鸡胸肉黄瓜千张减肥餐做法

cpb 饮食法再好，你也不能天天吃水煮，你跟我学，咱直接整个小凉拌，这它不好吃吗？如果你还想增加一些饱腹感，可以像我一样搞个千张，咱这么一卷， 这不更好吃吗？厉害，准备好鸡胸肉，土豆，我这是这种长的西兰花啊，胡萝卜，千张生菜，如果你们想严格执行 cpb 的 话，这两个你可以不吃啊，我呢就是吃它，没问题， 蒜末，辣椒粉，葱，大家准备好啊，这个葱姜是鸡胸肉焯水用的，来先处理鸡胸肉啊，上面这种脂肪啊，就要给它搞干净，我呢是直接上面这层是不要的，刚好给我家狗狗吃，因为这个太硬了，它不好吃，口感太差。咱们呢给它切成薄片， 待会煮的快几分钟就煮好了，你看这后面这种筋膜脂肪都给它搞干净，看着就恶心，还不好吃。鸡胸肉片完以后洗干净，咱们凉水下锅来煮一下，再放点葱姜料酒，土豆擦成丝。西兰花咱给它剪成长条形， 煮开以后，咱把这个浮沫一定要给它捞干净啊。这个浮沫捞干净以后呢，咱就直接可以关火了啊，让它焖一会，其实已经熟了， 这样的话它不老，泡一会就行了啊，泡一会就给它捞出来放凉，待会还给他撕成丝。这边呢，水烧开先煮胡萝卜丝，煮个一分钟，再下土豆丝，煮开咱就可以捞出来了，就已经熟了，放在这控一下水，再把这个西兰花烫一下，一分钟就 ok 了，就可以捞出来放凉备用。再把这鸡胸肉撕成小细丝，来个五克左右的橄榄油烧热，浇在这上面 来点盐，蚝油，一点点生抽，放点柠檬，是为了去腥的啊，很多人怕腥，胡椒粉再来点醋搞里头拌起来 拌均匀。虽然这个饮食法很好啊，我还是要给各位说一下这个饮食法呢，饱腹感会比较差，你们可能每天要忍饿。嗯，像千张这种饱腹感强一点，而且它也是蛋白质，豆质蛋白呢，也比较好适当的吃一点啊。而且如果你是做力量训练，我还是建议大家训练后稍微带一点米饭 或者吃点饼，卷着这个东西，这样的话你才能坚持的更久。这种饮食说白了，我们之前备赛的时候天天都是这么吃的，每天都有土豆，鸡胸肉、西兰花、胡萝卜都这么吃的，时间久了以后呢，特别累，空空的，你知道吧，我还是那句话，你得坚持久才行啊，不能说吃个三两天就不想吃了。

年后胖了五斤，先别慌，快来试试这个黄瓜拌鸡胸肉吧！我说这是减脂期鸡胸肉最好吃的做法，谁有意见？黄瓜配鸡胸肉简直是王炸组合！我们先冷水下鸡胸肉加去腥三件套，煮到筷子能插起来就是熟透的，丢到冷水里冷却一下， 再给他撕成瘦瘦的丝。黄瓜可以多来点，再放香，再小米辣，淋上这滴卡油好吃的酱汁，抓拌均匀就可以开吃了。这才是鸡胸肉正确打开方式，宝子们快去试试吧！

啊啊。

你们的减脂餐吃什么？我今天吃的是鸡肉生菜卷。水开，把豆腐皮烫五秒钟捞出来，锅内喷少量油煎一下，腌过的鸡胸肉煎到两面微焦，关火盖盖焖两分钟。生菜切一下，放多多的生菜黄瓜丝，煎好的鸡胸肉放点花椒油，轻轻抓拌一下，豆腐皮上抹点蒜蓉辣酱或者熟酱， 把菜放上去，从一边开始卷，底部包好鸡肉生菜卷就做好了，简简单单，太好吃了！减脂期想要坚持长久，一定要吃好，姐妹们一定要试一试！