倪师讲身体有湿气怎么锻炼

这个动作这样做四十九下，就是马上给把这个湿排掉，也就是说你不用跑步，一练马上就出汗，你如果常常练，能够在经络上有病的时候，马上就给他去掉， 记得点赞关注哦！

很多人问我，李老师，我身体沉得像灌了铅，肚子大得像皮球，天天祛湿，为什么越祛越湿？我告诉诸位，你们过去几十年对祛湿的认知全都是错的，甚至是在南辕北辙。 很多人觉得祛湿就要喝红豆薏米水，觉得那是灵丹妙药。我今天就把真话说出来，红豆和薏米根本不是祛湿的第一名，甚至对于很多人来说，那是致命的毒药。红豆性平，但难消化。薏米性寒，最伤脾， 很多人本来就是脾胃虚寒导致的湿气重。你再去喝那一大碗寒凉的薏米水，结果就是湿气没去掉， 反而把身体里尽剩的一点阳气给浇灭了。我们要明白一个道理，湿气不是靠利尿就能排干净的，湿气的本质是身体里的死水， 是由于你身体里的太阳不发光了，这些水化不开，变成了淤泥。如果你只知道排水，不知道修太阳，你的湿气这辈子也去不掉。 所以，别再迷信那些所谓的祛湿名方了。如果你不改变这个错误的认知，你做再多努力都是在浪费时间，甚至是在自残。 诸位，回想一下，是不是每天早上起床的时候，感觉头重脚轻，像戴了个湿漉漉的大帽子，洗漱的时候照照镜子，发现舌头又大又厚，边缘全是齿痕。最让你尴尬的是，上厕所大便黏在马桶上，冲几次都冲不干净。 到了下午，腿脚开始发胀，鞋子都变急了。你明明吃的不多，可是肚子上的赘肉却一圈圈的长，怎么减都减不掉。那种浑身黏糊糊，总觉得洗不干净，睡不醒打不起精神的感觉，是不是让你非常痛苦？ 但是我要告诉诸位，湿气重，最可怕的绝对不是大肚腩，还没精神。在中医眼里，湿气是万病之源，是各种肿瘤和癌症的温床。如果湿气长期得不到解决，他就会在你身体里和寒气结合，变成寒湿，和热气结合变成湿热。 这些淤泥会堵塞你的血管，形成血栓，会堆积在你的肝脏，形成脂肪肝，会聚集在你的关节，变成痛风和类风湿。最危险的是，湿气会蒙蔽你的心窍， 让你反应迟钝，甚至诱发痴呆。这不仅仅是身材好不好的问题，这是你的内脏在呼救，是你的生命之泉，正在变成一潭死水。如果你还不重视，等到那些检查报告单拿到手里的时候，后悔就真的来不及了。 看到这里的都是真心想要改变的人，我既然把这个问题点出来了，自然会给出一个最简单最有效的方法。我李老师说话从来不讲虚的，不让诸位去买那些昂贵的器械，也不让诸位去吃那些伤脾胃的寒药， 只要你按照我说的做，三天时间，你就能感受到那种久违的身体变轻盈的感觉。但是在分享这个第一名的食材之前，我想请诸位先伸出手指，点个赞，点个关注。这不为了我， 是为了让平台把这段救人的文字推送给更多同样受苦的朋友。同时请诸位在评论区郑重的打出湿气散浮起来这六个字，这不仅是一个互动的动作，更是一个强大的心理暗示。中医讲究心诚则灵， 当你写下这句话的时候，你身体里的那股正气已经开始在凝聚了，我们要先在磁场上建立这种健康的连接。我看到诸位的诚意，自然会毫无保留的把压箱底的宝贝交给诸位。 为什么我说红豆薏米不是第一名，而我要教诸位的方法才是真绝招。在中医的体系里， 皮是负责运化水湿的，他就像是身体里的一台抽水机，也像是一个大滴吧，湿气重，根本原因不是水多了，而是抽水机坏了，或者滴吧塌了。 现在的很多人每天喝冰镇饮料，吃冷饮，这些寒凉的东西直接进入脾胃，就像是在热腾腾的锅炉上泼了一盆冰水，你的脾胃瞬间就罢工了。再加上诸位平时思虑过度，想的太多，中医讲思伤脾，你的神散了，脾的力量就弱了。 气就像是水的动力，如果你的气息不畅，水就停在那里不动，慢慢变成了痰，变成了饮，变成了湿。诸位可以把湿气想象成家里的抹布，如果你只是用干布去擦水，水永远擦不干， 只有把窗户打开，让阳光照进来，让空气流通起来，那些水分自然就蒸发了你的湿气。