小义脸是怎么回事

好险，差一点就被英凯 gank 了。好，再英凯一言小义不说了。一言小义首先啊， 搞笑男。然后我们看到长了一颗痣，单眼皮，刘海很长，嘴巴微秃。嘴巴微秃这一点其实就很标准的。小艺的这个 m 字眉啊 m 眉 是吧。然后然后这个后面后面眼角后面是眼皮往下走的，这一看就小叶这也这个也也很简单，而且肤色不均匀啊。肤色不是很均匀，那么看看成片吧。

哈喽，今天呢，我想给你们讲一下，我到底是怎么从这样子的囊囊的变成现在这样子。大家经常会说过什么皮贴骨啊，紧致的感觉，就其实这个时间线还挺长的，而且我为此做出的努力啊，还有付出也是非常多的，所以今天就想给你们直接整一个合集，给你们好好唠一唠，不管是从 吃练，包括我在这个脸上为了这个皮贴骨搞了一些什么，都跟你们说清楚。像上镜皮贴骨的话，其实也是可以通过打光，包括咱们平时一些护肤啊，都是可以选紧致提拉的。像这个呢，我也出过一期相关的内容，大家可以去看一下 这期的干货我念小小多，大家一定要打起精神来哦，给大家看一下我现在脸的状态，我现在已经是马上就是再过一两年就要三十了吗？我对我自己的皮肤状态有个紧致度还是比较满意的。 先给大家说一下就是在脸上花了小钱的这些项目，因为我觉得不谈这些直接去靠运动啊，你要付出努力是非常非常多的，所以这个我觉得是一定要说的。先给大家看一下一九年这段时间的我的脸上的一个状态，咱们先不说妆容什么的，因为妆容我已经专门出过一期分享，你们可以翻之前的视频看一下，但是我主要是讲一下，不管是脸上这个轮廓，还有皮的这个紧致度，我到底干了什么。 先给你们说一下轮廓方面，我一直跟大家说过外轮廓我是只 biu 过瘦脸的，我每一年呢都会给他打一次固定，因为我是深腹鹤啊，就是很容易就是长咬肌的那种类型，包括我的咬合啊，还有我的饮食习惯，都会导致我这个咬肌长得很 快。你像陈思健，其实他吃的也是那种很容易嚼的，就是很硬东西，他的脸就是能把那个咬肌包在里面，但是我就是那种咬肌只要一大了就会凸出来的那种，所以我是一定要把它消掉的，而且我并不是骨性的方脸，我的脸就是偏方圆的那种，但现在就好很乱，使劲咬一下，你们感受一下， 我觉得我的健身天赋可能有一部分也在咬肌方面。开个玩笑，这个其实是在整个外轮廓上变化最大的一个了，其他的我也没有搞过，大家有人就经常问我这里那里的没有啊，就只外轮廓只有这一块地方去改过，其他地方都没有动过。我说脸这个紧致度的话，前一年我是搞过那个热某级的，但是我说实话，我自己感觉 不到效果。接下来呢，还是说一下最近给大家发的这种减脂啊，这种类型的到底是怎么去做的？自从开始保持健身习惯之后，包括我其实是瘦胖子，那时候体重是九十， 然后一米七三嘛，我腰围是六十八，我也是高个子，所以九十八对于我们这个身高来说是非常非常瘦了啊，甚至有点不健康了。现在体重的话是一直稳定在一百零二到一百零四之间的，腰围是五十八点四。 其实我现在更注重的是维度，我不太看那个体重秤上的数字了，体重秤上数字它包含的东西有很多，大家还是看维度比较重要一点，我的体脂上次测过，专门去找一个专业的机构测过，一个仪器啊，是非常准的，我算出来我的体脂怎么的也得有个二十七 左右，你别看就这么一点点的一个差值，但是他的整个脸上的一个紧致度是区别很大，然后他说你二十三，可是我测出来我的体脂才二十，我都没有健身，或者说我也看着比较肉，为什么我看着我的体脂比你还低？那你先看你检测的这个机器到底准不准，那个其实是和我们这种专业的相差是特别大的，它是有一个很大的误差的，更不用说自己买的那种体脂秤了，看看体重还行，看 体脂肯定是不行的，那肯定不准，如果大家真的想自己知道到底是多少体脂，你们怎么就花点时间，花点小 money， 怎么去专业的去测一下？女生的体脂是非常难降的，二十三对于女生来说已经是比较 ok 的， 上镜已经完全足够的一个体脂， 这个体脂率下对我的脸的这个紧致度肯定是有非常非常大改善的啊。大家可以看一下我之前的素颜，都能看出来，其实我的脸是有点囊囊的，那单的时候的体重要比现在轻多了。 有的人一直会纠结说练背到底会不会紧致，这个脸其实是因为健身，它让整体的体脂下降了，所以感觉脸紧了，而且练背它本身也是健身，反正你只要去健身，肯定是好的，肯定是往好的发展，肯定不是往坏的发展的，你就放心就完事 了，练背对你是没有坏处的就行，但我觉得练背会紧致，其实最大的改善还是是在体脂方面的一个改善，整个人就看起来就会紧很多， 这就是咱们健身方面，吃方面的话，我之前虽然体重很轻，但是我吃的是很不干净的，我可以想吃什么炸鸡啊，烤肉啊，我可能吃的量少，但是呢，我是每天都是吃这些的，而且我可能吃两口就饱了，就是每天吃的量也不够，蛋白质啊，碳水啊什么的我摄入都不够，但是我就是吃的很少，吃的又很脏，所以我整体的这个脂肪量就会很高， 肌肉也没有多少。