达夫炎的基本

前列腺炎最喜欢的五个坏习惯，每个都让你难受加倍！第一个坏习惯，久坐，一坐一天除了吃饭上厕所，基本都坐着不动，盆底周围血液循环不畅，血液中的垃圾代谢不出去， 就成了前列腺炎孕育的温床，越是久坐，这种情况越严重。第二个坏习惯就是喝酒，酒精是前列腺的头号刺激物，大多数患者 只要摄入酒精，就会明显感觉到膨胀加重，疼痛感觉很快就会袭来。第三个坏习惯就是熬夜， 良好的睡眠呢，不仅可以恢复精力，提升免疫力，还能修复炎症和受菌的细胞。长期熬夜，不仅会导致精力下降，内分泌混乱，免疫力下降，还会导致炎症和受菌的细胞恢复 慢，前列腺炎也会越来越顽固。而且啊，不睡觉，尿频会在夜晚也非常的明显，长期如此养成习惯呢，就会连夜的尿频。第四个坏习惯就是吃辛辣刺激的食物，大多数患者呢，在吃辛辣刺激食物后呢，都会出现前列腺充血严重加重的情况。 第五个坏习惯就是不遵医用药，不管是中药还是西药，找对方向再用，用就用彻底，不要随便停药或者是私自更改剂量。很多前列腺炎患者 长期反复就是因为啊，以为症状缓解就好了，结果他们消除的症状只是在地表上的枯黄的野草，而土壤里的根会在上面这些坏习惯的滋养下，春风吹又生，你知道了吗？

像你这种情况，基本上犯前列腺炎的占了百分之八九十，查起来吧，都正常的，小便也正常的，没有尿路感染肠壁上吧，就前列腺增大，尿不尽。对对对，这种情况吧，就是说我们要回去，第一除了吃药以外，吃药是可以改善的，但是治不好的，要么治疗好就治愈，就是第一生活习惯改善，比如说烟酒辛辣，戒酒，不要久坐， 多跑步，但是不能游泳，因为为什么呢？游泳的话有寒冷刺激才会加加重这种牵线，夏天把你冷水也不要先不要喝，有的吗？一喝冷水刺激先不要搞，除非是你说真的这个什么之类都改善了，你可以尝试一下他一般情况冷水刺激的又又发作了，那么如果有效果，我的个人建议你会继续会跑步跑一跑， 因为腿软啊，腿软跑不动，慢慢来的，刚开始就是一天跑一公里两公里这样，但是要改善那个题目，我们讲的一公里两公里这样，但是要改善那个题目，我们讲的血液循环，这个非常关键。你不是说我今天开个药吃一下就好了，是吧？

嗨，一分钟带你搞懂抗癌的底层逻辑。真正的抗癌不是吃超级食物，而是换饮食模式。为什么呢？ 如果你每天还是包子油条当早餐，外卖炸鸡当午餐，奶茶甜点不断，然后呢，你指望吃几颗蓝莓，吃一些鱼肝蓝就能抗癌？那基本上是没有用的。就好比什么呢？就像屋子里一直在漏水，而我们却在努力的擦地板。 所以，抗癌的本质是把你身体内部的整个环境换掉，你的每一个细胞都在被你吃进去的每一颗食物塑造。 如果你长期用精致碳水隔着脂肪和添加糖去养胃他们，那你的细胞就会长期处于一种氧化和应激的炎症状态。所以我们要切换模式，从促炎模式切换到修复模式。怎么做呢？不是做加法，而是替换。 把早餐的包子换成两个鸡蛋和一杯蛋白饮，把炒菜的普通植物油换成橄榄油或者山茶油，把下午的一杯奶茶换成无糖酸奶或者一把坚果。关键的是，你要确保每一餐都要有优质的蛋白和多彩的蔬菜， 因为蛋白质是修复的基础，而植化素是天然的灭火剂。当你的餐盘色彩丰富起来，营养均衡起来， 你的身体会自然开始修复生长。当然，我们要确保每天补充的营养可以满足身体需求量达标。如果你觉得我准备这些都花太长的时间了，那我的方法呢？就是一杯搭配了深色蔬菜、低糖水果和好油的抗盐果蔬汁， 加上两勺蛋白粉和营养素，五分钟的时间，你就能搞定一杯营养扎实的抗盐餐。这个呀，就是模式的切换， 用高效的营养组合去代替低质量的匆忙凑合。我这里呢，有一份直接可以照做的抗盐搭配，如果你想 get 同款，可以在评论区留言，我来发给你，期待我们一起打卡哟！

