cortis舞蹈是几代

回归歌曲被群嘲，却凭借一段编舞出圈，从而掀起了全民 challenge 热潮。谁能想到，明明新歌都被间接判了死刑，却愣是让赵宇凡盘活了。那么赵宇凡的编舞实力究竟多么厉害？欢迎来到 nova 宇宙，本期为你分享！赵宇凡 不得不承认，赵雨凡的编舞还是太权威了！这次新歌因为风格太过鲜明，让大多数人一时之间无法 get 到闪光点，但是舞蹈版以及打歌舞台一 出，瞬间就把我吸引住了，尤其是副歌那段重心切换加机械弹跳的魔性动作，直接点燃了全网模仿热潮，就连搭配其他 bgm 也同样适配，硬生生靠一支舞把歌的热度拉了起来， 让我不得不再次发出感叹，赵雨凡简直就像老天追着喂饭吃一样，不仅编舞这么权威，在舞台上表现力以及爆发感更是顶级啊！ 直拍全网现象级传播，超强制空感搭配干脆利落的机械弹跳，落地时核心瞬间收紧，稳如钉，在舞台上没有丝毫多余晃动， 视觉冲击力拉满。更绝的是他的表情管理，冷烈桀骜的眼神完美契合歌曲冲破束缚的内核，没有刻意凹造型，却自带强大气场，也让他从队内强主舞跳到了全网公认舞台强者。但其实赵雨凡的编舞实力 从来都不是突然爆发，他从小就是全能选手，精通五国语言，从跆拳道到冰球，不论在哪个领域都可以做到最好。初三才开始接触舞蹈，最开始只能看着屏幕自学，但却凭借极强的学习天赋和努力，快速掌握了各类舞种。出道前他就参与过 t x t d j v i d i d i d i d i 编舞创作，每一首都完美适配，都是那些让我忍不住跟着跳的 killing part。 出道后更是主导编舞，尤其是让我非常有记忆点的勾，简直可以说对他们一眼定情。 高难度跳跃加集体起舞爆发力强，出圈直拍无数， 在当时还被称为隐藏爆款编舞。在我看来，从九十年代有氧操到 tectonic 复古元素，它总能跳出大家没见过的新鲜感。 我感觉他的编舞就像是去工业化的反叛，不迎合模板，只表达自己的态度，就像 rap， rap 里冲破束缚的概念。他的舞蹈也在打破传统男团的框架，用 hip hop 的 野性撕开 k pop 流水线的包装。但是很多人只看到他现在的风光，却不知道他也曾经历过人生的奥德赛时期。 作为大黑公开企划春捏的成员，他离出道只有一步之遥时，却遭遇了企划终止。从试镜屡屡失败到出道遗憾取消，他曾在练习室里留下的汗水和自我怀疑都没能把他打垮。 从练习生转为幕后的那几年，一边以舞者身份登上田馥国 seven 的 舞台，一边疯狂打磨编舞技巧。跆拳道黑带和冰球运动员的底子，让他的核心力量和舞台稳定性远超常人。现在的每一个稳如泰山的动作，都是那些没日没夜的练习熬出来的底气。可 赵宇凡远没有表面展现的这样。如果你以为他就只是一个冷脸帅哥，那你就大错特错了。上一秒还在舞台上气场全开，下一秒就能在直播里表演人类早期驯服四肢食鹿， 谁能懂？每次镜头拍到他的救赎感，总会让我看见不一样的笑料。还有一句广为流传的梗，如果压力太大，就去看看赵宇凡的 banana。 但有时候也是会害羞的，抬枪弟弟被夸两句就会红耳朵，还会和队友一起发疯整 活。有时候又像是知心大哥哥，生活中经常照顾弟弟们，给我一种自信练天花板的感觉。在我看来，这种又帅又有病的反差才是他最圈粉的地方。 不装不端着，真实得像身边那个会跳舞又爱搞怪的朋友。 red red 的 逆袭让我们看到了他的格局，用自己的理解赋予歌曲新的生命力。原来所谓的被老天爷追着喂饭吃，不过是他用无数汗水换来的理所当然。 赵宇凡的故事从来不是什么爽文剧本，只是把别人看不见的努力都默默熬成了舞台上的底气罢了。

这个舞怎么跳？保姆级教程，蘑菇教你。 hello 姐妹们咱们今天来学习这支 cultiss 进行曲啊，那它这个舞蹈其实没有那么难，但是被大家炒的很难啊，所以大家呢我觉得 开心就好。好吧，然后我也去看了很多很多他们原版的掐，然后就是其实那么多翻跳，其实大家动作都不太一样，就我觉得没必要那么纠结，只要啊就是那么多女团男团在跳的话，你跟其中一个人动作一样，咱们就正确的， 好吧。好，那咱们就正式来说我们的动作啊，先说这个八拍，这个八拍。我们先来说一下我们的手，好吧，这个地方的话呢，它其实这个感觉哈，就是手，我们先说手，手说完之后我们再说脚哈，再连在一起说协调。