大英县中考体育有哪些项目

你还不知道中考体育项目有哪些吗？第一就是咱们的立定跳远，男生满分的话是两米五，女生满分的话是两米零二。一共有三次机会，男生引体向上可以摆到满分十五个，女生斜身引体满分四十六个。原地双手正面投掷实心球，男生满分十二米四，女生满分七米八。 排球队强颠球，考试时间四十秒，男女生满分都是四十六个。篮球行进间运球上篮，男生满分二十秒，女生满分二十六秒。足球运球绕标志杆，男生满分七秒五，女生满分八秒一。男生一千名，满分是三分四十秒。女生八百名，满分是三分二十五秒。

中考体育怎么选择考试项目？今天一条视频给你讲清楚。有时候选择是大于努力的，首先你要了解你的强项，这个因人而异，必考项目八百一千，这个就不用多讲了，因为是都要考的。 其次，各个地区的考试项目不同，如果有讲不到的，你可以评论区告诉我，我以我们地区考试为例， 选考项目，一分钟跳绳、立定跳远。足球、篮球、绕杆，七八年级首选。一分钟跳绳好上手，提分快， 立定跳远短期很难提高成绩，即使你动作不标准，如果规整好你的动作之后，成绩跟一分钟跳绳差不多，推荐一分钟跳绳。尤其是七年级的学生，对体育考试没有什么概念的，他们真的是七年级的学生，对体育考试没有什么概念的，他们是七年级的学生，尤其是七年级的学生，对跳绳比较累， 立定跳远就那么一跳，就选择了立定跳远。你要明白，七年级的体育考试成绩是要累积到九年级初升高的成绩里的，这几分很重要。足球、篮球、绕杆，专业度、技巧要求比较高， 你要通过长期的反复练习才能更好的提高成绩。没有天赋，那就重复练习，练习球感，熟练度，只要你努力就会有收获，这是看得见的。有些地区考试的是排球、垫球、游泳和引体向上之类的， 这里我就不做一一讲解了，你就根据自身的熟练度、专业度以及测试的成绩选择就可以了。要记住，现在的选择其实是从新学期开始你就应该有的目标，而不是快考试了，开始报名了你才有的选择。

中考体育排球项目三年六班预备开始。一二三四五六七八九十十一，十二，十三，十四，十五，十六，十七十八十九，二十二一二二二三二四二五二六二七二八二九二 八三九四十四一四二四三四四四四五停。成了成了成了，哈哈哈，成了，终于成了十七个，哈哈， 我跟你说，你赶紧给我报那个世界杯比赛去，中国女排有希望了。十次里面成了一次，飘了，哎，飘飘。

三分五十四，三分五十六， c 机长。

是最容易开窍，提分最快的项目，不过不容易满分，慎选。体重大的孩子可以选，而且失误率较低， 起点和终点各加了一根杆，难度提升了。不过无上大雅，依旧是最容易拿分的项目。可以选， 难度最大。要求有非常扎实的基本功，不建议选。上手简单。提分容易，不过选了它还要考你的五十米跑。慎选， 这个就是考验你的童子功，从小没有接触过的就不用想了，选了它你还要跑五十米，不建议选。

中考体育是对体能与毅力的双重考验，也是中考分数相对容易通过拿到满分的 环节。建议定制详细的个人训练计划并坚持执行。选对项目是成功的一半，建议优先选自己日常参与 较多、基础较好的项目。如果没有特别擅长的，可以考虑掌握难度相对较低的，如排球或者跳绳。 通常通过规范训练等更容易拿满分。把握过程分很多寄去平时考核的三十分直观重要，这要求你认真上好每一堂体育课，完成一次体能测试。从初一要重视，关注白老师，升学不迷路！

这个必须选，没办法，不选，谨慎选，素质好爆发力强的可以选。这个必须选，性价比最高的项目，小学生都能拿满分， 不建议选。这两可是硬骨头。不建议选，留给你的时间不多了，难度低，易上手，在家都可以练。这个必须选，你学校有发球机吗？就敢选啊，不推荐啊。会游泳的必须选，不会游泳的学会了再选。