第二天起来拍摄的时候，我的脸就是那种浮肿的感觉，最近我给大家每次发我的新的什么，就是不管是手势舞视频啥的， 明显的感觉到我就是我的一个状态，感觉就紧了。你吃的不脏之后，你像少糖少油少盐之后，你的整个人的这个浮肿的感觉也会减少非常非常多。 所以大家真的想要追求这种所谓的皮贴骨的降体脂是最好的办法，也是成本最低的办法。如果你想要真低成本的皮贴骨，嘴管住，把腿给它卖出来，把这个体脂降下去。减脂日记自从开始发的时候也跟大家详细说过，大激素的宝宝你就不要去纠结什么放不放纵的问题，先要把自己的胃口先给它缩回去，你还没有想着怎么减脂呢，你就已经在想我的放纵菜该怎么吃了，我再把这个腿 稍微的给他买一买，咱们都不用说是去跑啊去跳啊，就那种高强度的什么的，不用，你只要每天给自己保持一些动态的意义，比如说你可以慢走啊，去遛遛公园啊什么的都行，只要不要一吃完你就躺在那个沙发上开始玩手机啥的，只要你能动，然 稍微少吃一点，那个效果会很快的。那像中基数的觉得就是可以，就是有氧无氧结合，就是减脂增肌，你都可以同时进，就是因为中基数它本身就是个非常健康的一个体格了，所以大家就不用太去焦虑那么多，然后像小基数，像我这种啊，那你们本身就是以肌肉量比较少的情况下，我建议咱们先把增肌给它，肌肉量堆起来，代谢率给它提上去，因为有的小基数姐妹经常会卡平台， 就比如说宵夜，我按你这么吃了，我也吃的很干净，我也很努力，然后什么的，我每天去爬坡一个小时，为什么体重一点变化都没有？宝宝，那是因为你的基础代谢已经就是你的身体已经觉得有点危机了，感觉你已经不想活 那种啊，你知道吧，就是代谢很低了，然后你还不给自己吃东西，然后你还嘎嘎练疯狂爬坡什么的，他们就身体都快吓死了，你现在需要的是你要吃反而要多吃，但是吃的干净也要把肌肉量给他堆上去，让你的代谢给他提高了，这样子的话是一个比较健康的方式，不管是大中小技术，你们想要个更严谨的一些方面的一些建议，我建议大家可以多搜一搜。最近不是我一直跟大家说我和陈 坚持了一段时间那个 cpb 嘛， cpb 这个东西其实你是可以偶尔吃个一两天啊啥的，你想要稍微的哎给自己就是控一控，或者觉得自己这两天吃的有点太脏了，吃的有点肿了，你们可以稍微的这样子坚持个两三天，它也是 ok 的， 但是不用说一定一定要坚持什么一个月啊，有可能会引起 更极端的一些什么暴饮暴食，所以说我觉得也是不好的，大家可以搭配来，我就可能说今天吃一个 cpb， 明天我就还是正常吃那种沙县鸡腿饭啊，或者说兰州牛肉拉面啊，这样子给它搭配着吃着也会舒服很多，还是要以健康为前提 做这些事情，大家如果说真的就是放纵餐啊什么的，我也建议你们不要去太吃那种加工过的东西，你可以吃一点这种健康的沙拉寿司啊，三文鱼啊，就这种东西我觉得对我来说也是非常享受的，有的人说可是我就是想喝奶茶，我就想喝些甜甜的东西怎么办？那你们可以自己买一点那种可以自己榨汁的那种果汁，然后去买那种有添加剂的那种东西 肯定对自己身体不好，而且大家不要用那个去代替水，水是生命之源，该喝还是要喝水的，每天都一定要把自己的水喝够了。有氧这个东西其实我现在也是慢慢的天气开始热了，我也会开始有氧，我现在也会爬爬坡什么，但是我也不会每天爬，因为我其实我挺讨厌走路的，我记得还有姐妹问我说，小少爷你对自己这么严格，你会不会有的时候特别想吃 一些高糖高油的什么吃食方面我没有那么强的欲望，要不然我怎么可能是小激素对不对？比如说一袋薯片我可能也就吃个三分之一，我不可能把它全部都吃完，包括现在我开始减脂之后，我也能够比较好的克制自己去吃。也不是克制吧，其实你保持很长一段时间少糖少油健康的饮食之后，你对那些反而欲望真的不会太强。我如果说真的想吃，我会吃一些健康的， 比如说一些黑巧，一些没有添加过的什么燕麦棒之类的这种东西，当然我也答应你们要给你们出一期健康的一些小零食。所以我再总结一下，不皮贴骨的原因也无非就是两种，第一就是体脂高，就是肉多呗，第二的话就是你吃的咸啊，就这么两点啊，你把这两点给他解决了之后，你的这个脸肯定会有很明显的一个改善的，就和我一样，当然啊，歪美肯定也有幅 度，但是我说实话，我觉得肯定没有这两个方面改善大。如果说第二天有个比较紧急的事情想要上镜啊，巧的就没办法吃点咸的东西，你们可以多吃点高钾的东 香蕉啊，椰子水啊，反正就含钾的。这样子的话呢，就是比较好的就是促进一下，排一下水肿，让这些能给你们点小的帮助啊。然后如果有什么不严谨的，也希望咱们在评论区里面友好探讨一下，我一直发这种这种类型东西，我还蛮忐忑的，我很怕自己说错话让大家误解了什么 的，所以大家如果稍微我有一些小的一些小错误，那大家就是评论区可以温和指正一下，我下次就会给大家就是好好的说清楚的，那我们就下次再见吧，拜拜。

