怎么用跳绳跳白菜对我笑很简单很简单

详细教程之今天我们来学前奏，五出，左脚向前踩， 六，右脚旁边踩，往旁边踩的时候不是轻轻点地，而是需要加上一个我们的重心，稍微向右边压一点点。压重心。好，我们看一下，把这一点压到起，走五 六。我现在讲一下为什么要压重心，如果不压的话，看一下它的效果是这样的，左点右点就感觉怪怪的啊。现在我们来再试一次压重心啊，走五六，不压特别多，稍微压一点就可以了。好，七的时候出右脚前踩 八，左脚左边踩，压一点重心是八。好，现在我们把五六七八连到一起，试一下五六七，走五六七 八脚步再说一次，五六七，走五六七八，好，我们上半身抬手，抬手看一下手的距离，大概是从肚子的位置到胸口的位置，这是他抬的距离啊，不用特别大，太大的话动作容易跟不上。同时我们做这个动作的时候需要向上发力，挺住， 上发力，挺住，上发力，挺住，他是往上的发力啊。现在我们把手和脚连到一起，试一下一二三四五六七。 第一，挖开看一下我们的脚，我们先站在中间的位置，右脚脚跟踩地，使劲的往上勾脚，用力往上勾脚，好，我们的左脚是脚尖踩地就好了，左脚向左边脚尖踩地好，同时跳开，注意，我们现在在中间的位置，跳开的时候，我们还是要在中间的位置，不要动，不要跑偏啊。我们试一下走， 右勾脚，回，回来的时候还是回到中间的位置，可以下蹲一点点。我们试一下走开 好，用力勾脚好，走，中间蹲，先在右边勾脚两次，试一下右勾回，右勾回。我们试一下左边身体朝向 左前，左脚往左边脚趾踩地，脚尖向上勾勾脚，勾脚，我们的右脚在右边脚尖踩地。好，我们跳开试一下走左勾脚， 回到中间下蹲一次，最后一次走左勾脚， 中间下蹲一点点。现在右边跳两次，左边跳两次。我们试一下五六七八。右回右回，左回左 回。他的拍子是一哒二哒，三哒四哒，五六七八。我们五六还是右边两次七八，左边两次来，我们试一下五六七八的啊，走五哒六哒七哒 八哒。现在我们把脚步一二三五六七八顺一遍，走五六七八，一哒二哒三哒四哒五哒六哒 七哒八哒。上半身我们手一直保持抬抬抬抬八次就可以了。现在我们手脚连到一起，试一次走五六七八，一哒 二哒三哒四哒换五哒六哒七哒八哒。需要注意的一点是我们每次跳开的时候不用跳的特别大，这样我们容易跟不上音乐，小小的小小的步子就可以了。现在我们从前奏到这一点，连到一起试一下 一二三四五六七八，加一个收脚收，然后我们朝右前挑开走，一哒二哒换三哒 四哒，右，五哒六哒换七哒三。 好，现在我们说一下第二个八拍，他只有前面一点二二三四就可以了。现在我们看一下可以把它分为三个动作，第一个动作，抬右脚同时跳起来走，抬脚跳好，再来一次走抬脚跳，最后一次走抬脚跳。第二个动作，落脚的时候呢，内八夹膝盖。 好，再看一次落脚，内八夹膝盖，最后一次落脚内八夹膝盖。第三个动作，右脚脚尖朝右，左脚脚尖朝左，就是一个外八的状态，但是我们的左脚需要藏在后边，脚是外八的。好，这是三个动作，现在我们来复习一下。第一个动作， 抬右脚跳，第二个动作，落脚内八夹膝盖。第三个动作，左脚后踩两个脚外八。这三个动作最后复习一次，走，右脚抬起来跳，落脚内八。第三个动作，左脚后踩外八。现在我来说一下他的拍子，他的拍子是二 哒二，二的时候我们左脚需要踩到后面，我们练习两次，试一下走二哒二， 最后一次，五六七八，二哒二。现在我们练习下左边。还是一样的啊，左脚抬，我们跳起来， 左脚抬起来。第二遍，走，左脚抬起来。最后一次走，左脚抬起来。第二个动作，落左脚扣膝盖，再看一次，落左脚扣膝盖。第三个动作还是盖巴，这时候只是把我们的 右脚放在后面，不踩外八。好，再看一次啊，右脚后踩外八。最后一次，右脚后踩外八。现在我们把左边三个动作连到一起，试一下走左抬跳二， 落脚内八扣膝盖三，右脚后踩外八。第二遍，左脚抬跳 落脚内八，右脚后踩外八。最后一次走，左脚抬落脚内八，右脚后踩外八。他的拍子是三搭四，现在我们跟着拍子来跳两遍，试一下走三搭 四，边边五六七，走三哒四。现在我们把右边左边连到一起，试一下他的拍子是二哒二，三哒四，右脚走二哒二，跳三哒 四。再练习最后一次，走二哒二，跳三哒 四。说一下我们手部的动作，手部动作两个版本可以做啊，主要是比较随意，你可以插兜跳，第二个动作你可以把手抬起来跳，都可以，我们把这两个版本都练习一下。第一个版本插兜五六七，走二哒 二、跳三、哒四。第二个版本抬手跳走二哒二、跳三、哒四， 你可以自己选择，现在我们从开头到结束我们顺一遍，一二三四五六七 八，收脚右边跳走，一打二、打换三、打四、打换五、打六、打换七、打八，打右脚跳二打二、三打四。

