喝什么粥可以调理肠道

脾胃不好的人真的要好好试试这个山药苹果小米粥，脾胃舒服了，身体才会真的好。 苹果帮助肠道蠕动，山药健脾护胃，小米温和养胃，红枣和枸杞还能补气血， 食材温和，一点不刺激。除了枸杞外，所有食材倒入电饭煲，加入一百毫升清水，煮粥模式四十分钟就好了。煮好后放一小把枸杞，口感软糯顺滑，喝完暖暖的，很舒服。

长期便秘，记住两碗粥，不管去时都能通！大家好，我是北京公立三甲医院肛肠科张淑信主任，总是感觉排便费力、肚子胀硬，还常常口干口臭、皮肤暗沉，身体像是堵住了一样，该怎么办呢？今天我给大家分享两碗家常的调理粥， 大家点个小红心收藏起来，不管是热米还是虚米，都可以试试。第一种，决明子燕麦粥，准备炒决明子、燕麦、精米，先将决明子煮水二十分钟，滤出药汁，再加入燕麦和精米煮成粥。这碗粥适合大便干结如羊粪、腹胀口苦、 容易上火的朋友，能清热润肠、降浊通便。第二种，松子核桃紫米粥，紫米蜂蜜少许，将材料洗净后一同熬煮成粥， 食用前可调入适量蜂蜜。这碗粥适合排便无力、便后疲乏、面色萎黄、气短心慌的朋友，能益气润肠、滋补肾脾，帮助推动肠道动力。这两碗粥你记住了吗？

宝宝一周安排两次素食，清清肠道，不容易积食。胚芽米十五克，黄小米十五克、番茄碎五十克、山药二十克，加三百毫升清水，盖上盖子，选择宝宝粥模式， 时间到加入焯水青菜碎，炖出来的粥软烂好消化，含有丰富的维生素，营养直接拉满。快给宝宝安排起来吧！

煮小米粥的时候，大家一定要记住三放一，不放小米粥养胃又营养，是瘦子养脾胃，补营养的佳品，但是如果你只喝小米粥是不行的， 我们呀要在里面加一些其他的东西，记住这个小诀窍，煮出来的小米粥呢，营养不流失，还能呢保证你的胃呢吸收的效果翻倍，一放就是可以放少许的糯米， 中和小米的凉性，口感有一点点粘稠，脾胃虚弱的人啊，热呢，不刺激你的肠胃，而且还能增加碳水的摄入，容易增重。第二，可以放几颗 红枣，补气血，健脾胃，对中和小米的清淡，让营养更丰富。煮出来的粥呢，有香甜的味道，不寡淡，而且还能改善瘦子的气血差 力气的问题。第三，可以放一小把山药，山药呢健脾养胃，和小米搭配，双重补脾，提升你的肠胃吸收能力，特别适合干吃不胖，胃虚弱的人。那么一不放呢，千万别放碱面，很多人煮小米啊，为了粘稠会加碱面，但是碱面会破坏小米中 b 族维生素， 流失营养，而且还会让粥的口感偏涩，加重肠胃负担，尤其胃不好的瘦子，吃了反而不利于调理肠胃。煮的时候呢，提前把小米呢浸泡三十分钟，大火煮开，转小火慢熬二十分钟，再放入红枣或者山药，再煮十分钟， 煮好的小米粥呢，非常好喝，瘦子每天来一碗，养出好脾胃，营养吸收更高效，长肉更轻松。

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七个月以上的宝宝就可以多喝胚芽米粥，一颗胚芽米相当于一百二十八颗普通大米的营养。十克的胚芽米，十克的黄小米。淘洗干净， 倒入电炖锅，加入二百毫升的水，选择宝宝汤模式，时隔一点五小时，很容易熬出米油，放辅食机搅打两下，第一次预防干呕 到保温。碗中加五滴核桃油，搅拌均匀开吃。先从十倍粥开始，也就是一比十的比例，慢慢过渡到八倍粥， 七倍粥，油稀到处添加，可以搭配还过敏的食物，营养满满，口感丰富，米香四溢。记得点赞关注哦！

大便粘马桶不成形，都是脾虚湿气重，教你日常调理法，一碗粥，一个穴，简单又管用。晨起喝小米山药粥，山药切小块，和小米同煮， 补脾养胃，健脾祛湿。饭后按揉小腿足三里穴三分钟，按揉到微酸胀，促进脾胃运化。避开久坐， 每坐一小时，起身活动五分钟，坚持一周，大便变规律，粘马桶的问题也解决了，收藏起来，慢慢的做！ 关注我，下期讲更多脾胃调理的干货，记得点赞关注哦！