嘴巴张大时，耳朵两边有咔嗒咔嗒的弹响声，仔细观察两边脸也不对称，一边大一边小。张嘴时，下巴总是会关上一侧，抬起头，下颌也是一高一低，这就是捏下颌，关节混乱，别不当回事。刚开始往往是张嘴有弹响， 咀嚼无力，有时的话突然咬空，很多人都不以为然。等到关节活动度严重受限，嘴巴长不大，吃饭都成了问题时，只能求助大白了。今天一个动作教你自测，你的下巴自然缓慢的张开我们的嘴巴， 观察我们嘴巴张开的幅度，正常情况是需要大于或等于四厘米，基本上就是三指左右，如果说你的嘴巴放不下三指 或甚至说两指都有点困难，这个时候关节的活动度就已经受限了，一定要重视并且勤加练习了。今天分享两个动作，坚持加练习来。动作一，先精准的锁定我们关节的位置，我们用两个手的食指放在耳朵前侧，张嘴闭嘴，找到关节的位置，确定弹响，看你是一边弹响还是两边都有弹响。然后开始热敷， 我们用四十度左右的热毛巾进行热敷十分钟，一天一到两次。热敷完之后，我们可以针对咬肌进行放松，可以用食指这样刮，有一点微微的酸胀感， 一天三十下来。动作二，针对我们下颌进行后缩训练，我们用食指和中指按压在关节的位置，轻轻往里面推，手顶上额，用我们的大拇指放在下巴两侧，轻轻向上推，然后这个时候做收下巴的动作， 注意幅度不宜过大。下巴和两个大拇指做对抗，左右两边力道均匀。

