油锯失控应对方法

各位家里面有油腻的一定不要这样子使用，这样的使用有一定的危险性，这是错误释放，造成油脂反弹，一定要注意安全。

嗨，大家好，骑摩托车嘛，就是为了那种自由自在的感觉对吧？不过呢，咱们也得承认，风险是肯定有的，所以今天我们就来聊聊两种最吓人的紧急情况。就是那种能让你心跳直接飙到嗓子眼的，一个是车子突然坏了，另一个呢，就是在弯道里失控。 咱们来看看真遇上了到底该怎么化险为夷，咱们就从这个让人感同身受的帖子开始吧！ 这位朋友说的其实就是问题的核心，紧急关头，最要命的往往不是车子出了什么问题，而是我们自己的大脑在那一瞬间直接嗯，宕机了。 所以说啊，关键就在这，我们得想办法把那种本能的恐慌变成一种有准备的条件反射式的反应。怎么做呢？很简单，提前在脑子里装一个应急工具箱来，现在咱们就一起把它给装满。 咱们先从最硬核的开始，就是那些能让心脏骤停的瞬间，当你的爱车他自己出问题的时候， 来想象一下这个场景，你正在高速上骑的好好的，一松油门准备减速，结果发动机还在那疯狂咆哮，车速一点没减。对，这就是那位搂胸在网上说的真实经历， 你想想，真遇到这事，脑子肯定嗡一下就白了。但别怕，咱们只要记住这四步，就跟玩游戏按连招一样， 第一步也是最重要的，想都别想，直接拉离合。就这一下，不管发动机吼的多响，后轮立马就没劲了。然后啪按下熄火开关，关掉发动机， 接着稳稳的刹车，把车控制住。最后一步就是找个安全的地方靠边停，记住这个顺序，一定得练成肌肉记忆，这才是你对抗恐慌的终极武器。 还有一个特别要命的故障就是爆胎。爆胎的时候你不一定能听到砰的一声，但车子给你的感觉那绝对是骗不了人的。 如果是前轮爆了，你会觉得车头一下子变得特别沉，拐不动。要是后轮爆了呢？整个车屁股就会开始左右摇摆，非常不稳定。这种时候你最需要抵抗的就是你的本能，第一反应肯定是想刹车对吧？千万别一定不要猛刹车， 你要做的是抓紧车把，然后慢慢的，慢慢的把油门收回来，让车子靠自己的阻力慢下来。还有个小技巧，如果是前轮爆了，身体尽量往后坐，把重心压到后轮上。如果是后轮，就保持原来的坐姿别乱动，等到车速降的非常非常慢了，再轻轻的把它倒向路边， 好接线。故障咱们聊完了，但说实话，更多时候危险其实不是来自车，而是来自咱们自己。所以接下来咱们就得聊聊摩托车技术里头最核心也最考验人的部分了。过弯！ 那么怎么才能过一个漂亮的弯呢？其实有个全球通用的口诀，就是大名鼎鼎的 m s f 教的减速，看推，加油，咱们一步步来啊！ 第一，减速，这必须在进弯之前就做好。第二，看头转过去，眼睛要死死盯住你要去的那个方向，也就是弯道的出口，然后关键的来了。第三步，推，这个推很多人会搞错， 记住，你想往右拐就往前推，你的右手把，对，你没听错，推右拐右，车子就会很听话的压下去。最后一步，加油，再弯心平稳的给一点油，车身就会特别稳定，带你顺顺当当的出弯。 是啊，道理都懂，但万一呢？万一在弯道里你就是操作错了，那会发生什么？一个简单的小失误，就可能导致两种后果完全不同，但都非常危险的摔车。 所以，要想不摔车，咱们就得先搞懂车子是怎么摔的，了解它失去抓地力时候的物理原理，这非常非常重要。 寿星是低摔，也叫 low side， 这个可能大家见得比较多，简单说就是车轮子失去抓地力了，哧溜溜一下，车从你身子底下溜走了，然后你和车就一块在地上滑出去了。这通常是因为速度太快，或者在弯里刹车踩猛了，要么就是压到水啊油啊之类的东西了。 