威海100越野赛都有多少公里

这条五五 k 真正难在后半程，四六 k 后还有一口硬掌。全程五十六点二公里，爬升两千九百零一米，别指定配速，先看风险分布，卫星图拉开看路线像贴着海跑，但海风不就腿，山坡才决定完赛。 s 一， 先收住，别被人群带快 开局。公路上坡只当热身，台阶口别抢，堵了也正好喘气。后面防火道能跑，但别放飞 到 c p 一 腿，要热不能炸。 s 二是夜里的第一道筛子，仙姑顶上去不急，下去更满，台阶加松土，脚落稳再给力，人多就排队，别拿脚踝换位置。 c p 二前安全比速度值钱。 s 三，开始有野鹿尾了，邓家寨爬升护膝先找回来， 洒马沟碎石，下坡别踩亮面石，分流点看清右转，别跟错队 道天之谷别把腿交空。 s 四是全城最硬的一段，出 c p 八前先把碳水补进去。绝望坡别硬顶走爬交替 鞋面石铺抓绳，不超车不催人，过了 c p 九，心里会怂一大口。 s 五，看似能跑，其实很容易走神，卧佛山落叶断靠山侧走，天亮前后最困，主动吃点东西， 城区路口多抬头找路标，这一段能提速，但不能乱冲。 s 六，别小看终极爬升，在这儿 cp 时把水和电解质补满。 魔鬼攀升别看顶，只看脚下，登山杖用起来，大腿省一点到佛顶，晚安赛基本接手领 s 七是奖励短，但别忘了下坡，山脊线很美，窄路别停太久。 二十 k 选手河流注意让行，碎石台阶多，膝盖别硬扛， 稳到 w 二最后就看直行。 s 八，回到城区，脑子要在线，心危路听交警别低头猛冲， 幸福门前别加太早，留到海边，鲸鱼造型还有小坡，稳住最后三百米，再把情绪放出来。把海拔图合起来看，答案很清楚。 s 四消耗心态， s 六消耗意志。前面省的每一步，后面都会怀念。先鼓顶下坡，别抢那几秒头灯开亮，跟安全脚点走 绝望坡上来先把气喘匀，走爬交替比硬冲更快。斜面石坡双手抓绳，有人慢就等，别催碎石断石别切内线。广福寺前下坡一步一确认， 最后魔鬼攀升，别和坡较劲，小不平上去账先落文行为路路口听现场指挥。进城去以后更要抬头看路。这场想完赛，核心就三句话，前半程别证明自己，中段风险拧慢一分钟，最后看到海，再把那口气交出去，祝你安全完赛。

