吃什么食物对肠道伤害大

被列入便秘黑名单的十种食物，便秘的人一口也别碰，特别是最后一个，不管你是偶尔便秘还是长期困扰，都千万别划走，要是怕记不住，可以点一个免费的小红心，把它收藏起来。 第一个，胃熟的香蕉。大家以为香蕉通便，其实错了，未完全成熟的香蕉含有大量的鞣酸，这东西有很强的收敛作用，吃了反而会加重便秘，让粑粑像石头一样硬。 第二个，柿子，尤其是涩柿子，酸含量极高，在胃酸作用下容易结成硬块，形成胃柿石，不仅堵在胃里，还会让肠道彻底罢工。第三个，油炸食品，炸鸡、薯条。这些高油脂 食物消化慢，肠道蠕动也会变了，还会吸走肠道水分，让大便变得干结，想排出来那是难上加难。第四个，加工肉制品，像火腿肠、培根，不仅盐分高，还缺乏膳食纤维，全是精细的肉，肠道没有粗纤维刺激， 蠕动慢了，便秘自然就找上门了。第五个，精细白米饭。现在的米太白了，把促进蠕动的膳食纤维都磨没了，顿顿吃白米饭， 肠道就像在散步，根本不想动，把脉也就堆积在里面了。第六个，大量的红肉，牛肉、羊肉虽然补铁，但吃多了消化慢，而且不含纤维，会挤占蔬菜的空间，导致食物残渣太少，没法形成足够的体积去刺激 排便。第七个，浓茶。很多人饭后爱喝浓茶，里面的茶多酚和蔗酸会收敛肠道，减缓蠕动，特别是绿茶，喝多了反而容易让大便 干结。第八个，大量的巧克力。巧克力热量高，纤维少，而且有些巧克力含有咖啡因，会加速身体水分流失，导致大便干硬，卡在出口出不来。第九个，辛辣食物，辣椒里的辣椒素会刺激肠胃，但 对于便秘的人来说，这简直是火上浇油，不仅容易引起肛周不适，还会加重肠道燥热，让大便更难排出。第十个，碳酸饮料和甜饮料，这是最容易被忽视的，这些饮料糖分极高，不仅会导致腹胀，还会让肠道菌群失调，破坏肠道环境，让蠕动功能彻底混乱。你记住了吗？