另一种就恐怖多了，叫高摔 high side， 这玩意儿简直是骑手的噩梦，他一开始其实跟低摔很像，也是后轮先打滑， 但可怕的地方在于，就在后轮侧滑的时候，如果他突然又找回了抓地力，可能因为你慌乱中操作失误，那股巨大的力量就会像弹弓一样，把人和车整个的猛的甩向空中。 你看这张图，区别就非常明显了。简单总结一下，低摔是滑出去，而高摔是弹出去一个天上一个地下。而导致这两种不同结果的，往往就是骑手在感觉到后轮第一次打滑的那零点几秒里做出的下意识反应。 那么问题来了，我们到底要怎么做才能从根本上避免这两种可怕的摔车呢？ 其实啊，说到底就是得建立起正确的心态和骑行习惯，这就是咱们的防御工具箱了，你看，核心就一个词，平顺。你的油门和刹车操作越平顺，轮胎的抓地力就越不容易突然变化，也就越不容易发生低摔或者高摔。 所以找个空旷安全的地方，多练练紧急刹车，多参加一些高级课程，当然，随时留意路面情况，好好保养车。这些老生常谈的话，也都是今月良言。还有现在的新技术，比如 a b s 防抱死系统，关键时刻真的能救你一命。 这句话又把我们拉回了最开始的那个话题，你看，这位网友总结的太到位了，在驾校里，在空场上练习紧急情况，和你真正在路上碰到他那完全是两码事，压力会让一切都变得不一样。 所以今天我们聊了这么多，最想让你带走的其实就是这个问题。理论知识你现在都知道了，但你真的去练了吗？ 真正的安全感不是来自于你懂多少，而是来自于你在安全的地方把这些知识一遍又一遍的重复，直到把它磕进你的肌肉里。因为请记住，在最紧急的那一刻，能救你的往往不是你思考的大脑，而是你下意识的本能。好了，祝大家骑行平安！

油锯链条的台式打磨机，这种打磨机呢，打磨出来的链条刀口会很标准，不需要多少技巧，也不需要多少专业知识，只需要拿起这个打磨机往上点两下，刀口呢就会磨得非常好看锋利。 家里的油锯链条炖了不要扔，就用这款链条。还是电动打磨机，这种打磨机只需把角度调正好，相比手工打磨链条更快，打磨出来链条刀口会很标准，不需要多少技巧，也不需要什么专业知识，只需要拿起这个打磨机，往上点两下，刀口就会磨的跟新买的一样锋利，而且你也不需要经常去买链条， 它是一款家里两百二十伏大功率纯铜电机的电动磨链条机，有需要的下方小黄车就有。油锯链条不会磨，磨出来呢也不锋利。 针对这个问题呢，有一种特别的机器叫油锯链条的台式打磨机，就专门去解决这个问题，角度调好之后呢，直接磨就可以了，出来的刀口呢特别标准，而且锋利，老年人呢都可以正常去操作。 油锯链条的台式打磨机，这种打磨机呢，打磨出来的链条刀口会很标准，不需要多少技巧，也不需要多少专业知识，只需要拿起这个打磨机，往上点两下，刀口呢就磨的非常好看锋利。 家里的油锯链条炖了不要扔，就用这款链条。还是电动打磨机，这种打磨机只需把角度调正好，相比手工打磨链条更快，打磨出来链条刀口会很标准，不需要多少技巧，也不需要什么专业知识，只需要拿起这个打磨机往上点两下，刀口就会磨得跟新买的一样锋利，而且你也不需要经常去买链条， 它是一款家里两百二十伏大功率纯铜电机的电动磨链条机，有需要的，下方小黄车就有。油具链条的台式打磨机，这种打磨机呢，打磨出来功率纯铜电机的电动磨链条机，有需要的，下方小黄车就有。 油锯链条不会磨，磨出来呢也不锋利。针对这个问题呢，有一种特别的链条刀口会很标准，不需要多少技巧，也不需要多少专业知识，只需要拿起这个打磨机，往上点两下，刀口呢就磨的非常好看锋利。 家里的油锯链条炖了不要扔，就用这款链条。还是电动打磨机，这种打磨机只需把角度调正好，相比手工打磨链条更快。