家居终于开始发力了，前五十公里杨坚坚一路领跑，拉开家居十五分钟左右，直到六十五公里开始，家居开始逐渐发力，将落后全部追回，让我们看看背后花落谁家，哥加油啊！

一百公里，爬升四千两百六十米，总关门二十五点五小时前三十公里把腿叫醒，中间三十公里恢复后二十五公里再上两座魔鬼坡，记三件事 c p 五，换装 c p 八，吃饱 s 九，别炸向西扎进里口山系最远点，离起点五十公里再绕回海边，终点鲸鱼广场爆浆。 s 一 起点到红叶谷， 前两公里柏油把心率压在轻松线下塔山口两百米野路台阶容易堵。近山四点五公里，松土防火道，下坡小步可跑 到红叶谷，正好热好身。 s 二 cp 一 到 cp 二仙姑顶首官，十八点三十分，这一段必须把卡保住，出站一点三公里，干爬到顶，不超车不想快。仙姑顶下一公里，基础段夜跑甚走，山脊起伏防火到五点五公里， cp 二有石羊补给 s 三 cp 二到 cp 三，海棠花园，两次爬升加两次技术下降，出站两公里，铺装爬升加一点八公里，野鹿到邓家寨， 下山全是鸡耕碎石，慢点，别堵脚踝山脊，野鹿在上顶五百米水渠加六百米山脊，啃完这块前半最难就过去了。 s 四 c p 三到 c p 四，北关村，十点四公里，爬四百三十四米，二十三点三十分二关门出站京源狂水库加三公里防火期耕地一点四公里，小爬升在机车训练路下山，下坡多头灯电池至少有百分之三十 到北关村。 cp 四，夜跑核心段，过完 s 五 cp 四到 cp 五被扫款，全程唯一换装点，六点三公里，几乎全防火道，路况贼好，可以跑。换装在这一侧，换好后面四个 cp 无换装点有烤肉不。不急，一点关门不急，但也别久坐。 s 六 cp 五到 cp 六北上广 防火继更加铺装路，可以放心跑顺。 cp 六是百机不计。两点三十分三关门，这段是节奏修复窗口出。 cp 六，准备进今年新改的翻山段。 s 七 c p 六到 c p 七南山公园今年改动最大五点六公里，原来七公里公路改换一座小山，出站四百米柏油加三公里起伏松土防滑道，末段六百米引路爬加松土下坡到 c p 七，路标必须自己看清楚， 下到南山公园继续往东走。 s 八 c p 七到 c p 八天之谷容易跑错。九点三公里公路加绿道，但岔路口十几个，张村河公园，江家浜桥头水库右拐，别错。六点四关门，核对路标比快重要。 c p 八，出站前必须吃饱热食，空腹上去会炸， 下面是魔鬼六公里代购能量胶。六点八公里，爬四百七十四米绝望坡，每公里三百米，顶上斜面石坡有绳索，夜间慢下不超车。一点八公里，山脊加一公里，技术下降到广福寺。 c p 九，一整头牛等你。 s 一 零前三点五公里硬化观景路，前三点五公里硬化观景路，过桥爬到小天山脚下，到田村防火道，树叶湿滑，靠山一侧走。末段两公里公路路标看清别跑过。到 c p 一 零，准备末段宫顶佛顶。 s 十一 cp 一 零到 w 一 佛顶，五点二公里，爬四百八十四米，末段最狠，前面铺装加缓爬还能凑活。最后一点三公里干爬三百米，腿已经空了。 到佛顶基本就赢了，后面是下山，到佛顶基本就赢了，后面是下山。 s 十二 w 一 到 w 二塔山公园，威海一百最经典山脊，四点一公里爬一百二十七米，出偏的就是这一段， 一点五公里到硬硬嘴。二十 k 组在这河流国家级登山步道下山望海石平台拍照到 w 二，塔山公园只剩最后四点八公里， s 十三冲线段，塔山林间小道加两公里遇到下山，塔山中路，兴威路、幸福门广场海边步道进终点左转穿灌木过桥，鲸鱼广场前还一小坡，露出原话，不准骂人。十五点三十分总关门冲下去，你就是完赛者，看清这条坡面前三十公里，干掉一半总爬升。 s 九和 s 十一不是拼配速，是拼耐心和补给。七十四公里前后能量最容易耗尽。 c p 八，出站把热食吃饱，别空腹上魔鬼坡。七十一公里 s 九，技术下降，短 登山杖调短，夜跑慢下不超车。三十九公里夜跑下山，路况最复杂，头灯电池至少留百分之三十，别堵脚踝。 s 九，绝望坡，心里最容易崩 数，五十步一停，只看脚下三米。十七到二十公里首关压力最大。 c p 二十八点三十关门起步，配速七到九分。六十七公里岔路最多，容易跑错，慢半拍核对路标不忙，跟前面的人第一件事别背完赛档位，直接盯关门表。 首关。 c p 二压力最大，每个关门都给自己留余量。威海一百的核心是吃走，看路标，然后回京于广场。

