喝酒对寿命的影响研究

寿命长短与喝酒有很大关系，那么北大调查呢，五十一万饮酒者，答案终于出来了。在民间呢，经常有小酒怡情，大酒伤身的说法， 比如我们经常就能听说某某某喝酒，但是呢，却很长寿，那么寿命长短真的和喝酒没有关系吗？其实呢，不是这样的，那么北大呢，和牛津大学联合做过一项调查研究，早就呢给出了明确的答案。这项调查呢，覆盖了五十一万我们中国的饮酒者， 结合的基因分析，排出了干扰因素后呢，结果呢，发表在柳叶刀杂志上，数据呢，值得大家警惕。第一点呢，就是呢，别再相信适量饮酒有益健康，这是呢，最大的谎言。 大家呢，总觉得少喝点酒呢，对身体好，还能够软化血管。其实呢，五十一万人的调查显示呢，酒精的摄入量和死亡风险，没有少量更安全的情况，他不是呢，先降后升的曲线，而是呢，直线，那么喝的越多呢，离 死神呢就越近。我们中国人呢，很多的基因里面缺乏代谢酒精的物质，根本呢，扛不住酒精的伤害。比如呢，男性呢，每周多喝一百克酒精，大约是两到三两的高度。白酒，心血管的死亡风险呢，会增加百分之十五，肝病的死亡风险呢，会增加百分之三十一，全因死亡的风险呢，会增加百分之七。 所以呢，大家别再抱着适量喝酒的侥幸，能少喝呢就少喝，能不喝呢就不要喝。第二点呢，就是呢，一口酒下肚呢，你的身体呢，正在遭罪。很多人觉得呢，不醉就没有事，睡一觉呢就好了。其实呢，酒精呢，对身体的伤害隐蔽又不可逆， 就像呢，潜伏的刺客，慢慢的破坏器官。首先是血管，喝酒后呢，发热，不是活血，而是呢，血管暂时性的扩张很快呢，会报复性的收缩，长期呢，易松易紧，血 血管呢，就会像老旧的橡胶管一样，又硬又脆，高血压，脑梗、心梗的风险就会增加。然后呢，是肝脏，它像是呢身体的化工厂，百分之九十以上的酒精呢，都靠它代谢分解出的乙醇呢，是一级致癌物，会直接呢伤害肝细胞。 此外呢，酒精呢，还会刺激胃联盟，导致呢胃溃疡，损伤了心肌，伤害大脑，导致呢记忆力下降，甚至痴呆等。建议呢，长期喝酒呢，一定要定期的检查肝功能。当然了，如果呢三个喝酒的误区呢，其实也坑了很多人， 一定要呢避开。第一个误区呢，就是喝酒脸红的人，酒量好，代谢快，那么喝酒脸红呢，是缺乙醇脱羟酶，乙醇呢，排不出去，这是身体的警报，长期喝呢，会大大增加食道癌，胃癌的风险。建议呢，喝酒脸红呢，需要立即停止喝，别硬扛，别接受呢劝酒。 第二个误区呢，就是呢，吃解酒药呢，就能够护肝，其实呢，没有任何的药物呢，能够替代肝脏分解酒精，也不能抵消酒精的伤害，反而呢，会加重肝脏的负担，别再买解酒药了，真正的解酒方法呢，就是呢，多喝水，多休息，或者呢，干脆不要喝。第三个误区呢，就是别人喝了一辈子没有事，我应该呢也没有事， 其实呢，这是幸存者偏差，你只看到了呢一个长寿的，没有看到呢，更多是因为喝酒找事的人，毕竟呢，每个人的体质是不同的，那么总之呢，这个世界上根本没有健康饮酒的说法，不管呢是红酒白酒还是啤酒，只要呢含有酒精伤害呢，都是实打实的，大家呢，能不喝就不要喝。好了，今天的分享就到这里了，我们下个视频，再见。

寿命的长短和饮酒有没有关系呢？北大有一篇研究五十一万人的研究提示我们喝酒对人的影响有多大？你是不是也经常听人说，小酌怡情，大饮伤身，甚至觉得每天喝一点酒活血暖身，有益健康。 今天我们把北大的有五十一万人的相关研究提示给大家，可能要颠覆我们一般人的认知了。北京大学联合牛津大学对五十一万两千七百二十四名中国成年人进行了长达 十二年的追踪研究，记录了超过五点六万份的死亡病例，还用孟德尔随机化的硬核方法排除掉了各种干扰因素。 结果呢，发表在我们柳叶刀的纸刊上。数据呢，相对来说安全且有效。研究得出的结论非常明确，根本不存在安全的饮酒量一说，喝的越多，寿命风险越高，每一滴酒都是在透支您的健康。 之前很多人相信适量饮酒有益心血管的说法被这个研究彻底的击碎了。在咱们中国人的研究里， 欧美研究所谓的阶行曲线完全不成立，取而代之的是一条持续上升的直线，喝的越多，死亡风险的越高，没有任何一个饮酒量区间有保护性的效果。 更需要注意的是，咱们中国人有个特殊的情况，约百分之三十到百分之四十的人喝酒后容易发生脸红，是对酒精更加的敏感。 酒精的代谢产生的乙醇是一级的致癌物，会持续损伤我们的全身细胞，这也是白酒危害的核心机制。所以，为了自己的健康和长寿，我给大家几个建议，第一是能不喝就不喝，最健康的饮酒量是零 二，实在要喝，严格的控制量。男性每天纯酒精不超过十五克，约五十毫升三十八度的白酒，女性则更少。第三，喝酒时多喝水， 放慢节奏，避免空腹饮酒。四十四十岁以上有肝病或心血管病史的人，建议滴酒不沾，别再拿健康来赌明天了， 酒桌上的面子真的不如身体里面的底子更重要。这个研究结果呢，赶紧转发给你身边特别嗜酒的朋友和家人，让大家知道喝酒的真实危害！

