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刷抖音看到抱柱子盘腿起不来。我不信,我想自己试试。下面来看我表演。是这样子吗?是怎么弄的?是这样子的这样子的。好像能够这样的。 你妈你要拉我起来呢。真的。你真要拉我起来呢?我做了 哈哈哈哈。我站不起来了我没敢 哈。救命。哈哈哈哈救命救。快点快点快点快点救命。你往后一坐不就行了吗?不行不行不行坐不起来了。哈哈哈。 快点快点弹快点弹。哈哈哈哈弹。哈哈哈快点快点不行不行救命救命。


咱不知道哪个爹教的,他不会盘腿硬下不去或者鸽子式下不去,特别的僵硬,让人家做这种拉伸, 而且呢还不能这么硬压,想像自己的脚踝向下施压,腿要做这种旋转,但是呢,在原位保持不动,做一个等长收缩,保持十秒钟以后,然后呼气, 哎,很神奇,就下去了一点。 ok, 我 再次对抗向下施压,在原位保持等长收缩,继续深呼吸十秒结束以后再次呼吸。哎,就下去了。咱就是说你把别人都教会了,那我这教练不就下课了吗?啊。

半夜刷到抖音说这样做下去会起不来,不信邪,于是和老公下楼找了个电杆试试。 oh my god。 很 轻松地就起来了呀。是不是我哪个步骤没做对? 我老公还弄了三次都起来了,我一度怀疑是他姿势没对,因为他起来的太轻松了,我起来都有点困难。天呐,真的起来了,这是为什么?真的是我的姿势没对吗?哈哈哈哈哈。哎呀,你先整嘛。 是不是嘛,那只脚要放在那个杆杆的后头。咋子放嘛?我不晓得你站起那只脚放在杆杆的后头歪上去是不是哦? 你那只脚不要用力放松,弄,把它抬起来。把它抬起来。那只脚不能用力啊。好啊,对,你龟儿真的。


刚刚看了一个视频,他迫不及待地想告一下,然后飞快地跑下了路,找了根电杆开始热身,然后开始表演。 哎哟好痛,表情到位了, 还是跟大多数人一样起不来。哎呀,不得行, 不能苕皮一定要站起来。嘿呀,我出来了,我站起来了。

盘腿,抱住臀腿一下子,哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。


练小周天无法盘腿怎么办?可以垫一个坐垫,有两个枕头的高度,坐在上面,半盘半坐。一位三天打通小周天的学员,男,五十四岁,新疆吐鲁番人,他就是找了一个小枕头当坐垫, 他通小周天后第三天测量血压,据他自己说的都感觉有所降低了,他自己都感觉不可思议。没想到练了几十年过不去的小周天换了功法后,仅用三天就打通了。 另一种方法就是直腿坐,动态通,都是妙传,行立坐卧皆可练,老师遥控气流转,秒过关窍,真不难。

你的盘腿上身,腿是是不是总是这个样子,身体总是不够稳定,而且呢始终没有办法将腿伸直,这个时候我们重点考虑有没有收紧肚子。好,我们首先将右脚盘到左侧的腹股沟,提胸腔, 屈着左脚踩地,双手抓住左脚的脚踝吐气,把左腿慢慢的往上蹬直,这个时候收紧你的核心,才能够更好的控制平衡,随着呼气慢慢的将左腿收向你的胸口。

网上说盘腿抱柱子起不来,我还就不信邪了。这玩意起不来,此刻信心满满。哎。这玩意起不来吗? 哎呦哈哈哈哈哈哈,真奇怪呀,好像有点打脸了。哎呀就我这哈哈哈哈。

如果你这样直接把腿拉回来,放在大腿的后面,难怪你盘莲花的时候这个位置会很痛。正确的做法是什么呢?我们要找到你髋关节的外旋,先把一条腿这样拉回来, 脚掌触地,然后让你的脚尽量的贴向身体,把脚踝的位置放在大腿的根部,然后看我的膝盖,膝盖不要这样往旁边撇开,把你的膝盖收回来, 让髋还有膝在一条直线上,然后再观察我下面的这条腿,你感觉从大腿根部开始,带着整条腿做一个外旋的动作, 然后屈膝停住,把脚后跟这样先立起来,手帮忙把你的脚踝放在大腿的内侧, 同样的膝盖自然的向下沉。这样的一个盘莲花,你会发现脚踝是没有压力的,脚踝不痛, 膝盖是没有压力的,所以它也不痛,而且又起到了灵活髋关节的作用,更多适合初学者的发力技巧跟练课程就在视频的下面,现在就打开试试看。

他视频上没弄哎,喊你换一只脚哦。你是弄我了嘛?也差不多都是他都是我的样子的,可以吧? 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈不要笑小爷。哈哈哈,起来。

在网上看到了个视频,说这个盘腿在柱子上起不来,于是我俩不信邪,偏要试试,此时正用力往上爬,发现根本一动不动,像一个大熊趴在柱子上, 好可怜的呀,意识到后边好多路了,已经不敢动了, 心服口服了,叫 l x e 来帮忙。第二位开上了, 由于穿的拖鞋,那个地成圪蹴了,开始尝试跑下去了,记住现在输了, h h j 开启了防骗模式,此时脚下又被又麻, 坚持着不放弃精神,决定再次尝试,发现蚊子不动,根本起不来,崩溃了。就这样一直持续坚持不住了,叫 h h j 来帮忙。总结,不要闲着没事瞎尝试。

其一是主播在网上刷到了盘腿抱柱子起不来的视频,在健身房决定尝试一下,现在在准备阶段中, 看一下盘腿的动作要领,欧克尔也是学会了。好吧,开始挑战。 刚开始还是感觉特别轻松, 开始意识到问题严重性了。 小云幸灾乐祸中,姐啊,真起不来,我没认到我本尊身份的娃娃真起不来。 烛光依旧在求救。哈哈哈,也是成功被解救,奉劝大家不要尝试,真的起不来。