打磨出来链条刀口会很标准，不需要多少技巧，也不需要什么专业知识，只需要拿起这个打磨机往上点两下，刀口就会磨得跟新买的一样锋利，而且你也不需要经常去买。链条， 它是一款家里两百二十伏油锯链条的台式打磨机，这种打磨机呢，打磨是二百二十伏大功率纯铜电机的电动磨链条机，有需要的，下方小黄车就有。 油锯链条不会磨，磨出来呢的链条刀口会很标准，不需要多少技巧，也不需要多少专业知识，只需要拿起这个打磨机往上点两下，刀口呢就会磨得非常好看锋利。 家里的油锯链条炖了不要扔，就用这款链条。还是电动打磨机，这种打磨机只需把角度调正好，相比手工打磨链条更快，打磨出来链条刀口会很标准， 不需要多少技巧，也不需要什么专业知识，只需要拿起这个打磨机往上点两下，刀口就会磨得跟新买的一样锋利，而且你也不需要经常去买链条，它是一款家里两。

欢迎来到 stop 暂停技术练习， 这是一个能及时化解即兴压力和负面情绪，尤其是情绪快要崩溃和失控时的非常好用的一个工具， 能为我们的冲动行为按下暂停键。通过呼吸平复情绪，带着一份觉察，观察所处的环境，观察身体的感受，重新掌握对行为的掌控权。 stop 的 四个字母就是 s、 t、 o p。 一 共包括下面四个步骤， 第一步， s 暂停行动在日常生活里，当你面临到刺激到你的人和事时，当你感觉情绪快要崩溃时，无论是什么，你都首先让自己暂停或者慢下来。 第二步， t 回到呼吸。可以做几个深长的呼吸，深深地经由鼻子吸气，缓缓地经由嘴巴呼气， 把注意力从情绪中转移到呼吸上，通过呼吸让我们慢慢地放松平静下来。 第三步， o 观察先观察自己，观察内在的身心体验，有一些什么样的念头或者情绪的出现，身体上有哪些变化， 再观察所处的环境，我在哪和谁在做什么，发生了什么。 第四步，屁，带着觉察自主行动到了这一步， 我们就已经脱离了情绪的节食，不会再任由情绪的失控做出令自己后悔的行为冲动了。

你以为锂电池发热冒烟，拎个灭火器喷两下就完事？哦！这是化学能失控的致命预警。常规灭火不仅拦不住热失控，反而可能火上浇油，加速反应，锂电池火灾的能量会瞬间爆发，燃烧，释放的剧毒气体 几分钟就能让人丧失逃生能力，甚至让整栋建筑陷入危机。那到底该怎么科学应对？这几点一定要记死！第一，早期预警是关键，装锂电池专用探测器，冒烟阶段就能报警，抢出黄金逃生时间。第二，处置核心式降温，别指望普通干粉灭火 器交房高压水箱才是福，配合专用锂电池灭火器，效果更佳，比如我们中科一安的锂电池灭火设备。 第三，警惕爆炸和毒气，自救或救援都要穿专业防护装备，第一时间疏散周边所有人。 第四，防复燃是重中之重，哪怕明火灭了，也要持续冷却或浸泡电池至少二十四小时。锂电池方便归方便，安全底线绝不能忘！赶紧转发给身边用新能源车、锂电池设备的朋友，关键时候能救命！

今天我们要讨论的是，如果你情绪失控已经发生了，并且也给别人造成了伤害，我们能做些什么去弥补呢？这里所说的伤害，可能不单单只是说砸碎了一些物品， 或者说没忍住大哭了一场，在别人面前丢脸那么简单。有些伤害可能会持续一生，很多人过了几十年，甚至都还记得小时候被父母骂的话语，刻骨铭心， 比如说你怎么这么笨，我怎么生出你这种孩子。情侣之间也经常会说，我这辈子最大的错误就是找了你。 如果你曾经也说过这些话，你肯定知道那并不是你的真正意思，你只是情绪上头，说出来了，说出口可能就开始后悔，可是后悔又有什么用呢？不该说的话已经说了，伤害已经产生了，撤回好像也来不及了， 那我们还能做些什么来弥补这些伤害呢？