最近很火的白菜都有效保姆级教学来了，非常详细，学不会你就邦邦给我两拳。 接下来我们学第一个脚步，出，左脚出右脚，右脚是脚尖啊， 再走，右脚走，左脚往后推啊，再推啊，再推，对了，就是这样，慢一点，连起来，一二 三四五六七停。怎么样做的好看一点，注意看，加一点点身体的倾斜，一二三四 五六七八，哎，再来一遍，一二三四五六七停。接下来咱们学第二个动作，蹲 跳，跳开的时候腿一定要打直啊跳，然后注意看，左脚是你的脚后跟，右脚是你的脚尖。蹲好跳收，跳收好，反方向试一次， 蹲好跳，腿打直，蹲下跳蹲。这时候注意看啊，腿一定要绷的很紧，然后他的右脚是你的脚后跟，左脚是你的脚尖，这个点一定要记清楚，这样的话才可以做的轻盈。 跳收跳收换收换收。对，多尝试几次啊，然后慢慢尝试着把你的速度去加快，然后手上的动作一样的，把你的手架高， 不要去晃好，加快速度试一下，一二三四五六七八，一二三四五六七停。接下来咱们学最后一个动作，踢 换踩。大家一定要注意，踢的时候一定是用你的脚后跟啊，用它往外蹬，用力踢啊，再来一次，踢 换，踩下去好，转过来看一遍，踢换，腿抬高之后向后踩，用你的脚尖往后踩下去，右腿的话用你的脚后跟错过去，再来试一次，一，他们两个同时一起的啊，踢 换，踩下去，对，反方向看一遍，踢 换，踩下去一定要注意这个顺序啊，踢换踩，踢换踩。 一定是要记住用脚后跟去往外提啊，这样的话才能做快踢换踩，踢换踩，而且会很干净利落，加上手之后也要注意手部要保持平稳。跟着一起 接下来我们从头来一遍，一二三四五六七八一二三四五六七八一大二三大四五大六七大八。接 下来跟音乐 快点个关注啊，点关注，点关注，点关注。

想把学会只需要三步，零基础也能快速上手。双手叉兜，拇指露出来。 左脚走猫步，右脚往外撇，右脚走猫步，左脚往外撇，左脚往后退，右脚往外撇，右脚往后退，左脚往外撇， 双脚起跳，脚同时打开脚跟，脚尖同时落地，收回。再来一次收回。侧身打开收回。 抬左脚膝盖同时落地。内八状态，左脚后撤变外八。抬左脚膝盖同时落地。内八状态，右脚后撤变外八。

今天教大家手脚不协调怎么拍李未央这种白菜对我笑视频从动作分解跟后期动作模糊特效两方面教大家，看完这条超详细教程，你也能行！ 首先动作分解，当你扭秧歌一样交叉向前走，同时后腿抬起向外踮脚，重复两次向前走，两次向后走，只要加一点律动，同时弯膝盖。恭喜你，白菜对我笑前半段你已经学会了，当你上半身保持不动，跳起来的同时，一只脚跟落地， 一只脚尖落地，重复左边两次，右边两次。恭喜你，白菜对我笑后半段轻松搞定！当你抬起一只脚摆出外八前后交叉，恭喜你整套动作完全学会了！最后就是多多练习动作，跳的不好看，完全不慌，只要记得住动作细节，不到位也没关系。打开剪映， 找到运动模糊模糊程度拉满融合程度拉满叠加次数改成次或六次。跳舞小白直接变身丝滑卡点大神，看完这条，你也能拍出超火的白菜对我笑视频，快去拍吧！

