阮姐零基础手舞不跪的花

不贵的花呃，星儿老师，欣欣老师和阿梦的原创一共分成了前奏加 a 组加间奏，加 b 加 c。 前奏部分，我们从开头开始踩，右脚，两手打开，向下，一二三，向上 五六，撩衣服。二二三四好。把你的重心落在右脚上，可以微微向后退，然后两手像太极八卦一样打开，右手从你的体前往外，掌心朝外，左手从体前往上，大臂带动小臂，手背抬起来走 一二，沉肩膀好。继续数。二二，左手前弓步，重心往前压， 三四好，左手向后拉，接下走五六，右手出拳向上好拉，右手七八，这是我们的前奏部分。 a 组四个八拍踩左脚，一 二，掌心向前推三，重心落在左脚，两手交叉四，向右边去做胯，两手打开，往前迈步。五六七八，第二八，拍脚点地。二二，掌心冲前好。向后脚做胯，两手走 五，直接是交叉四个手，五个手指并拢，大拇指和食指往一块收在头顶交叉六，沉肩打开，七 八落下好。第三个八拍向前，三二轮直抓，三四好。出，左脚绕胯抓手，眼睛往左看。五六七八，第四个八拍后退四，右手横拉，二好，踩左胯，三 四，向前拨浪。五六七八好。一个八拍加四拍的过门肩奏，把重心压在左脚上走一好，这时候左脚点地， 脚尖指左侧，两手做喇叭，从左边开始喊，左前喊到右，我们用四拍来完成走一二三 四好。把右脚拿起来，向下落地，身体朝向右侧方。五六好，右脚落左脚点，两手在体侧，右手高，左手低压提腕好落，右脚五六好。撤，左脚 七，把你的头迅速看到后边去，右手往前推，八的时候转正八，把手再拉进来，好，四拍，把左脚往后落，二哒，收好，向前跑。三哒，放 好。这是我们的肩胛部分，开始我们的臂组。把你的左手放在大腿根，右手放在肩膀上，好，重心往左压。一二，这里记住是压重心好。把手打开三四好。把左脚点地，同时往上伸膝盖。 五六七八，第二个八拍向前十字步。二二， 挥鞭子好，向侧打开五掌心冲前落右脚六七八，第三个八拍，踩跨。三二，蹲腿， 三四好。把你的足右脚踩下去，压重心，踩六七 八好。转体向左四二好。侧左脚抓手，三四好。侧右脚落手，五六做四下好。第三大组四个八拍一二哒，抬膝盖， 三四哒，接着踩，五六七八好。向前提胯 二二，再提三四好。两手放腰间，两个做胯。五六，转体向左边，左腿做弓步，向侧拉手，七 八好。向前走两步。三二做胯指，自己。三四，后退四步五六七 八，第四个八拍，做胯四，接着做胯。二好，把头抬起来，把手放胸口。三四，绕胯，甩手五六七八。 ok。

六一二，沉肩发五六，手打开。二二三 四七八一二 哎，五 一五六，前点地 转，五六向后退，来嘛？四二三 五六七八 三四五六七。转身。四二三 四五六 五六 七。再来一遍，一。

不贵的花呃，星儿老师新星老师和阿梦的原创一共分成了 前奏加 a 组加间奏，加 b 加 c。 前奏部分，我们从开头开始踩右脚，两手打开，向下一二三，向上 五六，撩衣服。二二三四好。把你的重心落在右脚上，可以微微向后退，然后两手像太极八卦一样打开，右手从你的体前往外，掌心朝外，左手从体前往上，大臂带动小臂，手背抬起来走 一二，沉肩膀好，继续数。二二，左手前弓步，重心往前压， 三四好，左手向后拉，接下走五六，右手出拳向上好拉，右手七八，这是我们的前奏部分。 a 组四个八拍踩左脚，一 二，掌心向前推三，重心落在左脚，两手交叉四，向右边去做胯，两手打开，往前迈步。五六七八，第二八拍脚点地。二二，掌心冲前好，向后脚做胯，两手走 五，直接是交叉四个手，五个手指往一块收在头顶交叉六，沉肩打开，七 八落下好。第三个八拍向前。三二轮直抓，三四好。出，左脚绕胯抓手，眼睛往左看。五六七八，第四个八拍后退四，右手横拉二好，踩左胯，三 四，向前拨浪。五六七八好。