前额叶测试意义

在大脑各部分的功能里面呢，有一个呢叫额液，就负责前面这个前额这个区域的叫额液。那额液呢？他去评估的时候呢，有几个评估方式，大家看啊，我们首先讲怎么评估这个额液的功能啊？第一个就这个，哎，去做对指测试，要求又快又大，看看你的手指能不能又快又大，看看哪边先累。如果你在做这个动作过程中发现速度上不来，或者是做着做着这个手开始特别容易酸， 那就说明什么呀？说明对侧的额液功能不好，如果左手好累，说明右侧不好。哦，原来这个手累不是这个手 筋膜或者什么东西不行，对不对？反而是谁的问题，反而是这边大脑不给力啊，你想过没有，而不是肌肉本身哦，有很多时候同样练一个胳膊，有时候发现哦，这边的胳膊会先累，请记住不一定是这个肌肉有问题，可能是对面大脑有问题。好，然后的话呢，前额叶这里呢，还有一个测试也比较好玩，叫什么叫少试？我们眼睛看着最前方，然后快速的看到右边的手，嗯， 回来快速看到左边，快速看到右边，快速看到右边。你可以左右左右快速的去少试，看看哪边比较慢， 比如说往这边咻过去了，对吧？但手这个手可以这么放，一只手放在前面的正眉心，另一手放旁边，然后先看着前眉心这只手，然后快速的看右边。走回来，走回来，走回来，换一下这边放在眉心这边，来到另一边走回来，走回来，看一下你的速度快不快，测试一下，看看自己往哪边看慢一点，如果你往右边偏慢，就说明左侧的额液不好， 这个叫少试。先给大家两个评估，来测试你的大脑。那如果从脑科学出发，他就告诉你，你既然这边菜，比如说右边菜，那我们右边多练，你向右少试，差就干嘛？就多少试。请问这么去练有没有问题？比如说这个肌肉，现在你这边的肌肉没力量，都是二头肌，右边比较菜，那请问我右边多练他， 他就力量一定能追回左边吗？不一定的，因为你得知道为什么这个肌肉他没力。比如说如果他是电线卡压卡压在了脖子，那这时候这个肌肉的力量就下降了。那你请问你这时候再去练他，他能回来吗？他不能。所以同样的道理，我去练这个地方，通过这个测试重新刺激我的额液，他一定能把它的功能变好吗？不能， 或者说不一定能。为什么？得看看什么，你得知道他为什么弱，这就是为什么脑科学会让你拼命练，然后还要干嘛？还要加上杨宝夹去测试你的血压去练习。所以也有些人干嘛？有些人发现老师我一练练，少时一练，哎呀，头晕头晕头晕，练不动，练不动，有没有这种情况？而且你发现有些人练着练着更差了， 一开始练着练的还行，然后再练着练，哦，打不开，打不开了，干不动了，有没有这种情况？练着练好像血压都下降了，有这种情况吗？所以我一直跟大家在讲脑科学这个方法论他不完整，他有问题，所以大家来看，比如说你右边不好，这时候你就把大脑平分切开，左右切开哈，四个手指呈弧形放在你的眉弓上面， 放在这以后，让你的手把意识的深度往后把这个穿过骨骼往里面渗。大概渗个什么？渗个，比如说七八毫米做一侧就行了，我们做一侧对比一下就可以。好，这个手的意识不要在这个皮下面，在皮的里面大概五五毫米的深度，七八毫米的深度哈，好，然后在那个位置以后，手轻轻的往下拉， 轻轻的往下，不要动啊，轻轻的，有个小幅度的意识就可以。轻轻往下拉，感受一下你手底下张力紧不紧。这时候你要有一种隔着被子摸里面人的脚踝，同时往下拉的感觉，看看他的脚踝好不好。往下拉的感觉到这个深度以后，然后轻轻往下一拉，感觉到阻力以后就停，也可以回去。 感觉到阻力要回去，然后再轻轻往下拉，这个拉动的距离可能就五毫米或者三四毫米都有可能。轻轻往下就幅度啊，小幅度，三四毫米的幅度，深度，意识深度的话大概在七八毫米，然后的话轻轻拉回来，拉回来，拉回来。感受手底下这个七八毫米深度的，这个软了以后，然后请往上挪，挪个两三厘米，然后再继续， 哎，再接着拉回来，拉回来，拉回来。次数不一定的，看人的，有些人可能做个五六下就松开了，有些人可能得做很多下， 而且有些人做的时候可能眼睛会发酸。没事，很正常，好好做哈，这是好事情。当这个松了以后再往上走，哎，轻轻往下拉回来，拉回来，拉回来，拉完又再往上挪，挪个两三厘米， 哎，记住只做半边的头啊，我们只做半边的头。好好做啊，慢慢做，慢慢做上去，基本上到我们的前面这头的一半，然后可以回来再继续。哎，慢慢做，慢慢做，慢慢做，慢慢做，做到一半一般做两轮，做完以后绝对超乎你的想象，两个眼睛都不一样了，一会一个眼睛小，一个眼睛亮，一个眼睛暗。所以脑科学牛不牛不重要， 因为他给不了你太大的结果，但是你把大脑松驰数结合脑科学去做，有原因有结果，哎，这时候才是最牛的。现在请你首先第一个感受一下你的两个眼睛，看东西有没有变化，有没有感觉一侧的眼睛清醒了，一侧没有， 一个眼睛都大了，一个眼睛没有。然后眼睛可以往上看一看，往左往右看一看，你会发现哦，太厉害了。好，然后现在请你重新做这个测试，看看你的手有没有变化，刚才往哪边弱的，现在再扫一下，看看有没有快的，速度有没有变化，两边对比一下。