其实就是因为你身体里的阳气不足，无法化开这些死水。再加上现在的环境，诸位长期坐在空调房里不流汗，身体的排汗系统也废掉了。 所以我们要祛湿，第一步不是排尿，而是生阳，是给脾胃加温，让那台抽水机重新转起来。 很多人为了祛湿去拔罐，拔的满背黑子，结果第二天还是觉得累。为什么？因为拔罐只是把表层的湿气吸出来一点点， 你身体的源头没断。还有人去桑拿，大汗淋漓，结果出来后心慌气短，那是伤了阴气，湿气反而锁的更深了。 我现在教诸位一个立刻就能做完全不需要花一分钱的动作，这个动作叫震天动地。第一步，诸位站立，双脚分开，与肩同宽，全身放松。第二步，把你的后脚跟抬起，然后用力向下跺，让你的整个身体都感受到一种震动感。 第三步，在跺脚的同时，用力甩动你的双手，想象着你指尖和脚底有黑色的浊水被甩了出去。 跺脚的时候，你要配合呼吸，用鼻子深深吸一口气，然后用嘴大声嚎出来，在哈气的同时，脚跟落地。你要想象着你身体里的那团淤泥随着这种震动，被一点点震碎了，化开了。 这个动作的意义在于，它通过物理的震动，激活了你腿上的皮筋和味精，强行让停滞的气血转动起来。你会发现做完之后身体会微微出汗，那种汗是黏黏的，这就是湿气在往外排。 这里我先埋一个伏笔，在视频的最后，我会告诉诸位，那个排名第一的食材配合这个动作，效果会翻三倍。诸位在做这个震天动地动作的时候，可能会有一些疑问， 有的人会说，老师，我跺了几天脚，感觉小腿有点酸，或者是排便次数增多了，大变更稀了，这是不是坏事？我告诉诸位，这绝对是好事。你小腿酸，说明你那里的经络正在被疏通， 至于排便增多，那是身体在排泄陈年的宿疾和湿气，那是好事，说明你身体里的那条阴沟终于通了。还有的人说，我喝了这么多年的红豆薏米都没效果，你这一个食材就能管用吗？注意，要记住，中医不是看食材贵不贵，而是看他对不对症。 你以前的方法是杀敌一千，致损八百寒的脾胃。我教你的方法是强壮你的中焦，是给你的身体添柴火， 只要你坚持做，哪怕你第一天只是觉得肚子不那么胀了，那也是好转的信号，千万不要因为一两次的没感觉就放弃。你的湿气是几年甚至几十年堆积出来的，你要给身体一点时间，给你的脾胃一点时间， 当你的脾胃暖和了，那些湿气自然就待不住了。我想起以前见过的一个病人，老王，一个四十多岁的装修工人，他来找我的时候，整个人肿的像个发面馒头，肚子挺的老高，连鞋带都系不上。 他告诉我，他为了祛湿，每天背着一大壶红豆薏米水喝，结果喝了一年，肚子没小，反而开始拉肚子，甚至出现了下肢浮肿。 他跟我说，李老师，我是不是得了什么不治之症？为什么我越努力身体越差？我当时就告诉他，老王，你这是把脾胃喝凉了，你那不是在祛湿，你是在往冰窖里倒水。我没让他吃什么名贵的中药，我就让他停掉红豆薏米， 每天早晚做那个震天动地的动作，然后每天回去煮我那个排名第一的食材水喝。老王一开始也半信半疑，觉得这玩意到处都是，能顶什么用，但他实在是没招了，就按照我说的坚持了三天。三天后，他兴奋的跑来找我，说李老师太神了。 他说这三天他排出来的尿颜色特别黄，味道很大，而且每天早上起来大便竟然成型了，不再粘马桶了。 最关键的是，他那个大肚子竟然肉眼可见的瘪下去了一圈，皮带都往里扣了两个眼。各位看，这就是中医的力量， 我们不只是在治病，我们是在调理整个身体的生态平衡。老王的改变，就是因为他把脾胃的火点着了，把湿气的出路找着了。 所以我希望诸位能把这条视频转发给你身边那些每天挺着大肚子，怎么减也减不掉的朋友，尤其是那些爱喝冷饮爱熬夜的年轻人， 你的一次转发，可能就改变了一个人的健康轨迹，这就是在做善事。除了刚才教诸位的动作和那个食材，我们还要从生活习惯上彻底断掉湿气的来源。 