健康食养小技巧

晚饭后牢记这五点，脾胃就会越来越好，你不听劝，那就白养了。今天我总结了养好脾胃的五个重点，我在门诊经常跟我的患者说啊，在这里借助这个新媒体跟大家讲，希望大家能记住啊。 第一，就是晚饭呢，不能吃的太晚，一般说来，你七点钟之前就吃，不要迟于七点半啊。第二，晚饭尽量要吃的清淡少油腻，因为油腻荤腥的东西都难消化啊，因为晚上来讲呢， 你停止运动啊，脾胃它也相对休息一下，而且晚上要合成以及水库经胃成精气神，如果你吃的太油腻了，就增加了脾胃的负担，时间长了就容易导致脾虚。 第三，还是说晚上要吃的少一点，你说早餐、中餐要干活，要吃饱一点，可以吃个八分，那晚餐就吃个六到七分，特别是上了年纪是五十岁以上的人，更是要少吃一点， 因为到了晚上能不能休息了，这个脾胃是属于一种相对休息的状态，所以你吃了多了，脾胃的负担就重了，胃胀导致睡不好。我们中医两千年研究讲胃不和卧不安，你为何卧才安？第四，如果你经常耳气、打嗝、反酸，这个患者你晚上最好不要喝粥， 因为喝了太多汤汤水水呢，很快血糖就上去了，而且又经常拉尿，也影响你睡眠。第五，属于那种脾胃虚寒的患者，你晚上不要吃这个生冷含量的食物，比如说饮料啊，生的黄瓜，西红柿啊， 小葱拌豆腐啊，这个不煮的这些东西，因为你的脾胃受不了，这是属于寒湿，因为你脾不能运化，这些寒湿你聚集在那里了，就说他气血不通胀了，消化就不好了。

三餐怎么吃才叫吃对了呢？记住一个简单的法则，三搭配，两不要。先说三搭配，就是每一餐都要有三样东西，主食、优质蛋白和蔬菜。 主食呢，别只盯着白米饭和馒头，试着把一半换成我们的粗杂粮，比如燕麦啊，红薯啊，糙米，饱腹感强，还能稳定血糖。优质蛋白简单来说就是鱼、肉、蛋、奶、 豆制品，他们都是身体修修补补的建筑材料。每餐至少要有一种蔬菜，尤其推荐深色的蔬菜，像菠菜、西兰花、胡萝卜，颜色越深，营养越丰富， 最好保证每餐蔬菜占到你盘子的一半。再说两不要。第一，不要不吃早餐。很多人为了减肥或者赶时间跳过早餐，结果午餐的时候暴饮暴食，反而伤胃，容易长胖。早餐一定要吃，而且要像皇帝一样吃好。 第二，不要晚餐太丰盛。咱们中国人的习惯，晚餐往往是一天的大餐，但晚上活动少，吃的太油腻太饱，热量消耗不掉，就容易囤积脂肪， 还会影响睡眠。所以晚餐尽量清淡点，七分饱就够了。最后，给大家一个万能的搭配口诀，拳头大小是主食，手掌大小是蛋白，捧起双手是蔬菜。记住这个，走到哪里都能搭配出健康的一餐。

现在正是吃百香果的季节，不知道你们是不是也和我以前一样，直接空腹猛炫，一次吃好几个，只顾着酸甜过瘾， 很容易刺激肠胃。学了中医食养才知道，百香果全身都是宝，果皮千万别直接丢掉。今天分享两款超实用的家常喝法，一款舒畅脾胃， 一款温润氧气，真正变肺为宝。第一种，先煮一壶陈皮水，陈皮在中医里是理气、舒畅脾胃的好帮手。等水温温热不烫口，再加入百香果肉和蜂蜜，百香果清爽入口，蜂蜜温润和中搭配起来 酸甜解腻，饭后喝特别舒服，长期喝整个人都清爽通透。第二种吃法令浪费。 三个百香果果皮切块，先煮十五分钟，再放去核红枣、半个苹果片、一小把枸杞，续煮五分钟。百香果皮里的营养很丰富，类黄酮含量特别高，搭配红枣、苹果，煮出来果香清甜，日常喝着温润养气， 整颗果子一点都不浪费。当季百香果这样吃，两款喝法换着来，中医食养的小智慧，日常养护刚刚好。

