泰山一手降糖操教程

每天坐着就能练控糖，必看糖友下糖操！

古法控糖操五分钟跟练板来喽！动作一，曲肘垫脚，收紧腰腹，开肩美背，固气升阳。 动作二，交替提膝， 提膝时快速呼气，腹部发力，收紧膝盖，尽量抬高，高抬腿动作能有效刺激腹部核心肌群，加速燃糖。 动作三，上下摆臂，左右扭胯，注意保持核心收紧，刺激侧腰肌群，能持续燃烧脂肪，提升小姨子的敏感性。 动作四，摆手后踢， 一手上举，一手触碰脚心，后踢时可带点跳跃感，幅度可以大一些，能调动腿部、背部及手臂的多个大肌群参与，让全身都动起来，高效燃糖。 动作五，后踢拍手，大步向侧后方跨步，同时一腿用力后踢，高强度间歇燃脂，让全身都动起来，运动后还能持续燃糖。 恭喜你完成跟练！

我和那妹妹呀，把手牵 抱着那个哥，两张小碗。

晚上啊，最好的运动是什么？不是你去跑步，也不是说你去跳绳，这些都没有什么用，记着几个动作，他呀，不但好弹快，还能够充分的锻炼。如果你记不住呀，就点个小红心收藏起来，大家跟我一起练。

其实好糖很简单，如果你能每天勾脚一百下，那么你的空腹基本没问题。如果你能每天摆腿一百下，那么你的餐后基本没问题。如果你还能向上踮脚一百次，这样做下去， 就算停止运动，你还会持续燃糖。学会了不要着急滑走。说句谢谢让我知道你来过好吗？