第一点，也是最核心的一点，那就是一定要戒掉冰镇的一切，不管是冰水、冰啤酒，还是冰西瓜，你的脾胃是喜欢温暖的， 你每喝一口冰水，就是在给你的脾胃上一道枷锁，如果你实在想喝水，请喝温开水。第二点，诸位要学着动起来，但不要剧烈运动。 中医讲动人心阳，每天吃完饭去散散步，走个三五千步，让身体微微出汗，这是在利用自然的生命力去化湿，千万不要在健身房挥汗如雨，那样会伤了你的气。第三点就是心态的调整，不要思虑过多，不要整天忧心忡忡 忧伤脾。你每天想那些还没发生的事，你的脾胃就会变得僵硬，水湿自然就运化不动， 我们要学会放轻松，天塌下来有高个子顶着，身体好才是真的好。我还建议诸位，如果家里有条件，可以多吃一点生姜。生姜是走而不守的，它能把身体里的寒气和湿气往外带， 每天早上起来切两片生姜泡水喝，就像是给身体装了一个小型暖气片，非常管用。现在我来兑现之前的承诺， 把那个排名第一的祛湿食材告诉诸位，这个东西诸位在药店都能买到，而且非常便宜，他就是茯苓。但是很多人买回去茯苓直接煮水，发现没效果，那是你用错了，茯苓是很硬的，直接煮药效出不来。我教诸位一个秘方， 你要买那种纯正的白茯苓，先用冷水浸泡两个小时，然后加入三片生姜，两枚红枣。为什么要加生姜和红枣？因为生姜是生阳的，红枣是补血养脾的， 茯苓负责排水，生姜负责化湿，红枣负责守住中焦。这三样东西加在一起煮开后，再小火慢炖四十分钟， 每天早上空腹喝一大碗，连续喝三天，你会发现你的尿液会变得清亮，你的大便会变得顺滑，你的肚子会像泄了气的皮球一样，慢慢平下去，这才是真正的祛湿第一名， 他不伤脾胃，反而能强健脾胃。他不是单纯的利尿，而是通过提升你身体的运化能力，让那些死水变成活水，最后自然排出体外。这就是我们要找的那把打开健康大门的钥匙。 今天的干货非常多，为了方便诸位记忆，我把重点整理成了一个简单的流程。第一步，每天早晚做震天动地动作各五十分钟，震碎身体里的淤泥。第二步，用泡过的茯苓加生姜、红枣煮水，连续喝三天，给身体加温排水。 第三步，彻底戒掉寒凉冷饮，保护好你那台脆弱的抽水机。第四步，保持心情愉悦，不给脾胃增加心理负担。如果你能做到这四点，我敢保证你的湿气问题已经解决了一大半了。最后，我想送给诸位一句话，健康不是看你花了多少钱， 而是看你有没有那份坚持和觉悟。很多人刷到我看完了觉得有道理，然后转头又去喝冰可乐吃烧烤，那是你在自毁前程。 如果你决定从今晚就开始改变，请在评论区留下你所在的城市，再加上一句你的决心。比如上海， 我要彻底赶走湿气或者广州，我要找回健康的自己。当你写下这句话的时候，就是你和这种正向能量建立连接的开始。我会在评论区看着诸位，为每一个爱护自己身体的人点赞， 记住，你的身体是你唯一的本钱，别等到本钱亏光了再去后悔。 我是倪海夏，希望每一个刷到我的人都能湿气全无，正气长存，每天都活得清爽，活得自在。我们在这个健康的道路上一起修行，下次再见！

很多人问我，李老师，我身体沉得像灌了铅，肚子大得像皮球，天天祛湿，为什么越祛越湿？我告诉诸位，你们过去几十年对祛湿的认知全都是错的，甚至是在南辕北辙。 很多人觉得祛湿就要喝红豆薏米水，觉得那是灵丹妙药。我今天就把真话说出来，红豆和薏米根本不是祛湿的第一名，甚至对于很多人来说，那是致命的毒药。红豆性平，但难消化。薏米性寒，最伤脾， 很多人本来就是脾胃虚寒导致的湿气重。你再去喝那一大碗寒凉的薏米水，结果就是湿气没去掉， 反而把身体里尽剩的一点阳气给浇灭了。我们要明白一个道理，湿气不是靠利尿就能排干净的，湿气的本质是身体里的死水， 是由于你身体里的太阳不发光了，这些水化不开，变成了淤泥。如果你只知道排水，不知道修太阳，你的湿气这辈子也去不掉。 所以，别再迷信那些所谓的祛湿名方了。