每天一分钟锻炼大脑更年轻！每天一个脑科学训练小游戏。今天是打卡第二十三天，今天练习前额叶意志力训练，这个训练能测，适合提高自控力水平。屏幕上有两个方格，接下来会出现不同方向的箭头，如果箭头是红色， 不管箭头指向，需要说出箭头所在方格是上还是下，比如这个忽略箭头指向，只看位置，要说上。如果箭头是白色，就要说出箭头指向，比如这个也要说上。准备好了吗？开始 完成都对了吗？都对的，双击屏幕点个赞加个收藏吧，我怕明天就找不到了。

前一段概念被在网上传播越来越火之后，我就会说现在主持人南斯奇救，我说南斯奇救，因为就是随着概念越来越火，他也会有好多误解错的解读被传播越来越广泛，今天我就想专门发一个视频来一一为他澄清一下。第一个问题就是关于前额头的大小，跟前额叶的大小是没有关系的，就是你的外表，任何的外表就是面向的分学的分析，就是在统计上跟你的前额叶的发展程度，跟你大脑健康程度 都是没什么站得住脚的证据。通过这个东西没有办法判断一个人聪不聪明。有一个有微弱相关性的东西，就是你的整个头的大小跟你的脑子大小，脑袋大小跟这个聪明程度是有微弱，微弱，非常微弱的程度，就是 基本上完全不能用这个东西来做解释。比如爱因斯坦同志，他其实很聪明，但他脑子并不会比普通人要更大一些，对吧？有一个比较好的比喻，就是说你的大脑的发达程度其实取决于一方面，就有点像一个城市的发达程度，它取决于这个城市的面积，但是面积本身并不能代表一个城市的发展程度，更重要在于这个城市里头 具体有怎么样的道路连接，每栋楼的功能是什么，而这一部分你的大脑的逐渐的这种修善和改造，它是一辈子都可以进行的，就是你可以用一辈子时间，这可塑性永远存在，把你的这个大脑，城市里头的规划啊，每栋楼的功能啊，不停的去 学的越来越好，通过你自己的锻炼，他变得越来越强大，你小的时候太小的小孩，他这个城市的面积还没有长到足够大，他确实没有这功能，但是一旦到了二十五岁，三十岁，其实到十七八岁，他都已经七七八八的了。再之后更重要的就已经不是这个城市的面积本身的扩张了，而是给里头具体建设什么样的建筑，然后规划什么样的街道，也就是你持续的学习，持续的锻炼，大家说更重要。第二个比较大的误解就是 我之前分享过很多尊重前任的内容，其实用来帮你放松前任就是说你已经前任过劳了，生活压力很大了，你的注意力自然已经被日常生活中很多琐碎的小小决定都已经占据完了。每天很累，已经不想控制自己的情绪了，想每天就是，呃，活在就是想骂人，对吧？这种状态情况下，你去做尊重前任的事情，你就是减少自己日常生活中的决策啊。 把自己大脑以后临时遇到一些想记住的东西，并且只记下来都是很好的，对大脑放松。但对大脑放松本身并不锻炼大脑。你说想要有一个比较更强大的前任的话，你还是需要一些 要让你思维上费力的事情，然后你完成之后结合一些成就感来让他得到成长的这个过程跟锻炼肌肉很像，但没那么像。 我就是锻炼肌肉也需要费费力，也需要努力的去让他一次次的接受比他当前的力量可能还要稍微大一些，挑战一点自己耐力的锻炼大脑也是一样，但是呢，对于大脑来说，他又具有很高的特异性，就是说你锻炼这过程基本上就是你练什么他只能强什么，他很少有一夫效应， 你锻炼自己的数学能力很难溢溢出到你自己的英语能力上，对吧？所以说就是你想锻炼哪方面的功能，就直接去学他，直接去练他就好了。第三个比较大的误解就是前半夜他虽然在你前头里头，但是你平常日常的 一些，比如摔跤了，把你额头碰了什么的取了个包啊，只要没脑震荡的程度，他基本上不会影响到你前半夜功能的。不要想着自己小时候怎么摔了个包，然后自己就前半夜受影响了，从此就 adhd 了。不合适啊不合适。

国际标准前额页年龄测试，请以最快的速度读出文字的颜色。 在评论区告诉我你完成的时间和错误率。更年轻的前额页可以更快、更准确，并不断纠错变好。

这个视频是五个脑训练测试，跟着做能让你的大脑功能更强大。这些方法都是经过权威认证的，男女老少都可以练。 舒尔特方格下面有二十五个打乱顺序的数字，请在三十秒内从一到二十五按顺序找出来，二十秒内找出来说明专注力非常优秀，超过三十秒就需要多加训练了。准备好了吗？开始 时间到斯特鲁普效应，说出下面每个字的颜色，注意是颜色，不是文字本身。准备好了吗？开始 视觉抗干扰训练，看到字体大的瓜字说小西瓜，看到字体小的瓜字说大西瓜。准备好了吗？开始 前额叶训练，按数字的数值大小说出数字，注意不是字体的大小。准备好了吗？开始 续列记忆训练，记住下面物体的名称和顺序。准备好了吗？开始， 现在复述你的记忆， 公布答案，你都跟上了吗？关注我，更多好玩的视频已经准备好了！