减肥期间最伤肠道的四种吃法，有人为了快速瘦下来，盲目节食，乱吃代餐，结果体重没降多少，反倒天天腹胀、便秘、拉肚子，肠道菌群彻底的混乱，吃点东西就不舒服， 减肥伤肠道的苦，希望你一辈子都不懂，你想我们的肠道呢，就像一个精密的消化工厂，里面住着上千种肠道菌群，有抑菌，负责我们消化吸收， 保护肠道的黏膜，有害菌呢，则会引发炎症，导致肠道不适。肠道的健康呢，全靠菌群的平衡。而我们减肥时不当的吃法呢，就像给这个工厂乱停原料，直接打破菌群的平衡，损伤肠道黏膜，让肠道的消化和防御功能全线的下降。 肠道的正常工作呢，需要膳食纤维、蛋白质、碳水等多种营养的持续供给，菌群也需要这些营养来繁殖生长。一旦减肥时用错误的方式饮食呢，肠道就会陷入营养失衡加菌群混乱的状态， 膜呢，会慢慢变得脆弱，消化功能越来越差，这个就是减肥伤肠道的核心原因。所以不是肠道天生的娇气，而是我们的减肥吃法呢，亲手破坏了肠道的正常运转节奏。这就是为什么不当减肥的人呢， 会出现典型的肠道不适症状，腹胀、便秘、腹泻，交替吃点生冷油腻的东西呢，就会拉肚子，甚至还会出现口臭，皮肤长痘，免疫力下降。因为肠道菌群失衡呢，有益菌减少，有害菌噬略肠道淋巴屏障的受损， 营养吸收不了，毒素排不出去，不仅肠道难受，全身的这种健康呢，也会受到影响。而那些错误的减肥吃法呢，就是这一切的罪魁祸首。其实古人很早就讲究 饮食有节的养生之道，哪怕是想亲身的减脂，也从不会盲目的节食，而是通过合理的搭配饮食规律进食来调节。只是现在很多人呢，他为了追求快速的减肥，把我们老祖宗的养生智慧呢抛之脑后，结果得不偿失。后来随着现代医学呢，对于肠道菌群的 研究的深入，医生们呢明确的发现，减肥期间的饮食方法直接决定了肠道健康，很多看似能快速减重的吃法呢，实则都在悄悄的损伤肠道，而肠道一旦的受损呢，不仅会导致消化问题， 还会让代谢变慢，反而更容易发胖，形成越减越胖，越胖越伤肠的这种恶性循环。 今天给大家讲一讲减肥期间最伤肠道的四种吃法，一定要去避开。第一种，极端的节食，过度少吃，甚至是断食，为了快速的掉秤，一天只吃一顿饭，甚至直接断食，肠道长时间的处于空腹的状态，没有食物来刺激蠕动，也没有营养的供给，菌群 有抑菌呢，会大量的死亡。肠道蠕动的变慢，直接会导致顽固性的便秘，而且空腹时呢，胃酸呢，他没有食物去中和，还会刺激我们的肠道淋巴，引发淋巴充血水肿，让肠道呢变得越来越脆弱。那么第二种呢，就是完全戒掉碳水，一点主食都不吃。 很多人觉得碳水呢是发胖的元凶，减肥呢就是彻底的断碳。殊不知，碳水呢是肠道菌群的重要食物来源，尤其是符合碳水中的膳食纤维，能够促进我们有益菌繁殖，还能增加粪便的体积， 促进我们肠道的蠕动，长期断碳呢，会让我们菌群呢失去营养平衡被打破，同时我们的肠道蠕动缺乏了动力呢，不仅会便秘，还会让我们代谢呢降低，一旦恢复了饮食呢，体重还会快速的总反弹。 第三种呢，只吃水煮菜，完全的拒绝我们的脂肪和蛋白质，水煮菜呢，其实它的热量是比较低的，但是长期的单一吃，会导致蛋白质优质脂肪摄入不足。肠道淋巴的修复呢，需要蛋白质优质的脂肪呢，则能够促进我们肠道的蠕动。 缺乏这些营养呢，肠道淋巴呢会变得慢慢变薄，屏障功能呢也会受损，肠漏。而且单一的饮食呢，会让菌群种类的减少，肠道消化功能大幅的下降，吃点东西就会腹胀不舒服。第四种呢，靠代餐粉减肥茶代替我们的正餐，长期喝泻药类的这种减肥产品， 很多人觉得代餐呢方便又减脂，就天天靠代餐过日子，殊不知代餐的这种营养成分呢，比较单一，无法满足我们肠道和身体这种需求。那么长期吃呢，会导致我们肠道菌群的失衡， 那些让人快速拉肚子的减肥茶泻药啊，更是直接的刺激我们肠道淋巴，肠道的蠕动功能是混乱，短期来看呢，能够排宿便掉秤，长期呢，他会让我们肠道呢失去我们自主的蠕动功能，变成依赖泻药才能排便，肠道的受损呢，就不可逆。 那减肥期间伤肠道最阴险的地方是什么呢？就是早期的肠道不适往往会被忽视，大家觉得减肥有点便秘腹胀啊，是正常的，依然坚持错误的这种吃法，等到出现顽固性的便秘呢，腹泻交替，腹痛难忍，甚至查出肠炎、肠溢积综合症的时候呢， 肠道呢，已经受到了实质性的损伤，哪怕后续恢复正常的饮食，也需要很久才能调理好，有些损伤呢，甚至是不可逆的。还有很多人呢，是因为肠道受损，代谢变慢减肥呢，进入的平台期，甚至体重的反弹， 才意识到这样的一个问题的严重性。那个时候呢，肠道菌群呢，已经混乱，消化和吸收功能大打折扣，不仅我们减肥呢，还会伴随口臭啊，皮肤差，疲劳乏力那些问题，让我们身体呢，处于亚健康的一个状态。减肥伤肠道的苦呢，是天天腹胀便秘的苦， 是吃点东西就拉肚子的苦，是减肥平台期迟迟不突破的苦，更是明明想变美，却把身体搞垮，后悔当初没有好好吃饭的苦。大家一定要好好的珍惜自己的肠道健康。减肥的核心是管住嘴，迈开腿，但绝不是盲目的节食，极端的忌口， 合理搭配饮食呢，保证我们的碳水、蛋白质、脂肪的均衡摄入呢，规律的种进食，多吃富含膳食纤维的种蔬菜和粗粮，既是减脂又是护肠的正确方式。是的， 减肥从来不是饿出来的，而是吃出来的。别为了追求一时的体重下降，用错误的吃法伤害肠道，等到肠道出了问题再后悔就晚了。好好吃饭，科学减脂，才能既瘦下来，又拥有健康的肠道。

消化科最忌讳的三种蔬菜很多人觉得蔬菜多吃无害，但对于肠胃功能弱、有消化疾病的人来说，有些蔬菜反而会加重肠胃负担，甚至诱发不适。 今天就给大家讲消化科医生最忌讳的三种蔬菜，肠胃不好的人一定要多留意。第一种是芹菜，它富含粗纤维，质地偏硬，对于胃炎、胃溃疡、肠炎患者来说，粗纤维会摩擦肠胃炎症和不适，还可能引发腹胀、腹 痛。第二种是洋葱，洋葱含有辛辣刺激性物质，会刺激胃酸分泌，对于胃酸过多、胃食管反流的人来说，容易引发反酸、烧心。即使是健康人群， 也不宜空腹大量食用。第三种是韭菜，韭菜粗纤维丰富，且不易消化，还具有刺激性，会加重肠胃蠕动负担。消化性溃疡、肠易激综合症患者食用后可能出现腹胀、腹泻。

便秘不舒服的人，这三类食物要少吃，越吃肠道越堵，别怪我没提醒您，花三十秒把这条视频看完，相信您的肠道会一天比一天顺畅。大家好，我是北京公立三甲医院西院医院综合内科副主任医师范铁兵大夫， 不管您是常年便秘，或者说是上厕所半天都排泄费劲，大便干的像羊屎蛋一样，相信您的问题在我这都能够得到帮助。想要缓解便秘啊，首先就要从忌口开始， 下面范大夫讲的这三类食物，你一定要少吃，你要是记不住的话，可以点个小红心保存下来，时刻提醒自己。第一，精致加工食品尽量少吃，比如饼干、蛋糕、面包这类食物膳食纤维含量低，经常使用反而会令大便更加干燥，加重排便困难，你一定得注意。 第二呢，就是未完全熟透的香蕉和吃大量的柿子。很多人都认为香蕉通便，但其实生香蕉中含有硫酸，可能让您便秘的情况更明显。而过量的食用柿子容易形成胃结石，阻碍肠道通畅。 第三呢，就是减少辛辣油腻的摄入，像火锅、烧烤、炸鸡这类食物容易消耗肠道水分，使体内燥热上升，从而导致大便干结，难以排出。以上我讲的您都记住了吗？听范大夫的话！