威海一百越野赛一百公里组起跑时间，五月十六日十四点。起点之海港湾， c p e。 红叶谷，距离九点二千米，爬升三百五十六米。 c p 二，仙姑顶景区，距离二十千米，爬升六百四十六米。 c p 三，海棠花园，距离二十九点二千米，爬升六百七十米。 c p 四，北关村，距离三十九点六千米，爬升四百三十四米。 c p 五，背槽矿，距离四十五点九千米，爬升一百九十九米。 c p 六，北上矿，距离五十二点八千米，爬升一百零四米。 c p 七，南山公园，距离五十八点四千米，爬升二百七十九米。 c p 八，天之谷，距离六十七点七千米，爬升一百一十米。 c p 九，乡村会客厅，距离七十四点五千米，爬升四百七十四米。 c p 十，华田体育公园，距离八十二点七千米，爬升三百一十六米。 湖水点一，佛顶，距离八十七点九千米，爬升四百八十四米。 湖水点二，塔山公园，距离九十二千米，爬升一百二十七米。终点至海港湾，总距离九十六点八公里，爬升四千二百六十米。关门时间，二十五点五小时，五月十七日下午十五点三十分。

家人们好啊，今天运动了没有啊？威海一百多五十五公里组安全完赛，虽然三十多公里后掐青素又来找麻烦，但好歹把时间控制在十三小时多，也算完成了 赛前的一个小目标。当初自选号选择 b 零零幺三也是奔着这个目标来的，但比赛有几个没想到吧，一时没想到这个本场赛事会有那么多人 跑，一百的比五十五的都多，而且外省来的跑车很多，而是五十五的几个爬升确实很大，也有难度。一开始半夜爬没感觉，就看脚底下 往上走就行了，但白天之后再看佛顶那条山脊路，没完没了翻山头啊。当然风景还是很不错的， 但是没想到夜跑那么顺利，头天晚上八点出发，第二天上午不到十点结束，人的大部分时间都放在夜里。我一开始还收着腿下山，后来看大家的头灯，把路照的跟有路灯的街道一样，也就大踏步前进了。 前面几个坡用时短，就给人后面家庭受发作后下山困难，节省了时间。 不过夜跑也有很大的不足，那就是没法看风景，除了山下城市灯火和跑友们的头灯长蛇阵，啥也看不见。但这也是难得的一个跑步体验， 看我这掐指一算的情况，一时半会是不可能再跑长距离了，不跑长距离你就不可能在山里过夜。所以 威海这个五十五来的正是时候。最后也祝贺我的跑达子顺利拿下人生首百。他也不容易被晒那么长时间，压力很大，一直很焦虑。能实现自己的精准目标，对待自己也是个狠人啊。手工。

在赛后我们还有很多很多的小迎亲要在现场抽给大家，祝大家享受赛道安全完赛好吗？是的，再一次呢鹏鹏。哎你跑你跑你跑。 加油等我回来。好嗯 好嘞，我要到山顶了， 努力爬也爬完三十五秒九五。哎，我为什么要来受这个罪啊亲爱的，求求你我就回家了哈哈哈。啊， 不要来吃苦了，好累 好爽。 加油啊加油，我爬也要爬完， 我只想安全为在加油 马上要起黑了。对，今天太晒了。 哎呀，差点走错了四十公里了，最后的绝望活， 还好路上遇到两个帅哥给我做饭。加油，一百公里我一定能完成， 终于被他冲线了，我没哭，我跑完了， 向右急转，即将到达其他位置，距离其他位置还有四十米，距离终点线还有九米。啊啊， 摔了一跤，还好有这个贴。第五一百公里 跑完了，但是我一点也不开心，我再也不放一百了。人生首百第五满意了，牛逼不？不 要算若烟，我曾经。