一个八拍加四拍的过门肩奏，把重心压在左脚上走一好，这时候左脚点地， 脚尖指左侧，两手做喇叭，从左边开始喊，左前喊到右，我们用四拍来完成走一二三 四好。把右脚拿起来，向下落地，身体朝向右侧方。五六好，右脚落左脚点，两手在体侧，右手高，左手低压提腕好落，右脚五六好。撤，左脚 七，把，你的头迅速看到后边去，右手往前推，八的时候转正八，把手再拉进来，好。四拍，把左脚往后落。二哒，收好，向前跑。三哒，放 好，这是我们的肩胛部分，开始我们的臂组。把你的左手放在大腿根，右手放在肩膀上，好，重心往左压。一二，这里记住是压重心，好。把手打开三四好。把左脚点地，同时往上伸膝盖。 五六七八，第二个八拍向前十字步。二二挥鞭子，好，向侧打开 五掌心冲前落右脚六七八，第三个八拍，踩跨。三二，蹲腿。三四好。把你的足右脚踩下去，压重心，踩六七 八好。转体向左，四二好。侧左脚抓手，三四好。侧右脚落手，五六做四下，好。第三大组四个八拍，一二哒，抬膝盖， 三四哒，接着踩。五六七八好。向前提胯，二二，再提三 四好。两手放腰间，两个做胯。五六，转体向左边，左腿做弓步，向侧拉手起 八好，向前走两步。三二做胯指，自己三四，后退四步。五六七 八，第四个八拍，做胯四，接着做胯。二好，把头抬起来，把手放胸口。三四，绕胯，甩手。五六七八。 ok。

没人问我累不累，眼泪留给雪山悲细感， 班小风吹碎，可我从没跪过谁。 你听好，我从不后退， 我就是那朵格桑花，风再大也吹不垮。 心里有痛，嘴里咽下咬脆牙也要开成 花。

按照杏儿老师的那个视频去教，把你的重心落在左脚上，用你的右脚的脚后跟去落地走落 二手打开五六沉肩膀，也就把你的右脚不停的做点地，这里你可以放到视频里边去，也可以不放，你也可以直接从这开始，我前面只是一个预备，可以在听音乐。好，踩，右脚 开，两手做预备，从你的胸口往下开，掌心冲外往上抬，把肩膀沉着拉到你的斜上方，这是四拍到这，好，从你的头顶上开， 再去沉肩膀，用手背带着向外向远。再打开走落二手向上开，六手向下，这是我们的第一个八拍， 二二三四的时候，他不是穿了个衬衣吗？去用手去撩这个衬衣的下摆，撩，撩的时候抬头撩二三四， 这就是在开始的时候，有一个一个半八拍的等待，都是在落脚。跟。好，预备，走， 一二手向上，五六撩衣服，撩二三。预备好，把你的右脚轻轻地落下去。落哪？轻轻的，幅度很小的，落在你的 斜后方，脚踩落二三四，好，当我落下去时，这个时候我的右手注意看，从胸口抬起来，往下放， 当我往外放的时候，我是大臂带着小臂带着我的手掌心向外打开。预备走，右手从上放好，左手从你的腰间抬，用谁抬？用大臂抬，其两个手都是从中间位置，你落， 我抬，你落的时候用大臂落，我抬的时候用大臂抬。你是掌心朝下，我是手背朝上，肩膀沉下去，预备，一落一抬走。太极，像咱们那个太极的图形一样。走，你落， 我抬沉肩膀，对了，他其实没有完全打开，就是拉到斜侧方。预备走落二三四， 好，现在右脚往后踩，右手往下落走，一落一抬，沉肩膀好，继续向下，把你的左脚往左迈步，迈步收 好，我们把脚并上来收，向左迈步，点好两手的位置，从你的肩膀 出拳，看，我的发力是从肩往外出拳，回到肩膀上出拳，上下出拳好，往左走向外拳好。向左的时候，左手在上左边上 好，把你的足右脚向前点地，咱们做前侧的一个弓步好点。出去的时候右腿曲，左腿伸，左腿是伸的，右腿是曲的，我重心压在我的脚尖上，身体往前推，用脚尖蹬地收的，这样把身体推回来再去压， 所以我在这做的是压重心。向前压重心看，我没有屈髋，我没有动躯干，我的身体和后腿是一条直线，压两下， 当你去压重心的，左手从前方抬起来，往后拉手，胸腔往前挺出去。