我们 p 图的时候遇到这种脸很方的情况啊，你不要直接用瘦脸的工具，是没用的，它只会让你从一个大的正方形变成一个小的正方形。很多人说，啊，好啊，那我就推脸呗，把这个尖尖给推进去， 你看不也还是很方吗？来，所以我们的思路应该怎么样呢？先把这一条直线给它推弯，往外面弯，把我们的脸整体 p 成一个圆形的感觉，然后再把这个推比拉大往里面推， 这样是不是好很多了？如果说啊，你觉得这个推比拉大往里面推下去的话，真的会不小心变成一个外星人。 所以呢，我们来做加法，就是把头发给推蓬松，只要你这个头发往上移了，你看你的脸蛋是不是就会小了很多？如果这时候，哎，我们觉得这个背景好像歪了，没有关系，没有 vip 的 话，我们直接重新导入图片，按抠图，把刚刚那张图片弄上去，再擦除掉我们原本的，这不就可以了吗？完美无瑕。

跟你们讲，真的是前脚刚霍霍完右太脸，现在呢？大家又在去追求什么骨右脸了？但刘琦想告诉你们，是你们想象中的那种既有顶 级骨相又有极致右太的脸，在现实生活中几乎是不存在的，所有的骨相就是线条，给我们脸上带来这种层层分明的折叠感，才会让自己的五官显得更锐利，更有功 肌性，这个叫做骨尖，对应的叫做肉圆。真釉它的三个特征到底是什么？一、圆线条的包裹感，它并非就是说完全没有任何的骨相，而是比较柔和的皮量包裹着骨骼。 额结节这个地方看起来会比较圆润，同时中挺这个地方一定看起来是饱满的，就是它的面积底这个地方肯定是饱满的。真釉它的下颚骨看起来都偏模糊， 因为会弱化掉成人的精敏感，高亲和度的感觉会拉的很满。二、面部视觉垂下移，幼态的孩童感，重点是在于比例。一、短人中。二、圆鼻尖三、额结节这个地方都是略微的后缩的，重心点都是在自己的 baby face。 短人中，饱满的唇部略微兜翘并且显厚实的下巴，视觉焦点下移。三、高光分布恰当真正的幼态他 不等于蛮化，而是皮肉紧致平整、饱满透亮的高光连续性，光线照射下看起来的话，高光分布的非常均匀，而且有连续性。那么问题来了，真釉钛和假釉钛的区别点到底在哪里？ 我这个人觉得是右肽部位的量感选择其实特别重要，真右肽他一定是大部位大量感的选择，但是假右肽一定是小部位小量感的选择，假右肽往往会在小部位上去做很多文章，比方说像这种唇， 比方说像这种卧蚕，比方说像这种外包型的太阳穴，比方说像这种宽出来很多的耳朵， 所以多一点点的苹果肌，多一点点的卧蚕，多一点点的嘟嘟唇，多一点点的额头饱满，多一点点脸颊肉感，最后就会变成什么一个全脸每个部位都在抢戏的膨胀脸。你们记住，真正的幼态从来都不是哪里都多，而是该有亮感的地方必须有，不该有亮感的地方必须 亲一句。二、总结，真幼态是有节奏的亮感分布打幼态是全脸无差别堆肉。再回到真幼态上，你们仔细去观察所有的天生幼态脸，会有一个共同点，就是亮感永远集中在面部核心三角区， 比如是他们的额头正中央这个地方的话，一定是紧致的。眼周这个地方的话，一定看起来是非常的饱满结实的。面中苹果肌这个地方看起来的话是有肉感亮的。而外围的逻辑，记住这个地方就是太阳穴发际线，包括耳前，包括下腮骨，这个地方反而是非常收紧的， 因为右肽脸的本质，它是模拟儿童脸的生长逻辑。儿童的面部的话是什么呢？是中心，中心饱满边缘这个地方看起来是轻薄的右肽，它是一种比 比例错觉，而不是体积堆积做总结，真釉台它一定是中心软。外围这个地方看起来立，局部这个地方圆，再加上整体这个地方看起来紧实，量感这个地方足，再加上轮廓清晰，缺一条你都会翻车。所以关注刘记你的变美全能型工具指南！

