睡觉醒来迷糊怎么回事

相信很多人都有这样的经历，周末趁着在家想多睡点补补觉，却发现越睡越困。哥平时也有这样的困扰，今天就来给你们解释解释。人在睡眠时是有深睡和浅睡的交替周期的，如果你在深睡期已经得到了充分的休息，这时候大脑希望收到的是起床之力，你要还想接着睡，大脑只会进入浅睡状态， 这时候怎么睡都不踏实，醒来后更是觉得昏昏沉沉。另外，你睡得越久，血液中的二氧化碳浓度就越高，他会直接降低脑细胞的兴奋，就像是麻醉剂一样，只会让你昏昏欲睡。还有一部分人是因为精神压力太大， 再怎么睡都恢复不了精气神。像咱们经常遇到感情或是工作方面的不顺心，那可是睡再多也没用，疲劳感当然会一天比一天加重。

今天分享一个特殊的修行案例。我有个学员，他有一个很特别的体验，打坐时，因为早起，迷迷糊糊睡着了，但睡着后被头顶一道光晃醒。他问我， 这是不是睡定和普通打坐睡觉有什么区别？今天我就用经典告诉你，打坐睡着和睡定根本不是一回事。先说什么叫普通睡觉，道门语要里讲， 世人一睡如死美奂，不醒。普通人一睡着，就像死了一样，神也跟着睡了，怎么叫都叫不醒。这时候神是昏的，什么都不知道，呼吸粗重，甚至打鼾，醒来后昏昏沉沉，要缓很久才能清醒， 这叫睡死。神跟着身体一起睡了。和单道门与药说， 智人睡体不睡神，其气息不粗，其心神常觉，如无声响则已，亦有声响，无不朝朝暮暮。 翻译过来，睡体不睡神，身体休息了，但神没有睡，像一盏微弱的灯，一直亮着。其气息不粗，呼吸微细，不会打鼾， 亦有声响，无不朝朝零零。外面一有动静，立刻就知道清清楚楚， 这就是睡定。神是清醒的，只是身体在休息。那睡定到底算什么层次？天乐极力讲，睡与定即为相似，睡中无私无虑，定境浑浑顿顿，故称睡为相似定。什么意思？ 睡定不是最终境界，它是大定真空的前奏。初学有睡无定，刚开始只能睡着，还达不到九修有定无睡，功夫深了，直接入定，不需要睡， 最终定就是睡，睡就是定。最高境界定和睡没有区别了。 西派丹法说，睡是定的，好时，定从睡中产生，所以能睡着，而且睡中清明就是功夫。那学员问我，睡着后被头顶一道光晃醒，这算睡定吗？答案是算， 而且这是睡定的典型标志。为什么你睡着时，身体休息了，但神没有完全睡？头顶的本源之光在暗中聚齐， 当光聚集到一定程度，它自然释放，像一道闪电，把睡体不睡神的那个神唤醒。你不是被外面东西吵醒的，是自己头顶本元释放的光晃醒的， 这正说明你的神是亲民的，没有跟着身体一起睡死。这光是元神自带的，不是外来的。道门与要说 亦有声响，无不朝朝灵灵，在你这里，是亦有光线。朝朝灵灵一张表，让你彻底分清。普通打坐睡觉，神跟着睡了，什么都不知道，被吵醒，闹钟叫醒， 呼吸粗重，可能打鼾，醒来昏沉头重还想睡，本质是普通昏睡，真正的睡定、睡体不睡神，一触便觉被头顶本元光晃醒，或一有动静即醒， 呼吸微细如丝，绵绵若存，醒来神清气爽，精力恢复。本质是相似，定是大定前奏。道门语要总结，世人一睡如死 智人睡体不睡神，你属于哪一种？那为什么睡定会被头顶官晃醒？原理很简单，第一，头顶是元神居所， 单道里讲，泥丸宫在头顶是元神所居之处，你睡定时，神不外驰，自然归位到泥丸宫。第二，杏光自然凝聚。神归位了，杏光就开始凝聚向水，自然归到湖里，越聚越多。 第三，光足则自然释放。光聚到一定程度，像水满了，自然会溢出来，性光就自然释放，晃你一下，把你唤醒。这不是你刻意追求的，是功夫到了，自然发生的。太乙精华宗旨说， 精华即光也，这光就是你的精华，是你元神的显现，那怎么修出睡定 道门？与要给了心法，勿忘勿注，绵绵若存，心息两忘，既能自然睡去。第一步，勿忘勿注，别用力守丹田，也别完全不管，轻轻知道自己在呼吸就行。 第二步，绵绵若存，呼吸要细长匀，像丝线一样绵绵不断，但又好像没有。第三步， 心息两忘，呼吸和心念都忘了，不知不觉就睡去了。这不是普通睡，是睡体不睡神。如果你能在这种状态中被头顶光晃醒，恭喜你，睡定功夫到了。 总结一下，普通打坐睡觉神跟着睡了，醒来昏沉。真正的睡定睡体不睡神，一触便觉，被头顶本元光晃醒。 核心区别，世人一睡如死智人睡体不睡神，你的经历被头顶光晃醒，这正是睡定的典型标志。你打坐时有没有睡着过？是被什么晃醒的，还是什么都不知道？