越土越能补脾胃，一把花生孩子吃对健脾又补肾！冬季离不开进补的话题，很多家长第一反应就是给孩子多吃肉，喝补汤。但是呢，孩子天生脾胃功能就弱的不成熟，补的不对，反而会变成负担。所谓的虚不受补，造成了孩子的积食，导致孩子胃口差、口臭、 便秘、睡不安稳，甚至是发烧咳嗽。给孩子进补应该平补名贵的补品，还不如选择家庭都有的花生。建议搭配桂圆、 黑米等温润又补脾肾的食材。给孩子煮一碗食疗粥，坚持喝一段时间。取花生五颗、桂圆肉三个、黑米十五克、去核的红枣两枚、红糖五克， 可以作为日常滋阴润燥、健脾益肾的食疗方。对于皮肤干燥、起皮、大便干、小便不良、消化不良、容易反复感冒、睡眠不安等情况的，也可以用于调理作用。妈咪台平 b b 十 d 来百管通又顶雷！

脱发要健脾，放屁要调皮？大便稀烂还是要调皮？今天教给你一碗养脾汤，自己做，简单易学还实惠。大家好，我是广东省中院王享于教授，调理脾胃只需要四味的食材，超市都能找得到。 其实在每天来找我的朋友当中，有大部分的人都是有脾胃虚弱的问题。脾胃是后天资本， 脾虚了很容易出现很多问题。比如脾虚是气血生化之源，如果脾虚了，气血生化无源了，没有足够的营养供给我们的头皮，所以头皮失去营养就会脱发。 再比如，脾是负责运化水湿和食物的吸收和消化，如果脾虚无法运化水湿，导致我们身体大量的气体产生，就会产生放屁多大便烂的情况。 关于这类脾胃虚弱的朋友，平时在家可以取淮山二十克、红枣四枚、山楂八克、薏米 十五克，一起加水煎煮十五分钟，然后转小火焖五分钟就可以了。这样的汤能够健脾去湿，养血生法的功能你记下了吗？

孩子总感觉喉咙有点痰，动不动就咳，我有一个一块钱就能够解决的办法，特别简单，因为呢，我自己干大健康十五年了，我孩子从出生到现在一直都很好，基本上不怎么生病，脸蛋都红扑扑的，围着就说最好的养孩子就是跟着老祖宗的智慧来学 能食补啊，我们就绝对不要小片片靠一日三餐，调整好自己的身体，五月份我会继续用最自然的方式来守护孩子的健康。我计划挑战一百名的宝宝来参加我二十一天羊脾胃的打卡计划，我负责提供完整的食谱和监督，您就负责带着孩子简 简单单的跟上评论区，打出我参加，让我看到就能够参与了。那么今天我先教你萝卜蒸蜂蜜， 咱们先在白萝卜的中间挖个坑，来点老家的蜂蜜，什么蜂蜜其实都行，这个不重要，就这样给他盖上，放到锅里去蒸，就蒸成这种软软的透亮的就可以了。然后呢，给孩子喝汤，吃肉啊，都可以， 这肉你能吃多少就吃多少，主要呢是喝中间这个汤，因为它味道也是甜的，所以孩子也比较能够接受，赶紧给孩子试试吧！

学习黄帝内经，以后再也不吃牛奶配水煮蛋了。以前总觉得年轻扛燥，早上不吃早餐，中午胡吃海塞吃到撑，晚上熬夜吃夜宵，吃完马上躺下，后来就开始胀气，消化差，脸黄没气色。 黄帝内经讲，食饮有节，脾胃是我们的后天之本，胃不和则卧不安，睡不好还容易堆脂肪，长湿气。三餐吃不对，补再多都白搭。今天就用超接地气的方法和大家分享如何把三餐吃对。 第一，找对时间。黄帝内经的子午留住很实用，吃对时间比吃贵的还重要。 早上晨时七点到九点，胃经当令，这时候吃早餐，胃里气血最足，吃啥都好。消化胃时也就是中午十一点到一点，小肠经值班，中午一点前吃完午餐，有时也就是下午五点到七点，肾经当令， 晚餐在七点前吃完，给脾胃留够时间消化，晚上睡觉才踏实。第二，吃好三餐，早餐吃对不复杂，重点是温热加上好消化。赶时间的来一杯热奶，配一片全麦面包，加上一个鸡蛋，暖呼呼，唤醒脾胃。 有空的煮一碗燕麦粥，加点红枣和山药，配上维生素，清淡又养人。别吃冰牛奶凉面包，刚睡醒，脾胃怕冷，冰的一刺激就容易胀气。 午餐呢，吃个七分饱，营养要搭配，不是让你吃到撑七分饱，就是感觉不饿了，还能再吃两口就刚刚好。可以吃瘦肉、鱼虾、杂粮饭、青菜。 晚餐呢，就清淡一点，吃少一点，千万别吃晚。晚餐是养脾胃的关键，一定要清淡，量少 可以吃清蒸鱼和清炒绿叶菜，别吃油炸辛辣过咸的，也别喝太多汤粥， 不然晚上容易起夜，脾胃他也累得慌啊。养脾胃真的不用花大价钱把三餐吃对，吃规律就是最省钱的方法。黄帝内经说，正气存内邪不可干。脾胃养好了，气血足了，脸色自然红润，身体也少出问题。 从明天开始，试着七点起来吃份热早餐，中午一点前吃完午饭，晚上七点前清淡收尾，坚持一周就能感觉到变化。养胃不是选选，而是融入日常的小习惯，愿我们都能把三餐吃好，身体倍棒！大家觉得有用点个关注。