拉手，挺胸走，制动挺胸好，右脚向前，左手拉手，三， 对了，记住这里是重心。往前推，往左迈步走，二二，向前弓步，三四，好，右脚迈出去五六，把右手出拳向上，左脚点地，七八， 好。这是我们的前奏部分，也就是从这做胯是先做四拍，右脚撤做二三四，好，开始数，二二，向前 三四，向右迈步五六，左脚向前七八，哎，挺胸，把胸腔向前挺出去，胳膊肘向后去拉。好的八拍，我们连起来落脚跟， 一二手向上五六，撩衣服，二二三，右脚一二三四，二二 三，拉弓走，五六七八，哎，这是我们所有的前奏的动作，他整个前面是这样的， 他这是一个八拍加四拍，一个八拍就是踩脚跟，四拍是撩衣服，然后前面这四拍就是那个 打太极，一个八拍就是出拳拉手，哎，他其实就是这样的结构结束，然后开始我们的 a 大 组， a 大 组呢是四个八拍。拿起左脚往左踩，左踩， 把左脚落下去，脚后跟脚前掌先落，过渡到脚后跟，把胯顶到左斜上，好，拿起右脚右踩脚后跟，落地时候胯往右斜上顶，肩膀往下沉。好，这个时候你的右手平推， 掌根冲前平推，胳膊不用完全伸直，把掌根立起来。好，两个踩胯一 二，好，踩下去，跨在你的右侧方，把你的重心移到左腿上，把你的左脚踩下去，走左 看重心落，左脚跨往左上方顶，肩膀往下沉，右脚脚跟立，在重心几乎不变的情况下，把右脚踩下去， 左脚立看，跨移到了右侧方，重心在右侧落，左脚，现在把脚跟踩下去，落，右脚两个踩脚三四，再来一次，把脚回正，落地。我现在脚是内收的，我需要把它回正，再去落 这个脚，回正，再去落。好，这两手在体前，咱们去交叉打开，迅速去拉开。三四好，先踩脚，一二两个坐胯，三 四，再来一次，左脚踩一二三四。对了，把脚后跟落下去，好，把左脚拿起来，往正前方迈步，甩手向回收。 脚下动作大部分两两个老师，杏儿老师做的是迈步跟脚，把脚点地收向回收，阿梦老师做的是迈步踮脚，这个地方大家不用去纠结，都可以，你是收，你是点都行。迈步收， 收的时候身体微微的屈膝，身体朝向右侧方向后退，再回正，向前迈步，转身 再回正好，两手动作拉开，向后拉开。做啥？做扩胸，拉开，甩手再放下，接着预备，哎，有一个扩胸的动作，手臂向后拉开，甩手再放下， 好，向前迈步走，拉开甩手，再回正，再来拉甩，再回，正，好加上头。当你去拉开的时候，把头向你的右后方去看看， 往右后方去看，走，收，向前，转头再收回，走，向前，五六七八。好。第一个八拍连起来踩左脚， 一二三四五六七八。第二个八拍，拿起左脚向前点，二二 脚点地。好，动作都简单，只是在我们点地时候一定要加上重心，不能光二二三给脚，你在给脚的同时要把重心压出去， 看我整个人是一体的，我去压在我的脚尖上，这个时候我的脚尖才有个蹬地的力量。点地收， 我收是靠啥？是靠身体蹬回来的，不是点收，不是靠迈回来的，我是点在蹬地，接着点在蹬地。好，两手从头顶弹动，手指向下落，向前一二三 四，一直往下落。好。第二个八拍，走，二二三四，把左脚往后撤，咱们做左胯坐， 挺胸，抬头沉肩膀，重心落在左脚，胯往你的左后方顶，前脚脚跟立，肩膀往下沉。好，重心直接坐 好。这个时候两个手做个花掌，什么叫花掌？五指分开，使劲使劲撑开，然后大拇指找小拇指， 看他两个靠近一点就叫你的花掌。我们的花掌也是一样，是小臂的延长线，不要去打弯，不要去打折，对了，往外延伸。预备走五，在正上方。六，打开制动。七， 打开制动。八，向下放松，走，五六七 松。哎，最后一个动作要松掉。好，重心落在你的右左脚上。五，挺胸，抬头沉肩膀。六，沉肩，打开，七 八松，掉。好。预备走五六七 松，哎，最后一段要松掉。好，这是我的第二个八拍脚，点地，二二压重心，坐六七八，好。