柔力球梦回长安怎么走菱形步伐

第九节绕翻收势，五乘八拍。第一个八拍，一至四拍开，左脚右转四十五度，八字绕环至右侧，五六拍， 左脚和步，右脚后叉，顺时针绕翻至右侧，七、八拍开左脚跟，右脚挨绕左侧，呈垂力拍。 第二个八拍，一、二拍开右脚跟，左脚向右旋转一百八十度，平绕至右侧，接顺绳点翻。三、四拍撤右脚跟，左脚右转三百六十度，平绕至右侧，接顺绳点翻。 五之八拍撤，右脚右转一百八十度，接逆时针力绕翻至左侧。第三个八拍， 一至四拍，步行不变，八字绕环至左侧，五六拍，右脚和步，左脚后叉，逆时针力绕翻至左侧，七、八拍开右脚跟，左脚拉绕至右侧，呈垂立拍。 第四个八拍，一、二拍开左脚跟，右脚向左旋转三百六十度，平绕至右侧，接逆时针点翻， 三、四拍开左脚跟，右脚左转三百六十度，平绕至右侧，接逆时针点翻， 五至八拍开左脚跟，左脚接顺时针力绕翻至右侧上方。第五个八拍，一至四拍开，左脚反八字绕抛，五至八拍，接球收势。

五六七八一二 三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八。

六七八一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八。 好起，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七 八五二三四五六七八六二三四五六七 八七二三四五六七八。

第四节垂力绕翻四成八拍。第一个八拍，一至四拍开，左脚垂力拍八字绕翻至左侧 五六拍，左脚后叉逆时针力绕翻至左侧七八拍开，右脚绕至右侧下方呈垂力拍。 第二个八拍，一至四拍，步行不变，锤力拍八字绕翻至右侧五六拍，右脚后叉顺时针力绕翻至右侧七八拍开，左脚绕着左侧下方呈锤力拍。 第三个八拍，一至四拍，步行不变，锤力拍八字绕翻至右侧五六拍，右脚后叉顺时针力绕翻至右侧七八拍开，左脚绕至左侧下方呈锤力拍。 第四个八拍，一至四拍，步行不变，垂立拍八字绕翻至左侧五六拍，左脚后叉逆时针立绕翻至左侧七八拍开，右脚跟，左脚绕至右侧上方。

第七节垫步火轮五乘八拍。第一个八拍一至四拍开，左脚垫步跳落，右脚垫步跳反八字绕环至右侧， 五六拍落，左脚呈开立步摆至左侧，接逆时针小的绕翻七八拍，右脚和步向右立旋三百六十度，呈开立步立绕至左侧。 第二个八拍一二拍收，右脚逆时针绕翻至左侧上方三至六拍开右脚垫步跳落，左脚垫步跳反八字绕环至左侧 七八拍落，右脚呈开立步摆至右侧，接顺时针小的绕翻。第三个八拍一二拍，左脚和步向左立旋三百六十度，呈开立步 立绕至右侧三四拍收，左脚顺时针绕翻至右侧上方五至八拍开左脚垫步跳落，右脚垫步跳反八字绕环至右侧。 第四个八拍一至四拍，左脚和步向左完成。风火轮至右侧，上方 五六拍，左脚和步向左立旋三百六十度，成开立步绕至右侧七、八拍，步行不变。 s 二至左侧。第五个八拍一至四拍，右脚和步向右完成。风火轮至左侧，上方 五六拍，右脚和步向右力旋三百六十度，呈开立步绕至右侧，下方七八拍收左脚反八字二环至右侧。