如果你不改变这个错误的认知，你做再多努力都是在浪费时间，甚至是在自残。 诸位，回想一下，是不是每天早上起床的时候，感觉头重脚轻，像戴了个湿漉漉的大帽子，洗漱的时候照照镜子，发现舌头又大又厚，边缘全是齿痕。最让你尴尬的是，上厕所大便黏在马桶上，冲几次都冲不干净。 到了下午，腿脚开始发胀，鞋子都变急了。你明明吃的不多，可是肚子上的赘肉却一圈圈的长，怎么减都减不掉。那种浑身黏糊糊，总觉得洗不干净，睡不醒打不起精神的感觉，是不是让你非常痛苦？ 但是我要告诉诸位，湿气重最可怕的绝对不是大肚腩，还没精神。 在中医眼里，湿气是万病之源，是各种肿瘤和癌症的温床。如果湿气长期得不到解决，它就会在你身体里和寒气结合，变成寒湿，和热气结合，变成湿热。 这些淤泥会堵塞你的血管，形成血栓，会堆积在你的肝脏，形成脂肪肝，会聚集在你的关节，变成痛风和类风湿。最危险的是，湿气会蒙蔽你的心窍， 让你反应迟钝，甚至诱发痴呆。这不仅仅是身材好不好的问题，这是你的内脏在呼救，是你的生命之泉，正在变成一潭死水。如果你还不重视，等到那些检查报告单拿到手里的时候，后悔就真的来不及了。 看到这里的都是真心想要改变的人，我既然把这个问题点出来了，自然会给出一个最简单最有效的方法。 我倪老师说话从来不讲虚的，不让诸位去买那些昂贵的器械，也不让诸位去吃那些伤脾胃的寒药， 只要你按照我说的做，三天时间，你就能感受到那种久违的身体变轻盈的感觉。为什么我说红豆薏米不是第一名，而我要教诸位的方法才是真绝招。在中医的体系里， 皮是负责运化水湿的，他就像是身体里的一台抽水机，也像是一个大滴吧。湿气重根本原因不是水多了，而是抽水机坏了或者滴吧塌了。 现在的很多人每天喝冰镇饮料，吃冷饮，这些寒凉的东西直接进入脾胃，就像是在热腾腾的锅炉上泼了一盆冰水，你的脾胃瞬间就罢工了。再加上诸位平时思虑过度，想的太多，中医讲思伤脾，你的神散了，脾的力量就弱了。 气就像是水的动力，如果你的气息不畅，水就停在了你不动，慢慢变成了痰，变成了饮，变成了湿。诸位可以把湿气想象成家里的抹布，如果你只是用干布去擦水，水永远擦不干， 只有把窗户打开，让阳光照进来，让空气流通起来，那些水分自然就蒸发了你的湿气。其实就是因为你身体里的阳气不足，无法化开这些死水。再加上现在的环境，诸位长期坐在空调房里不流汗，身体的排汗系统也废掉了。 所以我们要祛湿，第一步不是排尿，而是生阳，是给脾胃加温，让那台抽水机重新转起来。 很多人为了祛湿去拔罐，拔的满背黑子，结果第二天还是觉得累。为什么？因为拔罐只是把表层的湿气吸出来一点点， 你身体的源头没断。还有人去桑拿，大汗淋漓，结果出来后心慌气短，那是伤了阴气，湿气反而锁的更深了。 我现在教诸位一个立刻就能做完全不需要花一分钱的动作，这个动作叫震天动地。第一步，诸位站立，双脚分开，与肩同宽，全身放松。 第二步，把你的后脚跟抬起，然后用力向下跺，让你的整个身体都感受到一种震动感。 第三步，在跺脚的同时，用力甩动你的双手，想象着你指尖和脚底有黑色的浊水被甩了出去。跺脚的时候，你要配合呼吸，用鼻子深深吸一口气，然后用嘴大声嚎出来， 在哈气的同时，脚跟落地，你要想象着你身体里的那团淤泥随着这种震动被一点点震碎了，化开了。 这个动作的意义在于，他通过物理的震动，激活了你腿上的皮筋和味精，强行让停滞的气血转动起来。你会发现做完之后身体会微微出汗，那种汗是黏黏的，这就是湿气在往外排。 这里我先埋一个伏笔。在视频的最后，我会告诉诸位，那个排名第一的食材配合这个动作，效果会翻三倍。诸位在做这个震天动地动作的时候，可能会有一些疑问， 有的人会说，老师，我跺了几天脚，感觉小腿有点酸，或者是排便次数增多了，大便更稀了，这是不是坏事？我告诉诸位，这绝对是好事。