两个八拍，踩，左脚踩二 三，打开五六七，向前二二压重心，做六七八， 好。走，第三个八拍，拿起左脚三二，右脚三 四，好。脚下动作做。迈步点地，迈步点地时候，身体微微的拧转。迈步，这步没关系，脚外八字，身体冲前，当你点的时候，点地看，把躯干微微的转向你的左侧方，接着 迈步，向侧拧转点地，微微的朝向你的右侧方。这时候你的手用上力抡指抓， 你都在我的手心里捏着呢，我跟姐妹讲，我都捏着你呢哈。轮指抓慢一点，给人感觉你很有力量。慢一点，走，抓二 三四，手指用小拇指带着去抓，握小拳头，这个时候我的手腕也跟着一起往里旋转。转弯抓，这个手转弯抓好，向前迈步。走三二，身体微微拧转。 三四，好。我迈步以后，现在脚是侧点地，我要把左脚拿起来往左迈。为什么要迈？如果我在这直接转胯， 你会发现两脚的距离很近，坐起来不好看，所以我要把脚再次往左迈，出去转六七一圈。 好，我要迈，迈的目的要变大脚，两脚距离大一点，当我去迈的时候，把屁股夹住 前，好，不要停。左，把左脚落下去后，再转到右。好，两手从胸口 抓六七，再收眼睛往左看，预备走，抓六，向左看好，再抓的一瞬间，眼睛就转过去啊。第三个八拍，迈步，侧点地， 三二，再点三四，出脚抓六七八。我向后退退两步，第一步踩左，右手把左脚踩下去，歪八字，右手横拉。第二步 踩右拉，左手肩膀往下沉。好，先走两步。四二手握空心拳，接着三踩左胯，把右手放下去。四踩右胯，把左手放下去，然后身体朝上正前方。五六 胸波浪的时候，我们的手不是落在这，把手从前方抬起来，往后去拉， 端平顺着身体往下去落。好。当我们在拉手的时候，我的胸腔要向前做一个挺胸，看我的胸腔向前挺的，我的髋关节会微微向后放，肚皮是拉长的。预备走挺胸， 膝盖是松的，然后我在这做啥？做含胸腔，再含起来。预备， 先往前，髋关节向后放，再往后挺出去。现在用你的手放到内衣的下沿位置，把你的胸腔向上看，当我向上的时候，我的头顶是往上拔的。预备，走前 正在含胸。好，手臂动的。当胸腔向前的时候，拉胸腔向上的时候，放在收回这个地方。四，预备，向后退，四 二三，波浪五六七，向上。好了，这是第四个八拍，也就是我们的 a 大 组，一共这四个八拍。踩左脚， 一二三，打开，五六七，向前二二三，左胯坐六 七，放三二三，圆胯抓六七，向后四二三，踩跨，五六七，向上。 三四五六一二三四五六， 步二二三四，你落我台，向后坐一二，前步步五六七，哎，走一 二，两边坐五六，向前点，二二向后四五六七八 三手抓六，向后撤，四二两个踩胯前六七八， 再来下一个部分叫间奏，我们一块教完，咱们在一块再跟音乐。后面呢就是一个半八拍的间奏部分，就是那个喊的地方，我们刚才结束一会再跟音乐哈。是前波浪， 重心在两脚之间，现在把你的左脚再次拿起来，往左去迈，迈出去的时候，你的左腿屈 前脚，脚后跟立好，后腿伸。把，你的整个人是一体的，他是谁和你的后边的是一体的。不要趴，不是用身体去趴，我要向左压，那我就前压重心， 我是整个人一起压出去，重心压在我的左脚上。好，这时候我要去喊，喊的时候我做一个大喇叭，放到嘴的侧方，然后这个时候你的虎口要用上力张开，我先从哪喊？我要先往左喊，我喊的时候迈步喊， 往左喊。好，喊完了以后我要转正喊，我要再喊，朝右喊。所以我的脚是随着我的身体在转，我并不是说我的脚在转，我是身体在转，我是从左边开始喊，转到前边喊， 转到右边喊。这个时候我的后边的脚，也就是我的左脚会跟着我一起去转动。哦。超之山， 一直唱到右边，哈哈哈。右，好，把你的右脚现在重心在两脚之间，把右脚抬起来，往下做落，走路。好，我落下去时，支撑腿在右腿左脚旁点地，身体朝向我的右斜侧。