12个瘦肚子的手法不说话的

抑制饥饿啊，今天带你找一个抑制饥饿的穴位，然后你点完以后，他会有一种强烈的饱腹感，然后就不会饿啊。每比如说我们正常到十二点就要吃饭了，你点完这个穴位以后，到两点钟再吃饭，他都不会的感觉到饿，这个口诀记住啊， 先点五，再点六，再点三，再点二，好，先找第五指，一二三四，第五指的地方，在中间这条线，用我们中指的指腹找准这个点好，轻轻的在表层转三圈，然后由轻到重，慢慢慢慢的往下去点 好，点到什么时候为止，我们的指腹能感受到噔噔噔在跳动的时候，然后在心里默念，十二秒，一个穴位，点两遍，好。五，点完以后松开再来一遍，点下去， 好，第二遍感受到跳动。十二秒，好，五，完了以后往上走。六，同样的方式啊，这个口诀一定要记住啊，五六三，二点两遍，停留十二秒，好，然后找到三啊， 不管他这个肚子是大还是小，还是厚还是薄啊，都要点下去以后指腹必须感受到噔噔噔跳动才行。好三，完了以后，啊啊，匀速，不要直接往下戳。

坚持刷腹真的有效！这是我刷腹第一天的肚子，这是我今天刷完的肚子真实记录古法健身瘦肚子第八十九天，涂抹精油，手握空心拳敲打带脉五十下， 向上提拉抓带脉五十下，打开电动经络刷，围绕肚脐刷一百圈， 肚脐上方刷一百圈腹中线，从上至下刷一百下。两乐，从上至下各刷一百下。 来回横推小腹一百下，有悬垂腹等提拉着再刷一百下。两侧侧腰从上至下各刷一百下。 从后腰到肚脐刷带脉各一百下，后腰到妈妈臀上下或者打圈各刷一百下。 涂抹紧致霜按摩至吸收，最后配合腹式呼吸收紧腹肌。今日打卡完成！

第三指这里好，找准点以后啊，不要做任何动作啊，轻轻的往下滑一指，然后往下沉。好，这个时间重点，我们的肩要往下拉，等一下我们无限延伸的话，要往这个方向去走，所以说啊，往下滑，由轻到重，慢慢慢慢的往下顶。 对，推上去以后不要去动啊，确定一下，这里没有松，然后等一下打扇形啊，这样去揉， 对，不管怎么摆，幅度要大一点，我说的幅度是这种幅度要大啊，往上顶啊，这样去拖住他三十下 啊，然后第二种，用我们的侧掌根，同样你肚脐眼上面第三指的地方，找准这个点。好， 手，记住啊，要翘起来，因为等一下的发力点是小鱼肌这一块。好，这个动作也是同样往下滑一直，然后手翘到最大，往上顶住啊，不要这样去压，不要从上往下压，要身体往后撤，往上去顶啊， 固定住，如果手有点抖，可以用这个手辅助一下，这样去顶住啊，这个是静止的状态，然后停留三十秒，不要去动。 好，这是第二种吐血方式。好，那接下来是三种吐血方式，第三种怎么去找啊？也是同样以这个点喊一二三，第四指的地方 用大拇指这样去放，然后我们轻轻的往下滑一下，好，滑过去了以后准备往上推的时候，然后手指翻过来，用两个大拇指往上顶。好，边，往上顶的同时手臂要打直。好，顶上去以后不要动，如果说你感觉上面还有空间，可以再往上顶两下。 好，顶住以后不要动，停留三十秒。

找到开关就简单了，好，做一个下滑上挑的动作，记住是下滑往上挑，不是下滑上推，下滑上推的话是不是推的是什么皮？ 它是要挖深一点啊，这个时间我们身体就要自然的往后撤一点。好，找准这个点。 往下滑是为了蓄力，完全不发力，真正往上挑的时候手腕要翘起来，就跟杠杆原理一样，往上挑用哪里挑？用大拇指的指腹和食指的指腹，在我们这个八字肋骨下面的窝窝里卡住它。 好，来示范一下。下滑往上挑的时候有点收一指的感觉，记住没有，如果不收，你看这里三指，这里三指如果直接挑的话，很容易挑到他这个肋骨，八字下面这个软骨，这样的话他会痛，而且你这样的发力点 不对，你自己会很吃力。来给你看一下，慢动作下滑哈，往里面收一指合一指的感觉刚好卡在这个开关里面。好，顶住 这个时间不要去松他，身体侧过来，抓住他胯的地方，用手包住啊，好，手臂打直，先把它抬起来一点，用这个肩去抖五下，看。