或许你觉得我们应该道歉，可只是道歉，告诉他，我们情绪上头了，别往心里去，那个受到伤害的人会因此就决定原谅你吗？ 还是没事的时候想起来，心里仍然会觉得不舒服呢？这也是我们害怕情绪失控的原因，他似乎成了一种严密的负担。这个视频我们就来讲情绪失控后应该怎么做，如果用一个词来概括的话，最好的答案我想就是勇敢， 勇敢的面对自己，也勇敢的面对对方。先说勇敢的面对自己， 这是一次自己跟自己的对话，内在层面上要如何理解自己的失控？如何理解你会有这种极端的不理智的时刻，竟然会做出这个糟糕的反应。面对这个事实，你要想办法放过自己。 是的，最终的目标是放过自己。有人可能会说，我犯了错，难道不应该狠狠的责备自己吗？我都已经情绪失控了，而且造成了恶劣的后果，我还要想办法放过自己，这么做真的合适吗？ 你有没有发现，当你这么说的时候，其实没有真的在面对问题。你的自责可能只是一种表演，是为了表现出自己的某种诚意，来回避更大的指责。 如果你更勇敢一点，你就应该去思考，这件事情确实发生了，光是责备自己并不能解决全部的问题。 我必须想清楚我经历了什么，这个情绪怎么就上头了？在这个时刻呢？我们可以把自己想象成是一个旁观者。想想看，如果这件事情的主人公不是我，而是我的一个朋友，他对他的伴侣说了狠话，追悔莫及， 我会如何看待他的这次情绪失控呢？你可能会像他那样做，说确实不应该呀，应该骂，但他毕竟是我的朋友，我也不至于因为这件事情就跟他绝交。说到底，他就是情绪上头了，这也不是什么大不了的罪过。 所以，骂完之后，面对这么一个人，我们还是得跟他好好聊一聊，他心里究竟是怎么想的，那个情绪到底是怎么回事？ 你看，在面对朋友的事情上，你就不会只停留在责备的层面，而采用这种心态呢，你才可能走出表面的心理状态，调用理性，认真思考这件事情。 怎么思考呢？我可以给你提供三个维度来帮助你理解当时的自己。第一个维度呢，是环境。 在失控的那段时间，你经历了什么？处在一个什么样的环境氛围里，又处在一个什么样的压力状态下。 比如说你处在一个高压的环境里，临时又多了一个挑战，哎，就突然崩溃了。这时候你就需要去理解自己，我刚才的情绪并不是因为那个挑战，而是我处在一个高压的环境里。 第二个维度呢，是时间。每个人在成长历程中的不同时期，都会有不同的核心需求，我们需要认识的，我只是进入了一个不一样的生命阶段，如果我的需求没有得到满足，可能会触发我的情绪反应，但这不是我的问题。 第三个维度呢，叫做个人体验。每个人的家境、养育方式、文化背景、经历都不一样，就会形成不一样的行为习惯，但这些行为习惯都没有真正意义上的对错之分， 只是在有限的条件下形成的应对方式。这三种思考方式呢，都是为了帮助你理解情绪为什么会失控，理解了你才有能量面对这件事情。 所以不要因为一次的失控，就把自己看作是一个糟糕的、有问题的、耻辱的个体， 折磨自己并没有什么意义，有意义的是下一步怎么办。第二个方面呢，就是要勇敢的面对对方。当你做到了对自己诚实和勇敢， 我们再来讨论外在的场面如何面对对方。千万不要觉得说我都理解我自己了，只要我把我的想法说出来，别人也会理解我。 如果你道歉的时候这么说，我就是情绪失控了，但不是针对你，只是我当时的压力太大了，我处在自己的成长议题当中，或者我小时候经历的事情对我造成了影响等等等等。 这种道歉不用我说你也知道，可能只会让对方更生气，会想我凭什么要承担你的这些东西。问题出在哪呢？出在道歉的目标上。我向你道歉，目的不是为了求你放过， 目的只是为了减少对你造成的伤害。