中医固肾养生方法

健脾先固肾，很多人一开始就做错了，很多人总想着靠各种各样的食材健脾，却忽略了核心。肾是脾胃的根本支撑，肾气不足的人，你再养心养脾也难见效果。 脾胃运化功能始终都会出现障碍，补进去的东西你也消化不掉，而且成了负担，相当于白费功夫， 伤身体。其实养脾胃的关键在固肾，肾气足了，脾胃运化气化才有功底。日常一定注意少熬夜，这是养肾的最好的方法。还有避免吃过度的生冷，直接伤我们的肾阳。还有 别过度吹空调，尤其是把冷风开的温度特别低，使你的肾阳直接耗上。注意，我们日常养肾阳的同时，要多晒太阳，多做些艾灸，还要补充一些养肾阴的山药，芡实、枸杞这些。日常调理阴阳平衡了，那我们再加上 平和食材，节制饮食，给脾胃减轻压力。我们的肾气充足了，肾阳能够滋养我们的脾阳，家常的这种五谷杂粮更能助我们来阳我们的阳气。所以当你把肾阳、脾阳建立起来了，你的身体消化功能会倍增， 吸收也会增强。所以我就说减掉一个人的会倍增，吸收也会增强。所以我就说，减掉一个人的 胃的开胃功能变好，还要把你肠道的吸收功能变好，那这个人如果说不腹胀，吃饭香，这种情形下，你就会越来越舒坦了，精气神也会足了。

人到中年，很容易出现肾精亏虚、肝肾不足的情况，常常腰膝发软，浑身乏力，精力大不如前，整日提不起精神。日常可以试试这个固本养肾茶八味配伍， 可以固肾益精，强健筋骨，滋补肝肾。方药搭配熟地、山芋肉、枸杞子、芍丝子、山药、赤芍、白芍、川牛膝。其中熟地搭配山芋肉，滋阴益肾，填固肾精。枸杞与徒师子一起使用， 平补肝肾，固精固本山药健脾又益肾，先后添一同调养。赤芍可以养血护肝，理顺体内气血。 川牛膝能够引药下行，强健筋骨，更好作用于腰肾部位。整方配伍，平和，侧重滋补肝肾，填益精气，养血调气，更适合肝肾亏虚、体质偏弱的中老年人群日常养生调理。

有一个小动作对肾特别好，男生一定要听一下，就是我们在上大号，上小号的时候一定要上面做一个动作，就是扣齿，两排牙齿咬紧扣齿，只要你下面在卸的时候上面就要扣齿， 这样的话能够守住你的元气，不会上下一块泄。有没有平常上网的时候感觉累困乏的，可以多试一下这个。还有就是男生只要泄的时候提前把牙齿扣住咬紧，坚持一段时间你会来谢我的，女生也可以练起来。

做好这些养生，事半功倍！

想把肾养好，每天都按一按对肾好的穴位，他就是太溪穴，在咱们脚踝的内侧，内踝尖和跟腱中间连线的凹陷处。每天呢，咱们看电视的时候就可以顺手呢用 大拇指按揉三到五分钟，感觉到呢有酸胀就可以了，左右脚呢都需要做。太溪穴呢是咱们肾经的元穴，相当于呢咱们肾气的总开关，长按呢能够滋阴补肾，强腰固肾，对于调理咱们腰膝酸软，头晕耳鸣， 睡不好觉，失眠多梦都是有帮助的，不用花钱在家里就能做，坚持下来，那么肾气呢就会越来越足。

