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有四类零食啊,经常吃有益于我们的健康,有益心脑血管,但是千万别选错,千万别吃错啊,千万别再被忽悠了。第一就是酸奶,但一定要选真酸奶, 这个适当的酸奶不但可以补充优质的蛋白质,还能补钙,有益于心血管健康,还有益于肠道健康, 还能缓解部分人不能喝奶那种乳糖不耐受带来的困扰。但是有三种酸奶并非真酸奶。第一,有些号称酸奶的东西,其实是什么 风味饮料,含乳饮料或者乳酸菌饮品,这些并不是真正意义上的酸奶啊,认准了。第二就配料表首位是水,而并非生牛乳啊,呃,这些 以水为首要配料表量,那么生牛乳的添加普遍含量很低。第三就是蛋白质含量低于每一百克小于二点三克。 第二类呢,就坚果啊,一天一把坚果,补充不饱和脂肪,补充膳食纤维,补钙,有益于血脂代谢,有益于心血管健康。 但是有四种坚果啊,你一定要小心了,一,高油坚果。第二,高盐坚果,第三,高糖坚果。第四啊,更是高科技,加了各种香精,失去了这个坚果原来的本身的味道,比如说奶香的,草莓的,巧克力的,现在甚至还有山核桃味的花生, 我就买了,觉得挺挺弱的,挺傻的啊,一定要吃原味坚果。第三就是粗粮细作 啊,补充全谷,补充薯类,可以补充矿物质、 b 族维生素、膳食纤维,利于心血管健康。但是有三种粗粮要小心,第一是粗粮精细作, 把粗粮变成了精细粮,它也会破坏营养成分。第二就是加了高油高盐高糖的粗粮。第三就是薯条、薯片这些深加工的啊。粗粮 第四大类呢?水果也深加工,适当的水果啊,当然不能吃太多,有益于我们心血管健康。但以下三种水果要小心,第一就是尽量选择 水果,就原味的水果,每天两百到三百五十克,不宜吃的太多,放在两餐之间啊,或者餐前吃比较健康。 第二,记住了,果汁啊,即使现榨的果汁也不能替代水果啊,那种配的果汁那更不用说了,那跟水果没有什么关系。 第三呢,就是选新鲜的水果,而不是罐头,也不是深加工的水果。总之,酸奶、粗粮、水果、坚果都是健康的零食,吃着开心,还利于心血管健康。但一定不要选错,一定不要吃错了。

什么食物是对孩子大脑发育不好的食物?黑名单,蔬菜水果干这个东西是好东西还是坏东西?这个玩意是一个绝对的坏零食,这种的水果干蔬菜干一般是油炸的,所以你会发现吃完了以后那手贼油。第二个,果冻能不能吃?首先啊,所有家长朋友们, 咱不论品牌说,就说果冻这个东西是真的,里面又有胶,糖还高,你看那个红,他能是好红吗?顺便告诉大家,有很大的卡着的风险,就在前两个月,有一个七岁的小男孩因为果冻卡着 出了点问题,就是这个东西是真的小吃哈,来吧,下一个,酸奶能喝吗?酸奶当然能喝了,但是酸奶啊,要记住,第一个,咱一定要喝的是真正的酸奶,你看到乳酸菌饮料一定要知道,那不是酸奶,乳酸菌饮料是饮料。第二个,能买酸奶就不要买风味酸牛奶,尽量不买 风味酸牛奶,因为里面加了特别多莫名其妙的奇奇怪怪的东西,而且孩子喝那个风味酸牛奶喝惯了以后,他就不喝纯牛奶了。来,下一个,干脆面,这玩意能不能吃?这一包干脆面?如果孩子吃完了,是孩子两天的 那摄入量,你去看他那个配料标,你知道特别吓人,油高油高盐,所有家长记住,盐吃多了,第一毁内脏,毁肾,第二毁什么?毁脑子。来,下一个,碳酸饮料,孩子零接触啊,你家孩子如果喝一瓶碳酸饮料,这几天的钙都不要想能吸收了, 吃啥都吸收不了,而且碳酸饮料的糖实在太高了,碳酸饮料一定不要给孩子喝,就是你要说他青春期了,打球和同学这样喝呢,那时候咱管不着他六岁以前真的零接触,这个东西对牙齿超级不好, 如果你家孩子喝了碳酸饮料,没有漱口,半个小时后他的牙齿就开始变软了,就这么厉害,来,下一个奶片可以吃吗?所有家长朋友们,奶片是个重灾区,很多奶片里面都含什么?大家记三个字叫脂脂末。不要跟我讲品牌,好多超大品牌的奶片里面都有这个东西,脂脂末就是反式脂肪酸, 反式脂肪酸是一个对孩子的这里超级不好的东西,会不会看反式脂肪酸?因为反式脂肪酸在配料表上,他并不叫反式脂肪酸,他有各种各样的名字。 这张图上的所有东西都是反式脂肪酸,比如说带可可脂,比如说人造奶油,他就是是反式脂肪酸。有家长说这也不能吃,那也不能吃,现在这个饮食环境怎么给孩子吃东西?首先哈,咱讲的这些属于黑五类,就是特别不好的, 在黑五类以外,有节制的给孩子摄入零食是有必要的,千万不能一杆打死。说零食绝对不能碰,那样的话,你家孩子会有一个心理什么?第一个是补偿心理,就他早长大以后,他会觉得, 哇,我终于有自由了,我要使劲往回着往,这叫补偿心理。第二个,到了幼儿园,到了小学,别人吃个零食,他在旁边看,会容易形成运用一些讨好行为。换零食, 你能给我吃一口吗?那我就,我就跟着你玩,你让我干啥我就干啥,你们能理解吗?所以不要让零食成为一个打击到孩子自尊心的东西,有必要得买,但是黑五类咱坚决不买。