过年孩子吃多吃杂，没胃口，大便臭，睡觉翻来覆去怕是在提醒妈妈要帮我消化了。这一碗翡翠白玉粥，消食通便，喝上一天几天没下的大便顺顺利利扑出来。白萝卜擦丝一千五百毫升水，大米一百二十克 水开下入大米萝卜丝，大火咕咚三十分钟，最后下入一勺猪油，一点盐巴，撒入葱花，葱花可以中和白萝卜的凉性。这样一碗清润消食的粥出锅了，把整个年的机制一扫而空，口感清甜，我家娃一碗吃光光。

中老年腹痛、肠胃炎的原因很多人都找错了，很多中老年人胃痛越来越娇气，稍微吃点生冷油腻或者受凉，饮食不规律，肚子就隐隐作痛，一阵一阵的绞痛，还伴随着腹胀、腹泻、大便不成形，吃不好、睡不香，整个人都被折腾的没精神。 其实根本原因就是脾胃虚弱，肠道失养。随着年龄的增长，脾胃阳气慢慢衰退，消化能力、运化能力都要下降。年轻时饮食不节制，爱贪凉，饮食不规律损伤了脾胃的根基。年纪大后，脾胃运化无力，肠道抵御寒气和刺激能力变差， 一旦受凉或饮食不当，就容易引发腹痛、腹泻，肠胃也反覆。下面这些表现，看下是不是你 腹部隐隐作痛。受凉吃凉后疼痛加重，热敷喝热水会舒服。经常腹泻、腹痛、大便不成形，稍微吃油腻生冷就拉肚子，饭后肚子胀气，肠鸣频繁，总觉得肚子里咕噜咕噜响， 食欲差，没胃口，吃一点就不舒服，身体乏力没精神，肠胃炎反反复复，时好时坏，稍微不注意就复发，这就是脾胃虚弱引发的腹痛。很多长辈肚子不舒服，治吃药止泻，暂时缓解，病根还在，过几年又反复。 肠胃的调理从来不是速战速决的事，他是慢养，坚持一段时间，你会发现肚子不疼了，不拉肚子了，胃口变好了，就说明方向对了。真正养好肠胃，吃啥都舒服，肚子不胀不痛，排便规律，整个人气色都变好。 年轻人追求见效快，中老年人更懂慢养，肠胃恰恰需要温和调理，很多长辈试过不少的调理方法，反反复复，慢慢就失去信心，其实不是没办法，而是忽略了日常温补的食补调养， 不用复杂配方，选健脾养胃、温和护肠的家常食材，日常煲汤煮粥就足够了。像山药、小米、茯苓、芡实、陈皮、红枣、生姜这些都是居家常备的温和食材，简单搭配，煮粥煲汤喝，温补脾胃，养护肠道，简单又安心。 坚持一段时间，腹痛腹泻有改善就继续坚持，变化不大，再根据体质调整搭配。每个人的肠胃受损程度不一样，两、 养胃护肠讲究循序渐进，温和温补，慢慢修复才是最稳妥的方式。食补养肠胃，贵在坚持，慢一点，肚子舒服，身体更健康。

脾胃虚弱，消化不好，试试这碗胡萝卜小米粥，温和不刺激。胡萝卜切丁，和小米一起熬粥，香软糯， 带着淡淡的甜味。孩子也爱喝小米养脾胃，胡萝卜促消化，搭配在一起营养翻倍，还好吸收，早上喝一碗，暖呼呼的，一天的肠胃都舒服。喜欢的话点赞收藏吧！

我们的小米为无骨之首，无骨之王，那我们的小米不挑人，就是说我们早上可以熬红薯小米粥也是可以的，我们的红薯含有 膳食纤维是非常丰富的，那我们就是排便不通畅的朋友，肠道不好的朋友，早晚来一碗红薯小米粥，熬的香甜软糯，对我们的肠道喝完是非常舒服的，整个人的状态也是非常好的。 那我们对我们的身体好一点，对我们的肠胃脾胃好一点，那我们的身体也会反馈给我们一个好的状态。知道了，你可以轮换的喝南瓜呀，山药呀，红薯呀，都可以百吃不厌的。