前额叶意志力训练咱们今天继续，千万不要放过你的前额叶，因为这个训练是一个语文加数学的混合版，希望这次的训练能带给你的前额叶不一样的感觉。 很多朋友说我测试难度太简单了，前额叶的训练的要点不在于难，而是让你的大脑调动起来，它的目的就达到了， 保护好你的前额叶。求赞，求关注！

心理学硕士挑战用五十期带你系统自学心理学第十一期，前额夜，我的前额夜受损了，你满意了吗？欺负我一个脑残天天熬夜！前额夜受损，我的智商如同一片鞋垫，全网都在聊到前额夜到底是个什么东西？他真的会受损吗？今天我们就来把你的前额夜八个底朝天！ 嗨，我是学心理学的周周，我计划用一年的时间带你系统的自学完这张图上所有心理学内容。作为人类大脑中最高级也最晚进化的脑区，前额叶呢，占据了我们大脑新皮层将近三分之一的面积。 为啥他能占这么大的地呢？因为前额叶是我们大脑里面绝对的 ceo， 他 是绝大部分高级认知功能的指挥官， 比如说做长远的人生规划，进行复杂的逻辑思考，以及最关键的控制冲动和调节情绪。你之所以能忍住不乱花钱，也能忍住在上班的时候不骂老板，那都是前额业在使劲的拉着你。 那作为一个 ceo， 他 有个大点的房间不过分吧？高度发达的前额业，让我们不再像动物一样，只能靠本能活在当下，而是可以去对抗欲望和思考未来。 哎，那顺着这个功能，我们来看第二个问题，前额叶他真的要到二十五岁才能发育完全吗？二十五岁之后怎么办呢？就没救了吗？我们的大脑呢，是一个从本能到高级慢慢长好的， 比如说位于大脑深处，负责本能和情绪的边缘系统，在咱们青春期的时候呢，就已经发育的差不多了。他就像一个只追求当下快乐的原始人，而负责更高级、更复杂认知的前额叶，通常要到二十二到二十五岁左右，神经元的水窍化才能够达到高峰，趋于稳定和成熟。 注意哦，是趋于稳定成熟，他不是像一个大门一样啪，然后就关上了。那肯定不是那么绝对的。即使你到了三十岁，四十岁，你的大脑呢，依然具有神经可塑性，还是可以随着经历和学习持续的去重塑他的。 当你知道起而立，二十五岁左右才能趋于成熟，你应该就能理解很多事，为什么十几岁的青少年他容易冲动，他们经常做事不计后果， 就是因为他们的边缘系统已经马力全开了。但是前额叶呢，却还没有长好，就像一个 v 十二的发动机，他配上了一个自行车的刹车一样。 又比如说，很多像我一样二十五岁左右的人，会突然觉得自己开悟了，我可以控制自己的情绪，我不会因为别人的一句话就暴跳如雷，我也可以规划自己的生活了，我能存钱理财，我能长期健身了。 一方面是我们的阅历和能力确实增长了，另一方面就是我们的前额叶，它终于快要长成一个完全体了。当然，每个人的前额叶出场设置也是有些不一样的，就像有的人他天生长得高，有的人会矮一点嘛。 比如这项研究就表明， adhd 的 患者前额叶和多巴胺奖赏回路就经常呈现唤醒不足的状态，就像一个总是半梦半醒的 ceo， 它不管事嘛。所以呢， adhd 的 患者就很难在枯燥的事情上面保持专注， 经常会不受控制的要去寻找一些强烈的外部刺激，这个其实呢，也是一种蛮痛苦的生理性的困境，而不是简单的不认真，不专注这样的问题。那么，如果我已经过了二十五岁，我也没有 a d、 s d， 为啥我每天下班之后，我还是觉得我的脑子不转了呢？那是不是我熬夜把前额叶给熬坏了呢？ 不要慌，我能够百分之九十九点九的确定你肯定不是真的前额叶受损了。为什么我敢这么自信呢？ 神经科学史上呢，有一个非常著名的经典案例，一八四八年，有一位名为盖脊的铁路工人，在一次意外里面呢，一根一米多长的铁棍从他的左侧脸颊这样猛的刺乳直接贯穿了整个头部，造成他的腹内侧前额叶严重损伤。是不是看着就很吓人？ 但是呢，非常神奇的是，他居然活了下来，甚至他还能自己走着去看医生。事后他的智力和记忆力也没有什么明显的影响，所有人都以为他是个奇迹，但是没过多久，他身边的亲友却惊恐的发现，钙剂好像不是之前那个钙剂了。 以前他是一个非常温和，非常负责任的人，现在却变成了一个非常粗鲁冲动，满口脏话，而且完全无法做任何计划的人。这个例子就直接证明了前额叶正是我们的自控力和人格的所在之处。 这个例子实在是太特殊了，因为你不可能专门来找人把人家前额叶夺烂了去做研究嘛。所以呢，在盖启去世之后，心理学家也没有放过他，他把他的头骨挖出来，跟那个铁棍一起保存了下来， 目前呢，在美国哈佛医学院的博物馆，有机会的话也可以去和他打个招呼。那么我们回到前黑夜受损这个话题， 只要你的脑袋没有被钢管穿过，或者经历过严重的生理性疾病，那就都不是真正的受损，而是像这篇论文写到那样，因为熬夜、焦虑、工作压力等等因素，被功能性的强制下线了，他没坏，他只是被下线了。 那是谁把你的前额搞下线了呢？主要有这两个元凶，第一个元凶是慢性压力导致的杏仁核劫持。这个呢，我们在系统自学心理学的第三期讲焦虑的时候，有详细的去讲过，他大脑里面呢，有一个负责危险预警的烟雾报警器，叫做杏仁核。