手的话，它其实用了一个 hit 这样的一个发力啊，就是 击打击打的感觉，击打完之后会弹起来啊，所以我们的这个过程用你的肘击去发力，两边往外开啊，动好完之后往中间交叉，记住右手先在后面啊，左手在前，然后完了之后蹦，然后交叉 然后变成右手在前，左手在后，你会得到一个嘿嘿嘿弹回这种感觉你可以带个呼吸，这感觉啊， 试一下，然后完了之后拍子他是一个 a 一 a 二， ok， a 三的时候先这里来，抬起来，胳膊抬起来，记住右手在后，左手稍为往前啊，然后拍苍蝇， 拍苍蝇，记住胳膊肘一定要架起来，胳肢窝打开，你不要掉下去，你看掉下去空间就很小，打开整个空间就会大很多啊。手其实很简单啊，五六七八走， 嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿就这意思啊五六七八走哎一哎二哎三 哎四 ok 再来记住啊我们尽可能把你的那个五指并紧一点点就是呢不要让它散掉你是如果手掌他极力会散的哈并紧 紧一点五六七八走呵呵呵呵呵呵呵呵 yes 就 这个意思好啦然后手没有什么问题我们就来说一下厥啊厥的话呢它其实 呃真的大家跳都不太一样啊然后我们就跳最简单的别为难自己。好吧我们就把当成一个 walk out 这样去呃做 walk eat out 啊这个元素 来首先呢我们的那个脚啊你先把脚尖立起来我们转膝盖朝右转膝盖朝左有点弓步的感觉 啊开啊开啊开啊开转扭过去扭过去扭过去扭过去然后往前走啊往前走右左右走好踩点右脚的时候膝盖是往你的左右边开点左脚的时候膝盖往左边开你就会得到一个一 哎一二一二一二一二一二当然这个只基础步子他们下半身框架老大了哈就是你们根据自己的一个 身体素质好吧能够多大一点就蹲下去一点点零基础我的建议是不要蹲那么多你的这个动作其实挺伤膝盖的啊 说你可以适适当量力而行所以说我们是嘿嘿就是我们拍的是嘿嘿啊所以说呢这边右边是小一点左边整个重心其实全部的偏左脚的这种感觉啊就连起来是嘿嘿 再来五六七走嘿嘿尽量高就可以稍稳住一丢丢五六七走嘿嘿 嘿嘿嘿嘿嘿嘿。是不是你觉得左边膝盖很难受。对的就是很难受，所以我说了，零基础你就量力而行，不要蹲那么低吧， 别到时候把膝盖搞伤了对不对？手连起来是，嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿，这种感觉啊， ok， 说加你的手，嘿嘿的手，嘿嘿嘿嘿， ok， 手连起来是， 嘿嘿。再来五六七走嚯再来五六七走嚯嚯 嚯嚯。就是有种一惊一乍的感觉嘛，五六七八走，嘿嘿 嘿嘿嘿嘿嘿，就往前走啊，再来是不是觉得左边膝盖很难受啊？一会我们练完之后我让你们拉伸一下。好吧，五六七八走，嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿。说高度精核，稳住，来，五六七走，呵呵。 啊，可以吗？可以吗？好，重复一次啊，他是往前走，你没有场地就在原地跳。可以啊，六七走，一一二一三一四一五一六一七一八。 是不是很酸？扭一扭。 ok， 好， 然后呢？咱们再次，他是相当于第一个八拍，就重复两次啊，五六七八走。 哼哼哼哼哼哼呀呀，整个脚它就是重心偏左脚，左脚会膝盖会很难受啊。所以说大家的框架，你如果零基础，我建议是小一点。好吧好，那是我们第一个八拍， 准备一二三四五六七八。

瑞平托蒂斯成员跳舞实力排行从夯到拉五个等级。第一个，马丁。 他最大的特点是框架极大且舒展，利用长手长腿在空间中画出赏心悦目的线条。他跳舞时不是在跟节拍器，而是在跟编曲的多层音轨对话，比如当别人在踩中鼓点时， 他的身体可能正在随贝丝线律动。跳舞实力排行给到顶级。第二个，赵雨凡。 他的舞蹈根基是惊人的运动神经，跆拳道、黑带与冰球训练服娱乐，他远超强人的核心爆发力和重心控制。他不是在单纯的卡点，而是在拍子之间游刃有余的游走，动作干净的像刀切豆腐。 跳舞实力排行给到哈。第三个，金主训。 他的舞蹈特点是极致的消化能力，由于有儿童模特和足球运动背景，他的肢体协调性和镜头感在童年就被开发了。他懂得如何用微小的表情和肢体角度去引诱镜头。他学习舞蹈的外在形态极快，虽然目前个人风格尚在成型期。跳舞实力排行给到大众化。 第四个，严成玄。 他跳舞时重心压得很低，非常擅长运用膝盖和胸部的弹性去制造那种略微慵懒却又充满爆发力的质感。他跳舞带着一股玩音乐的风劲，不加修饰极具侵略性，但他可能在极个别需要柔美风格的舞蹈中略 显局促。跳舞实力排行给到人机。第五个，安全港。 他的舞蹈充满了激烈的反差冲出长期的竞技游泳训练给了他极美的肩背线条和超强的体能心肺。他的发力方式往往非常短促有力，舞蹈动作的棱角分明，丝毫不拖泥带水，跳舞实力排行给到顶级。