你小腿酸，说明你那里的经络正在被疏通。 至于排便增多，那是身体在排泄陈年的宿疾和湿气，那是好事，说明你身体里的那条阴沟终于通了。还有的人说，我喝了这么多年的红豆薏米都没效果，你这一个食材就能管用吗？注意，要记住，中医不是看食材贵不贵，而是看他对不对症。 你以前的方法是杀敌一千，致损八百寒的脾胃。我教你的方法是强壮你的中焦，是给你的身体添柴火， 只要你坚持做，哪怕你第一天只是觉得肚子不那么胀了，那也是好转的信号，千万不要因为一两次的没感觉就放弃。你的湿气是几年甚至几十年堆积出来的，你要给身体一点时间，给你的脾胃一点时间， 当你的脾胃暖和了，那些湿气自然就待不住了。我想起以前见过的一个病人，老王，一个四十多岁的装修工人，他来找我的时候，整个人肿的像个发面馒头，肚子挺的老高，连鞋带都系不上。 他告诉我，他为了祛湿，每天背着一大壶红豆薏米水喝，结果喝了一年，肚子没小，反而开始拉肚子，甚至出现了下肢浮肿。 他跟我说，李老师，我是不是得了什么不治之症？为什么我越努力身体越差？我当时就告诉他，老王，你这是把脾胃喝凉了，你那不是在祛湿，你是在往冰窖里倒水。我没让他吃什么名贵的中药，我就让他停掉红豆薏米， 每天早晚做那个震天动地的动作，然后每天回去煮我那个排名第一的食材水喝。老王一开始也半信半疑，觉得这玩意到处都是，能顶什么用，但他实在是没招了，就按照我说的坚持了三天。三天后，他兴奋的跑来找我说，李老师太神了。 他说这三天他排出来的尿颜色特别黄，味道很大，而且每天早上起来大便竟然成型了，不再粘马桶了。 最关键的是，他那个大肚子竟然肉眼可见的瘪下去了一圈，皮带都往里扣了两个眼。诸位看，这就是中医的力量， 我们不只是在治病，我们是在调理整个身体的生态平衡。老王的改变，就是因为他把脾胃的火点着了，把湿气的出路找着了。除了刚才教诸位的动作和那个食材，我们还要从生活习惯上彻底断掉湿气的来源。 第一点，也是最核心的一点，那就是一定要戒掉冰镇的一切，不管是冰水、冰啤酒，还是冰西瓜，你的脾胃是喜欢温暖的， 你每喝一口冰水，就是在给你的脾胃上一道枷锁。如果你实在想喝水，请喝温开水。第二点，诸位要学着动起来，但不要剧烈运动。 中医讲动人心阳，每天吃完饭去散散步，走个三五千步，让身体微微出汗，这是在利用自然的生命力去化湿，千万不要在健身房挥汗如雨，那样会伤了你的气。第三点，就是心态的调整，不要思虑过多，不要整天忧心忡忡 忧伤脾，你每天想那些还没发生的事，你的脾胃就会变得僵硬，水湿自然就运化不动， 我们要学会放轻松，天塌下来有高个子顶着，身体好才是真的好。我还建议诸位，如果家里有条件，可以多吃一点生姜。生姜是走而不守的，它能把身体里的寒气和湿气往外带， 每天早上起来切两片生姜泡水喝，就像是给身体装了一个小型暖气片，非常管用。现在我来兑现之前的承诺， 把那个排名第一的祛湿食材告诉诸位，这个东西诸位在药店都能买到，而且非常便宜，他就是茯苓。但是很多人买回去茯苓直接煮水，发现没效果，那是你用错了，茯苓是很硬的，直接煮药效出不来。我教诸位一个秘方， 你要买那种纯正的白茯苓，先用冷水浸泡两个小时，然后加入三片生姜和红枣。因为生姜是生阳的，红枣是补血养脾的， 茯苓负责排水，生姜负责化湿，红枣负责守住中焦。这三样东西加在一起煮开后，再小火慢炖四十分钟， 每天早上空腹喝一大碗，连续喝三天，你会发现你的尿液会变得清亮，你的大便会变得顺滑，你的肚子会像泄了气的皮球一样慢慢平下去。这才是真正的祛湿第一名， 他不伤脾胃，反而能强健脾胃。他不是单纯的利尿，而是通过提升你身体的运化能力，让那些死水变成活水，最后自然排出体外。这就是我们要找的那把打开健康大门的钥匙。 今天的干货非常多，为了方便诸位记忆，我把重点整理成了一个简单的流程，第一步，每天早晚做震天动地动作各五十分钟，震碎身体里的淤泥。第二步，用泡过的茯苓加生姜、红枣煮水，连续喝三天，给身体加温排水。 第三步，彻底戒掉寒凉冷饮，保护好你那台脆弱的抽水机。第四步，保持心情愉悦，不给脾胃增加心理负担。如果你能做到这四点，我敢保证你的湿气问题已经解决了一大半了。我是倪海霞， 希望每一个刷到我的人都能湿气全无，正气长存，每天都活得清爽，活得自在。我们在这个健康的道路上一起修行，下次再见！