绿豆汤就是护肾汤，三种黄金搭配调理多年老肾病。 大家好，我是北京中医曹坡主任。绿豆不只是解暑，更是调理湿热型肾病的好食材，可清利湿热，利水排毒，改善蛋白尿，小便浑浊水肿、腰酸燥热。 今天分享三种黄金搭配，绿豆十克加陈皮十克，加茯苓十克。 气健脾，清热利水。适合湿气重、腰酸乏力、小便浑浊、下肢水肿、情绪不畅。 绿豆十克加山药十五克，加芡实十五克。健脾固肾，清热祛湿，寒热平和。适合脾肾两虚，小便泡沫多、大便黏腻、体虚乏力。绿豆十克加麦冬十克，加玉竹十克， 生津清润护肾。适合肾阴不足，口干咽干、腰膝燥热，小便短黄、夜间烦热。 需要注意的是，平时畏寒怕冷、手脚冰凉、夜尿频繁、容易腹泻的人不要单独饮用，需要经过辨症后搭配温性食材，中和寒性少量饮用。你都记住了吗？

固肾就是固水，那怎么固住水？现在很多人都是精亏不足，最简单的道理，水是往低处流的，那你怎么能续住水？有人说我用抽水机，不好意思，人体没有抽水机， 怎么蓄注水？天降甘霖是天道使然，这就要自然，你只需要挖个坑，他就能蓄注水，就这么简单。但这个坑要够深，不能太浅。所以说你一个水是肆意的。天降甘霖是不是 降到庭院里一会就散开了？散开了怎么办？太阳出来了，他就烘干了，什么都留不下，你能顾住他吗？顾不住的，那怎么办？如果你这个院子要有个水坑呢？ 太阳哪怕再出来，他依然在。我们天天讲固肾，我们叫保精固肾。怎么保精固肾？其实就说了怎么保住你的水，那我想说养了土，你就固了水。所以说在 八卦里边，坎卦为水，那么坎字怎么写？欠了土，土欠了水就会流走，就会藏不住。你看中国的文字博大精深，我们天天说肾是藏精的，精是什么精就是身体里的水，固肾就是固水。所以说 我们很多的时候怎么固住水？养了脾，固了土，你就能固住你的水，这就是水土相依的道理。

杜仲配三物，稳蛋白护肾脏，肾病的苦日子到头了，大家好，我是蔡新远，今天跟各位肾友说句实在话，别再盲目乱吃药物伤害身体， 生活里就有一套实惠又好用的固肾小蛋白方子，用杜仲搭配黑木耳、山楂、玉米须一起煮水喝，能够疏通肾络，排出体内失着，稳固肾脏屏障，从根源减少蛋白流失，长期坚持饮用， 稳住指标，不易反弹。做法简单，在家就能煮。行医调理肾病四十年，不靠噱头，只凭实打实经验，靠着这些温和食材，帮助无数肾友稳住蛋白尿，能节省开支。取杜仲十克、干黑木耳五克、 山楂三克、玉米须十克，洗净，加入八百毫升清水，大火烧开，小火慢煮二十分钟。杜宗呢，能够补益肝肾、强腰固肾，修护肾气，稳固肾小球。 黑木耳可疏通肾络，清理体内浊毒。山楂健脾行气，减轻身体湿气负担，利水消肿， 帮助肾脏排毒。搭配在一起，作用相辅相成，每天坚持喝一杯就可以。在这里也提醒大家，中医讲究辨症调理， 此方虽温和，也一定要结合自身体质，合理用，科学养护肾脏，远离蛋白尿困扰。觉得有用就点赞收藏、转发给身边需要的人！

总是起夜睡不好，水里加一物，安神又固肾。大家好，我是中医孙大林，经常有男性朋友咨询尿频、夜尿多的 情况，这往往是肾气不足，膀胱失于固摄的表现，盲目补肾可能不对症。今天告诉大家一个食养方，温和又有效。取桂圆肉三颗，用热水冲泡，盖上盖子焖泡十分钟左右。 喝的时候可以加一点蜂蜜或者是几粒枸杞调味。桂圆能够养血安神，滋补肝肾，长期喝有助于把亏损的肾气补回来，改善尿频、夜尿多的情况。愿这个小方子能为你带来一夜安眠。