举一个例子，假如父母正在气头上说出这一句，你真让我失望， 这句话最大的伤害在哪里呢？可能在于你会把这句话听进去，哪怕你知道是气话，但是又会想他们会不会是在情绪之下脱口而出的真实想法。 那么他们如果想减轻伤害的话，可能就要勇敢的让你知道那句话背后的情绪是什么。如果父母推心置腹的跟你说，我当时确实有一种失望感， 我后来想一想，那是我自己没有解决的问题，我对自己的人生有很多的遗憾，我把这些遗憾呢无形中寄托在了你的身上，对你来说可能是不公平的。 下次再有这种状况，我想让你知道，你不用为我的情绪负责，你有权利按照你自己的想法去生活，我也会学习面对我自己的人生， 你听了会不会觉得好受一些？所以在刚才的那段话里，包含了三个要点，首先，就是要让对方知道你当时的场景是情绪失控，无论你说了什么或者做了什么，那都不是你的本意。 其次，为什么要情绪失控？这是你需要勇敢暴露的地方，他涉及到你的弱点，你的真实困境，你对自己的反思。 最后呢，是你的目的，你表达这些不是为了给自己辩解，而是为了帮助对方更好的消化这件事带给他的伤害。在这里呢，有一点要注意，就是道歉的时候尽量不要说，我保证以后不会再这样了，这是最后一次。等等， 这句话呢，最好还是不要说出来，除非你真的能够做到。然后呢，对方会不会原谅你，我想告诉你，不一定，而且也不重要， 对方是现在原谅你呢，还是需要观察一段时间再说，这都是他的决定，不是你能控制的， 重要的是你已经为自己的情绪失控做了反思，也做出了弥补，这就是你能做的一切。在情绪失控之后的一段时间呢，无论是自己还是对方，往往都会觉得这件事情很大，甚至搞砸了。但好消息是未来还有很长的时间， 生活还在继续，放在一个更长的时间尺度上，你会发现，我们生活中重要的人，重要的事，从来都不是一次两次的情绪搞砸的， 情绪爆发提示了问题，然后我们学会解决问题，有时候情绪造成了伤害，我们就及时去弥补和处理，我们的关系也会继续向前发展，甚至可以说，情绪是推动人生向前的动力。 总之呢，面对情绪失控这个结果，我们也只能尽力修修补补，把伤害减到最低。 虽然我懂你的懊恼，也知道你有多希望问题被解决的滴水不漏，但我们必须要面对现实，现实就是每个人都带着一个缝缝补补的生活继续向前。

有些冲突你以为是在讲道理，但实际上是在做风险判断下来，我现在的脚根本就放不了，你看我的脚跟我没有关系，你做不做的了？做不了就换车，你稍微一口价，你做不做了跟我没有关系，这座位我特意这样调的，就这么简单，明明白白就是不想让你下脚，明明白白 再警告你一次。如果，那你就好好跟我讲嘛，我这个牌子是干嘛的啊？你看不清字吗？ 你没有必要这样的，师傅，我们都是好好说，你可以好好跟我讲，因为我现在脚特别特别紧，跟我没有关系，我可以不翘脚，但是你做不做的了， 你现在就好好赶紧给我开到终点，我不跟你吵了师傅，咱们一大早的，咱们心情都好好的好吧，不用心情好好的，你打特惠有什么喊心情好好的，你就按我的标准来就行了。上面那个牌子怎么说？我不会跟你说一句话，你明不明白你是跟我搞这七七八八挑战我的干嘛呀？ 我这权威让你挑衅吗？没有人要挑衅你师傅。哎，我也不想就像我发信息给你一样的，提前到上车点等，只要没看我车到了你没看见 你就不用上车了，你就上不了车。你们这个东西想都不用想的，你又不是打出租车，又不是打打专车，哪有那么七七八八的，你做不做的了跟我啥事？你打可以打七座专车啊，一百块钱的过去啊你。那 你别说翘脚，你说踢上面躺着都可以对不对？