怎么才能排走让你变丑的湿气？记住啊，这个动作这样做四十九下，就是马上给把这个湿排掉，也就是说你不用跑步，一练然后就会出汗，你如果常常练，能够在经络上有病的时候，马上就给他去掉， i love you。

这个动作要做四十九下，马上给把这个丝排掉。好，手在地上，好，然后脚慢慢过去，你不是弯着吗？然后颠起来。这个动作的目的是什么？把我们阴跟阳能够调和在一起，阴阳能够相合，能够 到极限的好，一般来说能够做这种动作的人身体都不是有大问题的。手在在你的大腿旁边 啊，一吸一紧，就是一，第一个动作的一下，再连续做四十九下，四肢觉得比较重，马上就裂。抓出来以后呢？啊，放松 啊，经络、血脉、神经，经络里面的。

今天我要跟大家讲一个非常重要的观念，可能会颠覆你们很多以前所理解的东西，但我可以告诉你们，这个观念是真实存在的，是我们老祖宗几千年流传下来的智慧。现在的人 十个里面有九个半都说自己湿气重，脾胃虚，可是大家有没有想过，为什么几乎人人都有这个困扰？你们去看西医 医生根本听不懂什么叫湿气，什么叫脾胃，他们只会给你开一堆维他命，补充营养品，说什么要增强体力，提升免疫力。可是你越补，身体的问题反而越来越多，洞越补越大。为什么会这样？因为你的脾胃根本就运化不开， 你吃进去的东西，不管再好的营养，都变成身体的负担，最后都变成痰湿，变成垃圾。在我们中医看来，脾胃就是后天之本，气血生化之源。 你们每天吃下去的五谷杂粮，全靠脾胃来消化吸收，把里面最精华的部分转化出来，输送到全身每一个地方。这个脾胃 就像你们家里的厨房，还是中央厨房，厨房如果罢工了，伙习了，不管你送再好的山珍海味进去，最后也只能发臭发烂，做不出美味佳肴。所以现在很多人年纪轻轻，脸上油光满面， 长痘长斑。有些人稍微动一下就气喘吁吁，满头大汗，肚子总是胀胀的，大便老是拉不成形，粘马桶，甚至连舌头伸出来一看，又白又厚，舌头边上还有齿痕。这些 都是典型的脾胃虚寒，湿气重的表现。湿气这个东西非常麻烦，就像我们南方的梅雨天，又湿又粘，无孔不入，湿气在关节就会关节疼痛， 风湿，湿气在皮肤就会长湿疹、瘙痒，湿气在肠胃就会腹泻，消化不良。湿气到了子宫就容易有各种妇科的问题。 我们中医讲千寒易去，一湿难除，讲的就是这个道理。有些人听到湿气重就去拔罐、刮痧，喝红豆薏米水，这些方法有没有有一点用，但都只是治标不治本，为什么？因为你没有从根本上解决问题。 湿气的根源在哪里？就在脾胃，脾胃功能强健了，他自己就能够运化水湿，把多余的湿气排出去。你光是从外面去抽湿，里面还在不断的产生湿气，这不是白费力气吗？所以去湿必先健脾，要把这个中央厨房的火点忘了， 厨房旺起来，身体里的湿气自然也就没地方藏身。同学们，你们知道吗？现在很多人为了所谓的健康，听信各种流行观念，开始追求低碳水，不吃主食，米饭成了他们眼中的垃圾食品。 很多人还会跟我说，老师，米饭不就是淀粉吗？不是说吃多了容易胖吗？其实这种观念完全是从西方博来的，根本不适合我们中国人的体质。你们有没有想过，老祖宗几千年都靠吃米饭过日子， 身体都很健康，为什么到了今天，米饭却成了被抛弃的东西？这真是一个很大的误会。