好，我把这个第八节啊，第八节啊，先打一遍啊，第八节呢？呃，他的我先打一遍，打完之后我讲这个脚底的步伐啊，脚底步伐 来预备起，你看，一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八。这是我们的第八节的这个图形啊，其实呢一步啊，就是我们说的一步开一步就是一条边，我们他其实呢是走了四个菱形啊， 我把这取掉啊，他可能就走了四个菱形块，看到没有？起点啊，在这个位置上，首先呢走我们前面的这个菱形啊，哎，就是一二三四五六七八啊，第一个八拍就走了一个菱形哦，再走第二个后面的，哎，在左边的，右边的， 一步一条边啊，一步一条边。再说第一个八拍完成第一个啊，第二个八拍，第三个八拍和第四个八拍。 第八节它是由四个菱形块组成的啊，四个菱形块先走前后左右啊，重点呢就是绕 s， 绕转，换拍型。要注意这个节奏的控制啊，身体的这个，哎，气息啊，这个控， 稍微做一下，把这个套路呈现出这个节奏的快慢变化，呈现出来就 ok 了，这就是我们的这个第八节啊，那接下来我们来一起啊，一起来看一下这个步伐啊，我们说一步一条边前。好，你看上左脚跟右脚 s 号是左侧，对吧？右前，哎，你看 然后呢？到右前，你看转面向后，对吧？哎，然后你看面后，有的在左前左前，然后右前，你这样记就好记了，哎，那你现在你就第一个左前， 第二个右前，你看左前右前，转到面后左前右。前提啊， 先不要考虑啊，你到底转到多少度？不要记那么多啊，越记得越多你越容易晕。刚开始的时候呢，你就把这个 方向啊，大致的方向去弄清楚啊，弄清楚，第一个八拍，你就记着是左前右前，你看左前 s 到，对吧？变拍形到这个地方，你看 s 到左侧的时候呢，开始准备变拍形啊，第二个八啊，右前上，右脚转到面向后， 然后呢再到我们的这个左前 s， 绕完之后呢，就是右前提膝绕翻好，当第二个八拍的时候呢，我们换着方向转转回来，对吧？那就那就是我们看先上右前这个方向， 落脚之后看把这个脚捣开，右前左前左前， 第一个拉开完成之后落脚之后，你看脚这个脚呢要前落啊，落在这个左右脚的前面，左脚落右脚前面，直接去开我们的这个右脚啊，往你的这个前方去坐， 对吧？哎，然后你看在还是在你的这个四十五度，然后你转到右面向这个方向，对吧？右前左前，那我连贯起来做一遍啊，连贯起来做一遍。好，你看一二三四五六七 二二三四五六七八。好好看。第二个拉拍啊，第二个拉拍提膝之后脚直接落脚开步啊，看落脚，然后呢四十五度去开步，做一个拉拍，你看做一个拉拍。 我刚才是不是第一个八拍结束之后呢？是一个提膝绕翻，对不对？哎？绕翻绕到你的左侧，然后呢落脚之后上拉，上脚跟脚拉拍， 拉拍之后呢，在这边画一个圆啊，画一个圆出去，然后呢你的左前四十五度上左脚跟，右脚转 一百八十度面向后，那么这里是下巴，你看下巴圆转到这，对吧？