一分钱一分货，明明白没有什么，那个你这个才二十块钱，你这个十七八公里，谁跟你那个扯这些东西啊，对不对？老老实实板板正正坐好就行了，不要大早上惹我来发脾气，明明白 我也没有我的手段，我的手段不是你们能承受的。明明白白，就这样，我们就这样了。师傅，行，到了下车点你下车就行了，再也不要让我看到你脚有任何那个动作，不要用手指，太不礼貌了。师傅，我只是告诉你啊，把你的手收起来好吗？大家都礼貌一点， 你不要觉得大家又怎么样。其实说实话，你刚刚一开始提醒我已经听到了，但是我希望说，因为其实我这里有个牌子，你为什么要翘二郎腿？你为什么要翘二郎腿嘞？啊 你你，我想变一下角度，因为我不想踢到你的椅子，我就不小心碰到了，我当时就马上把脚放下来了，因为太急了，我再次放下来还是会弄到你的车店。 我就想让你稍微往前一点，我也没有什么别的态度好吗？我态度一直都很好，下次可以不坐这个车，你打专车你知道吧，那个空间很大，这个空间只有这么小，周围这样调的不会往前面挪一步。这是一个什么环境？ 密闭空间，对方掌握车辆控制权，而且已经出现了很明显的情绪失控信号，在这种情况下有一个很容易被忽略的点，讲理不等于安全。当对方已经不在沟通模式里，而是在情绪宣泄模式里， 你在讲逻辑其实很难改变对方，反而可能拉长冲突时间。所以在这样的场合下，最重要的不是输赢，而是你能不能把局面控制在一个安全范围内。那如果遇到类似情况，可以记住三件事，当对方开始持续提高音量，打断你， 甚至出现带有威胁感的话时，就要意识到这已经不是一个正常沟通的场景了。第二，先降冲突，而不是针对错，可以简短回应，但不要反复解释。不要试图说服一个已经在情绪里的对方，你的目标是让局面降温，而不是证明你是对的。 第三，尽量建立外部约束，比如记录行程，开启录音，或者通过电话把自己的位置告诉别人。本质上是在做一件事， 让这个空间从密闭空间变成有人在看的空间。很多越界行为一旦被看见，强度就会下降。你会发现，如果这件事情只用谁有素质去看，其实解决不了问题。更重要的是，当你处在一个不对等的环境里， 你优先考虑的是安全，而不是输赢。好了，评论区说一说，如果是你，在这样的情况下，你会选择继续讲理，还是优先把环境控制在安全范围内？

如果沟通当中遇到了最让人崩溃，也是最核心内环沟通的中途，对方突然掀桌子了，该怎么办？想象一下这样的一个真实场景，就你明明已经非常客气的提出了诉求，结果对方突然把声音提高了八度，甚至带着情绪怼你，这事根本就没有办法干。你们部门怎么总是提出这种不合理的要求，是不是故意搞我们？ 那一瞬间呢？你的心跳疯狂的加速，大脑开始充血，你的本能就只有两个，要么马上跟他对骂，要么赶紧闭嘴认怂。 但是在成年人的高危的沟通当中，这两种反应都不太好。真正的高手呢，他在面对对方情绪失控的时候，不仅不会慌，反而会在心里暗自窃喜。因为在压力谈判当中有个铁律，就是谁先情绪失控，谁就在交底牌。当面对对方负面情绪像孩笑一样扑过来的时候，你该怎么接招呢？ 第一步就是向内反问，切断自己受害者脑补的模式。当对方发火的时候，你之所以会跟着激动， 往往不是说他说了什么，而是因为你脑补了什么。一刻呢？你一定要在心里迅速按下一个暂停键，反问自己一个问题，我现在的愤怒是基于客观事实，还是基于我的主观猜测？你觉得他在针对你，瞧不起你？这大概率是你的猜测 事实仅仅是他对这个任务有抗拒，他正在用他的发火来掩饰他拿不出解决方案的心虚。当你把情绪和事实剥离开来的时候，你就会瞬间拥有上帝视角， 你的情绪防火墙就建成了二个就是战术性的暂停，给情绪泄洪防住了自己，接下来的就是怎么对付他。