寿命的长短跟喝酒有很大的关系，随着北大对五十一万研究者的研究调查结果出来，那么答案终于揭晓了。在民间经常有个说法叫做小酒怡情，大酒伤身，甚至呢，经常会听到说谁平时每天喝点，但是却很长寿，那么寿命的长短 到底跟饮酒有没有关系？咱们一起看一下北大和牛津大学联合的这项研究。这项研究的样本量很大，纳入了五十一万国内的研究者啊，结合着基因分析，排出混杂因素之后，甚至将这个结论发表在著名的刊六月刀上。结论一， 适当的饮酒有助于健康，这是最大的谎言。很多人总以为少量的饮酒，适当的饮酒有助于健康，甚至呢，还能帮助软化血管。但是真实的研究结果却是，酒精的摄入量 于死亡风险，并没有说少量更安全的这种情况他并不是先降后升的这种曲线，而是成一条直线，喝的越多那么越危险。尤其是咱们国人的基因里边，很多人缺乏去代谢酒精的物质，所以饮酒对我们的伤害还是很大的。比如说 男性每周多喝一百克的酒精，也就是二到三两的白酒，那么心血管疾病的死亡风险 增加百分之十五，而肝病的死亡风险更是增加百分之三十一啊。所以不要再抱着说适量喝酒对我有好处， 能少喝就少喝，也就是饮酒没有所谓的安全剂量，能不喝就不喝。第二个错误的观点是，很多人认为只要不喝醉就没事，其实研究结果显示，一口酒下去，我们的身体就在受到伤害，其实酒精对我们身体的伤害， 他就像一个刺客一样，隐匿又不可避免，通常呢，是在慢慢的破坏我们的器官。很多人饮酒之后觉得发热，这个不是所谓的活血，而是饮酒之后可以让你的血管短暂的扩张。其次，再带来的就是报复性的收缩，长期的这样易松易紧，血管可能就像老化的橡胶一样， 又硬又脆啊，像高血压、脑梗、心梗的风险随之就增加了。其次呢，酒精通常在我们肝脏代谢，在代谢过程中啊，分解出的乙醇会损伤到我们的肝细胞，除此之外，对我们的消化道，包括食道，胃啊，对我们的心肌，对我们的大脑 都不友好。所以说，平时有喝酒习惯的朋友，定期也要关注自己的肝功能。当然，如果说在一些特殊的环境中不得不喝，那么关于喝酒的这三个真相你可要知道。一呢，就是喝酒脸红可不代表更能喝，喝上酒，脸变红通常代表着酒量大，代谢快， 其实并不是，这类人之所以脸红，是因为通常体内缺乏乙醇脱氢酶，乙醇在体内排不出去，其实是身体在发出警告。所以对于平时喝酒并且喝酒脸红的朋友，除了定期体检身体之外，建议立刻戒酒。第二，那我提前吃点解酒药是不是就没事了？ 目前来说，没有任何的一个药物可以去替代肝脏，分解酒精，更不能抵消酒精对肝脏造成的损害，反而有可能加重肝脏的负担。所以真正的解酒的方法是多喝水，多休息，或者干脆不喝。第三个就是我们刚开始说的， 有些人喝了酒反而很长寿啊，是不是我也会这样？其实这个就是所谓的幸存者偏差，你只看到一个喝酒长寿的，却没有看到更多的喝酒早逝的人。所以说没有所谓的健康的研究方法，不管是红的、啤的还是白的，只要有酒精对你的身体都是有伤害的。

寿命的长短跟喝酒有很大的关系。北大和牛津大学联合研究了五十一万国人，结合基因分析排除干扰后，结论发在了柳叶刀上。第一个结论，适量饮酒有益健康，这根本是常见的谎言。很多人觉得少喝点能软化血管，和真实结果是， 酒精摄入量和死亡风险成直线关系。喝的越多越危险。咱们国人不少人缺代谢，酒精的物质伤害更大。男性每周多喝一百克酒精，约二到三两白酒，心血管疾病死亡风险增百分之十五，肝病死亡风险更是增百分之三十一。 别再信，适量有好处，能少喝就少喝，建议一口别喝。第二个错误想法，不喝醉就没事，错！一口酒下肚，身体就开始受伤。酒精像个刺客，悄悄破坏器官。喝酒后发热，不是活血，是血管先扩张再收缩。长期这样，血管会像老化橡胶一样又硬又脆。 高血压、脑梗、心梗风险跟着走。酒精在肝代谢分解出的乙醇，伤肝细胞，对消化道、心肌、大脑也没好处。常喝酒的人得定期查肝功能， 实在不得不喝。记住三个真相，喝酒脸红不是能喝，是缺乙醇脱氢酶，乙醇排不出，身体在警告，赶紧戒酒，提前吃解酒药，没用酶药能替肝脏分解酒精，反而加重肝负担。 多喝水休息或干脆不喝。有人喝酒长寿，那是幸存者偏差。你没看到更多喝酒早逝的人。所以说，没有所谓的健康饮酒方法。不管是红酒、啤酒还是白酒，只要有酒精，对身体都是有伤害的。

我再说一次，寿命的长短和喝酒有着很大关系，这几个错误观点咱们可能信了几十年了，咱们民间经常有个说法叫小酒怡情，大酒伤身，甚至呢，经常会听说谁平时每天喝点，但是却很长寿。那到底寿命的长短和喝酒有没有关系呢？ 咱们或许可以从北大对五十一万研究者的调查中得到答案。第一，适当饮酒有助于健康，这是最大的谎言。研究显示，少量喝酒啊，并不会有益健康，也不会软化血管，喝下第一口酒的那一刻，对身体的伤害便随之而来了。 第二，很多人认为只要不喝醉就没事，其实研究结果显示，一口酒喝下去，我们的身体就已经受到伤害了。其实酒精对我们身体的伤害，他就像一个刺客一样，隐秘又不可避免，通常呢，是在慢慢的破坏我们的器官。第三，有些人喝了酒反而很长寿啊，是不是我也会这样？ 其实这个就是所谓的幸存者偏差，你只看到一个喝酒长寿的，却没有看到更多的喝酒早逝的人。所以说没有所谓的健康的饮酒方法，不管是红的、啤的还是白的，只要有酒精，对您的身体都是有伤害的，您记住了吗？