你容许我的泪 水。

倒计时十九八七六五四三二一。 go 到顶了，第一个顶 到武警站。 c p 三，我递完啊，继续出发，没照 看前面亮了， 刚从第一点出来。

一群落威海，威海万物生 我们下也给大家准备了降温的海绵，大家在降温之后呢，不要忘记把海绵放回原三二一 晒不晒啊，晒开始就这么热，坚持坚持吧，马上到 cbd 了啊，哎呦，去了，然后就补水， cbd 到了， 下一个多补热水啊，把水带足了下一爬坡六百度，又堵车了。 刚才堵车了，堵了能有十分钟，来球，快点加油，威海的下午暴晒 下坡堵车 到 c p r。 还有二百八十米的爬升，五点六七公里，还有俩小时关门了，我俩就抓紧时间，还剩一百的爬升了两公里一百的爬升还有 c p r 抓紧时间也可以关门了。 c p r。 到了有羊汤烤全羊 爬升六百七，下降七百一，抓紧时间啊，咱们现在就富裕不到一个小时了，先补电解制。好，谢谢。 吃饱了，喝足了，抓紧时间，我们富裕的时间不多了。铁板 哇，好美呀， 累不累啊，加油啊，下山就到 cp 三了， cp 三到了，进站打卡到达 cp 三啊，吃饱了。好吧，吃饱了，有点撑， 慢点啊，还有两公里下去就到 cp 四了， cp 四到了，这包子挺好吃。第四个了啊，第五个包子排第二。嗯，过了 cp 十了，姜汤 吃饱喝足啊，干了三个大包子，吃了五个啊 cp 五个大象还有芒果。 cp 六到了 来樱桃鸡汤面走了哦 cp 七，三点二十切个昆吗？ cp 八到了啊， 海参汤，牛肉包子走，开始最艰苦的地方。 c p 酒，天亮了啊，好冷。经过一晚上的战斗，天亮了啊，十点了， c p 九到了，吃碗面，今天天气还比较给力，下山 c p 十 c p 十到了啊， c p 十到了，看到曙光了， 一公里三百八十五到零了， 远处的刘公岛一公里三百的爬山终于爬完了。啊，能看见终点了，现在都加油，来个八宝粥 到顶了，快点下去吧。加油啊，在这再坚持一下啊。看见没，再坚持一下，两下三下也行 w r 五十五的是十二点半是吧？下一站终点了，还有最后的一点五公里。干干，快点，加油鱼队二零二六年厉害，一百 成功完赛，带了一个小白完成了人生首百。感谢鱼队，感谢你，很棒啊。 谢谢，一轮到最后三百米了，加油，你的人生首摆即将完成。亲爱的朋友们，这里是环翠文旅二零二六温卡一百超级越野赛。

威海一百越野赛，我的三十五公里来了，出发耶，威海一百太好跑了哈，都是这种下坡路啊，一个上坡都没有啊，明天大家都来报， 虽然有石头啊，但是都是下坡的啊，跑起来特别的轻松。马上六公里了啊，还是下坡啊，全部都是下坡，一个上坡也没有，马上到 cpe 了啊，全是这种下坡路， 又是下坡哈。威海一百的特点就是非常多的下坡，一点也不累，全是下坡，到达 c p 一 了啊， ok， ok， 全是下坡啊，这个威海一百下坡非常非常多， 到了山顶了， 山顶的风 向再坚持一下啊， 他所对应的这个组别已经关门。本次越野赛一共有一个组别，分别是一百公里，五十五公里，三。

你们虽然是渣 男，但我们保持身体的温度，一起充满力量！ 我的我的 我的我的我的我的我的我的我的我的我的我的我的我的我的我的我的 保持走路会有五秒。谁呀呀 哎，开玩笑！别笑了别笑了别笑了别笑了别笑了别笑了别笑了别笑了别笑了！ 一会我希望所有人跟着我们的节奏，一起把你们的能量点燃好吗？ 准备好一起玩起来！ 我的天呐，你要跑！十枚枪交给女王派手枪！好！直手大枪挥向我，你的天叫刀！十枚枪不离身啊啊！ let's do it one two three four five six seven seven eight nine ten twelve twelve twelve twelve twelve twelve twelve twelve twelve twelve twelve twelve twelve twelve twelve twelve twelve good don't let your dreams go to the end you don't wanna go to the end you wanna go！ 天神教啊，不愧是天知道， 让所有人生来骄傲！现在让我们一起去征服你们的赛道啊！来了！最大的见证！圣杯圣杯我们在这里等着你们排圣！