在中医的经典黄帝内经里面有一句话叫做五谷为养，意思就是说五谷杂粮是养人的根本， 而这里面尤其是米饭，是最能够补养脾胃的食物。我们南方人大米吃的多，身体往往都比较结实，这绝对不是巧合。你们看 这个字拆开来是十和八，加起来就是土。而在五行里，脾胃正好属土。所以说，吃米饭就是在养我们的脾。土是老祖宗流传下来的深刻智慧。脾胃就像是中央厨房，如果厨房的火不旺，米饭再好你都消化不了。现在人喜欢吃精加工的白米饭， 很多人甚至一天只吃一碗。你以为这样能减肥，实际上对身体是一种慢性的消耗。你吃的太少，脾胃得不到营养支持，长期下去，脾胃的火更小，消化功能更差，结果就会出现我刚才讲的那些问题。 脸上出油，身体沉重，大便不成形，舌苔又白又厚，整天觉得累，怎么睡都睡不饱。很多人到医院检查，西医查来查去， 说你亚健康，开了一堆营养素、维生素，你照着吃，结果身体越来越沉重，脾胃更糟糕。为什么会这样？道理很简单， 脾胃虚弱了，你再怎么补充营养，那些营养品也只是增加你的负担，根本吸收不了西医讲的蛋白粉、 b 群、矿物质。这些东西本来没有错，但是脾胃虚弱，消化不了，反而变成垃圾堆积在身体里。 你们要明白，脾胃才是后天之本，是气血生化的源头。脾胃有劲，你吃进去的米饭、五谷杂粮才会被转化成气血，滋养全身，身体才有力气去应对各种挑战。 如果脾胃虚，身体各个系统都好不了。现在人脾胃越来越差，很多都是自找的。工作压力大，生活节奏快，饮食不规律，经常吃冷饮、宵夜油炸，甚至暴饮暴食，晚上不睡觉，这些都在慢慢伤害你的脾胃，让湿气越来越重， 你们看，肌肉松垮，没力气。很多女生月经量多量少，淋漓不尽，头痛、关节痛、腰痛，甚至皮肤各种莫名其妙的瘙痒，这些其实都含脾胃虚有关。还有一个很有意思的现象，就是很多人舌头伸出来，舌体特别胖大，边上有深深的齿痕， 这在中医舌诊上就是脾虚湿困的典型表现。你们要记住一句话，脾胃强，湿气自然就没有地方藏身。只要你把脾胃养好了，什么关节痛、头晕、身体沉重，这些毛病都会慢慢消失。我们中医讲究整体观， 身体是一个整体，不是说哪里有问题就补哪里，而是从根本上调整。脾胃是我们一切气血生化的根本，是最值得大家用心去养护的地方。记着，脾胃就是其中最关键的枢纽。你不先调好脾胃，吃再多再贵的补药都没用， 反而给身体添堵。我记得我老师曾经讲过，治病要先治根根，不治，枝叶再繁茂也早晚枯萎。脾胃是生化气血的源头，所有气血都要靠脾胃去转化输送。 你如果连厨房都不修，光想着买最贵的食材，最后只是让厨房堆满垃圾，臭气熏天。很多人只注重补，什么燕窝、虫草、保健品每天轮着吃，但厨房的火早就熄了，你送什么进去都没有用。我见过太多这样的人呢， 尤其是中年以后，身体各种毛病都冒出来，到处找偏方保健品，最后还是一身沉重的湿气。其实调理身体没有那么复杂，最根本的还是要回到脾胃。中医有句老话， 治胃病，就是说在疾病还没有发生之前，就要先把身体调好，把根基打牢，不让病有机可乘。你们不要把希望寄托在什么神药或者奇迹疗法上，那些都只是短期的效果，不会让你真正健康。真正的健康 一定要靠自己日常的调理，靠你自己的生活习惯。同学们，你们一定会问，那既然湿气这么难缠，我们要怎么去掉它？ 现在市面上各种祛湿的方法特别多，拔罐、刮痧、汗蒸、各种祛湿茶，喝红豆薏米水，这些方法到底有没有用？老实说，稍微有点用，但是都是治标不治本。为什么？因为你只是在外面排湿，根子上并没有解决。你们想象一下， 一间屋子很潮湿，你老是在外面插水，抽湿机一直开着，但如果屋子里的源头没有堵住，那水还是会不停的冒出来，最后你只是在做无用功。 很多人一听到祛湿就盲目跟风，喝一大堆红豆薏米水，甚至每天吃薏米粥。其实薏米性偏寒，吃多了容易伤脾胃，特别是本来脾胃就虚寒的人，越祛湿，脾胃越差。 