在远古时代呢，只有遇到老虎的时候，杏仁核才会报警， 他是今天你有做不完的 kpi， 你 有被催婚的压力，你有还不完的房贷，这些长期的慢性的压力，让你的杏仁核每天都以为你是不是要死了呀，然后呢，他就一直疯狂的报警， 一报警吧，你的大脑就会觉得，啊，那么危险了吗？那我们还有什么长远规划呢？我们现在应该保命优先啊，前额叶耗电那么大，让他先省一下吧。 于是呢，就有点像打劫一样，杏仁核就把你前额叶的资源给抢走了，这就叫做杏仁核劫持。 压力大的时候呢，情绪容易失控，太累的时候呢，脑子反而不好使，容易做出很草率的决策，很多时候都是这个原因。 第二个元凶是认知疲劳会导致代谢物堆积。这项研究呢，发表在顶刊 cover biology 上面，他发现长时间的集中注意力，压抑自己的冲动，处理复杂的任务，都会让你前额叶的谷氨酸浓度升高。 谷氨酸它本身不是一个坏东西，是我们大脑正常工作的时候必须的一个物质，但是如果浓度过高了之后呢，过度的堆积就会打破神经的平衡，让前额叶进入保护性的疲劳状态。 当你每天在工位上忍住没有反驳老板不合理的要求，你的谷氨酸在堆积。当你一边写论文一边要抵御手机弹出来的八卦弹窗，你的谷氨酸在堆积。当你听到这么好的内容，你居然还不点赞关注，你的谷氨酸还是在堆积，哎，你懂的。 谷氨酸浓度太高了，前二夜呢就只能被迫下线了，所以下班回家之后，你感觉你的脑袋空空的，你只能在沙发上面无脑的刷手机。你想去健身，但是呢就是迟迟行动不起来，这个时候真的不要怪你自己是懒惰和不自律，这真的只是你的大脑累的不行了。 好消息是我们刚刚说了，只要你的前额叶没有被钢管穿过，那就都有的救，把自己的前额叶养好。以下是三个有顶级文献支撑的自救步骤。首先，最最根本的修复，一定要把优质的睡眠还给你的大脑。这篇发表在顶刊 science 上面的研究非常非常有意思， 它说明充足的睡眠是前额夜清除白天代谢废物的重要途径。我们的大脑里面呢，有一个泪淋巴系统，你可以简单的理解成一个夜间的洗车店，在深度睡眠的时候，大脑的细胞会轻微的收缩，脑细胞的间隙会扩大大概百分之六十， 说白了就是细胞他们会互相挤一挤，让出一条通道，那这个通道是拿来干嘛的呢？哎，是给你的脑脊液来让路的，脑脊液会帮你像洗车一样，把大脑白天产生的那些代谢垃圾，比如说刚才说的谷氨酸，哎，都给你冲洗干净。 如果你天天熬夜，脑子里面的垃圾他就洗不掉吗？第二天前熬夜就像泡在垃圾堆里面工作，那可不就是运转的卡卡的吗？ 所以不管多忙，一定一定要把觉睡好，这是最最根本的修复。第二步，多给大脑做认知卸载。前个月的工作记忆容量其实非常的小，通常只能同时处理四个信息组块， 那么稀缺的容量资源就不要拿来记什么给零点五买猫砂、三号要交房租这些杂七杂八的事情了。 像我自己呢，一般就会把这些事情全部写在一个 to do list 里面，然后呢，马上设置一个提醒的时间，到时候提醒我，然后我就会立刻从我的脑中清除掉这个信息，这样前额叶的容量就能立马得到释放了。这个就是心理学上的认知卸载， 不管你是用便利贴、用 to do 的 工具还是日历，只要能外包出去的任务，就千万不要再用自己的前额叶容量了。 第三步，运用刺激控制切断诱惑源。这是一个非常朴素的道理，既然你的前额叶已经累的不行了，那就不要再用它去抵抗那些诱惑了呀，你想睡觉前要看看书，那就不要把手机放在床边，然后呢，又让你的前额叶去辛苦的抵抗它了，直接就把手机扔到客厅嘛。 如果你想减肥，那就不要把零食放在看得见的地方，把这些刺激和诱惑源都拿远点，眼不见心不烦，少给你的前额叶找点事干呗， 多休息多睡觉，琐事呢，外包出去给工具，远离诱惑，眼不见心不烦，这三个步骤是不是都很简单呢？试试看，希望我们的前额夜都能够早日康复哦！ 最后做个总结，因为这一期系统自学心理课程呢，准备了非常久，内容也非常的多，我查文献都花了好几天，所以呢，我就不一一总结了，相关的知识点我已经做成了思维导图放在这里啦，大家可以截图保存哦， 如果对你有帮助的话，一定一定记得点赞关注支持一下吧！还有拜托点击一下这里为我投个票吧！拜托拜托！这周感激不尽！ 心理学、脑科学的词汇破圈被大众所了解绝对是件好事。不过呢，如果抑郁症、双向情感障碍、 adhd、 前额叶损伤这些概念被过度娱乐化了，变成一种自嘲的时尚单品， 那么对于那些真正受到心理疾病折磨的人来说，是不是也在进一步的稀释他们表达痛苦的空间呢？ 更重要的是，不要随便给自己贴标签，这其实是对你自己的一种自我罢理，你反复暗示自己，我是 adhd， 所以 我做不好，我前二月受损了，所以我只能摆烂。为什么要用一个标签把自己困在原地呢？相信自己吧，可以改变的事情永远比不能改变的事情要多。 以上呢，就是系统自学心理学的第十一期的内容了，想要了解更多的话记得点个关注吧，我是学心理学的，周周带你系统自学心理学，我们下期再见吧！