如果你平时是痛在手肘后方这个凸起的骨头上呢，那通常是肱三头肌肌腱炎，我们可以在骨头的附近找到你平时熟悉的痛点，我们还可以通过一个测试去做进一步的判断。我们把手伸出来弯曲九十度，用另外一只手抵在我们手腕的地方，尝试让你的疼痛侧的手肘 尽量去伸直对抗住。如果你的疼痛出现在手肘凸起骨头的附近呢，那基本上就是肱三头肌的肌腱。也通常会在推类动作当中出现疼痛，像是俯卧撑、双杠臂屈伸以及卧推。那今天会分享四个动作去帮助改善这个问题。我们先准备一个筋膜球，把它放在我们手臂的后侧， 然后手肘伸直，让我们的肌肉放松下来，然后进行一个前后的滚动，主要是找到我们酸痛的点，着重进行放松。之后呢，我们可以尝试把手肘弯起来，增加我们肌肉的张力，再进行相同的操作。 还是一样走到酸痛点之后呢，进行一个放松，压在我们的痛点上呢？进行手臂的伸直 弯曲，那像这样的动作呢，它其实是在一个动态的过程当中去放松我们的肌肉了，我们可以重复十五次，做三组。肌肉放松完之后就要进行拉伸了，我们把手先上抬到最大的角度，让我们的大臂呢去抵住墙壁，然后用手去摸我们对侧的肩胛骨， 然后这个时候对侧的手呢可以压在我们手腕的地方，把它往下推，那你应该能感觉到在我们的大臂的后侧肱三头肌的位置有非常明显的拉伸感， 一次我们可以重复三十秒钟，做三次，那现在就会进入一个训练的部分了，那这一步主要是增强我们肌腱的抗负荷能力。如果你此时手肘后方的疼痛比较明显的话呢，我们可以先进行一个静态对抗，我们找一面墙，把手腕抵在墙上，手肘弯曲九十度就好，不需要产生动作。 那这样疼痛感的话，我们可以控制在三分以内，满分是十分。那如果你觉得疼痛感慢慢在下降，好像能越来越使出力的话呢，我们可以进阶到我们的动态的收缩，那最后一步就是动态收缩了，我们可以准备一根像这样的弹力带，把它固定在我们的身后，然后痛侧的手慢慢的举过头顶， 把手臂式的伸直，好，再缓慢的放下，这个慢放的过程要尽量大于三秒钟。好，我们再重复往上，然后再慢慢下放， 我们可以重复十五次，我们做三组。如果你现在手肘后方疼痛有影响到你的训练的话，我们可以先把训练量和训练强度降下来，通过放松拉伸以及肌腱的骨力强化去控制住疼痛，等到肌腱的康复和能力增加，疼痛的下降，我们再把训练量和训练强度恢复到往常，这会是一个不错的策略。

再厉害的前列腺炎呢，就好这两招，不用天天往医院跑，慢慢呢就能好转。大家好，我是刘雪林医生，专攻男科疾病。 很多人呢，得了前列腺炎之后，想尽了办法，花了很多钱也没有治好，不防呢，试试这两个方法。第一个呢，不要盲目的相信，和你说前列腺炎可以根治的，保证 和你说可以根治的，基本上都是在割韭菜，一定要擦亮眼睛，要找专业的医生进行辨症。第二呢，你要知道，慢性前列腺炎其实呢很常见，可能你身边呢就有好几个，所以说不要觉得不好意思，会记记忆，你要相信 我们医生呢，会用专业的知识来帮助患者摆脱疾病的困扰。我是中医刘雪林，希望呢，今天的视频可以帮助到患有前列腺炎的朋友，早日和前列腺炎说再见！

中医调理前列腺核心思路是什么？其实呢，中医保养前列腺呢啊，从新的核心的思路就是一个 活血利湿和补肾，当然，其实严格讲，前列腺包括不同疾病，呃，前列腺炎，前列腺增生和前列腺癌，那么三者之间呢，治疗总体思路是差不多的，但是呢，各有一点偏向， 比如说前列腺炎呢，由于更多见于年轻的患者，所以往往这样患者呢，是以湿热啊，血瘀为主的，所以更多会用些这种活血利湿解毒的这个思路。 而对于前列腺增生呢，由于本身好乏于老年患者，肾虚呢，是基本的核心，除了肾虚以外，血瘀和湿热往往是一个前列腺增生的诱因，所以对于这种中老年男性，前列腺增生呢，我会采用呃，补肾，活血利湿是一个主要思路。 那么对于这种前列腺癌的患者呢，很多患者是已经接受其治疗，无论是做了根治手术，或者做放疗，或者内分泌治疗。对于这样的患者呢，那么比如说做了这个手术和放疗之后，那么这样的患者更多的采用一个这种呃益气养血的思路啊。