啊，今天我们说说方圆脸啊，方圆脸是有两种情况，有一种是真的脸大的，有一种是因为体态的原因造成的假的脸大的， 那我们所谓的练习肯定是说假的那种才能把他们练回来，真的的话就是你长成这样了。所以有些人说，老师你是怎么样的，我们可以怎么看的，就把头呢扬起四十五度， 就是看这里的两边，下颚角跟我的颧骨这两边，如果这两边的长度跟这两边的长度是一样的，或者下面还更长一点的，这就说明是真的， 如果说明显下面会窄一些，上面会宽一些的，这就是我们说的假的方圆脸，也就是我们是练习的重点，也就是可以通过我们的练习可以练过来 下面这个动作就可以跟着练习，就是呢，躺下来啊，躺下来以后，上方手伸直，上方的腿呢，这样弯曲着，让我们的头呢是平行地面，要记住就是头要往回拉，在身体的整个平面上，也就你的头不能仰头，也不能脖子往前伸，要把它归正，回正过来。 接着我们的上方手呢，这样推住，手肘打开，这样往下推呢，力会更正，保持，这样对抗侧面的脖子会发酸，接着你要把自己的下巴也就地包天向高往前推出去，接着开始做转头往下转，手始终推住， 接着往上转，至始至终感觉侧头在发力发酸，来回转转十一遍，做十遍是一组，接着左右交替着做三组。

平躺睡不着必须要侧睡是怎么回事啊？这很正常，这一类人大概率他是胸腔压缩的人群，所以他的脸型大概率是全国外扩的梨形脸，或者说脸发小的方圆脸。因为对于胸腔压缩的人来说，他一睡下去之后， 床垫尤其硬的床垫，他会增加他压缩的程度，所以导致他呼吸效率下降，反而睡不着，大脑一直亢奋来，侧过来睡了之后，整个身体左右形成挤压，促进他前后扩张，这个时候呼吸效率会更好，所以他睡得更香一些。 所以侧睡是 ok 的 吗？网上都说侧睡会导致圆肩驼背，还有大小脸啊。呃，这么说吧，其实目前国际上的几个睡眠机构都推荐大家侧睡，尤其左侧睡觉，因为现在胸腔压缩的人太多了。那第二个，只要你 床垫的软硬度和枕头的高度合适，是不会导致你原先驼背这些体态问题的。那尤其大小脸，你只要枕头高度合适的话，其实不会受影响的，因为不是说你侧睡就能够把你脸压成大小脸，导致大小脸主要原因还是在骨盆胸腔的旋转上面。 那关于具体怎么睡以及枕头怎么选的话，你也可以推荐他们去看我们主页的那个关于侧睡的视频。

不少人打完了我们瘦脸针以后啊，我们就说脸是小了，但是哎呦，出现了这个这个面颊凹陷的一个情况，显得有些憔悴啊，有一些松垮， 那么这是怎么回事呢？就是说我们肉毒素，我们瘦脸的原理啊，就是通过这个注毒素呢，我们的咬肌收缩变小，从而达到我们下面部的这个缩小啊，下颌缘收紧，弧线变好的一些这个效果，那如果我们注射不当，可能会导致我们面颊的凹陷， 其实我们咬肌位于我们的面部的深层，他对我们本身，对软组织就有一个支撑作用，如果我们缩的太小，咬肌瘦的太多太快，那么表面软组织的这个支撑力就小了，这就会变成凹陷，这个这个时候面见凹陷的这个情况就会出现了。 那么我们应该怎样避免这种情况呢？第一个，剂量上别太大，如果剂量过大的时候，我们咬肌收的太狠， 这么说这个凹陷情况就会出现。第二个呢，我们注射的点位上，我们尽可能呢就靠后靠下，而不应该靠前靠上，这么着我们让我们后面的咬肌的肌肉多瘦一点，前面瘦的少一些，这样能大大的降低我们面颊部凹陷的一些风险。 但是很不幸，有些人就问，如果我出现了现在我就是一个凹陷的情况，那怎么办呢？呃，也有两种方法。第一个呢，就是如果说我接受不了凹陷，那我们可以填充，用一些玻尿酸呐，用一些胶原蛋白啊，像我们凹陷的地方填起来这个就可以了。第二个呢，就是我什么都不想做，我就不想做填充，那怎么办呢？ 那咱们就等等上几个月说毒素的这个药效去掉了之后，没有了之后他的肌肉会慢慢的回来，那么凹陷的情况也能得到一个逐步的缓解。 这个呢？呃，就是说总的来说呢，我们注射的时候要保持一个了解局部的解剖，用一个合适的剂量才能达到一个特别好的一个，达到一个比较好的一个。呃，瘦脸啊，美容的一个效果。