八，一二三四哒五哒六，七八哒，一，二三四，五哒，六哒七哒八。

时至今日，我们才知道赵宇凡的编舞有多权威。这次 party 回归曲 red red 在 大家还没有 get 到 mv 时，先被舞蹈版整齐的动作惊艳了， 直呼一顿编舞直接救了一首歌，全网二创爆火。翻跳自然有它的道理， 副歌的重心切换加上机械弹跳，动作干脆又有记忆点。中泰混血的赵宇凡从小练冰球、跆拳道，体育底子让他的舞蹈自带力量感。初二才学武，但天赋却拉满了。出道前就已经是 harp 幕后的编曲王牌劈叉七的代驾物艾 利茨两首歌这些爆款出圈编舞全出自他手， 甚至曾经还当过填就过 seven 的 伴舞，默默沉淀了多年，既能给前辈编舞，还能自己当 idol 编舞，又有概念又能爆火，我找不到不爱这个六边形全能赵玉凡的理由啊！

逼他剪短发是放了 k pop 一 马！一句话，赵一般的权威让所有人后知后觉。刚出道一头金发掉着粉吸管和粉丝们打招呼， 从他混血却带着浓浓的美式 boss 气息，表情都是静静的，舞台上的大汗淋漓，充斥着荷尔蒙的野性魅力。鲨鱼素就迎来了他最权威的主人，足球比赛脸上一小个创口贴就是神来之地 领舞，你看歌杆和别人摆手腕，轻松拿下后挑衅般的看镜头，姐姐你喜欢的男人不过如此，编舞实力更是早餐进球，一旦编舞就一首歌，天才编舞神抬头名不虚传，引发瑞的瑞的叉舞热潮，搭配任何 bgm 都是如此适配， 甚至在没有出到钱就已经是黑笔的四大编舞室之一，参与众多爆火单曲编舞， t 叉 t 的 代救物， alex 的 cherry magic 等， 以及自己团 culties 的 出道曲购，一时间席卷全球，无论是男团还是女团，他都能编出别具一格的记忆点 part。 而这样一位超级舞单，居然是初三才开始接触舞蹈的，最开始甚至没有老师，只是看着视频自学。天资这样残忍的东西加 上自律努力，使他拥有极强的身体掌控力，制空感完全掌控。而最近出现在大众视野是一次比一次短的头发，因为害怕你的再次出圈，甚至是在演出前的待机室里随意剃掉 下的照片，完全是靠脸撑着。即使粉丝多次抗议，可公司依旧无动于衷。 james 走在路上也不断压低自己的冒言，完美适配每场惨人设被如此防爆都已经火成这样，不敢想满血的赵雨凡会给 k pop 带来什么样的降维打击？

一段新歌舞蹈二创就这样掀起了大家的模仿热潮，让大家一致发出 red red 的 编舞真的是个天才，硬生生靠一支舞奏了一首歌的感慨。不得不承认，赵宇凡编舞还是太权威，未见其人先见其编舞作品的舞蹈天才，是为靠 diss 公开出道专辑续续构编的舞，可以轻轻松松精炼初选 从练习生转为幕后的那几年，同样可以以专业舞者和编舞师的身份，在 kpop 舞台留下许多亮眼痕迹，一无这身份登上品酒国三文的舞台，参与打造了 t 叉 t 加物、 alice tiktok magenta 许多首大热曲目的编舞，用实力在业内站稳脚跟，成为备受认可的新生代编舞力量。零五年出生在香港的少年，有着中泰混血的优越基因，五官圣洁舒展，自带清冷又极具力量感的气质， 染上同龄人的全民语力，让赵宇凡的魅力不止于舞蹈，精通中韩泰、英、日五国语言，跨文化造流毫无障碍，更是拥有长达十年的冰球运动经验，征战过多地的冰球赛事。初三才正式接触舞蹈，甚至刚开始是看着屏幕巨血，却凭借极强的学习天赋和极致努力，快速掌握各类舞种。五十多次选秀面试，一次不碰壁， 从未妥协。哪怕作为崔尼 a 的 成员，离出道只有一步之遥，是遭遇出道计划终止的变故，也依然选择坚持在成为爱豆的这条路上。从幕后编舞室到台前唯一着舞，从练习生到爆款舞台缔造者，赵宇凡无数次证明着真正的实力从不会被埋没。