好，右手在上，左手在下，我们做压 提走，拍走，拍对了，落脚的同时拍好。预备，我唱到右侧方，拿起右脚拍六， 这个地方是一个快速的动作，没有过多的延伸，因为只有两拍。好，唱到右，我来数节拍五六，好，把你的左脚向正后方移动，把左手放下，右手往前推撤， 看，我的脚迅速压在后腿上，身体朝后看，脚尖指左边，右手从肩膀往前推 好，左脚往后落，落落，这是第七拍，第八拍，回看，把身体回正，手，从前方拉到你的左肩。好，预备，向后撤，左脚七八， 当你撤过去的时候，把肩膀，把身体都转过去。预备，走，退收， 身体，迅速转正，重心落，两脚之间。好，咱们要连起来，往左唱，走唱二三到右，好，落脚落六，左脚往后 七八。对了，迅速把身体转正，然后把手拉到肩上去。当你撤的时候，右脚脚后跟是抬的，当你回的时候，回， 把右脚脚跟落下去啊。预备，往左唱，唱二转到右落六七回 好，后边还有四拍动作。现在重心我说了，右脚落下去，你的左脚向后踩后 收，放回，左脚向后落，二打收，左脚向后落，打收，手拉到肩上，左脚向后走 开，大放，两手从体前拿起来，向外打开，掌心向上摊开，原路返回，握拳压 走落。在收好左脚向后踩后，再收好，继续向下。现在是左脚点地。把左脚向前跑，跑，向前落出去，右脚向后台打 开。好，前一次后一次，咱们开始往前左脚跑，打开， 再来一次。左脚向前走，跑哒开。好，当你去跑的。两手干嘛？甩哒，放，两手迅速握拳，放住走，甩哒放 走，甩哒放好，向前跑，左脚跑，哒开，再来一次，向前跑，三哒四。 单独练，先练向后后边收，再练向前前边放。这不就四拍向后撤，二打二，三打四， 好，一个半，八拍喊出去。预备，唱，一二踩，右脚落，六 七八，二打二跑，再放。哎，这就是我们间奏的部分啊。最后一遍，预备踩左脚一二三，朝右落，六， 起收，二哒二三哒四。来，把所有的前奏加 a 加间奏零点八的倍数来试试啊，因为他整个速度并不快，有六拍动作，六拍的音乐过着六拍以后就放。 开始啊，来，再听，做好准备，三二一 music 四五六六一步二二三 四一二前，弓步，五六，再弓步 a 左向前，再向侧，五六前点地，二 三步四五 七八三， 抓手看六，向后撤， 四五六，再不唱，唱，二三四，落六七 六 五六，往远放，二二幺一 一落，我抬错，预备迈二前空步，五六 a， 大 步一 二，两边做，五六前点地，二三六七八三 四五六七 八二二三四，拍。

这只舞分 a、 b、 c、 d、 e、 b 组又分三组，前奏开始，一二三四五六七八。 a 组一 二三四五六七八二二三四五六七 八三四五六七八四 二五六 八五二三四五六七八一二三四 b 一 二 三五六七八二二 三四五六七八三大二三大四 五六七八四二三四五六七八吸住一二 三四五六七八二二 三二三四五六七八四哒二三哒四五六七八一二 三四五六七八二二三 四五六七八三大二三大四五六七 八四二三四五六七八低住一二 五六七八二 五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二三四一二 三四五六七 四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八一组一二三 四五六七八二二三四五 打六七打八三二三四五六 七八四二三四五六七打八，结束。

