古法跳操教程

早上最好的运动是什么？古法健身三十分钟跟练版来了，建议点赞收藏，方便大家随时跟练 i love you 啊哦哦哦哦 徒劳张中炮心中道， 朝夕连长在我 胸就叫云峰 you buy to do wow 练完不要着急划走留下一句谢谢，让我知道我的视频对你有帮助哦！

当卧产后，开始学修古法健身，从这样这样到这样，话不多说，三十分钟跟练板来了，一起来打卡吧！一、上下齐发 二、大鹏展翅 三、风火轮 五、左右摆臂 六、交叉空抓 七、左右拉筋 八、左右摆臂 九、左右抹横 十、扭腰转胯 十一、马步摇 十二、双羊跳 is that all you gotta say 十三、二郎登山 十四、扭胯甩臂，开心跳到米米米嗱，做人咧，最紧要开心开心跳 到快啲 go！ 开心 跳！嗨嗨！十五、鹰击长空 十六、左右旋臂 十七、前后击掌， 夜晚风将我吹，吹 出梦里归家那一 瞬。 十八、击打双位 十九、提膝摆臂 二十、交叉举臂 一、玄龙脊 二十二、左右蹲膝， 休息一下，喝水，准备下一个动作。 二十三、金龟戏水 二十四、扭胯向下摆臂 二十五、马步蹲垫脚 二十六、上托举臂， 最后做一下拉伸。