，这个豆腐乳你们可以尝尝，我现在吃的这个是豆腐乳。 豆腐里面呢？豆啊是含的，黄豆、黑豆都含，所以红豆含不含我不知道，绿豆是不含的，那豆豆类的东西是含的，它的气是往下走的，我们这一股寒气。

所有人都要知道，睡前用猪油涂脸，让你小脸回到十八岁， 每天早晚涂一涂，水润还不油腻。黄芪加猪油真的这么牛？你没有听错，黄芪就是你家里面一直在吃的那个黄芪，猪油就是咱们家里边炒菜那个猪油， 我们只需要把猪油和黄芪两者搭配在一起，制作方法很简单，我们内部人员也一直在用这个方法，今天我就把它免费分享给大家，帮助了很多四十岁、五十岁甚至是七十岁的朋友们，摆脱了这个容貌的焦虑， 今天我最后一次把这个方法分享出来，如果说有缘能刷到这个视频的朋友，一定要点个小红心收藏保存好，也可以转发给身边的朋友，让他们一起知道这个方法。现在有很多一线的富婆贵妇们，他们日常保养也都在用这个， 我的师傅告诉我，价格再高的护肤品都不如咱们自己在家制作的这个白酒里边泡上一晚上，就用咱们家普通喝的那种白酒就可以了。 然后把泡过酒的黄芪放在事先熬好的猪油里面，小火隔水熬上个四十多分钟，然后把混合物放凉到三十八度左右，再加上一勺农村的土蜂蜜给它充分搅拌， 最后再把这个残渣给它过滤掉，剩余的液体装进罐子里面，等它自然凝固即可。这个天然无添加的黄芪霜就制作好了，它的膏体是黄芪和蜂蜜的味道 关键，对咱们皮肤很管用，在家就能制作，一年四季都能用。每天晚上睡前取黄豆粒大小涂抹在咱们这个脸上，特别是这个皱纹褶子比较多的地方，用这个打圈按摩的方式让它吸收就行了， 质地细腻光滑不油腻，可以让咱们这个皮肤是嫩嫩滑滑，连面霜都可以省了，男女都可以用，像这一瓶才三十多块钱，能用好久？