如果你经常觉得对象不可理喻，又或者怀疑自己恋爱脑晚期，别着急吵架，有可能你们不是在用同一个脑区谈恋爱，来看看自己和对象是偏向于杏仁核类型多一点，还是前额叶类型多一点。不清楚自己和伴侣要怎么调频的，可以在评论区写一下你们各中了几点。杏仁核是情绪中疏，也是我们大脑的警报器。 大脑偏向于杏仁核主导的话，他在关系里生存本能大过天。第一，他们对环境以及气氛的变化非常敏感， 你关门的声音重一点，话少一点，他们都能第一时间 get 到那个不安定因子，可以说有超强的情绪共情能力。 但与此同时，超强的情绪共情也许就代表着情绪过敏。有时候你消息晚回了半个小时，他们的第一反应不是你忙不忙，而是你不爱我了吗？第二，吵架的时候或者和你 battle 的 时候，他们很难保持冷静，要么歇斯底里，要么立刻逃跑。 因为他们大脑里的生存模式就是要么战斗，要么逃跑。第三，他们在感情里非常喜欢即兴和共振。下班的时候你突然给他一束花，或者带他来一场说走就走的旅行，可以让他们的大脑疯狂分泌多巴胺，他们很享受这种情感被冲击到的瞬间。第四， 表面上是喜欢翻旧账，但其实是他们的大脑会习惯性的把那些未被解决的委屈存储下来。他们的记忆是带颜色的，吵架的时候，吵着吵着，他就能想起几年前你曾经说过多么伤人的话，做过多么伤人的事。 因为杏仁核会记住非常强烈的情绪记忆，对于他们来说，那个情绪不是过去式，而是我现在又经历了一遍。而前额叶 理智的高低，负责计划、决策和控制，大脑偏向于前额叶主导的人就是理智的执行官。第一，当你在生活中遇到了让你很不爽的人和事，跟他吐槽，想让他和你一起骂一骂对方的时候，他大概很难如你所愿。如果这件事在他眼里是可被解决的，那他会冷静的和你分析个一二三四出来。 如果这件事在他眼里就是你的错，那他很有可能就会说出那两句气人的，其实你也有问题，那也是没有办法的事，他不是不站在你这边，而是前额叶让他觉得，那 你和我说了，不就是等着我来解决吗？第二点就是他们吵架的时候有两大著名特点，一个就是他们吵架是回合制的，当他发现讲道理讲不通，他就会冷处理，等他恢复好元气再回来继续和你掰扯。 第二个特点就是他们很少把分手这两个字当成发泄说出口，一旦说出口了，那就是认真的。第三个就是他们谈恋爱的节点很清晰，和朋友分享自己的情感状况的时候，很少有捋不清楚的情况。面对同一个对象，喜欢就在一起，不喜欢就不在一起， 很少会和同一个人纠缠好几年，纠缠不明白。第四，正式谈上之后，你会发现他不太喜欢惊喜，更喜欢计划。如果你突然出现在他公司楼下，说我们来一场约会吧。 他的第一反应通常不是感动，而是焦虑啊，打乱了我今天晚上的计划怎么办？但他很可能今天晚上就没什么重要的事要做。单纯就是因为他的预设被你打乱了。他的前额叶有点不得劲。 如果你是杏仁核主导的类型，那你要学会在情绪上头的时候给自己几秒钟冷静一下，不要说出自己无法负责的话。那如果你是前额叶主导的类型，就请记住，没有谁是傻子，伴侣也不只是帮对方解决问题的工具，更多的还是心灵的归宿。