寿命与酒量真相大揭秘！酒精不是什么好东西，它可是世界卫生组织国际癌症研究机构 明确定级的一类致癌物。研究表明，喝酒越多，衰老的越快，尤其是中老年人，喝酒会加速身体机能的衰退。 为啥这么说呢？因为酒精会直接影响到我们身体里的长寿基因葡萄酒，这种物质的减少和衰老加速有关。而且酒精还会损伤心脏、大脑、肝脏和肾脏，长期大量饮酒 还可能导致肌肉流失，影响睡眠质量。九月刀上的研究也告诉我们，全球每年有二百八十万人因为喝酒而死亡， 可不是个小数字。所以，如果你要健康长寿，最好的选择就是滴酒不沾，实在忍不住也要尽量少喝，尤其是老年人，最好是戒酒。

经常有很多女学员问我说，老师啊，我老公抽烟喝酒，现在一身病，我很担心他， 我跟他们讲，谁有病谁吃药，谁痛苦谁改变。这句话大家能不能听懂，不要过多的去介入，去操控别人的生活。他说，可是抽烟喝酒危害身体健康啊，问题是你老公信不信呢？ 我猜你老公可能说的是那个什么梁姓张的对吧？吃喝嫖赌抽不也活了一百多岁？ 某某老寿星九十多了，酒都不离身，每顿都要喝二两，还要吃肥肉，不是也没死。谁说烟酒一定要命的？再说了， 人这辈子活多久，本来就是天注定，我们想控制也控制不了，既然控制不了生命的长度，我们为什么不控制当下的快乐呢？当我喝完一杯酒，叼着烟，我对自己说，好嗨哟，我这辈子就没白活。你有没有发现你老公的辩解呀，简直是津津有味， 简直是津津乐道，简直是，就是，太有道理了。站在你的立场，认为生命的长度很重要，站在他的立场，认为生命当下的快乐才重要。人无癖不可交也，一个人如果没有什么癖好， 没有什么嗜好，没有什么爱好，你千万不要跟这样的人交朋友。为什么？人这辈子做的所有的事情无外乎两个目的，一个叫做追求快乐， 好孩子考得好，你为什么高兴啊？快乐谈恋爱为什么你愿意谈呢？快乐那日子为什么还能过下去啊？里边还是有些快乐，还有就是逃避痛苦， 为什么你孩子不想上学呀？痛苦，为啥那个人不跟你一块过了？因为过下去还不如不过，过着实在太痛苦了，人这一辈子做的所有的事情都是追求快乐和逃避痛苦。那你有没有想过，抽烟和喝酒刚好让这个平凡的人生增加了很多的快乐？ 快乐是什么？快乐是一个人活下去的理由。我在养老院里做义工，我看到那些老人到了快要探亲的时候，站在养老院的门口，望着窗外，我就想起一首歌， 铁门啊，铁窗啊，铁锁链。他们跟住监狱差不多，在那里有吃的，有喝的，有穿的，有人照顾，还有医疗。你，你说他们长寿吗？相当一部分并没有你想象的那么长寿，我在那做义工，他拉着你能聊一天。 各位，他们每天的日子是什么呀？等待末日的来临，叫做了无声去。你知道吗？一个人一旦再也不接触新鲜事物了，觉得所有的事情都不好玩了，连社交也不想去了，旅游也不想去了，下棋都觉得无聊了，喝酒侃大山都没意思了， 这个人就要快到生命的终点了，因为他没什么活头了。我前一段还跟老婆说，我说你看那些老年人对吧？过去病的厉害了，谁去医院治啊？疑难杂症，生死由命，知道治不了了怎么办？那一个小妾八十岁的 那一个十八岁的，洞房花烛夜，冲洗过去叫冲洗，冲完洗第二天看着老头，呵，精神百倍，又活了，唱着一首歌，我真的还想再活五百年。我跟我老婆就说过，等我老了， 等我病了，根本不用送我去医院，我连体检都没兴趣，实在不行你找个人给我冲个喜。我老婆说，你放心吧，我说真的，你有这么大方？ 他说，你放心去吧，家里有我呢。啊，所以你发现吗？明明我想快乐，为什么他就不想让我快乐呢？你不让老公抽烟喝酒，就是这么个逻辑，你怎么就能确定 你的老公不抽烟不喝酒就一定能长寿？很多不抽烟不喝酒的也真的不一定长寿，尤其老年人，很多临时八十岁了，突然戒烟戒酒，半年之后发生了什么？这个平台不让我说，我就不说了。那么有人说了，似乎真有这种说法。哎， 过去的人抽着旱烟对吧？喝着自酿的醪糟，他真的活了一百多岁。传说当中很多这样的故事。是呀，可是现在的人四十多岁，五十多岁喝酒抽烟就出来了，心脏病啊，肺癌啊。是啊，第一个过去的人是在一种什么样的状况下抽烟喝酒？ 山林之间，一群老先生抽着水烟，卷着自己种的那些烟叶子，对吧？大家一边开心一边聊天，本身自己没有大问题，抽烟喝酒似乎也没有引发大问题，仅代表个人观点。 但是今天的人又焦虑又烦恼，叫闲茶闷酒无聊烟，本来生活已经把我摧残的不得了，我在抽烟喝酒雪上加霜，你有没有发现，都是抽烟喝酒，心境不一样，心境重要还是抽烟喝酒重要？再说了，古人抽的烟和现在的烟，各位，你觉得一样吗？ 现在你去买一包烟，哪怕你买一百多的那种烟，你把那个烟丝拨开，各位，你看看，烟丝里边有相当一部分比例，不是烟丝，是纸，那些纸上面是有助燃剂的，所以现在的烟，你看很多雪茄，你不抽，放在那自己就灭了。我们的纸烟为什么不会灭呢？ 因为它里边有纸条，有助燃剂，能够保持它一直抽下去。我想请问，假设烟草对你无害，假设尼古丁对你无害，请问里边塞的这些纸，这些助燃剂燃烧物对你有没有害呀？ 第二，你知道本身烟草抽出来是苦巴巴的，是火辣辣的，只是过个瘾而已。现在人为了诱惑你多抽一点，在里边添加了多种的香料香精，你知道这些香料香精燃烧之后产生的挥发物是什么？然后为了让你好看，背后又加了一个过滤嘴，会带来什么损伤？ 