拍子呢，你看在左侧也是一样画一个圆，然后呢？接着呢？右前四十五度，你看，哎，直接一个小 s 啊，这是 这个小 s 呢，是下包圆中的小 s 啊，你看下包圆一个小 s 拉起来变牌型，其实这里面就是把这个 s 弧线画出来就可以了啊。来看第二个八拍啊，面向后的第二个八拍。 好，你看落脚二二，然后三四，然后五六，腰身一带七八 啊，其实整个动作呢，就这个下抱圆的时候，你看拍型在这，然后呢你怎么做呢？只需要看腰身一带变拍型就走了， 这个是我们很难掌握的。何老师，那就是用手去变牌型的，其实没有必要用手，你看腰移转腰就起来了啊，就来一次，来预备起，一二三四五六起， 二二三四五六起啊，二二三四五六起啊，绕翻 这一节，体型正常朝前我觉得就可以啊，正常体就可以看一二三四，你看五六七八落，因为这个要落脚往前落，你要是侧踢的话，看侧踢的话，再往前落的话，感觉人有点力量，提不起来啊，提不起来。所以对第三个八拍和第 第二个八拍是一样的啊，只是落脚不一样啊。然后这次呢，我们就直接走左侧的啊，先走左边的，左边的时候呢，我们这边转一个方向啊，要转迎转九迎，转个四十五度，直接你看往这个方向去 啊，你就想象中我现在第一个八拍正正前位的这个方向，那么三次八拍的时候，你换着这个，换着这个面再做一遍，把刚才动作再做一遍，你看我现在，刚才我打第一个八拍和第二个八拍的时候，我是不是现在正面对这面对的是我前面的这这面墙， 那我第三个大拍开始的时候呢？我面对这面墙为参照参照，你看是不是这样的啊？你看三二三四五六七四二三四五六七八。 对，第一节是测题型啊，第一习第一节是测题，这一节呢就正常题就可以啊。哎，看我一说一讲大家都明白。好了，那我们再看一下啊，第一前两个八拍的时候，我以我的这个正前方为参照物，正面前方为参照物。看左前看左前 右前左前右前，哎，右前左前右前四十五，左前四十五。好，当你落脚之后快速的拧腰啊，这这地方呢就是有个转换的时候呢，要拧转一下腰身转到这个方向。 哎，等到我现在第三个八拍开始，我要以这个为参照物了啊，这边的墙为参照物，那就是你看三二三四五六七八 四二三四五六七八，后呢？结束的时候呢，他其实朝不了正前方。哎，就是这这个四个八拍打完之后 他腰身他应该是朝着四十五的啊，朝着四十五的，那怎么去改变呢？其实这个脚一落，然后你一一一带起来他就能回正，也就是我们第九节的时候呢，一二拍的时候呢，哎，右脚前落 开，左脚右转四十五度就可以了。好，那我再带带大家再走一遍啊， 预备起一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三就可以啊。