很多人都有头晕的困扰，总觉得昏沉迷糊，脑袋不清爽，还伴着腿脚无力，晚上睡觉容易醒，翻来覆去睡不踏实。其实这些症状不是凭空来的，大多是身体失衡，元气不足的信号。 现在人压力大，情绪容易焦虑，不管是工作还是生活，负担重了，时间久了就会影响身体内里，这往往会导致心肝血虚、心胆气虚，进而出现上面说的那些不是， 而且在早期还可能连带出现肺脾虚弱的情况，表现为心慌，稍微动一动就觉得乏力。这些问题看似零散，其实都是脏腑功能不协调在作祟。要想真正摆脱头晕，需从根源调养，补益心肝、益气壮胆减、补肺健脾， 通过整体调理，脏腑功能才能逐步恢复平衡。告别头晕困扰，我一直专注于内在调理，不搞复杂的法子，就是帮大家一步步调顺身体。关注我，咱们一起慢慢变好，远离头晕的困扰。

睡觉也有大讲究，骨科医生全部教会你，你是不是也遇到这种情况，明明睡了一觉，醒来却脖子僵了，腰发酸，脑袋昏昏沉沉的。 其实不是你睡得不够，而是你没有找对睡觉的正确打开方式。今天我就告诉你，我们骨科医生是怎么睡觉的。首先，选对枕头绝对是第一步啊，很多人到现在还没有搞明白，虽然叫枕头，但他不是枕头的，他是枕脖子的。 比如说你仰睡的时候，你不要让这个脖子悬空着，你把这个枕头往下拉一拉，同时让它枕住脖子和后脑勺。而如果侧睡的话呢，枕头的高度也要调整合适，就是与肩宽同高，与一侧的肩宽同高，让脖子和身体保持在一条线上， 不然的话，你枕头太低，哎，脖子就会这样，你枕头太高了，脖子就会这样，对吧？你说你这样睡一晚上的，第二天早上能舒服吗？而且你发现没有，为什么酒店每个人他会配两个枕头，因为还有一个枕头是让你垫腿的， 比如说你仰睡的时候，你就把另外一个枕头啊垫在这个膝盖下面，这样膝盖他是稍微弯曲的，腰部的压力瞬间就减轻了。而侧睡的时候呢，把这个枕头夹在两个腿之间，这样也会舒服很多。好，那学好枕头之后，入睡困难怎么办呢？为大家介绍一种军事睡眠法， 据说在美国，飞行员身上经过六周的训练，高达百分之九十六的飞行员可以在两分钟以内入睡，而且这个方法我自己亲测有效，入睡困难的朋友不妨试一试，就是你闭上眼睛，然后慢慢的深呼吸， 然后放松脸部的所有肌肉，从额头开始，然后向下移动到你的脸颊，嘴巴，还有下巴，千万不要皱眉啊，很多人皱眉这个动作它是下意识的，然后放松你的舌头，然后还有眼部的肌肉，甚至有一种这个眼睛掉进眼眶的感觉。 接下来呢，你的注意力往下转移，放松你的脖子，肩膀，手臂，然后逐渐从胸部、腹部往下，逐渐放松到这个大腿，小腿，脚趾， 反正总体就是一个自上而下的一个放松顺序。好，那等身体完全放松下来之后呢，就要开始清空你的思绪了， 你可以数羊，或者想象自己躺在一片大草原上啊，或者任何一种你觉得特别舒服的场景都可以，这样你可能慢慢就睡着了。 而且我们睡觉之前啊，要把房间的温度调的稍微低一点，因为入睡之后呢，我们的体温会降低一点五度左右，所以降低环境温度是有助于你身体更快的降温的。 一般呢，嗯，睡觉的理想的环境温度是十八度左右，这个温度刚好让你盖个被子，不冷不热，你也可以睡前洗个热水澡，也是有利于降低体温的。当然，睡前大家都喜欢刷手机啊，这没问题，但是尽量不要去看太过刺激的视频， 因为大脑越兴奋啊，越难入睡，还是选一些轻松的舒缓的内容比较好。好呢，说完了睡觉，早上醒来起床也是有学问的， 千万别一睁眼就蒙的腾一下坐起来啊，这样不仅会给心脏带来负担，也容易头晕心慌，还特别容易闪到腰，扭到脖子。 你不如稍微先赖赖床，醒来之后呢，左右先轻轻翻翻身啊，缓上几分钟，等脑子彻底清醒了，清楚了，再慢慢的坐起来。还有一点要提醒大家，不要着急，立马叠被子。 你睡了一晚上以后啊，这个被子里面会藏着我们的汗液和皮脂，你立马叠好之后啊，会把这些东西全部都闷在里面，很容易滋生细菌的。你不如把被子摊开啊，让它通通风，晾一晾，过一会再叠，既干净又卫生。 怎么样，我说的这些睡觉的小技巧，你都学会了吗？祝大家每晚都能睡个好觉！我是郑木龙医生，咱们下期见！

很多甲减的朋友问我，睡了这么多觉，为啥白天还是昏昏沉沉的呢？这是因为甲减的累不光和睡眠时长有关，还和以下三件事有关，第一，深度睡眠不够。 咱甲减的时候激素不足，影响了大脑的神经，你可能睡够了时间，但是深度睡眠缺失，身体没有修复好，醒来自然就累。 第二，代谢起不来。甲状腺激素是身体的油门激素不够，早上醒了代谢也上不去，人醒了也犯迷糊，半天缓不过来。 第三，有可能咱憋气自己不知道，甲减有时候会合并舌头、咽喉组织增厚，容易打呼噜，甚至出现呼吸暂停，一晚上反复的憋醒，第二天当然就很累。 咋办呢？两步走。第一，先调药复查甲功，如果促甲状腺素 t s h 还高，就说明甲减没控制好，调准药量是第一步。第二，再排查， 如果甲功已经很好，过段时间还是觉得累，必要时候去做做睡眠监测，看看有没有呼吸暂停的情况。我是蔷薇医生，咱们一起睡个好觉，活得更精彩！