所以各位，你现在抽的烟，那些添加物，那些卷纸带来的损伤，也许我说的是也许 啊，请不要官方，不要说我散播，也许最起码增加了你的危害乘以多少倍，也许他本身才是最大的危害。所以这个东西叫做什么？叫做科技与狠活。 如果你自己有条件中了烟丝塞进去抽，而且再来一个水烟筒抽着，咕噜咕噜咕噜，也许你还真的会活到八十多九十多。所以抽烟有害健康，写在烟盒上没错，但是你记住，生产烟的这个人已经用了一百种方法，希望你能够多抽两只。所以抽这种烟， 尤其抽越高档的烟，尤其抽添加剂越来越多的烟，你觉得你还逃得过吗？再说酒 啊，大家有没有发现，现在粮食酿造的酒已经炒到了几千块钱一瓶，就那也不敢保证是纯粮的呀，现在多少酒都是酒精勾兑过去，那些低度酒，喝完睡一觉，早晨起来没事，现在喝完，我身边就有一个做酒的， 这个企业家自己做酒的来见我，拎着他的酒，他坐在我对面喝，我陪他聊天，喝完之后他一呼吸整个过来全是酒精的味道，我跟他讲，我说你这个酒再也不要喝了，我劝你，你这一口味道，我就知道他对你的身体损伤有多大， 你自己还是做酒的，你搞不清楚啊。所以现在的高度酒相当一部分不是纯粮酿造的，是那个那个那个勾兑出来的，想喝一个安全的酒，不瞒大家说，不容易 好，最起码那个调味都是一个非常复杂的工程，不然喝那个原味可能你还真的不喜欢。所以大家有没有发现，本来抽烟喝酒也许就有害， 但最起码给你带来一点愉悦感吧，让你有活下去的奔头吧。但是呢，我们又在里面添加了那么多的添加剂，所以我劝大家，第一呢，要控制量， 有条件的话呢，去农村采购一些相对比较天然的，当然现在那个叫专卖啊，你想采购的话估计也很难。那么第三个我能给到大家的方法是，如果你真的戒不掉啊， 他戒不掉，他已经很挫败了，就像一个孩子考试考不好，我已经觉得很伤心了，你在你为什么考不好？为什么考不好？你为什么戒不掉？为什么戒？雪上加霜啊， 是不是啊？所以放过他吧，告诉他要么我们抽一点好的，要么定期找胡老师上上课，在上课这段期间，我们不抽，我们不吃，我们好好锻炼身体，好好练习吐纳，好好排排毒，哎， 最起码阶段性的保养一下也疗胜于无比，你碎碎念是不是强多了呀？大家在评论区跟我说说看。

我再说一次，寿命的长短和喝酒有着很大的关系，这几个错误观点啊，咱们可能信了几十年了。大家好，我是张医生，咱们民间经常有个说法叫小酒怡情，大酒伤身，甚至呢，经常会听到说谁平时每天喝点，但是却很长寿。那到底寿命的长短和喝酒有没有关系呢？咱们或许可以从北大对武 五十一万研究者的调查中得到答案。第一，适当饮酒有助于健康，这是最大的谎言了。研究显示，少量的喝酒并不会有益健康，也不会软化咱们的血管，当我们喝下第一口酒的那一刻，对身体的伤害便随之而来了。第二，很多人认为只要不喝醉就没事，其实研究结果显示呢，一口酒下去， 咱们的身体就受到了伤害。其实酒精对我们身体的伤害就像一个刺客一样，隐秘又不可避免，通常呢是在慢慢破坏我们的。 第三，有些人喝了酒反而也很长寿啊，是不是我也会这样？其实这个就是所谓的幸存者偏差了，您只看到一个喝酒长寿的，却没有看到更多的喝酒早逝的人。所以说，没有所谓的健康的饮酒方法，不管是红的、啤的还是白的，只要有酒精，对您的身体都是有伤害的，你记住了吗？

哈佛大学惊人发现，最减寿命的行为不是抽烟，不是喝酒，而是这三点！家人们，你们是不是一直觉得抽烟喝酒最伤身体，减寿命？牛姐以前也是这么认为，但是哈佛大学的一项惊人研究发现，最减寿命的行为还真不是抽烟和喝酒， 而是下面这三点。我有个朋友呢，平时不抽烟不喝酒，可身体却一直不太好，年纪轻轻呀，就患上了高血压，整个人精神状态也很差。后来仔细分析他的生活习惯，才发现问题出在下面要说的这些方面。第一点就是情绪管理。 情绪这个东西呀，看不见摸不着，可他的威力呢，却大得很，对咱们的寿命有着非常重要的影响。哈佛大学的研究指出，全球百分之九十的疾病都和情绪息息相关。老祖宗早就说过，过度的情绪波动会伤及内脏， 像怒则伤肝，喜则伤心，忧则伤肺，思则伤脾，恐则伤肾。现在社会节奏快，压力大，很多人都在情绪管理这道坎上呀，犯了难。 长期处于愤怒、焦虑、抑郁这些负面情绪当中，不仅会侵蚀他们的身心健康，还会引发一系列慢性疾病，比如心血管疾病，免疫系统功能也会跟着衰退。 牛姐觉得，情绪管理可不只是心理健康的问题，他和咱们的寿命长短密切相关， 咱们得学会调控情绪，保持乐观向上的心态，遇到困难挫折，换个角度去想想，积极的 照解决的办法，别一直沉浸在负面情绪里。想做个深呼吸、冥想、瑜伽，这些放松技巧能帮助咱们呀，缓解紧张和焦虑，让身心放松下来。第二点就是睡眠习惯。睡眠可是身体自我修复的黄金时段， 现在社会节奏快，很多人都忽略了睡眠的重要性，长期熬夜，睡眠不足成了常态。哈佛大学研究表明，长期熬夜会消弱免疫系统， 增加患病的风险，甚至可能会诱发高血压、心血管疾病等等。而且熬夜还会扰乱内分泌系统的平衡， 导致肥胖、糖尿病等代谢疾病频繁出现。牛姐知道，良好的睡眠习惯是保持健康、延长寿命的关键。咱们要保持规律的睡眠，每天尽量睡七到九个小时，而且最好在固定时间上床睡觉。 