刚想起来拍这么多视频，还没有好好系统的介绍了一下前额叶，前额叶就是我们大脑皮层整个脑子分后头的枕叶，中间上的顶叶啊，前头这块额头后头的就叫做前额叶，他大概就是这么大，然后呢，他在你的 整个大脑的前侧大脑有一个什么样的特点呢？就是他有一个沿着从后往前的这个方向，呃事情变得越来越抽象的 这么一个趋势，就包括你的海马体在处理记忆的时候，他从中间那个帘子的地方慢慢伸出来两个叉，往前走的时候，也是 记忆的那个抽象层次在变得越来越高的。然后你后头的枕叶这块呢，处理的一般都是一些比较具体的，比如说你的视觉输入，他就先 你的眼睛一路先扎到你的后脑勺去，然后在那边去做处理，去分析你眼前这些颜色线条跟别的什么含义，组成了什么东西。然后这些东西的语义呢，会随着你的沿着你的脑子从往前的方向慢慢的被整合出来。到了前额叶这块呢，它是一个很大的一个循环神经网络，它是彼此之间的连接。嗯， 有人说钱也是一个比较顶层的脑血管，就从这个意义上讲，因为它可以从嗯一个调控者的角度去把该释放的情绪在恰当的时机释放出来，把该控制的东西控制住，把该你更长期一些你想做的事情，呃，提上你当前的日程，然后不要说是 呃像小龙虾一样没有潜伏液，然后他就只有一个非常条件反射的，比如说人是不是条件反射，也是，就是你说人有没有灵魂那些问题，我觉得他都也没有就对了。就是你都是看到什么输入以后，你如果有一个很好计算模型，是完全可以算算出来他计算出来会有什么样的输出的。只不过 他跟龙虾那种很简单的一个输入引发一个输出，我看到一个危险我就要逃，然后看到猎物就冲上去抓。有区别的就在于他有一个很大的内内在的状态在那潜渊液这块，当然整个脑子其实都是一个大的。熊老师的网络就是潜渊这块，尤其他接收到很多信息的整合，他并不是说是像是一个 指挥家一样，他自己可以去调其他脑区，随意这么去调，他也同时像一个提现幕一样被其他脑区的输入信息牵制的，他所有的指挥的动作，他所有的做出的决定，都是根据他自己当前的内部的这个状态 和其他脑区给他提供的输入一起决定的。就是不存在说是有一个至高无上的灵魂这样的存在可以去任意的支配你的其他脑区或者你的肢体，就整个脑子他就是一团，然后呢，每一团各自其实都是 给什么输入，根据他当前的状态能猜出来他是什么样的输出的，只不过前叶这块呢，他是整合的最多，然后他向其他脑区投射的最多，他处理的信息最抽象，最高级，最复杂，所以他是经常被人拿出来说的一个脑区，就比如说你的情绪的爆发， 就是有时候，有时候你发火的时候，就像变了一个人一样，叽里哇啦的说一大堆很伤人的话，过会冷静下来之后就很后悔，那么你的前半夜在这过程中如果有的人不会这么做，就是他心里头有些很烦躁的情绪，及时的收接受到了前任和他的输入之后，前半夜处理，然后控制，然后决定当下不应该这么做，然后就能把你的这个情绪 呃压下来，它也不仅仅是压下来，就是包括呃你有一些更长期的目标，你自己当前想要激励自己进入一个很好的学习状态，坚持住，坚持住就把你的这种很好的一种热情恰当的释放出来，也是想要也可以主动去跟新人和沟通，跟你的家长去沟通，就是你给自己打鸡血也罢， 就是你给自己这些积极的心理暗示，也可以通过前半夜去真切的影响你其他脑区的行为。他的脑子其实他时时刻刻都在接受着非常多的感官信息的输入，比如说我现在身上穿的衣服和裤子，其实每一寸皮肤都在不停的向大脑发送触觉信号，但是我日常生活中不会注意到他就是前半夜也是在负责所有 的感官输入，在大脑这个叫王中河的地方，他会去把当前任务有关的过滤掉，然后把当前任务有关的留下来。什么叫做当前任务有关或者无关，这个是谁决定了呢？其实也是前半夜去跟这个王中河去做沟通的， 如果现在的任务就是需要很细微的分辨我每一寸肌肤到底有什么不一样的感受的话，那这个信号就会被保留下来。但是我如果现在就是在拍视频，大脑没有必要很在乎我到底膝盖是什么感觉， 所以他就会把这个信号忽略掉啊。前半夜除了去做管理之外呢？他还有一个角色是做解释，就是其实我们大脑很分裂的，我们就是作为一个人，其实不是说是一个整体，有一个统一的意识在管控我们的一切，很多的脑区他会不需要前半夜的操控，自主的决定 接下来该干什么。其实这里头就包括我们明显知道不太属于我们自己控制，比如说心跳，比如说呼吸，呼吸不太一样，呼吸就是你自己毕竟还是可以控制自己去喘气，但是心跳的话确实是不太受我们自己的控制啊。其实跟心跳呼吸类似的，我像我这说话的时候，这个在这挥的这个手， 他也不是强烈去管，是我的可能动作皮层啊，结合小脑啊，就其他脑区他就已经把这事情完成了。比如说我开车的时候无意识的开了十分钟，一晃神都已经开出去几十公里了，这个事情，哎，十分钟开不到几十公里，开太快了，大概就是一走神，其实你自己已经干了很多事情，比如说你边走路边打电话的时候，这个走路这件事情其实不需要你强烈负责，但是强烈他会做一个解释者的。 呃，身份在你各个脑区做出来的这些不一样的行为，全都整合成一种共同的，像是你一个人做出来的这种体验，就是他是负责事后去解释，就是在他脑区已经把事干了，然后他负责事后去补。这个解释就是告诉你还是你干的，让你觉得自己活的不要那么分裂，就是，也是前两天负责做的事情。