瑞平阔第四成员综合实力排行从夯到拉五个等级，第一个，赵宇凡， 作为团队大哥，他的舞蹈实力是公认的王牌。颜值方面，柴太混血带给他深邃五官，但不笑时有甚人物尽的气场，一笑又是另一种反差。唱歌并非他的主打项，但在稳定输出上没有问题。综合实力排行给到夯 第二个，马丁， 他是团队的创作核心，写歌能力远超普通偶像水准，五 g 虽非最拔尖，但动作干净利落，丝毫没有笨重感。颜值带有韩家混血独特的日系潮男气质，金发海胆头配上高挑身材，是时尚界最爱的衣架子。综合实力排行给到顶级第三个，安全港 精致立体的浓颜系长相，自带聚光灯，游泳运动员 出身的经历赋予了他优秀的体能和核心力量，舞蹈动作充满活力与爆发力。唱功方面，他比出道时有了显著进步，颇具辨识度的音色被粉丝称为汽水音。他身上既有少年的清爽，又有舞台上的反转魅力。综合实力排行给到大众化第四个，金主讯， 是团内练习时间最短的成员，仅用一年半便成功出道，天赋极高。舞蹈方面，虽然此前零基础，但他拥有绝佳的镜头感和身体协调性。唱歌方面，音色干净且有辨识度， 颜值加分许多。同模出身，拥有完美投身比和精巧五官。综合实力排行给到顶级第五个，严成玄， 五年练习生涯，抄一百首自作曲的积累让他的唱功较为扎实。实力派唱将创作能力惊人，扎实音乐肌底，但颜值和舞蹈在竞争激烈的团队中不那么突出，综合实力排行给到人机。

他们出道即巅峰，用一部手机拍出十八个国家的榜单冠军，这份成绩却被质疑是砸钱营销。回归曲被评难听刺耳，可却引起了全民 challenge 热潮。欢迎来到 audiottel， 本期为你分享 cortis。 cortis 是 一支由五位少年组成的新晋团体，更是 big hit music 折服六年倾力打造的五人跨国组合。官方赋予他们 young creator crew 的 定位，走全员自给自足的创作路线。不同于五代多数偶像团体依赖公司流水线制作，他们从词曲、编舞到 mv 视觉专辑概念，全部由全员亲自参与打磨，从诞生之初就自带独树一致的风格。 二零二五年八月，五人漫步在首尔一条小众老街。没有专业团队，没有精致设备，仅凭一部手机前置镜头，临场即兴录制了主打曲购的 mv。 画面没有精修滤镜，质感原生又朴素，少年们眼底的眷意与青涩黑眼圈清晰展露，街巷间路人自然穿行入镜，整体氛围随性松弛，毫不刻意。 谁也没想到，这只零包装、无精致制作的原生态 mv， 竟创下了震惊韩语圈的成绩，上线十二小时播放量突破五千万，二十四小时内席卷登顶十八个国家和地区音乐榜单。单曲首周专辑销量高达四十三万张，强势刷新了当年度所有新人创下的行业记录。 团名 cortis 源自英文短句 color outside lines， 寓意跳出固有框架，在界限之外自由上色，成员从中抽取字母组合定名。这既是团队的命名由来，也是他们从出道就坚守的信念，拒绝被行业标准定义， 不被固有风格束缚，只做不被框限的新生代创作者，这份打破界限的态度，也藏在他们的每一份付出里。团队中中国级成员赵宇凡对舞台极致较真，单曲 what you want 的 编舞由他耗时一周、每日十二小时以上高强度反复打磨，只为呈现最有血有肉的舞台张力。 oh， let's go！ 爆红之后， crotiss 没有沉溺现有热度，始终稳固探索音乐边界。二零二六年，他们携先行曲域回归单曲 redead 重磅回归风格，褪去初到初期的青涩，多了成熟锐利的表达。整首作品从词曲创作到视觉呈现，依旧全员主导，用更具态度的旋律和歌词完成自我突破，把少年的野心、倔强与思考尽数融入音乐，续写属于自己的原创传奇。 一路走来，争议从未真正远离曲风借鉴创作成熟度的讨论时有出现，但 cortes 始终坚守 color outside lines 的 初心，不被外界杂音裹挟，不刻意迎合市场流水线审美，坚持做自己的音乐，走自己的路。 cortes 的 出现，打破了五代男团依赖外包制作的固化格局，从六年折服筹备，到二零二五年出道即巅峰，再到二零二六年 步蜕变成长，他们以原创为底气，以坚持为底色，把少年的倔强藏进旋律与舞台光环之下，从无坐享其成的幸运。这群少年始终跳出行业既定框架，在 k pop 五代洪流中走出了一条不被定义、稳步向上、永远炙热的原创成长之路。