睡前呢，别是老玩手机、电脑这些电子产品，也别喝咖啡、茶类含有咖啡因的饮料，给自己制造一个安静、黑暗又舒适的呃，睡眠环境。第三点呢，就是饮食健康。 俗话说，民以食为天，饮食是咱们生存的基础，也影响着咱们的寿命。可是在现代社会，很多人饮食呢都不健康，高糖、高盐、高脂肪的食物吃太多 膳食纤维、维生素、矿物质这些营养却摄入不足，这已经成了普遍的现象。这种不健康的饮食习惯不仅会导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病，还会增加患癌的风险。 家人们，从今天开始呢，咱们要好好的管理自己的情绪，养成好的睡眠习惯，注重饮食的健康，把这三点呢做好，才能让自己健健康康，长命百岁。今天牛姐就和大家分享到这里了，咱们下期节目不见不散！

长期饮酒可能使平均寿命缩短十多年。酒精会直接导致的弥漫性胃炎、脂肪肝、认知功能衰退以及严重的营养不良等多种疾病。但事实上，近一半的重大外伤都与过量饮酒有关， 长期饮酒离患多种癌症的风险也会显著升高。很多人戒酒会尝试两种方法， 一是强行应戒，但卧床痛苦，复发率高，严重时戒断反应可能危及生命。二是依赖偏方或者单纯靠意志力，往往因缺乏科学指导，难以根除心瘾， 最终反复失败。科学戒酒是一项医学工程，若你已经对酒精产生依赖，请务必前往物质依赖科门诊寻求帮助。我们专业的治疗能提供系统性的身体托引、 心理疏导和防范复发，安全更有效。迈出这一步，就是为健康争取更多的明天。

既然远离烟酒，好处这么多，为啥身边总有烟酒不离手，照样活得高龄长寿的人？其实，人的寿命从来不是单一因素说了算。整体来看，生活习惯大概能影响六成寿命，剩下还有遗传基因、医疗条件、生活环境等多重因素起作用。 除了抽烟喝酒、身体肥胖、常年不运动、三餐乱吃、作息黑白颠倒，同样会折损寿命。有些地方的人受信仰约束，不沾烟酒，但受环境占乱影响，平均寿命也不算高。那些烟酒不断还长寿的人，大 大多是天生基因强悍、耐受度高，或是典型的幸存者偏差只是极少数特例。也有人在心态、体重管理上做得很好，抵消了一部分烟酒伤害。

大家好，我是老肉，大过年的聊点什么呢？想来想去啊，咱们来聊聊酒的话题。首先呢，声明一点，根据权威医学专家的研究，只要是喝酒就会损害你的健康，什么小酌怡情啊，舒筋活血啊，适度饮酒有益健康啊等等等等，这些老话并没有什么依据， 大多数医学专家的建议是，滴酒不沾才是最健康的。好了，免则声明，完事之后，咱们正式进入今天的话题。 说南非有一种甜酒，不知道大家有没有听说过啊，叫阿玛鲁拉，这种酒的包装很有特色，上面有一头大象，识别度非常高，那么为什么要画一头大象在上面呢？哎，这就要从这种酒的原料说起了， 这种酒的原料啊，是一种树果，什么树呢？就叫马鲁拉树，马鲁拉树的树果大小有草鸡蛋那么大，结在树上是绿的，熟了之后是黄的，咬一口呢，酸甜多汁，口味非常独特。 这种树呢，主要分布在非洲南部的大草原上，很受野生动物们欢迎。你像是狒狒啊，油猪啊，鸵鸟啊，大象啊，都喜欢吃它的果子，尤其是大象，非常爱吃熟透了的马鲁拉果， 水果熟透了大家都懂啊，是吧，他就会发酵，发酵之后呢就会产生酒精。当地人有个说法啊，说大象特别特别好，这一口只要碰到一颗开始落果子的马鲁拉树，这算走不动道了，一定得住下来，把所有果子吃完为止。 而且呢，大象把大便拉在树底下，还顺便给树施施肥，跟树的关系那是相当的密切了，所以在当地也管马鲁拉树叫大象树。 那么关于马鲁拉呢，当地人还有一个说法，说大象在吃了果子之后啊，会醉酒，东倒西歪的，看起来很享受的样子。之所以大象守着马鲁拉树不走呢，就是因为喝酒喝上瘾了。关于这个说法啊，有些人不同意，他们算了一笔账，想要来证明大象永远不会喝醉酒。 怎么算的呢？说按照体重来说，成年非洲象的体重最少最少也有三吨，也就是三千千克。人类的体重按照平均七十五千克来算的话，就相当于四十个人 五十三度的白酒，就算人均一两开始醉，那大象就得喝四斤，也就是两千克五十三度的白酒才能醉，绝对的是海量。 说成熟的马鲁拉果，酒精度最多是三度，这么一估算的话，再考虑到代谢作用，大象必须得在短时间内迅速吃掉三十五千克的熟透的马鲁拉果，才能产生醉意。 也就是说，你得给大象堆三十五千克的马鲁拉果，让它放开吃，才有可能把它给灌醉。光靠大象自己捡果子吃，它是永远不会吃醉的。 那么这笔账算的有道理吗？看起来还不错是吧？不过呢，在基因学的证据面前，一切都是浮云。来自基因学的研究就认为刚才的算法有问题，因为人的酒量绝对不是大象这种弱鸡能比的。这个啊，咱们放在后面来说。 那么说猴子也爱喝酒吗？当然爱喝，想当初孙悟空大闹蟠桃会的时候，除了偷吃蟠桃，把仙丹当饭吃之外，还有一项罪名就是倒饮欲酒。而且呢，很有可能就是喝了酒之后发酒疯才把人家会场给砸了， 这说明强如齐天大圣，在酒量方面也很一般是吧？当然了，神话故事归神话故事，不过在现实当中呢，还真有偷酒喝的猴子。 说加勒比海的圣基特岛上，就有一群长尾猴，专门偷游客们的鸡尾酒喝。为什么这些猴子爱喝酒呢？也有人研究过了， 说圣基特岛上啊，有很多的甘蔗林，甘蔗熟了之后，有时候收晚了，他就会发酵。