你知道有哪些零食要少吃或者甚至不吃吗?第一就是果冻,它里面添加了很多增稠剂和防腐剂,吃多了呢会影响身体的健康。 第二种呢就是蛋黄派奶油之类的小点心,配料表里含有大量的反式脂肪酸,而且它还会导致记忆力下降。 第三种呢就是路边的烧烤,现在有很多不良的商家使用变质的冷冻肉直接搅碎,再添加上大量的防腐剂,卫生很难保证。 还有第四种呢,就是香喷喷的爆米花,它的味道越丰富,里面添加的香精就越多。第五就是辣条,很多添加剂和盐分超标。 第六种就是碳酸饮料,糖分和酸度都会伤害牙齿和肠胃,所以这些零食都是健康的杀手,你一定要少吃或者不吃,知道了吗?知道了。

你有没有看到这个新闻,就现在这个医院里边,孩子得重病的越来越多,儿童患癌率是越来越高。其实天天给孩子吃的一些零食,可能藏着看不见的坑,尤其这五种,很多家长还在天天买,抓紧停手吧!首先是五颜六色的果冻,主要是卡拉胶色素搞出来的, 长期吃多了可能影响孩子神经系统的发育,想想都后怕。另外就是辣条,拆开袋就闻着一股味,里边其实全是香精增香剂,都是科技,很活,孩子吃多了闹肚子不消化,而且肠胃折腾坏了,影响身体。 第三就是炸的东西,像炸鸡、薯条这些东西,脂肪堆成山,孩子吃多了这个肉蹭蹭长,代谢也会出问题,各种毛病都跟着来了。最后就是火腿肠, 撕开后我就闻到一股香味,那可是香精防腐剂,亚硝酸盐的功劳,长期吃可能拖垮孩子的正常发育。想要孩子吃的安心,记住这几点,首先是要选新鲜的水果来垫替果冻,天然甜味,还能补充维生素。 那么第二就是想吃辣,煮点少油的凉拌菜啊,放点辣味就可以了,比辣条健康十倍。第三就是把炸的东西换成什么烤红薯、蒸山药啊,软糯香甜还养胃。 那么最后就是把火腿肠换成家里现做的一些肉肠,少盐健康,那些看着诱人的零食,可能悄悄拖垮咱们孩子的抵抗力。

你有没有看到这个新闻,就现在这个医院里边,孩子得重病的越来越多,儿童患癌率是越来越高。其实天天给孩子吃的一些零食,可能藏着看不见的坑,尤其这五种,很多家长还在天天买,抓紧停手吧!首先是五颜六色的果冻,主要是卡拉胶色素搞出来的, 长期吃多了可能影响孩子神经系统的发育,想想都后怕。另外就是辣条,拆开袋就闻着一股味,里边其实全是香精增香剂,都是科技,很活,孩子吃多了闹肚子不消化,而且肠胃折腾坏了,影响身体。 第三就是炸的东西,像炸鸡、薯条这些东西,脂肪堆成山,孩子吃多了这个肉蹭蹭长,代谢也会出问题,各种毛病都跟着来了。最后就是火腿肠, 撕开后我就闻到一股香味,那可是香精防腐剂,亚硝酸盐的功劳,长期吃可能拖垮孩子的正常发育。想要孩子吃的安心,记住这几点,首先是要选新鲜的水果来垫替果冻,天然甜味,还能补充维生素。 那么第二就是想吃辣,煮点少油的凉拌菜啊,放点辣味就可以了,比辣条健康十倍。第三就是把炸的东西换成什么烤红薯、蒸山药啊,软糯香甜还养胃。 那么最后就是把火腿肠换成家里现做的一些肉肠,少盐健康,那些看着诱人的零食,可能悄悄拖垮咱们孩子的抵抗力。