最开始你不要直接去做交叉的力，这个是错误的，首先咱们要知道我们首先打开，打开的时候你的大臂这里是抬起来的，然后再去交叉，再打开交叉，然后他就是一个回弹的力，相当于那个弹簧动一下弹起来，动弹回来， 动弹回来一哒、二哒、三哒，对，你不能直接去交叉，对了，然后我们的脚也是一样的，踩右脚是第一个点，踩右脚的时候去发力右，然后再慢慢的弹到左边去，同时我们的脚啊尽量去垫脚去做， 不要全脚转去做踩右脚，然后双脚垫起来往左边，再回来踩右脚往左，然后往右，他也是一个回弹的力，同时加上我们的手试一下右 左，然后再继续右左，注意我们的双膝方向都是一样的，然后我们这里他的高低起伏是低高低高，同时加上手试一下低高， 一哒，二哒、三哒，这个手是一样的，我们的重拍也是在往后，然后弹回来，往后弹回来 这个脚你不要在原地去乱挥我们的脚，他的逻辑是我们先在前面正面看一下，先是弯腿往左， 然后再打直弯腿往右边，然后你大腿尽量是不要抬太高了，就在原地你的小腿去挥就行了。然后最后的时候我们再去往往上面画一圈，往左到右边，然后再放下来画一圈，像一个那个时针一样绕一圈，然后我们再剩下在后面的左 右绕一圈回，然后同时我们的手是左右绕一圈回，对了，然后就是中途的时候，你可以加上跳第一下，跳了之后去做左，再跳了之后往右再跳一下，绕一圈，身体跟着你的手去走，左右 左右回。对了，你要加一些身体的方位，就看着更好看。 下面这个脚是怎么做的呢？首先咱们看一下我们的左脚是你的脚尖提起来，脚跟在地上，然后往左转， 右脚是脚尖在地上，脚跟往右转，同时试一下左脚往左转，右脚往右转，对了，变成一个左脚脚跟在地上，右脚的脚尖在地上，然后再回到正中间，右边也是一样的，右脚脚跟在地上，然后脚跟去转方向，转过来， 要再回来，再去转，再回来。对了，然后试着左右连起来，左边慢一点，然后再回来，再是右边慢一点再回来。同时咱们这里是蹲左蹲 右蹲起，蹲起同时我们加上手手，就是一个比较 free 的 状态，左右左右，对了，要这样去做 最后一个脚很简单，就是你往右边回来了之后，直接把你的脚跟在地上，脚尖抬起来，然后同时身体往后推， 身体往后推，同时我们的手往前推出去，再回来，然后再同时跳，到了之后就是下一个动作了，对了，这里就 stop 停住，然后再慢慢的延伸出去，延伸三拍，然后最后一下再抬你的右脚，左手往上，右手往下打下去，身体往后打下去，再回 下面这个脚就是跟前面的脚完全不一样了，他是这里就是同时用脚尖去做开合，开合，开的时候去跳开合开合，下面就是我们手往前，右手往前，左手往后一 二，也是一个回弹的力，他现在弹的力就是往前弹回去，前弹回去，同时我们去夹脚，咚咚 弹回去之后，下面又是前面讲的那个脚左右绕一圈，然后再下来，然后再去做这个脚也是前面讲过的，再推， 然后就结束了，最后就踢一个脚，最后跳起来再往前踢一个脚就结束了。

三十秒学会舞蹈归零五六七八开关，开关上下上下，左前右前拍拍，左勾右勾转一圈， 左边右边抬脚跳，右手往前直拍，手拍拍拍拍，左勾右勾转一圈，左边右边勾脚跳，丢。

哈喽，大家好，我是林森老师，今天给大家带来的这个详细分解呢，是最近比较火的一个男团的舞蹈啊，那这个舞蹈呢，它的难度会稍微高一些，虽然说这个片段比较短 啊，但是它的脚步和协调会有一定的难度。好，那我们就从呃第一个动作先开始学习，在学习所有的动作之前呢，我跟大家先带着大家练习一下这个舞蹈里面最主要的一个脚步。 首先呢先把腿打开，然后我们先找到这个右脚的脚掌踩实的感觉，先找到这个感觉啊，好，踩实之后呢，翻转它，把膝盖往内扣 好，所以我们再试一次啊，五六七，垫起来翻转，好，在翻转这个脚的同时把我们的左脚斜方向踩出去，那就变成了， 对，同时走啊，五六七八一，再收回来啊，五六七八一。 ok， 好， 再次，五六七八 一，对，所以这个，呃这个动作主要的来源着你的发力方式在核心的位置，所以我们在练肌和核心的时候要格外的注意，你的核心在这个时候是提起来的， 一边提一边走。 ok， 好， 五六七八一，好，同时我们在走的时候要注意你的膝盖朝向，两个膝盖朝向是一致的，是一致的，对啊，所以你不要变成这样子去走路了，它就显得很散啊。五六七八，一二 三四，对，所以我们在跳这个动作的时候呢，他脚步动作是有来有回，所以不能只是出，然后不收，所以我们要出去之后收回来，再出去再收，所以他稍微快点连起来，就变成了一 二三四啊，对，五六七八，一二三四。 