这支舞怎么跳？超详细教程，跟着苏苏老师一起来学吧！ hello， 宝子们，今天呢，来跟苏苏老师学习白菜对我笑一个脚步舞啊，总共就三个动作。嗯，算是三个比较基础的脚步。来，我们先来学第一个脚步，嗯， 身体先往后稍微站一点点啊，第一个直接踩我们的左脚往前这样子带一点点外八，脚尖朝左边，看到没有？然后右脚脚尖往右边点一下， 然后再右脚往前踩一样的外八，左脚往左边去点一下，来，五六七，走，踩一步，点一步，踩一步，点一步。踮脚的时候可以稍微带一点点重心啊，踩 点看到没有？整个重心稍微往右边去点一下，收回来，踩点好，完了之后退，左脚往后踩一样的外八点， 踩点，然后最后一步往回收一下。八打。来，五六七，走，一二三四 五六七八哒。 ok， 这就是我们的第一个八拍了啊。来，然后双手你就直接插在裤腰带，它有手的动作。嗯，但是呢，我们直接插在裤腰带，它也好看，而且动作还简单一点啊，我们只做脚就可以了。来，五六七走， 一二三四五六七八哒。 ok， 一二三四五六七八哒。好，这就是我们第一个八拍的动作啊， 我们后面还有一个八拍啊。完整版详细教学已经更新到我主页橱窗二零二六年的小舞蹈合集里面喽。我们还想继续往后面学的同学啊，可以直接去我的橱窗里面领取课程哦。

五六七，走。

一个视频教你学会舞蹈，白菜对我笑。第一个动作，我们先走右脚啊，右脚往前，左脚往旁，左脚往前，右脚往旁，然后重复重复，一共走一个八拍啊，然后手往上拎，这个地方，一二三四五 六七八。好，第二个八拍，跳， happy face， 跳开啊，右脚的脚跟，左脚的脚尖同时跳开，身体往右边，然后手还是拎起来，一哒，二哒， 然后反方向，三哒，四哒，托腹，五哒，六哒，七哒，八哒。好，最后一个动作，跳，右脚跳就往右边 跳，然后落脚，右脚脚跟往前推，左脚往右后方撤，抬左脚就往左边跳，跳完之后落脚脚跟往前推，右脚往左后方撤，所以是右跳右撤，手拎起来就可以五六七走，一 二三四。 ok， 好， 从头到这里连一下啊，五六七八，一二三四五六七。跳开，一打二，三打四，五打六，七打八，跳，一二三四八。

叔叔，哎，你是在跳绳吗？没有。那你为什么不跳呢？现在就跳，现在就跳。

白菜对我笑，我把白菜吃掉。 baby bubble bubble go 一 共三组动作，第一组，手的动作架这块，哎，跟丧尸似的。脚的动作是左脚出腿，右脚出腿。 第二组，依旧那么丧失球儿。然后呢？脚下的动作就是左脚跟点地，右脚尖点地，左脚跟，那么右脚尖立反面也是右脚跟，那么左脚尖立连在一起左两次又两次。 第三组啊，左腿的膝盖画半个圆，落下来之后内八在外八，右脚抬起落后边。

全网爆火的白菜对我笑教学终于来了，学不会来打我。第一个动作非常的简单，十字步，左脚， 右脚，右脚，左脚，然后向后退，五六七，收回来。第二个动作，双腿微屈，双脚向外跳，然后呢？脚跟脚尖点地，像这样收回来，再来一次，然后右边也是两次， 然后重复一遍，五六七八。接下来我们重点要讲第三个动作，双脚内八字站好，第一步抬起你的右腿，同时左脚向右扭一下， 像这样，然后第二步落下来，再形成一个内八字。三步，右脚向右扭过去，左脚也跟着摆过来，放到后面，我们再来一次，一二， 第三步扭过来，然后左脚是在后面的，看一下侧面好刺的时候再收回来，左边也是同理，抬左脚，右脚向外扭，然后落那八字， 然后第三步也是给过来再回来。好，我们再来一次，准备一二三四，左边五六 七八。好的，连贯起来，加快走，一二三四五六七八。最后一遍了啊，再看一下我的节奏和拍子，走，一二 三四五六七八。 后面可以接一些鹅舞啊，就比较简单了。好的，我们从头来一遍，准备走，一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六 七八四二三四五六七。 ok。