一周掉十二个动作，往下滑，再来，再滑，滑到你的手手腕有点，这样子，这样，对，这样才叫滑，这样，为了更好的这样调，往上， 往下，往上往上起手腕。哎，这样式的我感觉是，对了，这就是滑，这就是滑，这样式的不是滑。对，好，来， 再往后，再往后，再往后，对，调，调，收，对，往那边收点。调啊，对啊，来，摸摸，摸到这里，嗯，看，用这一块，这一块发力，你手，你看我的手都拿不动你，你不要太僵，你越越很刻意的用力，这种力 越是自己很累，客人不舒服，整个人很放松，很丝滑，没有一个动作。是是是，很难受的，都是很享受的感觉啊。手握来，翘起来，手，对，这样翘，这，这里是灵活的呀。对，翘，对，用这一块对吧？摸这一块来，嗯， 往上一点，往上，对，你看手臂，你看，你看，完全打直，这样对身体再往后撤， 手臂再打直，完全把身体再往上抬一点。对，别，别抬，这么高，好，用身体的力量往前走，两个手是在支持你的身体的，对吧？手臂打直，完全打直，可以缓劲身体往下走 啊，用身体别动身体，就跟人累了一样。休息。是不是两个手臂要完全打直才可能去休息？对。

低成本细腰就是刷带脉！这是我第一天刷腹时的肚子，肉肉又多又厚，这是我今天的肚子，今天手把手教你刷腹！首先涂抹精油动作一，敲打带脉。动作二，手抓带脉动作三，刷带脉从后腰刷向肚脐下方动作四，刷胃包动作五，刷肚脐周围 顺时针打圈动作六，刷腹中线，从下往上刷动作八，刷两类马甲线 从上往下刷动作九，刷侧腰，从上往下刷动作十，刷后腰妈妈臀上下来回刷。最后手法收紧以上每个步骤每天做一到二组精线精致小蛮腰！

刷腹的手法你们都刷对了吗？我又松又垮的大肚腩变成现在的小平坦，每天就这八个动作，今天就来细说刷腹的详细手法，让你告别无效刷腹。动作一，刷带脉带脉是从后腰往肚脐下方刷，刷的时候肚子保持放松状态， 不要吸肚子。动作二，刷胃包新手刷这里力度要轻一点，这个位置比较敏感，刷重了会有点痛。 动作三，刷肚脐周围，顺时针打圈，确保整个肚脐周围刷到位。动作四，横刷小腹，肚子肉肉比较松，会往下掉的，你就一只手把松垮的肉肉提上来，另一只手在左右来回刷。 动作五，刷腹中从下往上刷，有时间最好早上空腹刷。动作六，疏通两肋，从上往下刷， 刷的时候不要轻轻带过，要把刷头压下去，压着我们的肉肉往前推。动作七，刷侧腰从上往下刷的时候身体要斜着，不然刷到胯骨很痛。动作八，刷妈妈臀上下来回刷，每次刷到肚子微微发红发热，每天坚持刷腹，腰围才会越来越小。

一周掉十二个动作，来，先找到第二指，对，旁开。对，你们女孩子手达到最大就差不多。好，对，好，下滑，下滑，对，轻轻的在表层。好，等下手腕调过去， 往里面和，对，开始调，来，调，对，反过来，手腕反过来。对，好，用指腹往上去 顶，哎，等一下啊，这个往里面收一点，这种要不然因为太大的话就不好发力。看，边往下滑往上挑的时候有点收，哎，这样刚好卡在这里，对吧？好，来， 下滑，好，反过来，手腕反过来，边反。对，往上顶，好，很好，就这种感觉，这是不是两个点在支撑？对，好，然后来手，这块叫小鱼际，对吧？来，在这里卡住它。 对，然后手臂对，你这个站姿，对的，好，手臂打直。嗯，好，然后身体往后撤一点点。对，好，用身体的力道往前倾，对，用身体往前对，你别动啊，嗯，我来推一下你，啊， 对，你这样是手臂打直的对吧？嗯，好，手臂这个时间是在支撑你的身体，其实手臂没有发力，这是身体的力道往前走的，然后通过两个点，一条线往饭袋子的方向去走，对吧？好，记住这种感觉啊，切两遍，然后停留十二秒，下滑，手腕翻过来往上调 好两个点，摸一条线，手臂打直，身体往前倾。