我们先开始上课，好，整个舞蹈分成了，他就是，其实就是三组动作， abc 三组，每组是四个八拍，在 a 之前有一个前奏， a 之后有一个间奏，就是这么点东西，就很简单啊，开始上课 就前面就叫前奏 a， 后边有个间奏，然后就是 bc， 他 前面的这个部分呢，就我写的这个空的这个地方，其实三个原创老师，他三个人有不同的跳法，有的老师不跳，有的老师跳，没关系，很简单， 把它分成了一个八拍加四拍，四拍加一个八拍，我们就从前面开始。好，我们按照杏儿老师的那个视频去教，把你的重心落在左脚上，用你的右脚的脚后跟去落地走落，二手打开 五六沉肩膀，也就把你的右脚不停的做点地，这里你可以放到视频里边去，也可以不放，你也可以直接从这开始，我前面只是一个预备，可以在听音乐。好，踩，右脚 开，两手做预备，从你的胸口往下开，掌心冲外往上抬，把肩膀沉着拉到你的斜上方，这是四拍，到这好，从你的头顶上 开，再去沉肩膀，用手背带着向外向远，再打开走，第一个八拍， 右脚踩开，二手向上开，六手向下。好，二三四的时候他不是穿了个衬衣吗？去用手去撩这个衬衣的下摆，撩，撩的时候抬头撩二三 四，这就是在开始的时候有一个一个半八拍的等待，都是在落脚。跟。好，预备，走，一二手向上， 五六撩，衣服撩，二三，预备好，把你的右脚轻轻地落下去，落哪？轻轻的幅度很小的，落在你的 斜后方，右脚踩落二三四。好，当我落下去时，这个时候我的右手注意看，从胸口抬起来，往下放。 当我往外放的时候，我是大臂带着小臂，带着我的手掌心向外打开。预备走，右手从上放好，左手从你的腰间抬，用谁抬？用大臂抬，其两个手都是从中间位置，你落， 我抬，你落的时候用大臂落，我抬的时候用大臂抬。你是掌心朝下，我是手背朝上，肩膀沉下去。预备一落一抬走。太极，像咱们那个太极的图形一样。走，你落 我抬晨肩膀。对了，他其实没有完全打开，就是拉到斜侧方。预备走，落，二三四，好。现在右脚往后踩，右手往下落走， 一落一抬晨，肩膀再来一次，右脚往后落，一落一抬晨，肩膀继续向下，把你的左脚往左迈步，迈步收 好，我们把脚并上来收。向左迈步，点好两手的位置，从你的肩膀出拳。 看，我的发力是从肩往外出拳，回到肩膀上出拳，上下出拳好，往左走，向外拳好。向左的时候，左手在上，左边上 好，把你的足右脚向前点地，咱们做前侧的一个弓步好点。出去的时候，右腿曲，左腿伸，左腿是伸的，右腿是曲的。我重心压在我的脚尖上，身体往前推，用脚尖蹬地收的，这样把身体推回来再去压， 所以我在这做的是压重心，向前压重心。当你去压重心的左手从前方抬起来，往后拉手，胸腔往前挺出去。拉手，挺胸好，右脚向前，左手拉手三。 对了，记住这里是重心，往前推，往左迈步走，二二，向前弓步三 四，好，右脚迈出去五六把，右手出拳向上，左脚点地，七八， 好。这是我们的前奏部分，也就是从这做胯，是先做四拍，右脚撤做二三四，好。开始数 二二，向前三四，向右迈步五六，左脚向前七八，哎，挺胸，把胸腔向前挺出去，胳膊肘向后去拉，好，哎，这是我们所有的前奏的动作。再来一次， 我们呢，前面数一个八拍加四拍，再数四拍加一个八拍好，预备踩右脚一二，沉肩膀， 五六，撩衣服，二二三，坐胯坐二三四五六 七八，好，哎，我要接着向下了啊，我们的 a 组部分， a 组部分是四个八拍，把你的左脚直接往左迈出去，咱们是左胯 踩右跨出，左脚一踩右脚二，好。第三拍的时候，咱们向左边去做胯踩一二， 交叉拍。第五拍，拿起左脚往前迈步，迈步点地，双腿膝盖微微的屈膝，身体往右去拧，转向回放。好。我们去迈步的时候，两手拉开做扩胸点地甩， 把手向前甩出去，向下放，向前走，拉开，甩手再回落。你去拉开的时候，咱们把头往后看看，收，哎，眼睛往前看，再收回第一个八拍，踩左脚 一二三四，向前迈步迈六七八，哎，把头再加上。好。第二个八拍，继续向前脚点地，二二， 向前点好。第五拍的时候咱们向后去撤，左脚五 重心落在左脚上，外八字，你跨往左上方顶，六七八，好。