简单的这个分享给大家啊，我们以前后左右这四个菱形，一步一条边啊，一步一条边，我先走，我的左前面这一个啊，那么就是第一个菱形，就是四十五度角，上去之后看一 二，那么第二个八拍的时候呢，直接就是拍脚，你看是不是一拍脚这个方向来，你看一拍脚 转到边向后就可以啊，边向后又去又复的啊。那么第三拍三四，呃，一二三四五六的时候呢？那就是看直接还是你的你的大方向左哎，左前右前对吧？你看左前，然后上去扣一个小白丝对吧？然后呢一排扣就是一个开肚 提膝就可以啊，是落脚之后呢，小脚落脚，落脚落前脚，好了，这个脚 直接再抬头八拍，要是从第一个八拍走完了，走第二八拍，第二八拍的形式就开始反着转啊，你记好，这方位就是我哎，第一个八拍走完，沿着这个延长线走走，第二八拍 这个地方不要走错就可以了，然后反着转再转回去，那么就是第一个八拍和第二个选择的地方啊，实际的动作上很简单啊，就是以八拍一个看 s 绕变下角， 对吧？小 s 变拍型绕三，动作很简单，没啥动作，但是容易做不好，容易有折点 啊，打的时候呢，容易这个，呃，一个是节奏变化反出来，第二个呢，有时候容易碰到，特别是这个地方拉的时候直接拉过来了，有这个折拍，那么怎么去处理？其实就是什么，我之前讲以腰带臂，你把这个手臂呢始终放在后面，身体先就行，先走啊，你看我这样四十五度折开 腰身，是不是走了一二是吧？好了，你看在第二个时候呢，手还不是先走一下，来到调整调整一下 是吧？还是腰身走的时候手调整开些，手没有给任何力量，对吧？好了，但第三个的话稍微给一点腰身的力量，先走三四，是不是看这，从这从这带过来之后是不是？你看单臂往下画一个 s 绕小 s， 这个地方你不要看有人摆过来了，直接就走，那就可以这里面沉。为啥这地方要啊沉一下呢？就是把这个圆弧包一下，重心刚好有沉，那么下一个刚好是什么？其重心往上走 提啊，就往上走，带一点好，这个落脚之后呢？就简单提了之后好落脚，这个还是一样身体先走，手呢，慢慢的好吧，所以说用手来做慢一点， 一开脚你就拉拍就拉身体直接他坐这的时候你看要多带一点，什么腰身多带一点，然后一拧转包过来，这个叫笑什么？ 我们之前练的这个是不是捶你的八字一样的，我带上去几个字，你拉到这里可以转换，是不是嫌弃转换就这里前提还是一个一个，但是有的时候有人在做的过程中出现这种情况啊，完了，我们一拉开好，哎，有人他就拉成这样了， 这个手法对吧？这就是稍微要带一点腰身，手动就可以了，就是你就记得，哎，我看我腰带过来之后好手不动，你看腰一转他就走了， 是腰把你猜带过来，你不是说哎打这，然后手打过来，你看一个手一走的话就夹肩，对不对？你打的时候是不是有时候容易夹肩， 哎，看我带过来的时候，哎，在这，然后你要一动你手反反而是往下弹的，是放松的，那么此时呢你也不容易夹肩啊。好，我前两排和脸前你看一下啊，一二三四五六七八 二二三四五六七八。 好，这是走了一个第一个八拍，第二个八拍，那第三个八拍呢？是左的，是我们的左侧跟右侧，第一步迈腿就好了，一个落脚有一步不用看，呃，第二八拍结束是个顺时针照翻收脚，那我们很容易走是什么？哎一落脚之后， 哎就往前走了，这是为啥？我们第一步做错，你后面的会不会远点？好， 这个地方呢？应该是往哪走？往后，哎，对，你要记着是往你的斜后的左后十五方向，哎，你看因为什么？其实呢，呃你看啊，因为我们的这个角度啊，按上一上一个半拍动作结束的时候是这样子的，可以面向会有点偏。这个 四十五二最准确的角度呢应该是什么？朝你的，哎，后方啊，后方对吧？哎，后方就是我说，哎，你空给大概的方位，因为啥？我做这个动作的时候我目光肯定是由头向前看的，对， 对不对？哎，我可能这样去看看你的这个身体的姿态有没有，哎，我肯定更多的表情啊。身体我的前方对吧，身体的感觉撑一下，哎，我的坐这一坐 行要先走怎么办啊？你不要说有重心一落，虽然说有重心一落然后这个刹不住了，你这一脚是迈出去了，那就跑偏了。 所以说我们穿这个版型啊，我们稍微控一下，为什么大家在这个提膝的过程中呢？稍微控一下，不要着急的去做来稍微一下，好，然后一落一下，刚往这边一点，那么就就可以了， 所以说呢，这个节奏稍微空一下，这个啊，后面动作呢是一样的，跟前面的一样，就是我落脚完成之后，哎，坐到这个位置，然后呢就是往这方向去转，好的，后面的动作都是一模一样，对不对？只是换着了一个方向，换了一个方向，换了一个方向去做，对吧？ 然后有一个宽，然后落好最后一点，看这里面又是一样的啊，第四个八拍结束，你看开脚好，落脚之后你看边落边要什么迎转腰去衔接这个下一层 有个节奏的变化，那么这个节奏变化呢？是通过什么？以腰带臂拳啊，切记不要去手 大脚，这个很多人一起就手弯曲了啊，手没有走啊，所以说你碰一下啊，好了，我再做一下，来看一下整个的这个第一，最后一节无论打出这个快慢变化最好的啊，预备起 一二三四五六七二二三四五六七 三二三五六七四二三四五六七啊，拍角度，所以说中间的这个变化就在。

