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古法控糖操五分钟跟练板来喽!动作一,曲肘垫脚,收紧腰腹,开肩美背,固气升阳。 动作二,交替提膝, 提膝时快速呼气,腹部发力,收紧膝盖,尽量抬高,高抬腿动作能有效刺激腹部核心肌群,加速燃糖。 动作三,上下摆臂,左右扭胯,注意保持核心收紧,刺激侧腰肌群,能持续燃烧脂肪,提升小姨子的敏感性。 动作四,摆手后踢, 一手上举,一手触碰脚心,后踢时可带点跳跃感,幅度可以大一些,能调动腿部、背部及手臂的多个大肌群参与,让全身都动起来,高效燃糖。 动作五,后踢拍手,大步向侧后方跨步,同时一腿用力后踢,高强度间歇燃脂,让全身都动起来,运动后还能持续燃糖。 恭喜你完成跟练!


晚上啊,最好的运动是什么?不是你去跑步,也不是说你去跳绳,这些都没有什么用,记着几个动作,他呀,不但好弹快,还能够充分的锻炼。如果你记不住呀,就点个小红心收藏起来,大家跟我一起练。

其实好糖很简单,如果你能每天勾脚一百下,那么你的空腹基本没问题。如果你能每天摆腿一百下,那么你的餐后基本没问题。如果你还能向上踮脚一百次,这样做下去, 就算停止运动,你还会持续燃糖。学会了不要着急滑走。说句谢谢让我知道你来过好吗?