抬手，左右右，左，抬手，左右右左，好，然后呃。翘腿，翘腿， 跳回，跳回好，反方向跳回跳回，手，跳回跳回，再来一遍，右回，左回，右回，左回好，然后抬脚放转，抬脚放转好。左边抬脚放转，抬脚放转，哎，对，好。

这支舞怎么跳？超详细教程，跟着苏苏老师一起来学吧！ 哈喽，宝宝们，今天呢来跟苏苏老师学习。白菜对我笑，它就是一个脚步舞啊，非常。嗯，基础的三个脚步。来，我们先来学习第一个脚步，这个短这个动作呢会稍微要简单一点，直接就是一个交叉步啊，我们踩左脚的时候 往前踩出去，脚可以稍微带一点点外八啊，然后出右脚往右边点一下， 然后再踩右脚往前带一点点外八，看到没有？再出左脚点一下这个感觉点的时候带一点点的重心一 二，看到没有，重心稍微过去一点，你不要只有脚，这样子有点干巴。看到没有？带一点点一二三四五六七八这种感觉来，先踩左脚 点右脚，踩右脚点左脚，然后退，我们的左脚往后一样的外八啊，然后再点一下再退右脚往后点一下，走四步就可以了，双手你就插在裤腰带里面，手的动作呢，能做的就去做，做不了的我们就插裤腰带就可以了，它也好看，而且 简单一点。来，五六七走，一二三四五六七八，你自己就吊儿郎当一点，他这个舞就是有一点那种痞帅痞帅的感觉啊。 ok， 一 二三四五六七八。好，这就是我们第一个八拍的动作，我们后面还有的动作还有两个脚步啊， 所有的详细教学都已经更新到我主页橱窗二零二六年的小舞蹈合集里面了，我们还想继续往后面学的同学可以直接去我的橱窗里面领取课程哦。