这个时候你的手叫花掌， 两手五指使劲分开，然后大拇指和小拇指互相用力，他两个互相吸引往里收，这时候你的手做叫花掌，好，我们做花掌都是两手从体侧五 直接定在这六的时候沉肩膀，六，打开七再开八再放好，重心落在左脚上，直接落脚，五就是 六，打开七，再打开八，对了，往下降。第二个八拍，脚点地 点二三，向后五六七， 放好，好。第三个八拍，脚下动作，向前迈步侧点，继续迈步，侧点好。当你去迈步侧点的时候，你的身体可以微微发声，方向拧转左，好，你的手 我拿捏住了，这个动作一定要慢，要用上力，我们去使劲的时候，一定要有一个抓小拇指带着向外抓，向外旋转的力量。三二再来 三四五指要用上力好。向前踩，左脚三二，向前踩，三四，好。五六七八的时候，咱们去做一个绕胯，眼睛看左，两手从胸口 抓六七八，好，先伸手看六七八，眼睛往左看好。第三个八拍，向前抓，手走三二，再抓 三四，迈，左脚看六七八，得多简单啊。第四个八拍，拿起左脚向后退 踩左脚，右手横拉握小空心拳踩右脚。二，两个脚踩下去，两手横拉沉肩膀，好，左脚先踩四二，好，把你的左脚迈出去。三，把，右手落拳， 四，好，两脚打开比肩膀要宽。向前波浪五六七，波浪，好。一共是第四个八。盆向后退，左脚四横拉二，两脚打开，踩胯，三 四，向前波浪五六七八，好。到目前一共是四个八，拍了啊，连起来预备走。踩二 三四五六，前点地，二二 压重心做六手打开三二轮指抓迈，六七，抓手， 四二，两脚开前上，再收回， 好，刚才的结束动作不是在前波浪好，把你的左脚再次拿起来，咱们去做一个落 落的时候，这时候记住脚尖的方向指向你的左侧方，前腿曲，后腿伸左侧方，用你的身体顺着你的左侧往前转正，往右去转动，这个时候你的脚，左脚跟着你的身体一起去转动，他并不是 主动转角，使身体带动你的脚去做拧转。好，咱们先去做放 我的身体上半身跟我的后半身跟我的下半身是一条直线，不要趴在这，他是一条直线。所以说让我，当我的身体往前的时候，我的膝盖要微微向前，我从左边开始喊，喊到前方， 这时候我的脚就开始转了，对吧？喊到右侧，这个时候我的身体朝向我的右方。好，预备走。喊。 两手张开，四个手指并拢，大拇指使上劲，把虎口用力，然后喊，肩膀沉下去，两手放到嘴的旁边，好，出脚 喊，转正，转，再喊，喊到你的右侧方，重心其实是在两脚之间。预备走一二三，向侧。好。第五拍，把你的右脚迅速拿起来， 落好，右脚落的时候，脚尖，身体都朝向你的右侧方，左脚虚点地在旁，两手在侧压腕，右手略高，左手略低压 提，哎，这是五和六，这个把左脚往后撤。七、撤出去的时候，重心要跟在左脚上，右手往远推，眼睛往后看，我特别嫌弃就是他。然后转正， 把身体再回正，把你的右手从前方拉到你的左肩上，好撤，左脚向后看，收， 收的时候把头转正，把手拉回，这是我们中间的一个过门四，一个八拍。预备走，喊二，转到右落六七八。 好，这是我们的第一个八拍，还有一个四拍。继续。现在我们是回正，重心在两脚之间，把左脚再次拿起来，往后去落，地落，收 好，左脚向后落落，收，落的时候重心落在后腿。落。二， 两手打开，从哪开？从胸口经过肩膀向外去打开，掌心朝上收的时候原路返回再去收好，向后落，落收。重心落在后腿上，走一 二好。左脚向前跑。三，把左脚向前跑出去，重心压在前腿，收脚再去开好。把你的左脚向前跑。 跑哒开。两脚打开好。当你跑的时候两手在头顶上甩哒放走，甩哒放。向前跑，左脚跑哒开， 两手握住拳在你的身体侧方。好。四拍，动作先往后二二三哒四。 再来一次，这个地方有一点点的动作，多哈连起来二二 三打放对，两脚打开就可以了啊。来一次，向后踩后收前，再放好中间的间奏部分，一个半八拍，左脚点地一二 转到右落六撤，再收，向后撤，二二三哒四。好。