这样比一二三四四指的地方两指在这边。那我俩谁 看的？再然后这边，哦哦哦，在肚脐的中线下滑下。咦？你把表皮下滑噻？表皮？对，表皮，把它滑下去，然后再给他。耶，不要跨太远了，你看我做一下那个窗户。不得了哦？ 按三四这里来下滑，把它推上去。

躺着版本的真空腹根练版本来了哦，指第一个，好吧，来吸气，气往胸腔走，吸气，吐气，收盆底，收小腹，降内骨， 憋住，憋住之后放松，憋住，放松肚皮，用肚皮去找脊柱，放松完之后上提 好，吐气放松，把肋骨降下来，如果说练中空腹这个地方一点感觉都没有，完全拽不动， 然后就先给我松解再去训练，好吧，然后中间间隔的时间呢？就是十五秒到二十秒钟， ok， 来第二个，吸气，吐气，憋住，放松，上提好不好？来，吸气，吐气， 放松，上提 好，这是第二个哈开始我们第三个吸气气往胸腔走， 吐气的时候收盆底，收小腹加肋骨，憋住，放松，上提， ok， 这为第三个 做第三个，然后我的组间我的那个给大家控制时间是二十秒钟，所以说尽量保持往二十秒钟去靠近，如果说往不了二十秒钟靠近的，目前目前按照你的能力。然后呢去做到最大。好吧， 来，开始我们第四个中间就是换一口气哈。来，吸气，吐气，憋住，放松，上提， ok， 来，吸气， 吐气，收盆底，收小腹加肋骨，憋住，憋住之后放松肚皮去找后脊柱，然后上提，好吧， 好，突起放松，把肋骨降下来，把肋骨降下来。已经完成四个了哦，好快的好快的， ok， 换一口气我们就要开始准备下一个了哈，来，开始第五个，吸气，吸气，气往胸腔走， 吐气的时候呢？收盆底，收小腹加肋骨，憋住之后憋住这股劲把肚子瘪下去遮着你的脊柱瘪下去之后呢再上提， ok， ok， 好， 吐气放松，已经完成五个了哈，今天呢我会大家练十个，练十个你们就不需要反复去听了。 ok， 来，开始我们第六个，吸气， 吐气，收盆底，收小腹，加肋骨，憋住，放松肚皮，然后向上提。 ok， 吐气，放松，把肋骨降下来。如果练真空腹，不管怎么着下端肚皮都提不起来，这样的不要去死扛把下端肚皮呢，先给我去松开好吧，来，开始我们第七个了哈，吸气，吐气，憋住，上提， ok， 吸气， 吐气的时候收盆底，收小腹，加肋骨，放松肚皮，之后再向上提。 ok， 吐气，放松，把肋骨降下来。 很轻松的，就已经完成七个了，还有最后三个啊，加加油，坚持一下。 ok， 换口气，我们开始第八个，吸气，轻往胸前走， 吐气，收盆底，收小腹，加内骨，憋住，憋住。之后呢？用你的肚脐眼去找后腰放松下去，然后再上提， ok， 把肋骨降下来。还有最后两个哦，最后两个就完成了今天的训练了哈，加加油加加油，躺在床上已经很轻松了哈。来，开始我们第九个。吸气， 吐气，放松，上提， 好，出去放松，把肋骨降下来。好快呀，我觉得十分钟就完成了今天的躺着版本的真空腹哈，来，开始换一口气，最后一个，吸气， 憋住，放松肚皮，向上提 好，呼吸，放松，把肋骨降下来。恭喜大家啊，早上的十个躺着的真空腹就完成了，大家每天都可以练习起来好吧。