那你要立刻表达自己的观点，千万不要急着去解释。哎，我们没有故意搞你， 你越解释他就会越上头。此时你要做的就是观察对方，当你发现他已经完全被情绪接管的时候，哪怕你手里拿这个非常完美的方案，也不要往外逃， 你要立刻把沟通的节奏慢下来，转为示好，倾听和安抚，也可以稍稍的往后靠一靠，平静的看着他说，哎，我能感受到你对这个流程非常的头疼，没关系，你先说说这个事你最大的卡点在哪里？不要误会啊，这绝对不是妥协，这个叫战术性的后退， 这个其实就是为了让他把情绪的洪水泄完。第三步就是多听多引导，把对方拉回理智脑，当他劈头盖脸的抱怨完一痛，情绪稍稍回落的时候，那这个时候你的反击就到了。你不要顺着他的情绪走，而是要用启发式的提问来引导他。 既然流程这么不顺，那你觉得在这个节点上，我们该怎么配合你呢？怎么才能把这个风险降到最低呢？哎，你看，通过倾听和反问，你不知不觉当中就已经把对方从一个情绪发泄者逼回到了一个问题解决者。那最后呢，我想送给大家一句话，在所有的压力沟通当中，能够包容并化解情绪的那个人，才是这段关系里真正的高危者。 别人试图用情绪来攻击你，绑架你的时候，你不要跟着他一起跳进泥潭，你要站在岸上看着他发泄，引导他思考。当你不再对别人的情绪产生应激反应的时候，你就拿回了这场沟通，甚至是你人生的掌控权。

当你的生活充满不确定性，面对暂时稳定但随时可能失去的工作，面对充满变数的感情，当外部世界不再能够给你安稳的支撑，你的人生好像悬在半空踩不到地的时候，我们到底该拿什么去撑住自己呢？ 当一切都不确定的时候，人会本能的想要抓住点什么，但是呢，越想在不确定中抓确定性，实际上是在对抗现实的基本法则， 而对抗呢，必然带来痛苦、焦虑、内耗一系列的负面情绪。那么我们如何应对这种情况呢？首先，我们需要区分自己可控和不可控的事情，并且呢，只对自己可控的事情负责。比如你的工作，公司是否裁员，领导是否喜欢你，这些都是我们不可控的事件。 一旦我们将注意力花在无法控制的事情上，就会产生大量的焦虑，其实对我们的生活毫无意义。 我们应该做的呢，就是把能量收回，放在我们能够控制的事情上。工作中呢，虽然有很多的不可控，但是我们可以控制的是自己工作的时候是否精进的技能，是否存下一点钱，是否积累了一些自己日后离开公司依然有用的客户资源。 在感情中呢，我们可以控制的是，是否守住了自我的边界，是否不失去自己。当你把能量持续的投入到这些可控的小事上，你的焦虑会自然降低很多，因为你的能量都花在了行动上，而不是模糊的焦虑上。第二个呢，是从结果导向转向过程导向。 不确定之所以让人这么痛苦，很大程度上是因为我们太在意结果，我们被训练成了结果，好等于我失败， 但结果呢，又是最不可控的。这里有一个非常实用的心态转换，就是把人生从一系列必须赢的比赛变成一场漫长的实验。这个实验中没有失败，只有一系列体验的数据。 试着让自己从原来的结果会怎样？失去工作会怎样？失去伴侣会怎样？换成，哎，这个过程中我学到了什么？从原来的啊，别人会怎么评价我啊？换成我是否忠于自己，忠于我自己的价值观。第三个呢，是改变自己与不确定的关系。 我们一直追逐外部世界中的确定，事实上他从来就不存在。我们需要去接受这个现实，接受不变的其实是变化，接受确定的其实是不确定。只有这样呢，我们才能慢慢建立起应对不确定的能力， 允许一切变化，允许一切发生。把注意力呢，收回到自己的身体，呼吸当下的行动中，然后让自己在无常的生活中慢慢获得稳定下来的力量。