岛上的猴子呢，喜欢吃甘蔗，无意当中就吃到了发酵的那些甘蔗，这一吃不要紧啊，还上瘾了，没有酒味的甘蔗，他突然就不香了。 你想啊，这发酵的甘蔗可不是天天有啊，没有甘蔗的时候，酒瘾上来了怎么办呢？哎，游客们的鸡尾酒是个不错的选择， 不管是满杯的还是剩点点的，不管是高度数的还是低度数的，只要是含酒精的，那都是好东西。有观众说了，说猴子他们也会挑酒喝吗？你就算是放一杯普通饮料，他们也会喝吧。 关于这一点啊，当地人发现，相对于普通饮料来说，鸡尾酒明显更受欢迎。长尾猴好饮之后，很快就会出现醉酒的行为，摇摇晃晃的站不稳。即便是这样，酒醒了之后，他们还是会去偷酒喝， 这说明什么呢？这说明他们是在享受这个过程。普通饮料没这个效果，喝着不带劲，当然就会被猴子们嫌弃了。 那么除了猴子之外，黑猩猩喝不喝酒呢？说二零一五年的时候，英国人类学家金伯利霍金斯教授发表了一项研究，他的研究团队从一九九五年到二零一二年，十七年的时间，持之以恒的在吉内亚的博苏森林里面观察黑猩猩，最终得出了一个重大结论。 什么结论呢？就是黑猩猩啊，酒量不如人类。研究人员选的地方是几内亚的博苏森林，属于西非地区，当地旅游业最大的看点就是黑猩猩，好多游客都是冲星星来的。 博苏森林里面啊，有一种树叫酒椰树，是棕榈科的，这种树有什么特点呢？就是它的树叶啊，也就是树的枝叶，可以用来酿酒。所以呢，当地人就在酒椰树上安装了容器，用来收集枝叶。 后来发生的事，大家肯定猜到了，没错，黑猩猩成了这些酒馆的常客，隔三差五的就过来喝两口。霍金斯教授的团队呢，总共观察了二十六只黑猩猩，其中有十三只喜欢喝酒， 棕铝制的，酒精度是百分之三到百分之七，按纯酒精来算的话，酒量最大的黑猩猩一次可以喝八十四点九毫升，换算成五十三度白酒的话，还不到三两半，而且喝完就躺下了。 相比之下呢，半斤白酒起步的人类，那绝对一抓一大把是吧，一斤两斤的咱也见过。所以说啊，虽然在体能上黑猩猩更胜一筹，但是在酒量方面，人类还是可以的。 有观众要问了，说，海豚也会喝酒吗？哎，咱们都知道啊，酒精是溶于水的，所以海豚生活在海里面，当然是没有酒喝的。不过呢，一九九五年的时候，海洋生物学家丽莎斯坦纳发现，海豚们干的事吧，跟喝酒效果差不多，甚至比喝酒还要疯狂。 海豚们喜欢干嘛呢？他们喜欢玩河豚，河豚大家都知道啊，这家伙毒性很强，说一只河豚的毒素就能杀死三十个成年人，不过呢，虽然剧毒无比，但也是鲜美至极，毒素处理干净就是人间美味了。 说大文豪苏轼就爱吃河豚，并且写了首诗，楼壑满地芦芽短，正是河豚欲上时。后来呢，就有人问苏轼说，河豚的味道到底好不好吃啊？苏轼回了四个字叫直纳一死啊，这就看出来河豚有多好吃了是吧？ 那么说河豚虽然名字叫河豚，实际上呢，海水淡水里面都有，咱们之前有一期海底麦田圈，就是海里的一种河豚鱼竿子，他们遇到危险的时候，就迅速把自己鼓起来，一个是吓唬敌人，另外也让敌人不容易下口。 不过呢，当它们遇到海豚的时候就比较悲催了，海豚遇到鼓起来的河豚，会把它们衔在嘴里也不吃，它们就像捏皮球似的咬着玩，咬一会呢，还扔来扔去，其他海豚也都去咬一咬，而且谁也不咬破它，就这么扔着玩。这场面啊，非常像一群人在那玩球的感觉。 大家可以脑补一下河豚当时的心情啊，那必定是一万只羊驼奔腾而过是吧？不过呢，跟人家海豚实力差距实在是太大了，所以就只能忍气吞声， 就这么咬了。一会之后，斯坦纳教授看到了神奇的一幕，他发现啊，这些海豚突然变安静了，刚才还生龙活虎的像打球似的，现在一个个的就飘在水面上了。 不用说了，肯定是河豚的毒素起了作用。不过问题是，作为常年跟河豚生活在一起的邻居，难道这些海豚不知道河豚有毒吗？ 以咱们对海豚的了解来说，这些家伙的智商啊，那是非常高的，记住周边的危险源绝对不成问题。所以说呢，只有一种可能性，就是这些家伙他们是故意的。 从河豚的毒素分布来说，大部分毒素在内脏里面，皮肤上面比较少，海豚们只咬着玩，不把河豚咬破，则分寸拿捏的是恰到好处。另外呢，碰到一个河豚之后，所有成员都来咬几下，雨露均沾，完事之后大家一起去飘着。 你要说一群海豚不小心集体中毒了，实在是不怎么像。你要说这是他们的娱乐活动呢，我看非常有可能。 那么虽然海豚不是喝酒，但是它们的行为跟喝醉酒还是很像的。再加上刚才的几个例子，不论是南非的大象，还是圣基特岛的猴子，还是博苏森林的黑猩猩，它们好像都会被酒精吸引，而且明明知道喝多了会醉，会站不住，下次碰到还喝。 你想啊，在野生环境里面到处都是潜在的敌人，喝多了失去行为能力，那得多危险啊。是吧，冒着这么大的危险也得喝？看起来这酒鬼还真不是人类的特产啊。不过呢，要论起酒量的话，人类的先天优势就展露无疑了。 什么优势呢？说去年四月份的时候啊，人类基因学家玛丽贾尼亚克在生物快报上发表了一篇研究，他在人类的基因组当中找到了人类能喝的秘密。跟什么有关系呢？跟一段叫做 adh 七的基因有关系。 说这段基因啊，可以编码一种酶，有了这种酶就可以快速的代谢乙醇。贾尼亚克博士总共分析了八十五种哺乳动物的基因，发现只有人类的 adh 七功能最强大。