菏泽立定跳远最好成绩

二，走好，给点掌声好不好？来，我们讲一下浴摆，你要想跳的高，要想跳的远，你的浴摆非常关键。首先我们脚站稳啊，两脚开立，与肩同宽。其次你的浴摆来往上摆，两臂， 身体舒展，眼睛目视盯着正前方。好。二，往下继续半蹲好，这里看着啊，你的膝盖往下蹲，超过你的脚尖，你的肩要超过你的膝盖。头稍微往前看一下，对，头朝上看，再往下去蹲。来，来，胳膊后摆，然后跳的时候 胳膊两个臂啊，迅速向前上方摆臂，小前掌迅速向前上方蹬地。你记住你的重心一定要往前压，要不然你跳的时候就没有高度。好吧，来一次，来，走一二。走好，给点掌声好不好？来。

好踩。好啊，再来蹬起来。对，屁股往前顶，髋关节一定要挺起来。非常好，反攻后空反攻。再来两次，再来两次，加油。最后一次一二来一二。哎上。很好啊，再来你回哎走，加油，再来两下，一二三二三一二冲。 ok， 一 二顶我顶头上漂亮，非常好。

你好，今天上午是。呃，一中的四百米项目是吧？对，跑了多少？五十一秒二八五十一秒二八。呃，第几？小组第几？小组第一小组第一，你呢？二百米报的哪个？报哪个学校？一中 什么项目？二百米跑多少？二十二秒九八，你菏泽一中报的铅球投了十一米六，十米六可以， 你菏泽一中四百米项目一分零三一分零三秒。你菏泽二中跳远三米零五一百米十二秒以内十二秒以内。 菏泽二中跳远两米九两米九。你菏泽二中百米十一秒八十一秒八菏泽三中跳远两米八一两米八一菏泽三中跳远两米八两米八。菏泽三中十一秒三八一百米 十一秒三吧，十二秒三吧，十二秒三吧。啊？德泽三中一百米十二秒二十二秒二。德泽三中跳远两米七两米七德泽三中跳远两米七跳远两米七，这个是最大的一个惊喜，刚进队的时候是跑了十四秒大 十四秒多是吧？将近十五秒了，现在今天考试是十二秒六对吧？十二秒六可以，不错啊，菏泽三中过线了，是百米十二秒六六过线了。三中过线是两米六九啊两米六九。菏泽三中过线跳远两米七两米七菏泽三中过线过线是吧？可以， 这都是过线过线的选手，还有破格的选手啊。呃，一个俱乐部有一个成绩好的，我觉着。 呃，有可能是运气的问题，但是所有人都能过线，我觉得这是啥？这是实力对吧？这是实力，你们在哪训练的鲸鲸鱼？

不知道两米。这么远啊。这个两米远吗？远呀，好远啊。各就各位预备跳。呃， 两米不行，再来一次再来一次。我靠你不会蹦三米？三米都没到就两米了。大约两米三。我知道 呦。过了两米下了哈哈哈哈。哎呦嘿。

今天是五月十九号，给各位汇报一下，到目前为止参加二零二六体育中考的学员牛教练班排球项目全部满分。为什么排球项目能全部满分？我总结了以下三点， 第一点，每节课都会安排二十分钟练习排球的时间，提高孩子们的熟练度和容错率，不论出现什么失误，都会把球救回来并继续完成。 第二点，在三乘三米的规定范围内完成训练，并严格要求高度，男生两米，二四，女生两米。 第三点，不断模拟考试，给孩子们不同的压力，并超额完成数量。 目前初一、初二的孩子们体育还没有满分的，抓紧联系牛教练，牛教练帮你们完成。关注牛教练体育，满分没有压力！

好的好的。

起跳有力，空中动作像教科书一样规范，是完美无缺 哦哦。