内于四大普女之一露丝，从阔面脸到剑魔脸的变美思路真的非常值得学习。第一，他没有追求极致的窄脸，而是加强面部的光影折叠感来让脸显小。落地方案就是塑造出棱角分明的全家曲线。当眉宫的外延窄面大于颧骨高点时，就能实现内轮廓变窄，这是全家曲线的起始点。另外，在全秃点和磕前点的深层做 支撑，让内轮廓呈现出一个倒三角形，由此内外轮廓的交界点出现了凹凸的高低差，使得内外轮廓的区分更清晰，这也是为什么我会斥巨资把这条阴影线打出来的原因。第二，入界非常清楚，高鼻子不一定好看，但是饱满的和面结构一定是好看的。 早期他的鼻子虽然高，但不够惊艳，就是因为缺失了额骨和上颌骨的承托。所以在加高眉弓的同时呢，他没有忘记调整额头的立体度，让额突角控制在六度左右。然后呢，在上颌骨的鼻角柱肌底、鼻翼肌底、鼻孔肌底做支撑，达成了让上颌骨的中轴线前移，颧骨后退的错落立体感，整体脸的纵深感变得更强，侧脸更高级。

素颜霜到底要怎么涂？是用手涂还是用粉扑？是薄涂还是厚涂？很多粉丝宝宝私下问我，今天一条视频给大家说清楚，我拿两款素颜霜给大家做对比，这款是提蜜的，是半亩花田的，这个是清爽型的，这个有一点点厚重感，一边脸用提蜜，一边脸是用半亩花田，他挤出来像半乳液，半面霜的一个质地，这个是半亩花田， 他这个就是面霜的一个质地。看一下啊，这个是提米的，就是一秒化水，很轻薄的感觉。然后这个是半亩花田吗？其实上第一步就是要做妆前保湿喷脸上啊，那我测评的时候我把这一步都省略掉了，我鼻翼这块也给他按一下，吸收一下，是干皮，我一般是喷两遍， 我脸是稍微有粘性的，比较软弹，再涂一个保湿的一个乳液在这里给它平铺开，顺着一个方向给它涂开。是做完素颜霜，这个时候肯定会搓泥的，因为他还没有吸收，已经摸上去有一点点黏，这个时候是最巴脸的， 先挤到手背上面，轻轻的给他推推均匀一点点在手上，然后轻轻的这样去把它推开，薄薄的一层，这个不需要很厚啊，我之前我涂素颜霜我也发现我会涂的很多，然后眼下先不管他这么一小层，薄薄的，不需要很厚重，一个方向去给他推开，先不管，然后就顺着一个方向去推， 不要来来回回，这样打圈去推，容易搓泥啊，就这样。但是有人会说啊，这个好像不太均匀，是一边的话肯定是涂不均匀的，我们再稍微加一点点，把这块泛红的地给他稍微叠加，但是这款确实没有遮瑕效果啊，逆着毛孔去推这里啊，这样这样去推一下， 然后往后可以了看一下这边脸啊，你基本上是看不到什么卡粉的一个情况的，看一下我额头一样的方法，我们快速上一下，它的一个提亮效果是很自然的啊，然后我们这边用半亩花田，然后一样给它涂均匀一点点，然后轻轻的给它顺着一个方向涂，涂开 发红的遮一下，这样它就不容易搓泥啊，就顺着一个方向去推我全脸涂完的一个效果啊，都是很轻薄的感觉的啊，如果你们一涂素颜霜就卡的，可以去试一下。