上肢、下肢不协调的同学可以来学这四个黄金动作，原地抱球、深蹲、交叉推举球。

家长朋友们注意了，二零二六年中考体育新增了很多项目，这些项目的得分点和考试规则你们知道吗？今天胡老师一个视频帮你讲清楚。足球考试规则，考生听到口令后，从起点开始运球， 依次折线，绕过四个标志杆到达终点运球，越过终点线时，停表，以考生完成时间计算成绩。篮球运球， 考生听到口令后，从起点开始单手运球，以八字路线依次绕过五组标志杆，考生与球均返回起终点线时，停表，以考生完成时间计算成绩。排球队强电球的考试规则， 考生站在一点五米的标志线外，将球向上抛起并颠至对面墙上一点四米标志线以上区域，连续对墙点球四十秒，以考生有效点球次数计算成绩。 一分钟踢毽子的规则，考生手持毽子准备好，在指定区内用膝关节以下任何部位将毽子提起。每完成一次踢毽子动作后，啊脚必须出力，以考生一分钟内完成的次数作为考试成绩。家长朋友们明白了吗？

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体考的时间安排来了，过安的初三家长一定要点赞收藏起来！体测的时间从四月十九号到二十六号中考体测项目分为三项，第一项必考项目，男生一千米跑，女生八百米跑。 第二项，抽考项目，男生引体向上或至实心球二选一，女生仰卧起坐或至实心球。第三项选考项目， 足球、篮球、排球三选一。具体的时间安排在后面给大家复图了。关注我，带你了解更多升学资讯，做明白家长记得点赞关注哦！

马上体育中考了，看这位同学能否满分， so easy！

各位陕西的初三同学家长们大家好，中考体育分值不低，每一分都关乎中考总成绩，可每年都有很多孩子平常练的很好，一到考场就会犯规丢分，真的特别遗憾。 今天呢，程老师就给大家全面盘点一下陕西中考体育所有项目的一个犯规点，全是考场必看干货，一定要认真听！ 首先来说必考一个长跑，男生一千米，女生八百米，在发令前千万别抢跑， 手脚碰到起跑线都算违规，第一次警告，再犯就取消成绩。跑步时不能踩线串道，不能推挤阻挡别人，也不能找人领跑借力，而且只能穿普通的一个运动鞋，冰鞋、皮鞋、凉鞋一律不能穿，穿了直接零分秒， 必定跳远，必定跳远，绝对是犯规的一个重灾区。起跳时脚尖一踩线，此次成绩就作废。严禁垫步，单脚跳，连跳落地的时候不能用手往后撑，不能坐地，不能往后倒，三次测试全犯规，这项成绩直接零分 三。再看实心球，实心球必须原地投掷，不能助跑，不能垫步。投掷过程中身体任何部位触碰到起始线，成绩都无效。动作不规范，超时同样算违规。 一分钟跳绳，一分钟跳绳，要在规定区域内跳出区域，考试直接终止，绳子断了别慌，双脚同时离地，同时重新跳就行。单脚跳，交叉跳，只抓绳子，不抓手柄，全都不计分数。 第四，女子的一个仰卧起坐，肩胛骨一定要完全碰到垫子，起身双肘要碰到膝盖、屁股，全程不能离地，双手贴在脑后， 千万别用头，别用手拉头借力，不然一个都不算数。男生的引体向上要正，手要双手正握，直臂悬垂，开始下巴过杠才算完成。不能大幅度的摆身体，蹬腿借力，违规的话不计次数。 还有球类的一个选考项目，篮球运气，篮球运球、绕杆碰杆，人球出界都不行， 终点必须人和球一起过线，球没到不算成绩。排球对墙垫球，脚不能踩线，球要垫到指定高度才算数，球出区域高度不够都犯规。最后提醒大家，考试一定要遵守考场纪律， 规范动作，别因为一些小的细节把白丢分，记住这些犯规坑考试，放平心态，稳稳拿分！祝所有的同学体育考试都能够拿满分，中考顺利！