五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八 来，预备起，一二三四五六七 二二三五六七三二三五六七四二三五六七 起一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八 来准备预备起，一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三五六七八 来，预备起，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八 起一二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七 八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七 八 佩奇。你看，咚咚咚咚五六摆三七八 二二，收脚，然后三四五六，开始呢。三四五六七八四二三四啊 啊，三二三四啊，然后你看五六七八，然后四二三四五六七八五二三四五六七八 备起，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八 来，预备起，你看，一二三四五六 s 到变拍型， 二二三四五六开脚七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二收球。

接下来呢，我们来开始第七节的这个讲解啊，来看一下啊。 呃，我们第七节呢，垫步火轮啊，总共是五个八拍啊，拍一个八拍来看我们一个四拍呢，那就一二拍开左脚啊，当右腿的垫步跳啊，反八绕环之左侧。你看 一二三四拍的时候呢，右脚和步啊，右脚和步垫步跳啊，反八绕环至右侧，三四个 五六拍的时候呢，落左脚啊，落左脚摆至左侧，接一个一身翻拍。七八拍的时候呢，右脚和步向右转体三百六十度啊，向右立转三百六十度 啊，直拍 b 在 左侧啊，直拍在左侧，然后二的时候呢，收右脚绕翻至左前上方啊，这第一个八拍啊，第一个八拍到，呃，包括第二个八拍的一二拍， 这第二八拍的第二拍啊，然后中间呢？三四五六的时候呢？我们还是跟刚才动作一样。那开右脚呢？直接又开始做这个呃，垫步跳来，你看三四五六 七八的时候，落右脚摆至右侧，接一个顺势绕翻啊，顺势绕翻 七八的时候呢，直接左脚和步向左逆转啊，一个三百六，对吧？啊？四二三二的时候再开始这个，收左收左脚， 第二个八拍啊，第二个八拍，再来一遍啊，第二个八拍，我把第一个八拍做完，我把第二个八拍讲一遍啊，大家看一下啊， 来，预备起，你看一二三四五六七八二二二的时候呢，你看收右脚啊，收右脚逆时针绕翻 至左上方三四五六的时候呢？是开右脚哎，垫步跳，开左脚垫步跳，开开右脚垫步跳啊，五六七八的时候呢，右脚和落脚落右脚摆至右侧完成顺势倒翻 啊，这是七八啊，然后呢，三二的时候呢，我们直接做个转体，你看三二三四 啊，教一个简单的学习方法啊，动动动动，摆翻，立转，收脚，咚咚咚咚，摆翻，立转，收脚， 你看后面两组动作，我们找下规律啊，你看后面两组动作，他是以风火轮啊为代表性动作的啊，你看有没有规律可循啊？来看后面两组啊，后面的两组动作，第一个前面呢，还是延续了什么？哎，洞洞 啊，衔接风火轮啊，你看一下，你看洞洞，洞洞，看风火轮， 是不是？然后呢？你看逆转 s 绕，然后衔接反向风火轮，风火轮对不对？然后还是逆转对不对？然后你看咚咚， 相对来说，你看我们后面一段是不是前面看动作上还是反八字，然后后面呢？风火轮，对吧？然后呢？再反风火轮，对吧？然后再立转，然后呢？你看咚咚，放到最后了， 好学吧，有规律吧，哎，前面也是洞洞，只是说呢，我们把后面那个洞洞呢，没有做跳步的洞洞，而是什么原地的通过反八字做一个转腰，为下一节做好蓄力啊。来，我们看后面两组动作啊，后面两组动作啊，从他这个 来看啊，看开左脚啊，看反八字跳步，右脚反到跳步好落脚之后呢衔接，先做那个顺时针的风火轮，你看风火轮，好 啊，然后呢？一个短体啊，分为完之后一至四拍，你看四二三四，五六七八啊，然后你看五二三四，然后五六七八。

第五节背翻转体四成八拍。第一个八拍，一二拍左转四十五度。上左脚顺时针头上平绕翻至体前上方。三、四拍 上右脚踢左腿左侧，完成顺时针绕翻至体前上方。五、六拍落左脚踢右腿，绕至背后，完成顺时针绕翻。 七、八拍落右脚收左脚向左转体二百七十度，盘绕至右侧上方。第二、三、四个八拍的动作与第一个八拍的动作相同。 第四个八拍的七、八拍向左转体二百二十五度。