朗德追步详细教程

三十秒教会你恰恰朗的锥步准备上部夹腿 two 退重心，前腿拎胯打开 three 恰恰点地恰。前脚点地 one 向旁推开 three 恰恰 one。 好 加上手位 two 高手位 three。 左手从身后向旁向前滑 three 恰恰换手恰 and one 向旁打开恰恰 one yes three 恰恰 one。

中间不停顿先朗的锐步比如说我们练十遍紧接着接扭胯步左右的练十遍好不好？好然后我们再调试节奏调试音乐再把两个步伐结合起来练好不好？我们分三个阶段啊分三个阶段慢的单一的快的单一的然后连接起来慢的 连接起来快的好不好四个阶段好吗？好好来。那今天的观看人人数好像不太多二十五万多。嗯大家没分享吧是吧？没分享哈。嗯好。来 看一下你们俩站的位置是呃你们佳佳老师往左边一点点哎。对对对对对对再过去一点因为佳佳老师个最高他老爱站中间 ok 他 没办法。好。差不多 ok 了来预备点音乐。哪个 好的 大家是不是看的更清楚了现在 呃大家如果说想看的更清楚一点的话大家可以在屏幕上点一下就可以把那个文字清屏掉了好不好。 最后一次 休息一下把手手插在腰上大家胳膊累就插在腰上 同学们想要清屏的同学们点一下手机屏幕上那个文字就看不到了啊就看不到可以看得更清楚了好不好。好接扭月步接扭月步啊。 最后一次 跟上了没有？大家 跟上了跟上跟上这个了结果我说再来一遍吧再来一遍。对，大家确实需要再来听我说啊。如果大家双手侧平保持很累的话 可以先叉着腰叉腰做但叉腰的稳定性就平衡感肯定不如双手打开来的来的更好。因为快速的转换快速的一中心啊这样的话能更稳定一些当然如果你胳膊太累你能控制你就放在腰上就可以了啊。 学会了学会，再来一遍。 ok， 再来一遍五二零。 me too。 好， 来预备。我们可不可以两个正面一个反面啊。啊好，这样好。对，还是狼的追步啊。 转过去转过去转过去。对，再来一遍。 别动了啊。休息一会准备接扭秧步啊。下一个扭秧步准备了啊。 哦，没这么快没这么快，太习惯了。 and then。

脚跟推离地板，然后呢？往前迈一步，完全移动重心，让右脚能够抬起来。踏落，收回，左脚收回紧贴右脚继续向后延伸，脚掌踏，踏住， 踩脚后跟的同时右脚原地的踏一步。踏一步是为了把你的左脚收回来， 然后原地转换中心，然后右脚向后踩住， 左脚发力把你的髋关节带过来啊，然后赶紧移动中心踩下去。左脚推，右脚打开。 好，是不是会了？一二三哒四哒五，六七哒八，一 二哒三哒四哒五，六哒七哒八，怎么样？

今天我们讲解的是狼的追步以及扭臀追步。在我们惯性里，整个的一个完整的步伐叫做狼的追步。 准备位置还是左脚打开，左脚是动力腿，右腿是主力腿。快速向前依旧是 kick， 先来经过脚边 kick， 然后快速转换主力腿动心，左腿向前向旁向后画腿试一下连接起来恰恰 one。 七，快速转换 three， 划到我们的脚后方位置，落跟去做恰恰 one， 恰落后脚，重心收我们的前脚 one 的 时候，用我的右腿动力腿把它推开。 one 向后的扭臀追步也是平跨出再进行转移，经过 and 快 速推脚七 and three and 点滴不要让我看到我们的脚后跟哈藏起来。我们的脚后跟恰恰 one。 推开，继续连接起来我们试一下不夹手的情况下 and 去 three 恰恰 one and two and three and 恰恰 one。

one and two and three and 恰恰 one three 到位之后，用你的左边的这个腿去做一个拧转，然后让右边的这个脚去经过我的左脚内侧，再向左前方 到位的时候两条腿是像弓箭一样给他拉开的。当我左胯向后拧的时候，左边的肩膀往前走 对抗，第一个掐向下踩到半脚掌，第二个掐右腿伸直左腿收脚 恰换拍左边的腿去推动地板，右腿向旁打开。 one 每一次都要感受到肩膀的对抗啊，因为这里有三次的转胯，每次你的肩膀都要对抗住，不要顺边了。恰恰 one and two and three and 恰恰 one。

三十秒教会你恰恰朗德锥步，左脚点地。准备第一步，收脚，上步夹腿。第二步，向后落重心，前腿拎胯划开。 第三步，点地。第四步，前脚点地。第五步，向旁推开。反面同样动作，收脚，上部夹腿向后落重心，前腿划开。 点地，点地，推开。好恰恰 one and two three 恰恰 one two three 恰恰 one 手臂收手往上，左手从身后划开。 three 恰换手。恰 one 推开上部手臂拉住 two， 右手划开 three 恰换手，恰点地。 one 换手。

夹滑踩踩换后前 滑收推，夹滑踩踩换 后前滑收推，一二三哒四五六七哒八。

谁不犯错对不对？对不对？赵本山不是说了吗？错了再改，改了再犯吗？哈哈哈哈，是不是来音乐来上音乐了啊？ 我音乐做一遍慢的，做个正常速度啊，跟随我啊， 第二遍 回到正常速， 最后一遍。