只要你做到不吃这些，你的脾胃自然就恢复了。能让脾胃变好的方法，其实就藏在吃这件事里， 而且不用你多花一分钱，只要你会吃，懂，不吃。女孩子想要变漂亮很容易，但想要那种从内而外的干净、皮肤透亮、身材不肿，整个人看起来轻盈又元气， 其实关键不在化妆品，而在于你脾胃干不干净。中医讲，脾胃是后天之本，你后天所有的能量都要靠一口一口吃出来的。 但很多人一边喊着我脾胃不好，一边却吃出一堆问题。我今天不说复杂的，只说六不吃。 你只要能避开，脾胃自然就恢复了。第一，不吃肥甘厚腻。什么叫肥甘厚腻？你看它是不是食物原来的样子，比如奶油蛋糕、炸鸡、火锅、冰淇淋这些深度加工的东西，全是湿气炸弹，你吃进去的不是营养，是负担。脾胃想干净，就得吃食物原来的样子。 第二，不吃生冷寒凉。注意，这不只是指冰棍冷饮，很多食物它本性就是寒的，比如牛奶，就算你加热了，它还是寒性的。西瓜泥也是一样。 如果你脾胃虚寒，这些东西吃进去就像给脾胃里开了冷气，运化不动，胀气，大便不成形就都来了。第三，不硬喝八杯水。水是生命之源没错，但脾胃虚弱的人，你灌太多水，他根本代谢不出去， 反而变成湿气滞留体内。正确的做法是，渴了再喝，小口慢饮，喝温水，别把喝水当成任务去完成。第四，别把粗粮当主食。粗粮好不好？好，但他不好消化，你脾胃已经虚弱了，还顿顿吃粗粮，就像让一个感冒的人去扛沙包，根本扛不动， 这时候只适合吃温和好吸收的。第五，不吃鸭气饭。什么是鸭气饭呢？就是你生气焦虑，情绪不好的时候，硬往嘴里塞东西。这时候呢，胃气不降，食物堆在那里发酵，胀气反酸，马上就来找你。情绪不稳的时候，宁愿饿一饿，等气顺了再去吃。 第六，不吃贵加补品，像阿胶、海参，它好不好呢？好，但你的脾胃运化不掉，它就不是营养，是垃圾，虚不受补，就是这个道理。你不是缺吃的，是堵住了，要先把路打通，比拼命进补更重要。你看这六条，没有一条是让你花钱买什么， 全都是不吃什么。养脾胃的真谛，不是补，是通，不是加，是减，你少吃错的，就是对脾胃最好的供养。

我今年五十三岁了，很多人啊，第一次见到我都说，哎，你怎么看起来这么年轻，其实真的不是基因好，是我花了十年的时间啊，一点一点的把自己养回来的。 以前我也熬夜啊，焦虑睡不好，直到啊，一位长辈跟我说了一句话，我一直记到现在。 你老不老，不看脸，看子宫，子宫啊，是女人的根，根凉了，脸就黄，根虚了头发就掉根堵了姨妈就疼。从那之后啊，我就开始认真的养自己， 真的不复杂，就是每天啊，多吃一口对的东西。本草纲目里啊，有一对黄金搭档， 当归和黑豆，当归被称为女人参，黑豆啊，又叫做藏阳豆，一红一黑对我们女人的身体啊，特别的友好。 我现在的做法也特别简单，苹果切块，加两颗红枣，几颗枸杞，再放一包当归黑豆，加适量清水蒸二十分钟，满屋子啊都是当归的香味。 出锅后啊，汤汁甜甜糯糯，豆子啊，软软香香，喝上一小碗啊，从胃暖到小肚子，没有时间蒸的，也可以直接吃，吃起来很有嚼劲，越嚼越香，姐妹们涂涂抹抹有用，但是呢，跟上的事还真的靠吃， 你对自己身体好，他会写在脸上。现在啊，正是夏天养自己的好时候，如果说你这里白白的，经常啊，一抓掉一大把，那么你就每周坚持吃上三次，真的啊，会很惊喜。