前额叶是前额头，后头这块脑区是负责做一些理性决策、情绪控制等高级功能的区域。很多家长比较关心从小怎么培养孩子的前额叶功能，首先第一个要认识到的就是小孩子天生他前额叶就是没有达到一个发育成熟的阶段， 这个时候你去过多的要求他像一个成年人一样有延迟满足理性规划是不现实的，但同时也不意味着什么都不管。很多家长在育儿的时候经常走两个极端， 一种是事事都管，什么都替孩子做决定，甚至出去旅游都让孩子你快看这你快看那，替孩子去定义他的感受，这样你就剥夺了小孩子自己去体验，自己探索的机会。 另一种家长委屈委屈给孩子自己独自探索的空间，但他实际做的就是什么都不管，这也是不对的。从一个大脑发育的角度来看，小孩子需要的是在一个安全的环境中有恰到好处的指引，这个指引需要 把当前的生活难度降低到一个小孩子恰好有能力去自己探索，解决的空间， 不能过于的简单，事事都替孩子做决定，也不能太复杂不切实际的要求孩子达到他当前不具备的能力。 家长需要在孩子小的时候，作为孩子的外智潜能给他做做好示范，同时也在他能力所及的范围内，尽可能的给予孩子自由探索的机会。带孩子成长的每个阶段，其实孩子自己的需求他会自己提出来，比如在两三岁的这些敏感期，他会尝试自己去处理一些力所能及的任务， 比如说再大一点，他会不停的问家长为什么，再大一点，他又会进入一个总和家长想进行角色扮演的阶段，希望跟从家长的对话中，学会日常的不同情景该如何处理。 家长要做的就是顺应孩子的需求，观察胎盘前的需要，并且给予恰到好处的帮助，这样就是一个帮助小孩子获得一个健康发达前的最好办法。

最近前额叶特别火，前额叶就是我们大脑的 ceo， 在 医学上呢也有前额叶受损，那我看网上给的康复训练的建议里面还有要做数独这类的逻辑思维训练， 那我呢就想说一说为什么数独是一个非常非常好的训练前额叶的方式。我们先看前额叶三个主要功能， 第一，意志控制。其实在做数独的过程中，就是大脑给自己下达指令接下来去做什么，然后手和眼配合自己的大脑去完成这项工作，在这个过程中要足够的专注，把这件事情做好，这样才能把数独的速度提升起来。第二， 工作记忆啊，我们完成一道复杂一点的题目往往需要大概十分钟左右的时间，那在这个过程中，其实我是要靠自己的短期记忆知道自己完成过哪些工作，接下来还有什么事情要做，不要做无谓的重复性的工作去浪费时间。第三，最重要的认知灵活性。 在数读里面，我们快速的接受和理解每一个新的数读规则，并且在新规则下会使用自己在别的题型里面用过的解法，以及在这个新规则下想出新的解题思路和方法，这个都是在训练我们的认知灵活性。 这三个方向的训练都会使我们的前额叶变得更发达，但是有两个看起来是用脑的，实际上跟前额叶无关的训练。第一是长期的记忆，比如说我们是靠背诵输入，然后输出这样的内容，但是实际上他并不是靠理解和使用。 第二就是长期大量的刷同一难度已经适应的呃练习题，然后那这个过程中其实前额叶一旦适应了，他可能也就停止工作或者不不怎么工作了。 所以对前额叶来说，说白了就是新的内容，他不适应的或者更难的，这两个才能让他更好的启动和运作。所以啊，小朋友学熟读一段时间以后，如果家长发现孩子现在做题反而变慢了，很多题需要思考很长时间，这个呀，是好事， 如果说孩子一道难题根本做不动，简单题反而越做越快，那这个对前额叶或者对数读来说，他都不是什么好事。 前额叶的发展成熟特别晚，他是在二十五岁才相对定型，所以我们看数独比赛里面，为什么随着年龄组别的增长，那个题目会变得越来越变态？所以我是觉得数独就是一个比大家谁前额叶发达的项目，到时候到赛场上来，我们可以一起来比一比谁的脑门大。

每天一分钟，锻炼大脑，更年轻。今天打卡第十四天。今天练习前额叶意志力训练，这个训练能测试和提高自控力水平。屏幕上有两个方格，接下来会出现不同方向的箭头， 如果箭头是红色，就要说出箭头所在的方格是左边还是右边。比如这个就要说出箭头所指的方向，比如这个就要说右。准备好了吗？开始 我要加快速度了。 加油，不要走神。最后几个 完成，你都答对了吗？都对的，双击屏幕点个赞。已经坚持十四天了，明天见。

为什么前额叶对我们每个人都非常重要？我说几个现象，你看看你是不是也有这种情况，遇到一点事情，这个脾气一下就起来了，明明在跟一个人聊天喊气，但是你就是会忍不住的想把你的手机翻过来看一下，看一下，再比如你想学点东西，哎，怎么都是进入不了状态， 前脚学，后脚就忘了等等。就是这些行为背后很大的原因就是跟你的大脑前额叶的能力减退有关。前额叶是什么？ 他其实就在我们额头后边这个地方，是我们人类大脑演化出来的最高级的控制中心，他的底层核心能力其实是三个，第一个呢是认知调控，第二个是规划管理，第三个是意志控制。 翻译成汉语就是你是不是擅长学习和做计划，你能不能忍住不乱发脾气，能不能控制自己的行为，你是不是一个犟狗？我觉得对于咱们大多数来说，前额叶的抑制能力 在现在这个信息过载的环境下，更急需我们每个人来关注，就是说你能不能压住自己不乱想，能不能压住自己的情绪冲动，能不能压住自己的行为不因为冲动而做出事情。因为我们现在普遍的情况就是，我们当前大部分人的前额夜都是处在一个被迫害的状态， 是因为我们长期的熬夜，压力大，焦虑，刷视频等等信息刺激的太快太密了，这些呢都让我们的前额夜受到了迫害，前额夜能力被抑制，不过也不用太担心， 脑神经的可塑性原理给了我每个人的机会，我们的前额叶确实是可以被训练，所以用完了原理，我们每天最重要的东西，前额叶意志力训练，随驰带道，继续练起来，让你的前额叶支棱起来。