这位学员简直就是这张照片的真人版，颧骨宽，咬肌大，脸庞变大之后显得五官都非常的紧凑，所以很不协调，还通过一个月系统训练之后，就直接逆袭成现在这种鹅蛋脸了。 可以看到不仅脸变窄变小了，整个五官和脸的比例也更加协调，以及五官也更加立体了。那下面就给大家分享一下导致他这种面部发腮脸变宽的原因以及具体的解决方法。那我们从他整体侧面上面可以非常明显的看到他腰向前顶的幅度非常大，整个骨盆明显是向前倾的， 那这就是导致他两边颧骨更多变宽的主要原因。同时呢，他的背部中间以及前侧胸腔明显是相对塌陷的，并且他的颈椎也是前倾的，以及斜方肌也非常大， 那这就导致他两边脸发腮非常核心的原因，所以他就是典型的由于骨盆前倾加胸腔压缩加头前伸所导致的假性方圆脸。那如果你也是这个问题的话，下面这个动作一定要认真练习。 首先保持侧卧，上侧腿用力弯曲，尽量弯曲多一点。收下巴，头紧着身体在跳直线上，上侧手收住，打开指压天花板，头和手保持对抗，然后下巴向前做地包天动作，一定要找到脖子侧面有明显发力的感觉，找到之后我们做动态练习下， 然后呼气时用力往上对抗，吸气向下，呼气向上，八次为一组，每天练习四到五组。

今天有个粉丝发了他脸型的视频，大家一起看一下。张嘴的时候下巴明显偏向左边，而且伴有弹响，如果你也有这种情况，一定跟我做这个动作。如果你张嘴下巴偏向左边，首先用你的手指松解左侧的面肌，左侧的咬肌， 然后用拳头顶住左侧的下巴，右手顶住右侧的额骨，张嘴一百次，每天坚持，你一定会回来留言感谢我。

告诉你们一个脸型真相，如果你小时候是那种特别瘦，尖嘴猴腮的那种，那么等你长大之后你会发现你的脸是刚刚好的，瓜子脸，正面脸特别好看，如果说你小时候就是那种特别可爱的小圆脸，或者说你小时候就有很清晰的下颌骨了，那么等你长大之后你会发现怎么变成了阔面方圆脸，因为我们除了眼眶骨是不会变大的以外，其他地方的骨头都会变大。

三年时间，我是怎么从一个典型的方圆脸，面部凹凸不平，整体偏扁平的长相一步步升级成现在的样子，完全看不出 本期变美坦白局，大家久等了。我对自己的要求很明确，拒绝千篇一律的网红模板，在保留自己特点的基础上去实现颜值的最大化。核心，先轮廓后五官。整张脸最大的缺点就是下半张脸宽且肉感太重，口角能带，特别显胖。一只 帮我放松咬肌，然后外轮廓不要去填太阳穴，我是分了三次填在了孽区部位，把脸型提的更流畅，还不会让脸变大，再往下颧骨也被包了进去。之前我有个动刀的想法，但其实利用视觉差就能很好的去改正这块地方提升用了几只， 它是玻尿酸从深层韧带处提拉的同时顺便滋养了韧带，所以它出来效果不是那种很假的饱满，而是一种脸瘦了紧了但又很自然的妈生感。这也是很多姐妹一直问我怎么脸上肉肉肉变少了， 其实是被提上去了，而且相比其他注射材料，玻尿酸的成分更安全，可完全代谢无残留。我最害怕的就是有不可控的情况，或许蛮化，修修补补真的糟心。然后除了想要放大五官，同时也在调整。三庭 我是没有直发的，一直在坚持用增发液，下巴弦结加延长，一共用了两只波波，这样我额头变短，下巴加长，三庭比例比之前好了太多。眼睛是很早之前做的眼综合，其实并没有很好的去改变，我的眼型依旧非常上挑，真正让我眼睛变好看的，其 是去掉了眼袋，少了疲惫感， biu 了卧蚕增加幼态感，一下子变成圆圆的眼睛，同时也从视觉上缩短中庭。但是这里要注意， 卧蚕这个部位非常挑材料，动不动就可能移位或者发泡。这里我很克制的，用量大小不要超过双眼皮的宽度，跟嘴巴一起用一支玻尿酸就够了，形状效果都超级完美。剔去眉心还有鼻子， biu 了一点骨性材料，当时 biu 的 比较少，而且吸收特别快，所以没有什么太大的效果。 有很多姐妹说，为什么看起来鼻子变小了，其实是因为眼睛整体还有嘴巴亮感变多了，所以显得鼻子都小了很多。 ok， 那 以上就是我的全部调整，仅供参考。想告诉各位姐妹，变美第一步一定是先提高自己的审美，我整个过程下来大概用了三年的时间， 没有什么一步到位的美事，而且不是所有人上了科技都变好看的，失败的案例也比比皆是，一定一定要做做功课，好的审美，对的材料，专业的技术缺一不可。