我们来学一下白菜对我笑这个舞蹈，这个舞蹈里面有很多律动的元素，所以我们必须要先学会律动，那么现在就来找一下律动的感觉。首先把我们双脚并拢哈，我们朝向侧面，先把我们的身体往下蹲，膝盖弯曲，然后再给他弹起来，再往下蹲，再弹 蹲弹，一定要找到那种很放松的感觉。然后我们现在再来喊拍来一次哈，五六七八，一二三四， 五六七八。好，那我们现在就来学一下这个舞蹈哈。首先我们第一个八拍，前面四拍是我们的空拍，我们可以在原地做一下律动。一 二三四，好，五六七八的时候，脚上的动作是我们的先出，我们的左脚在右前方，然后右脚脚尖着地，在我们的旁边，再出右脚到左前方，再把我们的左脚给他掏出来，脚尖放到我们旁边，这是我们脚上的动作， 但是呢，这个动作里面是有律动元素存在的，所以说我们再把律动元素给他加进去，一二三四，好。接下来把我们的双腿往下蹲，把我们的重心放到右腿上，把左脚给他抬起来，我们左腿不是直接放下去，是我们右腿给他蹬到地上去的， 再来一次蹬，再来蹬。好，接下来继续弯曲我们的双腿，把我们的右腿再给他抬起来，他不是直接放到地上的，是我们左腿膝盖给他 蹬起来的，这是我们的二。然后接下来继续双腿弯曲，把我们的右腿给他抬起来，准备往我们的左前发出啊，然后把我们的左腿给他膝盖蹬到旁边去，我们再来一次，准备 蹬起来，这是我们的三，然后再往下蹲，再把我们的左腿给他抬起来，继续用我们的右腿膝盖给他蹬起来，这是我们的四，我们再来一次哈，五六七八。双腿弯曲，把重心放到右腿上，把左腿给他抬起来，五六七八 五，然后蹲六，蹲七，蹲 八。好，我们加快速度，再来一次，五六七八。先蹲，抬左腿，五六七八，好，再来一次，五六七八。蹲起，蹲起， 蹲起，蹲起，可以了吗？这是我们脚上的动作，那我们再加上手上的动作，我们手上的动作就是双手握拳，拳头对着拳头，当我们身体往下蹲的时候，那我们拳头也往下放，当我们腿蹬直的时候，再把我们手提到胸前的地方，然后再往下蹲，往下放手，然后再 弹起来，把手也放到胸前，再蹲，再弹，再蹲，再弹，这是我们手上的动作，那我们手脚结合在一起，再来试一次哈，五六七八，五六七八。我们也可以加一点跨进去，我们再来一次哈，五六七八，五 六，把胯送出去啊，再蹲，七八，把胯送出去都是可以的。好，接下来到我们第二个八拍一的时候，把我们双脚给他跳开，左脚脚尖着地，右脚脚后跟着地，我们给他 跳起来，手依旧是放在这里，我们可以把身体往下蹲，因为如果你是站直的话，可能会重心不稳，所以说把我们身体给他压低，做完以后再给他回来，回来以后双手自然下垂，二的时候再跳一次二， 然后左脚脚尖着地，右脚脚后跟着地。好，跳完了以后我们再起来二，然后三的时候朝我们的左前方跳，换成左脚脚后跟着地，右脚脚尖着地，然后手上的动作依旧是一样的哈，再来一次，五六七八三。好，跳完了以后再回来，再来一次 四，就是一边两个。好，跳完了以后再起来。好，五六的时候再在我们右前方再跳两次，五 回六回，七八的时候再到我们左前方再跳两次，七回 八回，好，这是我们第二个八拍，我们第一个八拍和第二个八拍连起来，再来一次哈，一二三四五六七八二二三四五六 七八，好，接下来到我们第三个八拍了啊，首先一的时候把我们的左腿在原地跳一下，把我们右脚给他抬起来，然后大的时候中间有个大拍啊，大的时候把我们的右脚踩在右边，然后同时重心放到我们右腿上，把我们的左腿微微抬起，这是大 三的时候，把我们的左脚放到我们右脚的脚后跟，同时当我们踩到地上的一瞬间，用我们的脚掌发力给他 拧巴一下，把我们的脚与我们的手机是平行的，本来我们脚是竖着踩，对不对？我们给他转一下，变成横着踩。那同时我们的右脚上也有动作哈，我们右脚用我们的脚后跟发力，把我们的脚给他转一下，转到朝右四十五度角的方向， 两只脚是同时的，我们看一下正面哈，先一只脚一只脚看，先看我们左脚用我们脚掌发力给他转一下，把我们的脚与手机转的平行，再看我们的右脚啊，用脚后跟发力转，把我们的脚转朝右四十五度的方向。我们再来一次，先转我们左脚 脚掌发力，右脚是我们的脚后跟发力。转，再来一次转，左脚来看一次啊，转 转转。那我们两脚同时转，就是转，再来一次，转。好，再来一次转。我们右脚只是在原地转，但是我们左脚要给他拿到我们脚后边准备踩下去的一瞬间转，两脚，同时我们再来一次啊，一哒 二，再来一次，一哒转。可以了吗？做这个动作的时候有点费脑，用我们的右脑控制我们左腿，左脑控制我们右腿。好，我们第三个蛙拍前面。我们再来一次啊，五六七八一哒，准备。二， 再来一次，五六七八一。哒，二三的时候把我们右脚在原地跳一下，再把我们左脚给他抬起来。三，然后哒的时候再把我们左脚踩下去，右脚准备提 刺的时候就换了啊，把我们的右脚踩到左脚的脚后跟，当我们踩下去的瞬间用我们的右脚脚掌发力，左脚脚后跟发力同时给他拧一下，把我们的右脚转成与手机平行，左脚朝我们左边四十五度的方向，我们来单独看一下哈，左脚脚后跟发力，就是这么，转转 转，右脚脚掌发力，转转转，那我们同时发力，就是用脑子想一下啊，转，再来一次转，再来一次转，那我们右脚放到脚后跟发力，就是当我们踩下去的瞬间，给他两脚同时发力，再来 踩，可以了吗？好，我们这边再来一次哈，五六七八三哒四，把我们身体往下蹲。好，这是我们第三个八拍，第三个八拍。再来一次哈，五六七八一哒，二 三哒四。那我们整个舞蹈就学结束了呦，我们从头到尾喊拍。再来一次哦，五六七八一二三四五六 七八二二三四五六七八三哒，二三哒四。就结束了。觉得有收获的姐妹可以在评论区打上，有收获哈。谢谢你们的支持。 一五六七八二二三四五六七。

一分钟学会这支舞！视频已镜面，双手叉腰微蹲右脚跟左脚尖蹲重复一遍左脚跟右脚尖蹲重复一遍手部动作上下打气加腿一起 学会了吗？评论区交作业！