现在是早上的七点十八，今天要参加威海一百 多万的徒步。不是那边，是上一届那个门。到赛场了，到检录处了。这个起点确实挺帅的。准备 在超级月赛五十五公里左前出发仪式的现场，在出发之前邀请各位把目光聚焦中央主舞台，用最大的掌声欢呼声 共同迎接打我乐队将会在舞台上给各位抽小银星要不要，要不要让我们听到你们的声音好吗？美丽的五彩夜景。 刚才崴了一下脚，我要去追第二的路上。刚才崴了一下脚，现在基本上没啥人了，就剩我一个路边的小摊 摊面，追第二道用时一小时到三个小时， 好累啊，累坏 了。哎呦我去， 还有在看我在羊 cp 二吃到什么？烤全羊还有羊肉汤泡上了吗？ 这俩烤全羊还去 cp 三，路上起雾了，看不清了，出朝霞了，最后一个绝望坡天亮了，马上绝望坡到 看这天这边开始有云，到这边了，好像离终点还有八点八公里。下雨天赶紧下山冲冲线。看看看看 啊，我要冲线啦！等等，这边还有五百米还有一个，擦擦擦， 加油加油加油。怎么还没到终点。跑了半天应该有五六百米现在，哎。好，谢谢，加油！五十五跑。哎，有点跑， 感觉还不错。第二个贝多芬我是不是摄像机太早 了 啊，刚才又绕了一大圈，这次应该是真的要冲线了。还有还有冲线， 冲线你先你先啊，我要冲线了。五十五公里 在哪里哇，完事了？

赵家驹追击杨健健，他大步流星飞奔而来，他状态来了，前面几站高温中暑，他状态低迷，被杨健健拉开了距离，这一站他追上来了，这里是威海一百越野赛第五个补给站，咱们看赵家驹杨健健如何高效的补给。跑到这里是四十五公里，两千三的爬升，杨健健已经提前十三分钟到达此站。 赵家驹现在飞奔追击，马上到达淞沪站，给他进行淞沪的仍然是他老婆亚威，桌面上已经放满了大量的胶淀粉、质粉和灌好的水袋，亚威给他的包里装好一袋冰袋，要知道散发热量也需要消耗能量，及时的散热有助于他 的奔跑。椒王就是椒王，刚坐下来几秒钟已经吃了三个椒，吃椒的同时还不忘盯着能量椒，要在包里装五个椒。看着他英俊的发型，那一个潇洒的少年又回来了，我的天呐，何止五个椒，又在右边的口袋里同样装了五个椒，看他喝脉动的样子，好解渴呀， 一边喝着饮料，还不忘去抓一杯饮料，哇，把一袋冻淋的喉咙不黏吗？之后检查完强壮就去追击杨健健，总共进站用时不足一分钟，咱们看刚才杨健健在这里是怎样冲击的。 杨健健直接跨过补给站，进入撕补的区域，他是第一名到达这里的，他的教练在那里等着他，他现在握着十三分钟的领先优势，进站之后不慌不忙，在这里喝一口粥，吃一口橘子，和教练一起沟通。自 刚才说到赵家驹的名字，他不由得回头看了一眼，不知道他是不是害怕被追上，他一边吃着橘子，教练一边帮他清理背包里的能量胶带，咱们一起看他吃了几个能量胶，哇，不只有能量胶，还有水域素的海盐水，这个 生产好久了吧，不过盐水应该不会过期的。说话间，他又打开一瓶 i f 的 椰子水，这个品牌的椰子水是深受椰果者欢迎的，看他的桌子上也是白满的能量胶，垫垫质粉和海绵水。刚才他在路上吃的够多的呀，已经清理出来这么多的能量胶带。健健说，都清理完了吧，给我打包吧，桌上这些我全 要，也不用分红的，黑的，还是透明的，直接往里塞就行了。装上那五个，还有这三个，我再吃一个，咱们看健健还需要多久时间才能补齐好。 当这个视频发布的时候，赵家驹又追上来了，三分钟，只落后十分钟了，那最后赵家驹会追上杨健健吗？咱们后面一起看。又喝了好多椰子水之后，他还没有出战的打算，教练拿起桌上的海盐水，问健健，这些都带着吧？健健没回话，直接打开了包的口袋，你看着办吧。哎，不是你看着办，是直接给我，我自己来 建。建到这里已经用时一分二十秒，还没有出来打扫了，看看碗里的粥，犹豫了，哎呀，我还想喝，看来刚才路上是真的饿了。临走了又回头拿了一手，啊，一瓶水都没有放过。好了，一分三十秒，他去检查强装之后就出站了，咱们看后面的表现。

