内观方法有哪些

原来我的这个呼吸其实都很短促，当你短促的时候就容易让自己焦虑和紧张不安，就是你能感受到自己的呼吸和感受不到自己的呼吸和能持续关注自己的呼吸，这个状态其实完全不一样， 甚至说能去优化，哈哈，不要说控制优化自己的呼吸，把它呼吸变得深长，那它有不同的方式，真正现在好的状态就是呼比吸还长。海外西方哈佛也研究出一个 说比较好的让人安静的能镇静下来的呼吸的训练方式，叫四七八吸气吸四秒，停顿七秒，呼气呼八秒，就用这样一个节奏和循环，不断的在这去调整，调整几次之后，人就会从这种紧张焦虑 逐渐能平静下来。中式的呼吸其实也讲的说呼比吸长，就是呼气比吸气长，人跟身体就在发一个信号，说你现在是安全的，没有那么着急。 不同人刚才说了进入的这种方式法门他不太一样，但是可能都能比较朴实的，也是一个能很快有体感的，就相对容易上手，开始去找感觉和练的一个方式。我就呼吸。

如果一个人能够把自己去看透的话，那才是真正的获得了他自己的智慧啊。大家都知道内观自己很重要啊，但是很多人他不知道该怎么去做，那么我建议你啊，跟我做这五点，去实现通透的内观觉醒自己。 第一呢，就是要静，安静，平静啊，在明立场中把自己沉淀下来，只有让自己的心静下来的时候，所有的浊气会上扬，能量开始清透。第二是要静，干净的静， 主动的去清理自己的浊气，开始断舍离啊，断掉内心的杂念，断掉生活的杂事，断掉没有用的人际关系。圈子简单干净了之后呢，心就干净了，你的世界就干净 了。第三呢，是要静，静位的静啊，膨胀的人很多，自大的人也很多，很多人都死在自以为是上面了。 人一旦没了敬畏之心啊，就开始会肆无忌惮，最终离灰飞烟灭也不远了啊。时刻的提醒自己，敬畏规律，敬畏自然，敬畏生命啊，要行有所止，取有所度。第四个敬是镜子的镜， 反求诸己，从各种角度，各种事情啊，去反观自己啊，一言一行，把世界当成一面镜子，把对方当做一面镜子啊，去感受自己的内心，去修正自己的认知。第五个境是境界的境啊，很多人觉得说环境不好，所以说人不好， 其实人是跟着环境走的，这是低能量的表现，真正的境界是人的状态，影响周边的环境，你的心在哪，哪里就是好境界， 重要的就是你的内心，很多人不得其法呀，所以说觉得修行很难，但其实你跟我连接的开始啊，也就是你修行的开始。

如何内关的方法有无穷多种，但是它里面有原理，我把他的原理共性跟大家解释一下，其实很简单，五个劲， 一个是干净，就让我们的内在，让我们的心不断的干净，清理那些脏东西，一定要不断清理下去，这叫自尽其意。第二个净是平静的静 啊，就像我们的心像是一池水一样啊，他湖面平静的时候，我可以穿透湖面看到水底，我可以看到湖面反射的日月星辰，阴阳两界的事，事情寥寥分明。第三是恭敬 这个境，我们只有对这个智慧无条件恭敬的时候，我们才有可能打通跟他之间的下载通道，你只要有一点不恭敬就会障碍。 第四个镜是镜子啊，这个镜子什么意思呢？就相当于我们坐在一个大的球面镜的中心，其实我们往四面八方看过去，都是谁啊？全是自己。这个世界你看到照建的所有人都是自己投影出来的相，都是自己的认知成的相。 所以这个时候我们面对一切事情，我们只有一件事，看到所有东西问自己这个现象呈现我的什么认知，告诉我我的什么认知呈现这样像，因为所有认知都是障碍。第五个境， 环境的景好，我们今天在这么一个好的环境里边，让我们屏蔽掉我们世间的外援，我们把我们的手机关掉，我们把我们跟周围的这个这个信息的关联暂时关掉，让我们能够专注于这个环境中， 共同建造一个共振能量场，这是环境的境，同时他又是境界的境。

呼气，然后比吸气长的话，人跟身体就在发一个信号，就说你是安全的，你能感受到自己的呼吸和感受不到自己的呼吸 和能持续关注自己的呼吸，这个状态其实完全不一样，甚至说能去优化，哈哈，不要说控制优化啊，优化自己的呼吸啊，把它呼吸变得深长，这是个优化的过程啊，原来我的这个呼吸其实都很短促， 当你短促的时候就容易让自己焦虑和紧张不安啊，然后真正现在好的状态就是呼比吸还长。哈佛也研究出一个说比较好的让人安静的 啊，然后能镇静下来的呼吸的训练方式，叫四七八是吧？啊，他是吸气吸四秒，然后停顿七秒啊，呼气呼八秒 啊，就用这样一个节奏和循环，不断的在这去调整，调整几次之后，人就会从这种紧张焦虑逐渐能平静下来。然后呢？中式的呼吸其实也讲的就是说 呼比吸长，然后就是呼气着比吸气长的话，人跟身体就在发一个信号，就说你是安全的，没有那么着急。 不同人刚才说了进入的这种方式法门他不太一样啊，但是可能都能比较朴实的， 然后也是一个能很快有体感的，有相对容易上手开始去找感觉和练的一个方式。我觉得就是呼吸啊，大家可以从呼吸先开始。

我现在就是很难受，不是很难受，那种试试车感就很重很重，我前几天每天晚上就是，他是每天晚上都会醒，然后呢？醒完以后后背全是湿的，那种感觉就是 全是湿的，然后第二天早上起来还得没把门通到工作上面去，很焦虑很焦虑。我教你个方法，这个方法就观察观察自己的身体的感受。 怎么个怎么观察法？老师交什么虑的时候，身体不是释放出一种感受吗？其实所有的情绪，情绪，我告诉你是一个什么东西？情绪就是身体的一种感受，就比如像你这样，如果压抑多了，这些情绪在你身体里，就会对你睡眠以及对你很多事情都会有影响，那只有一种方法 可以解决情绪，就是观察身体的感受，这个叫内观，不是观察你的念头，是观察你身体的感受。很多人不是想接纳吗？我告诉你接纳就是对抗，比如说你现在有了这样的状态，有了这样身体的感受， 然后呢你告诉自己你要接纳他，你要接纳他，那其实你跟他是两个。比如说你要接纳我，那一定是我身上有一些不好的地方，让你看不顺眼的地方， 你才需要接纳我吗？那只有观察他，是可以把这样所有的身体的感受去给他打掉的。