你们要知道，湿气的根源就在脾胃，如果脾胃功能好了，湿气自然能够被代谢出去。反之，脾胃虚弱，湿气就像滞留在身体里的死水，怎么抽都抽不干净。市面上的祛湿产品也很多， 什么祛湿贴、祛湿足浴，各种保健茶、保健品，广告做的天花乱坠，价格也很高，很多人花了大钱，效果却很有限。还有的人天天去做理疗、 按摩、针灸、拔罐，短时间会感觉轻松一点，但湿气没多久又回来了，因为你的体质没有真正改善。我们老祖宗讲外出不如内调， 说的就是这个道理，只有把身体的根本调好，湿气才能彻底远离。所以说治湿气最重要的是先健脾，你们要明白，祛湿不是靠什么外在的手段，最核心还是要把脾胃的火给点忘了。 脾胃运化起来，湿气自然而然就被排出去，你一边在外面拔湿，一边身体里还在不停的产生湿气，这就像是边倒水边抽水，永远抽不干净。 这也是为什么很多人湿气反反复复，年年困扰，就是没有找到根本。大家如果想要真正解决湿气问题，记住这句话，祛湿必先健脾。中央厨房的火旺了，湿气就无处藏身了，与其花大价钱做外面的理疗 保健，不如踏踏实实从自己的生活习惯做起，回归最朴素的养生之道，把脾胃养好，一切问题自然迎刃而解。

一般来说能够做这种动作的人身体是不是有大问题的？当你一后腿跟一伸直的时候，手在这边对不对？踮起来。好，脚要踮起来。好，这个动作要做四十九下，马上可以把这个湿排掉。

诸位，先停下手里的动作，问大家一个问题，你每天早上睁眼的第一件事是刷手机还是下床喝水？如果你的答案是这两者之一，那我必须严肃的告诉你，你可能正在悄悄折损自己的阳气。 很多同学会问李老师，为什么我每天睡够了八小时，起来还是头重脚轻，浑身没劲？为什么抹了那么贵的护肤品，脸色还是暗沉发黄？其实养生的最高境界不在于你吃了多少补品， 而在于你晨起的那黄金十分钟。今天我把老祖宗压箱底的晨起化解法分享给大家，如果你能坚持一周，身体不轻快，气色不红润，你会来取关。我觉得有用的话，先点个赞收藏起来，别想用的时候找不到。 在讲妙招之前，大家先伸出舌头对着镜子看一下。如果你发现自己，第一，舌头边缘有齿痕，像裙子边一样。第二，早上起来嗓子干黏，吐不出又咽不下。第三，小腿发沉，整个人像被撕衣服裹着一样。如果有其中任何一点， 说明大家的脾胃湿气已经到了不得不调的地步了。好不卖关子。记住这晨起三部曲，不花一分钱，效果抵得上吃四斤燕窝！第一招，晨起还魂水。很多人起床就喝冰水或者浓茶，大错特错。 这时候你的脾胃还没醒，寒凉之物会直接浇灭你的命门之火。正确的做法是喝一杯三百毫升左右的温白开，而且一定要小口慢饮。 这杯水不是用来解渴的，是用来刷血管的，它能稀释血液，唤醒肠道。喝过的朋友在评论区打四个字，清爽通透。第二招，干洗脸加梳头摆下为什么有的人五十岁不长斑不掉发？因为他们懂得迎血上行。 别急着下床，坐在床边，双手对搓搓热，由下颚上做干洗脸动作三十次，接着用手指肚代替梳子， 从前额发际线一直梳到后脑勺。中医讲头尾诸阳智慧，将梳一百下，能瞬间打通你头部的淤堵，让气血直达面部。 坚持三天，你会发现眼睛亮了，连脱发都少了。第三招，震动百脉刷牙的时候，双脚并拢，用力踮起脚尖，然后轻轻落下，让脚跟震动地面。别小看这个动作， 脚跟是肾经的起始点，震动脚跟能直接带动肾气的生发，所谓肾气足，百病除。做完这个动作，你会感觉一股热流顺着后背往上升，这就是阳气在苏醒。养生不是为了长生不老， 而是为了让我们在这个快节奏的时代，活得更有质量，更有尊严。如果你觉得这篇文章对你有启发，请动动发财的手指分享给你的。家人是孤独，一家人的健康才是幸福。 我还要跟大家掏句心窝子话，养生从来不是一朝一夕的事，更不是只靠这晨起三分钟就能解决所有问题的。为了让大家少走弯路，少花冤枉钱，我把这二十多年调理身体积攒下来的所有干货秘诀。