你像是非洲象啊，亚洲象啊，虽然个头非常大，但是在它们的基因组当中甚至都没有这个功能。 所以博士就认为单纯的按照体重来推算，大象的酒量非常的不严谨。实际上呢，大象在喝酒方面确实是弱鸡，吃一顿马鲁拉果醉倒的情况是很有可能的。 好了，大象是弱鸡，咱们已经知道了。那么作为人类的近亲，黑猩猩跟猴子的喝酒基因怎么样呢？ 贾尼亚克博士对比了他们的 adh 七，发现他们的酒量啊也不行，在代谢酒精方面跟人类不是一个级别的。那么为什么只有人类这么特别呢？博士从人类演化的角度做出了分析， 说六百万年之前跟黑猩猩分道扬镳的时候，人类选择了直立行走到地面上来生活。从食物的构成来说，发生了很大的变化， 打猎吃肉这块咱先不提跟喝酒基因有关系的，主要是吃水果这块。当初在树上生活的时候，除了吃树叶之外，吃果子的话，那都是摘新鲜的果子吃，甚至有些还没熟呢就吃了。后来到地面上生活呢，主要改成捡果子吃。 你想啊，掉到地上的果子肯定都是熟透了的，刚掉下来的时候还行，几天前的难免就会发酵，所以相对于其他动物来说，人类祖先就不可避免的需要吃很多含有酒精的水果。 这么一来呢，当 adh 七基因突变出更强的代谢酒精能力的时候，就会形成生存优势，让人类在摄入一定量酒精的情况下仍然能保持清醒，这对在野外的生存是至观重要的，久而久之，这个突变就稳定下来了。 贾尼亚克博士做出这个分析之后啊，还找到了其他的佐证，他发现马达加斯加有一种灵长类动物叫阿耶。阿耶这种猴子啊，喜欢吃发酵的水果和花蜜，验证他们的 adh 基因之后呢，不出所料的跟人类的非常相似。 还有一个证据是果蝇，果蝇也喜欢吃熟透的水果和花蜜，基因测序结果证明他们的喝酒基因也很发达。 说到这啊，有观众要问了，说大象这么喜欢吃马鲁拉果，怎么没有突变出喝酒基因呢？哎，这是个好问题，需要说明一下， 因为大象虽然喜欢吃马鲁拉，但毕竟能吃到的机会还是很少的，绝大部分时间呢，他们还是得靠吃草啊，吃树叶啊，来填饱肚子，偶尔吃顿马鲁拉果是很难练出大酒量的。 而且你想啊，本身在非洲大草原上面，大象的天敌就比较少，就算突变出了喝酒基因，对于大象来说也并不是很大。 好了，说完了酒量的问题，还有一个酒瘾的问题。那么说起喝酒上瘾，咱就不得不提一个人，谁呢？就是李白。 李白好酒可以说是人尽皆知啊，是吧？有人数了一下，说李白一生当中总共写了一千七百多首诗，其中有将近两百首都跟喝酒有关系。 杜甫写过一篇饮中八仙歌，描写了八位豪杰喝酒的故事，其中之一就是李白。杜甫是这么写李白的，说李白斗酒诗百篇，长安世上酒家眠，天子呼来不上船，自称臣是酒中仙。 著名的斗酒诗百篇就是打这来的，意思是李白喝一斗酒就能写出一百首诗来， 喝嗨了之后，唐玄宗宣他，他都不去，就是这么个嚣张。关于李白喝酒的故事啊，还有很多，今天呢，咱就不展开说了。这里啊，咱只关注一个重点，就是为什么李白要喝了酒之后才能写出好诗来呢？哎，咱试着从现代科学对大脑的研究来找找线索。 之前看过哈佛大学心理学的一项研究，现在回想起来，有可能可以解释这个问题。 说科学家们利用脑成像技术分析了人脑在进行思考的时候，大脑各个脑区的活动情况，其中有两个脑区很有意思，一个叫腹内侧前额叶皮质，另外一个叫背外侧前额叶皮质。 为了表述方面呢，咱就直接说内侧和外侧了。研究人员就发现啊，人脑在思考的时候，内侧和外侧负责的内容是不一样的， 内测负责什么呢？内测负责情绪啊，幻想啊，虚构啊这一类有关的活动。外侧呢，主要负责推算啊，计算啊，判断啊这类活动。 如果说的更通俗一点，那就是内测负责感性思维，外侧负责理性思维。这么说大家就好理解了。 那么研究人员还发现一个情况，就是内侧和外侧啊，他们俩在运作的时候是一个此消彼长的关系，也就是说，内侧很活跃的时候，外侧就会被抑制，外侧很活跃的时候，内侧就会被抑制。 这就像是什么呢？这就像是艺术家和科学家的区别。毕加索专注于艺术创作，那他在计算和推理方面可能就差点。爱因斯坦满脑子都是推理和计算，你让他写首诗歌抒发下情怀，他可能也来不了。当然了，达芬奇可能是个特例啊，这个咱找机会单独聊。 那么对于咱们普通人来说呢，那就是感性和理性的博弈了。不是经常有个说法吗？说谁谁谁总是感情用事，缺乏理智。翻译成神经学语言的话，那就是他总是腹内侧前额叶皮质很活跃，背外侧前额叶皮质不发达。 当你决定扔下工作，来一场说走就走的旅行的时候，那也是内侧占了上风。再举个例子，比如说你着急去赶飞机， 碰到个小混混挑衅你，你要是揍他的话，会惹上一身麻烦，耽误自己的行程。这时候该怎么办呢？如果你揍了他的话，就说明内侧更活跃，你选择了释放自己的情绪， 如果你忍了的话，那就说明你的外侧占了上风，你选择了计算自己的得失。不管你最终做出了什么样的选择，都是两个脑区博弈的结果。 还是上面的例子，如果有人挑衅你的时候，你刚好喝了酒了，那么不用说，你选择揍他的概率肯定要大很多。之所以经常因为饮酒引发社会治安问题，就是这个道理。考虑到这一点啊，咱们在分析酒精怎么影响大脑思考的时候，很容易得出这么一个结论， 就是酒精会提高腹内侧前额叶皮质的活跃程度，从而让人更容易做出情绪化的反应。 刚才咱们说了说腹内侧前额叶皮质不光涉及到情绪的表达，还会影响到艺术创作，喝酒会提高他的活跃程度，自然就会让人产生更多的幻想，更多的灵感。这会不会就是李白斗酒诗百篇的真正原因呢？我觉得还是很有可能的。 而且呢，这也非常符合咱们的主观印象，咱们印象里面，文人墨客们经常会饮酒对诗，但是你听说过科学家们饮酒解方程吗？应该没有。所以说啊，在涉及到理性思考的时候，保持背外侧前额叶皮质的活跃是非常重要的。 不过呢，反过来说，存在的就是合理的，不管是人还是动物，偶尔别那么理性，放飞一下自我也是不错的选择，就像郑板桥说的，难得糊涂嘛。