哎呀哎哎哎。

紧急通知！中考体育当天的早餐吃对这两样，孩子跑一千米、八百米，就像装了马达一样，冲刺阶段还能加速，体能直接飙升，轻松拿满分。 但吃错两样毁状态食物，孩子直接掉链子，丢分没商量！我带了十年初三毕业班，每年体考都能看到一些孩子跑长跑一千米都是没问题的。就因为体育考试当天，不知道这些早餐吃错了， 上场后发挥失常，哭着走出考场。不是孩子没努力，是早餐拖了后腿。体考上午要接连考多个项目，体能消耗巨大，如果早餐吃了高糖高油的食物，体能暴跌，孩子考到后半场就没力气， 吃了难消化的食物，胃里发胀，连基本的动作都做不好。中考体育分数直接算进总分，一分都不能丢，丢一分就可能被几百人超越。别让孩子的努力毁在一顿早餐上！那体考当天到底什么该吃，什么一定不能吃呢？ 刷到这条的妈妈真的撞大运了，点赞收藏起来，别等孩子考完才后悔，一起亲手打字打出中考必胜！首先，这两种毁状态食物千万别吃。 第一种就是油饼、油条这类高油早餐，这些油炸食品脂肪含量太高，孩子吃进去肠胃消化负担极重。 你想想，孩子跑到八百米冲刺的时候，血液都供给了肌肉，胃里却攒着一堆没消化的油水，那能不恶心呕吐吗？这一吐，节奏全乱了，分数直接往下掉。 第二种就是纯牛奶，很多家长觉得牛奶营养好，考试前要补一补，大错特错！牛奶里含有乳糖，很多孩子肠胃耐受度一般， 考前一紧张，再喝上一肚子奶，体考一开跑，那个气在肚子里乱窜，特别容易岔气胀气，孩子捂着肚子跑，那是真遭罪，平时练的再多，这时候也跑不动，那到底吃什么食物，关键时刻能帮孩子补充体能，跑一千都不费劲呢！ 第一个是山药龙须面，体考当天给孩子当早餐吃，补充体能量的好帮手，面条易吸收、易消化，能持续稳定的给身体输送葡萄糖燃料，不增加肠胃负担， 补充体力能量和水分。为什么这吃呢？孩子体考高强度身体疲劳，很多孩子缺乏体育训练，最怕血糖忽上忽下，容易上气接不住下气， 这就是为什么不少孩子靠它补充体能，避免低血糖。体考能够爆发出惊人的状态，跑一千米长跑轻松撑到终点，最后冲刺还特别有力。 第二样黑巧克力，选可可含量大于等于百分之七十的富含可可多酚，能促进血液循环，让血液流速加快，提升氧气输送效率。还有镁元素，能放松肌肉， 缓解疲劳。孩子跑一千米时，身体需要大量氧气，氧气供应不足就会大口喘气，难以坚持。有孩子考前吃一小块，跑一千米时，呼吸轻松很多，全程不怎么喘，这就是为什么体考生随身携带的原因。 这些不知道哪里准备的家长，或者嫌麻烦准备的，你点我头像，进我主页橱窗就能看到。让孩子放在书包里，赶紧给孩子安排起来吧！

持球以后，然后延伸啊，延伸成反弓啊，你看这一块充分拉紧，一直到这里拉紧，然后腹部也是拉紧的啊， 然后这个腿这边微曲到深处啊，这里呢，充分拉紧骨，直接拉紧，脚后跟微微提起来呢，小腿的非常尖啊，感觉很有力量啊。好，这是反弓，这个动作也叫 超越气垫啊，超越气垫好发力，怎么发啊？你看，先从腿部蹬腿啊，先蹬腿同时 髋部，这是髋，这是胸往上顶顶的一瞬间，这个腿要撑，要撑定了，撑啊，然后最后有个收腹变打明白了， 蹲地，蹲地，收腹，蹲啊，你看蹲和撑的蹲撑要结合，蹲撑，然后最后是啊，边打收腹了，预备边打收腹，哎。哇，明白了，哎，拉紧，放松肩关节。

体育中考季到来，不少学生成绩还需进一步提升。分享全套体育中考十八课时单元教案，体育老师们可以借鉴运用实用教法，助力学生稳不提分。