yes， 好， 这个脚步大家在呃学这个舞蹈之前可以先练的更熟练一点点，然后再来学动作，会更轻松一些啊。好，那这个脚步我就讲到这里，大家在练的时候可以先把我的 讲解再放慢啊，然后先把这个脚步练会，再去学习动作。好，那我们手的动作呢，会需要一点的协调，它跟我们脚步是相配合的啊。好，第一个呢，我们手是交叉，第一个交叉的时候手是右手在里面，左手在外面啊，那就变成了一 是这样的感觉啊，五六七一。好，第二个动作呢，右手往外走。二，啊，那就第一，第二个动作右手在外面去，所以他们两个是要换一个方向的啊，五六七 八一二。然后他们的发力呢，是在出去，在控制这下发力啊。一二五六七八，一 二。 ok， 好， 三四的时候，我们在保证这个二的这个动作框架之上，三四，右手往上，左手往下变成这样，所以是三 三。好，所以你看右手在外直接往上走，左手往下拉。好，但是他这个三四他需要有个安排。三 四，所以他的三是往后拉，但是还要往前打，所以他是两个连一起。一二三四 啊， n 是 往后 n， 三 n 四，所以我们的发力还是朝前。然后大家如果说框架不是特别好的同学，就没有特别练过框架，同学可以稍微低一点，就不用打的很直，可以这样，这样一点点就好了啊，就不用打，这样盖下去就不用这样子了 啊，降低一点点难度，然后先把这个动作跳出来，再慢慢的去细化它。嗯，好，我们把手部的动作再来练习一次。五六七八，一 二三四， ok， 再次五六七八，一二三四。好，我们加上脚 会有点难啊，加上脚脚在做第一个动作一的时候，你的手就要开始一对就穿插出去啊，五六七八，一对。再次，五六七八，一，好，收 and 二。其他两个连起来是一 二，一定要走，我们的脚是一哎二哎，你的每个腿都是跟着拍子上去走的，一收二收好。然后如果说我们把左腿抬起来一好，右腿要 同时收，再二再收，所以两个腿都是一二三四都要同时去踩跟在节拍上去走。这个动作啊，好，加上手试试慢速啊。五六七八，一二 三四。对啊，因为我这里的距离有限，所以我没有特别往前走，大家如果说距离比较宽阔的话，是可以稍微往前带点动作往前走是也是 ok 的 啊，好，我们再来一次，五六七八，一 二三四， ok。 再次，五六七八，一 二三四， ok， 好， 然后五六七八再重复一次啊，那就是五 六七八，所以我们前一个八拍呢，就是手和脚的配合，那我们这个舞蹈里面也就是这个八拍和第三个八拍会稍微难一点点， 其他的都还不错啊，就是稍微跟着协调去练一练也能跳的出来。好，我们再来一次，然后就往后学习喽。啊，五六七八，一 二三四，五六七八，好，我们稍微速度快一点点来试一次，五六七八，一二三四五六七八， ok， 好， 我们第一个八拍呢就学习完了，现在学习第二个八拍。第二个八拍呢，它是需要核心带动往上提， 所以说第二八拍需要大家的核心力量控制和我们下盘的腿的力量控制更强一点点去完成这个动作。好，那我们第二八拍手上动作会更简单一些，所以我先教手上动作，因为他需要手上和身体的一个惯性配合啊，手呢， 手掌朝上这样托住啊，先往左二二，然后再一圈三 四，所以他的节奏是二往左边，二往右边，然后两个往左，再来一个左边，所以是左右，左 and 左啊， five say seven go， left right， left left， ok， 五六七八，一二三四，五六七八，一二三 四， ok， 好， 但这个动作呢，它只是一个手部的基础手型，所以我们在跟着这个音乐节奏时，它会有一定的变化，这个变化在哪里？就是在于我们身体和手臂的一个配合，我的身体需要一对啊，一 二三四，你看，五六七八，一二三四。所以我整个身体你要去配合你的手去做，当 up， 当 up， 当 up， 当 up， 对， 所以你的身体他说白了是一个什么动作呢？是跟着手跟着手的一个 rolling， 一 二 三四，对，那，但是这个 rolling 他 只完成了一半，那比如说往左的时候是一只完成左边这一半，往右的时候，二只需要完成右边这一半，好，往左这个三 四是两个，就连成完整的一个 rolling 啊，五六七八，一二三 四。颜色五六七走，一二三四， ok， 好。 