如果你每天都喝二两白酒，那我要恭喜你，你正在用自己身体做了一件非常了不起的事，至于这件事是什么，听完你就明白了。大家好，我是内诊医生官兵， 我今天跟你聊一聊一个很多人都关心的话题，每天喝多少酒算安全？长期喝酒会对我们的消化系统产生什么影响？很多朋友觉得我喝的不多，每天就二两白的，那我给您算笔账， 一两五十二度的白酒约含二十克的酒精，二两就是四十克。而中国居民膳食指南建议是，成人一天酒精量不超过十五克。 世界卫生组织说的更直接，最安全的研究是零。每天二两已经不是小酌了，而是一个危险的行为。 那一杯酒下肚，身体会发生什么呢？实际上，酒精不需要消化，百分之二十被我们的胃膜直接吸收，百分之八十到小肠很快的穿过我们的肠壁，几分钟就会钻进我们的血管，跑到全身， 你就会很快的感受到脸红、心跳快，头晕。最后百分之九十的酒精被送到肝脏，肝脏里有两对工人，第一对把酒精变成乙醇，第二对把乙醇变成我们的乙酸，最后变成水和二氧化碳排出体外。 问题就出在乙权这个中间产物上，它的毒性很强。如果你喝的很快，又喝的很多，第一对工人拼命造出大量乙权，第二对工人却来不及处理，乙权对接我们体内 就开始破坏我们的肝细胞，让你脸红恶心，心跳加快。这就解释了为什么有人一喝酒就脸红像关公， 就是因为乙醇堆在身体里散不掉。咱们了解了酒精的分解过程，那么他到底对消化系统产生一个怎样的危害呢？ 事实证明，长期大量饮酒是对消化系统全线打击，从食管到胰腺 一个都没有放过。您喝下去的高浓度的白酒，第一个接触就是食管和胃的粘膜，酒精会直接刺激损伤这层保护膜，长期下来胃粘膜充血，水肿弥漫，甚至是出血， 很多人酒后反酸烧心，第二天胃疼的吃不下去饭，就是这个原因。而且酒精还会增加我们患食管癌和胃癌的风险，尤其是那些又喝酒又抽烟的朋友，风险翻倍。第二个受害者，肠道， 这个很多人都不知道，长期饮酒会破坏肠间膜的屏障，导致肠漏症。肠道里的细菌和内毒素本应该是被锁在我们的肠腔里的，现在从破损的肠壁钻进我们的血液里， 这些细菌和内毒素再跑到我们的肝脏，会进一步激活炎症的反应，加速我们的肝损害。 所以您看，肝脏和肠道是耐兄耐弟，一个受伤，另一个跟着也遭殃。第三个受害者是我们的肝脏。 酒精是世界卫生组织公认的一类致癌物，跟肝癌的关系非常的明确，因为肝脏是酒精代谢的主力，所以它也是受伤最重的器官。 绝大多数长期大量饮酒的人，第一步可能会得到一个酒精性的脂肪肝， 肝细胞里边堆满了脂肪，像一串猪肝，油汪汪的。不过这个阶段是可逆的，戒酒后会慢慢的恢复，及时止损，你还有机会，但如果继续喝，肝细胞开始发炎坏死，变成酒精性的肝炎， 再往下肝脏反复的受伤修复，就会长疤，这就是咱们所说的肝纤维化， 等疤痕越来越多的时候，肝脏会越来越硬，到了这个阶段，肝脏已经变形了，解毒功能、合成蛋白质功能会严重的下降，会出现腐水、消化出血等严重的并发症。最后一步就是肝癌。 第四个受害者是胰腺。胰腺是我们身体里分泌消化酶和胰岛素的重要器官， 酒精会让胰腺分泌过多的消化酶，同时堵住这些酶的排泄通道，这些消化酶在胰腺内部被异常的激活，开始自己消化自己，这就是急性胰腺炎发作时上腹部剧烈疼痛的原因。 说了这么多的危害，很多人就会问我医生，我应酬多，没有办法，必须得喝酒，有什么办法能让我加速酒精的代谢，减少我们的伤害呢？这会你肯定想说，解酒药，浓茶、蜂蜜水都能解酒， 但我给你一个明确的答案，咱们国家目前并没有批准任何一款具有解酒适应症的药品， 市面上能买到的所谓解酒药，要么是保健食品，要么是普通食品，他们最多能缓解一下头痛、恶心的感觉，但是不能加速酒精的代谢。您喝进去的酒精最终还是靠我们的肝脏慢慢的分解， 每一小时也就是十颗左右，谁也帮不了忙。至于说茶碱，确实让人兴奋，你感觉清醒了，但是酒精还在我们全身的血液里，喝浓茶反而会加重心脏负担。 蜂蜜水里面的果糖有那么一点点的辅助作用，但是效果微乎其微，但如果你已经出现了右上腹的隐痛，吃不下去饭，人没有力气，皮肤发黄，大便颜色变浅，或者反复的肚子剧痛， 请尽快去医院看看。这些可能是酒精相关疾病的早期性，我特别能理解，咱们很多人喝酒喝的不是酒，是生活的压力，是社交，是面子， 但你也得理解一下身体，您的消化系统每天都在默默的扛着这些危害，等到了扛不住的时候，最后遭罪的都是你自己。别再合计小酌怡情了，喝一口就有一口的危害，现在您知道了吗？