哇，好好看。嗨，可以走了可以走了，哎呀，两公里，火车了火车了。哇，好美好美。 一二一二一二一二一二。哇， 我们上了一个小山，九公里，用时一小时二十分钟到达四十一三。 哇，好好看，四小时二十分钟到达四十二， 有羊汤 到达三七三，来往里面跑。疯一个疯 一个人比花美，能录个背影啊。 可能录个背影啊， 拜拜，万事如意。 还有人在这办理退赛吗？没有，一个也没有，峰哥接受采访了， 哎呦，站台这已经跑了十四个小时的选手，看把峰哥累的，追不上了， 要冲线了，要上一个大坡，还要上台阶，我的天呐，我真是要崩溃了，这这谁弄的赛道？哎呦我天， 冲刺完了，上了大坡， 冲刺 天台见。女子组和男子组前六名的颁奖环节，那么首先要颁发到的是女子组五十五。

兄弟们呀，看过威海一百的业主，就像身上过了一道道电流，浑身发麻，每一个毛孔都在嘶吼，眼泪在眼眶里打转，有千言万语却说不出一句。那种感觉你是否能懂？只因赵家驹，那个曾经的少年，他真的回来了！ 他前期中暑差点退赛，咬着牙压着最慢的配速硬顶六十九公里，追上领先的杨健健七十五千米，两人并肩进入补给站，上坡又一直被拉开两三分钟，后来借助五六公里下坡又拼命追赶，差距才越来越小。 在终点前两公里，他又看见对手杨健健就在前方不足两百米，此时赵家驹捶胸呐喊，使劲的追赶， 最后四百米反超完成绝杀，最终夺得冠军和亚军仅差八秒。这不是比赛，是绝境里的倔强，是少年归来的滚烫！赵家驹，你太硬了！为你点赞！牛啊！ 天呐天呐！历史性的时刻，天呐！

威海一百超级越野赛鸣枪开跑了！随着发令声响起，我们迅速冲出起点，开启这场漫长的征程。刚开始是一公里的公路，到第两公里开始上坡， 心率就飙到一百六十五，真正的挑战才刚刚开始。前面几公里虽然有坡，但还是硬化路面， 六公里后开始进入飞扑，装入各种土坡和碎石，好在每个 cp 点都有丰富的补给， 让我们能够及时补充能量，保养一下关节，降降温也很有必要。我还吃上了热腾腾的大锅菜，真是太幸福了！吃完餐补继续吃苦， 一路各种上坡下坡，尤其是到了 we 佛顶段，挑战才真正开始。这段路呼哧呼哧喘了将近俩小时，到了中间穿插的硬化路，带上痛苦面具，跑起来吧！感谢我的小伙伴能够一起相互鼓励，相互帮助，让我刷新了新的人生成就， 也感谢威海这座城市，让我们一起感受运动的魅力！一路上相互加油声不断，路口风路市民也没有怨言，反而摇下车窗给我们加油。 大赛氛围超级友好，体验感满满， 也感谢自己的坚持，最后终于完赛！

七六五四三二一 let's go！ 哇哇哇！ 这有三百多米 black post mark dated near a month ago didn't know i'm holding words even though i chose to leave your old coach still hangs by the。 哎到 c p 四 c p 四 c p 四到了 c p 七了。对了， c p 七加油加油加油加油加油！ to my chest like i could bring you back to rest。 看亮灯地方应该就是 c p 九了。 这 c p 九对吧？百公里 c p 十。哎呀，天亮了天亮了， 这就是 w 二开始下了。