然后如果说 rolling 大家不是特别会的同学，你就把它理解成一个什么感觉，我的胸口先含进去，再朝着斜方向拉起来，对啊，就是五六七一 二三四，也是 ok 的。 但是这个这个过程呢，注意我们手和身体的方向要有变化，你的身体是往上抬，你的手就要往上抬，对啊，五六七八一二三 四。 ok。 那 如果说我这个胸口的 up down 和我胸口的 rolling 基本功都不是特别会的同学怎么去完成这个动作呢？你就把你的肩膀这块固定住做一 二三四只做手就好了。对，五六七八一二三四也是 ok 的， 只是说他的感觉会稍微弱一点点啊。好，那我们脚的动作是怎么去做呢？ 要用你的核心去带动腿腿再去带动你的脚啊。所以说我们腿先是往后踢啊，一二 三四，所以他的他的方向跟手的方向也是一样的，左右左左啊，五六七八一二三 四。但这个腿他大家要注意一下，就是他全程是不着地的啊，他一二三 三四他是不着地的哦。啊对，那所以我们对于我们这个左左腿和右腿，你们这两个腿的力量和下盘的训练就有一定的要求，叫一定立得稳，核心也得能提起来，然后也能收紧，这样子你这个动作还不会晃动太厉害啊。 好，所以我们在第二个八拍手和脚，我先不带感觉啊，不带身体的律动。嗯，先带着大家来一次，这样大家可能在学习时候可能看的更清楚一些啊，五六七八一 二三四啊，对，所以这个感觉就是他的呃动作间奏，你看左边 右边左边左边，你的脚和手是同方向，所以他还呃不会特别特别难，就那个协调还不是特别难，但是你想要带着一点感觉去跳，我想把我这个身体呢提起来去做这个动作的话他会要有一定的这种协调的感觉。就我们得首先先练我们的这个核心和腿， 你的核心和腿能能，核心能把腿这样带起来就变成了一二三四啊，就你的左脚能稍微提一下，把你人这样能提起来啊，试试五六七八，一 二三四这种感觉啊。五六七八，一二三四。好，然后这个时候再发动你的手同时去做这个动作，他就会显得这个动作比较大啊。来，五六七八一，你看，往上提啊，五六七走，一 二三四。 yes， 那 如果这个时候如果你的腿可以离地，左腿可以离地，那就更好， 跳，跳跳跳感觉就会更好一些。好，那我们在跳的时候要注意什么呢？就是你整个核心的稳定性，他在下沉的时候是垂直下沉的，不要有左右偏移啊，那我们连起来就变成了 二二三四。对，然后跟我学过一段时间，同学可能也看得出来，我这个地方还有一个小细节在哪里？就是身体，我的身体是稍微折叠一点点，就是稍微弯一点，这样子你会更稳定些，如果你站直的话还会更难一点，所以剩下第一二二三四。 ok， 好， 这，这是我们第二个外派的前四个动作。好，那后面的五六七八呢？也是这个，嗯，舞蹈的小小难点在这里啊。 好，五六七八的时候，我们三四在这个位置，五的时候呢，右腿要踩过来，左腿他还要再往外面踩一点，所以就变成了跳开。五，就这个感觉啊，所以是三四五。好， 刚跳完这个动作好，然后变成右脚垫起来，左脚变成这样， 所以你看这个右腿的造型和我们第一个八拍的那个造型是一样的啊，所以大家就把它灵活去运用就好了。好，所以是一二三四五， 哎哎，五哒，五哒。所以身体是蹲 and 起， down and up。 好， 五六七八五哒。再次，五六七八五哒。 对，所以记住右脚是脚跟垫起来，左脚是脚掌，然后待会我们还换过来五打，然后六打，这个就变成左脚变成脚掌，呃，左脚变成脚跟垫，右右脚变成脚掌垫，所以他们俩要换。好，我把裤子撸起来一点，大家看得清楚一点啊，五六七八，五 哒，六哒，对，在练这个脚步的时候呢，大家不要着急的急于先去跳这个动作，一定是先去把这个律动练对，先是蹲起，蹲起，先把这个律动练对，之后再去夹脚跟啊，来，五六七走，蹲起，蹲起，对，好，练完这个律动之后 啊，就你已经很熟悉，能跳出来这个律动，再去加脚。好，五六七走，蹲起，蹲起， 所以是五六七八五哒，六哒。 yes， 好， 那我们手是什么动作呢？本来是一二三四五哒。好，五哒的时候左手挡住你的，呃，半个嘴巴， 右手这样拉开啊，是五哒，然后六哒。两个换过来啊，那就是这边是左手挡住你也可以理解成往你的肩上做一个动作，然后右手打开五哒，然后在这边六哒。 啊，他就很像我们 swag 里面的那个帮那个动作，但是他这右手是往后拉的啊，五六七走，五哒，六哒。