千万不要相信什么前额业大师的锻炼前额业方法，因为这本质上呢全是忽悠人的，你但凡去问一个思考高手，你问他你是怎么增强自己前额业的，他就会很懵啊，什么前额业？我没这么想啊，但凡你把前额业这个概念呢装进自己脑袋里，那你的思考呢，一定会卡，因为前额业发不发达呢，他本质上是个概念， 就现在医学上不管是做 ct 也好还是磁共振也好，压根就不能测出一个人的潜伏液发不发达，也没有发达指数这个概念。所以这些呢，全都是那些教育博主编出来的一个看似科学，其实一点用都没有概念，因为 科学上都没法去验证一个人的他的潜伏液发不发达，他只是拿来这么一说而已。他们这么一说的目的是什么？就是让那些脑袋里面一团浆糊的人一亮。哇，这个 这么这个名词这么科学啊，那我只要去提升这个东西，那我大脑呢就会发生质的改变，这本质上呢就是舍近求远。就像一个人，他想要减肥，他老是盯着镜子里面自己，哦，瘦了没有？瘦了没有， 你只要少吃多动，那你自然你就会瘦下来。更何况前额叶发发达这个点呢，又不像镜子里面的自己一样，压根就看不见摸不着。信的人呢，就会受到他的束缚，不信的人呢，你就老老实实的去提升自己的认知，提升自己大脑处理信息这个能力，那你的这个思考决策能力呢，自然就会提升了。

结婚前检查前额叶比查房子存款重要一百倍！我是一名心理咨询师，经受过太多的婚姻案例。很多人找对象，第一反应是看房子、看存款、看家世。物质基础当然重要，但真正决定你后半生过的是天堂还是地狱的，是这个人的前额叶功能。 你可能会问，前额夜是啥？通俗点说，他就是咱们大脑里的情绪控制器和决策中心。一个前额夜发育成熟、功能强大的人， 有三个特质，第一，情绪稳定，吵架时不会情绪失控，不会说话伤人，能管住自己的嘴和行为。 第二，共情能力强，能听懂你的潜台词，懂你的委屈，能换位思考，而不是只顾自己的感受。 第三，遇事有担当，遇到问题不甩锅不逃避，能冷静解决问题，而不是把压力全抛给你。反观那些前额业薄弱的人，就算有车有房又能怎样？遇事暴躁冷暴力，推卸责任，这哪是过日子，简直是埋了一颗不定时炸弹。 房子会旧，存款会花完，外面的东西随时会变，但一个人刻在骨子里的情绪管理力、理性和共情力，才是能陪你走过柴米油盐、一起抗风雨的底气。 所以，婚前别看金，先看心，找伴侣，先看他的前额业，再看他的银行卡。认同的请在评论区打个对，关注我，教你用心理学选对人，过好日子。

不是教练，你是说我一刷短视频就停不下来，还老拖延。压根不是我自控力太差了。其实是你脑子有问题啊，你怎么还骂人呢？我说的是你大脑的前额叶。我问你啊，当你想专心学习工作时，是不是脑子总容易跑偏？ 天呀，你在我脑子里装监控了呀，明明我想干正事，结果手机一亮就忍不住拿起来看呐。这往往是前额业长期没怎么被调动就掉线了呀，所以前额业是负责专注的。没错，前额业就像大脑的总 调度式，它是人类大脑中最晚发育，但却是最高级的部分。专门啊，负责深度思考和冲动调 节。要是这个 ceo 不 在岗，你的大脑就像是个无人管理的公司啊，没了 ceo， 这公司不就乱套了吗？ 可以这么理解，那我问你啊，一个长期不用的肌肉会怎么样呢？肯定变弱呀。前额液其实也类似，需要被持续调动，时间久了不用啊，大脑就更容易回到本能模式，比如啊，刷短视频，逃避压力。那这东西怎么练呀？总不能去练脑子吧？有两种方式，第一种是练耐力， 由深度阅读纸质书，读书也算训练，当你跟着一条复杂逻辑一直读，大脑必须持续维持注意力，其实就是在训练前额翼。快告诉我。第二种吧，要练反应力，像羽毛球、篮球、乒乓球这类的 球类运动，这些运动不是主要锻炼肌肉的吗？你想想，你得判断球路，看位置，调整动作，还要马上做决定，整个过程啊，大脑都在快速 信息，你有没有试过运动完就去工作学习一下呢？运动完谁想动脑子呀，我只想歇着呀。运动完啊，前额夜还可以被持续激活半小 时以上，利用这段时间啊，处理难题可能更顺畅。哦，原来顺序也有讲究呀。对的，再比如把阅读啊放在早上，也可以让大脑慢慢进入专注节奏。这么说啊，其实有的时候啊，肠胃也能影响大脑的情绪呢。