好，然后做这个动作时候呢，身体也得稍往前倾斜一点，所以就会变成五哒六哒。 啊，五哒六哒。要往身体往前稍微倒一点点。 ok， 好， 那我们把这个第二个挂拍的一二三四五六七八五六七五哒，六哒。顺次啊，五六七走，二二三四五哒六哒， ok， 好， 最后两个七八呢？双手推开双脚，脚跟打开，那就变成了七八， ok， 这个七八的感觉是整个屁股和腰腹核心往后压，身体往前倒，然后你的头可以低下去。 七八啊，五六七七八，所以我们把第二个八拍，这个动作比较简单，我就不讲特别多啊，我们把第二个八拍从头到尾连着顺一次啊，五六七走， 二二三四五哒六哒七八啊，然后大家也可以七八，这样推，也是 ok 的， ok， 好， 现在我们开始讲解第三个八拍啊，第三个八拍，第一个动作呢，七八，先跳开啊，这些三。好，我们左手架起来，右手打开，好，五六七 三二三，所以第三个动作就要到这个位置过来啊，这个位置好，我们再一次五六七八三二三，好，四的时候呢，右手往下，左手往上， 这是四，好，我们再次三二三四，记住啊，是右手往下，左手往上啊，再次五六七八，三二三四， 当然他的右手起始是往先往上啊。呃，卡点的时候是右手往下，对，所以是三二三四，好，然后做这个四，这个动作时候呢，我们右腿哎，踢一下就变成三二三四， 一踢， ok， 好 在这个右腿就往后踢一下就好了，没有，他没有特别多的一个技巧啊。五六七走，三二三四，好，五的时候呢，好，这个动作会有一点点难度，我们脚掌要先颠起来 啊，同时把膝盖打开，就是五六七八，五六七八啊，这个会有一点难，大家在练的时候可以先不点脚，先五六七， 对，先把这个动作先会跳啊，会跳之后呢再去垫脚。好，我们首先还是先练脚，五六七走五六七八。 ok， 好， 这个动作稳住之后呢，你把你的脚掌踩实，脚跟垫起来，试一下五六 七八，先是这个动作好，再次五六七走，五六七八。对，然后你这个开关开关 ok 之后呢再去做发力，他每个动作都是向外的时候做发力，往外面做发力，所以是 up up 啊。啊对，往外打开的时候， open 的 时候做发力。 ok， 好， 我们从这个四四五六七八。 yes， 所以 这个地方要做四个发力。啊，那我们手的动作呢？前两个动作是没有手的四 五六好，七八，手七八，那这个七八就会有一点点难，因为他的手是往下做发力，但你的腿是往两侧，他的发力力线不同啊，所以就会有一定的协调和复杂性，所以我们在练的时候还是一样，你可以先 把腿踩实去练，他们是拍的时候是右手，拍的时候腿是拉开收拍，哎拍，哎拍，哎拍。对，你找到他们的临界点就好了，那临界点就是我的手上身的时候腿是夹紧的，手下下来的时候， 你看腿是打开，所以找这个临界点，那我们从这个三啊三二三 四，好，脚跟垫起来啊五六七 八。 yes， 那 这个会有一点难，大家慢慢的去练，没有关系的啊。再来一次五六七八三二三四五六七八。哎，对，所以这个动作呢，可能就对于我们如果说没有， 嗯，没有怎么跳过舞的同学，或者说是零基础的同学的话就会啊，真的是有一定难度的，他需要力量，需要协调，需要框架啊，还需要我们整个核心的控制，比如说往上拔、往下沉，他都需要，所以说还是有一定难度的。 ok， 好， 那我们再把第三个拍顺一次啊，五六七八 三二三四五六七八。 ok， 好， 那第三个八拍就到这里结束了，我们现在学 第四个八拍，第四个八拍我们手拍完这个之后呢，直接又回到原来这个动作是跟之前那个第二八是一模一样的啊，那就是四二三四好，五的时候跳开 五六，好，最后一个推七八就结束了。第四个八拍跟第二个八拍是一模一样的，所以我就不讲太多细节了。那现在我带着大家把这个所有动作从头到尾的顺一次啊，五六七八一二 三四五六七八二二三四五哒六哒七 八三二三四五哒六哒七八一。

cornice 这只进行曲舞蹈真的太带感了，前奏一响，氛围感瞬间拉满，自带一种沉稳又霸气的气场。利落又规整的舞步行云 流水，每一处卡点都铿锵有力，精准到位，动作干净干脆不拖塔，收放自如，力度和节奏都拿捏的恰到好处，没有多余花哨的编排，全靠极致的律动和整齐的韵律感撑起全场， 自带满满的热血氛围感，越看越上头，很容易就沉浸式被节奏带入。规整又有张力的舞蹈质感配上进行曲自带的庄重激昂，曲风，适配度直接封神，难怪能在全网疯狂出圈。