喝饮料会影响生长激素吗

你能不能接受，你正在亲手扼杀孩子的身高？身高增长并不仅仅依赖吃的多，而是一个环环相扣、极其精密的生理过程。 人体长高就像是一场精密的接力赛，大脑里的垂体负责发号施令而释放生长激素，肝脏收到了命令，把它转化为生长因子。最后，骨骼这个建筑工人开始干活，把营养变成了身高。而含糖饮料就是那个专门在关键时刻跑出来断电的坏家伙。 那么它到底是怎么断电的？关键就在于它对人体内一个重要机制的干扰。首先，我们要明白一个最基础的生理逻辑， 人体内有一个排他协议，那就是血糖和生长激素。当孩子喝下一瓶饮料，血糖瞬间飙升，身体为了保命，立刻必须要派出胰岛素来降血糖。可问题就在于，胰岛素一旦加班，生长激素就会被迫调休。也就是说，只要血糖迟迟降不下来，长高的大门就一直被锁着。 听着挺复杂的，但落到咱们的日子里，就是一句话，别在不该喝的时候乱喝，尤其是这三点，真的会锁 住身高。第一个最要命的时间点是睡前的两个小时。生长激素这个东西特别有性格，他是个夜猫子， 但是他有一个极其硬核的前提条件，孩子必须进入深度睡眠，且体内的血糖水平必须处于低位。你想想看，如果孩子睡前喝了饮料，体内的血糖正像坐过火箭一样处于高点， 胰岛素正忙着满头大汗，这个时候生长激素一看，好家伙，血糖还没降下来呢，我这没法出工啊！第二个时间点是饭前饭后的一个小时，这是因为饮料会占坑和偷 砖。先说占坑，饮料里全是没有营养的糖，孩子灌下去一瓶，大脑就被骗了，觉得我饱了。 结果真正长个子需要的蛋白质、钙和锌，孩子一口也吃不下了。你以为只是少吃了几口饭，其实是孩子长高的原材料断货了。 更气人的是偷砖，要是孩子喝的是碳酸饮料，里面的碳酸就是这个钙质的小偷，他呢，一进肚子就会在那打结，强行跟食物里的钙结合，变成身体吸收不了的废渣。这就好比你前脚花大价钱给孩子补钙运砖头这瓶饮料，后脚就带了个小偷，把砖全给搬走扔了，而 这一进一出，地基全空了，孩子拿什么长高啊？第三个时间点，也是最容易被大家忽略的，就是运动中和运动后， 别看孩子出一身汗就心疼，赶紧递瓶冰红茶或者运动饮料。说这些，我不是想让你把家里所有的饮料都扔了，完全不让孩子喝。生活吧，偶尔的快乐还是需要的，但作为家长，咱得有策略。 比如说周末全家去聚餐，或者是同学过生日，喝一点没问题，那叫情绪价值。但在日常生活当中，尤其是咱们刚才说的这三个关键时间点，一定要死守底线。

如果孩子们短时间之内喝了一杯三百五十毫升的含糖饮料，它的生长激素就会被抑制一点五到两个小时。生长激素的主要功能第一是让孩子长高， 第二个功能呢，就是让我们的孩子长肌肉，变壮实。如果持续的每天在运动后没有睡觉的时候，晚餐的时候给孩子喝了大量的含糖饮料，生长激素每天得不到充足的释放，这时候他怎么长高，怎么长壮呢？

有研究发现，一个体重二十公斤的孩子，如果一次喝下三百五十毫升的含糖饮料，他体内的生长激素分泌就会暂停大概两小时。不仅如此，经常吃甜食呢，还会引起蛀牙，影响孩子的视觉发育和味觉发育，造成肥胖、营养不良、免疫力降低等，可以说是有百害而无一利，家长啊，一定要多多注意。

小孩一定要少喝含糖饮料，尤其是在运动后和睡前这两个黄金时段，绝对不能喝。运动后身体正处于蓄力长高状态，此时喝甜饮料，糖分直接抑制生长活力，阻碍骨骼吸收营养，白白浪费了运动助高的效果。 而睡前是夜间生长激素分泌高峰期，摄入糖分直接抑制分泌，严重拖慢长高速度，还影响深度睡眠，睡不好自然长不高。所以小孩一定要控糖，多喝白开水，抓住生长黄金期。

今天来辟一个谣，网上说吃甜食会让孩子长不高，喝饮料能让生长激素停止分泌。我相信很多人都刷到过这样的视频，喝一瓶饮料两个小时都不分泌生长激素。当家长也得注意了，喝一瓶饮料真的会让孩子生长激素暂停分泌两小时，他们一定。 那么这是真的还是假的呢？先说结论，这是谣言。我一直跟大家说啊，要相信证据，而不是相信人。这视频里面没有任何一个人能够出示具体的证据和实验数据，全都是空口无凭，包括视频里面引用的世界卫生组织的观点和提到实验也全都是编造的，根本不存在。 截止到目前为止啊，权威组织的官方指南里面都没有提到过糖会影响身高的证据。世界卫生组织啊，在儿童糖摄入量指南里面，关于过量吃糖的危害，能够有证据证明的，一个是肥胖，一个是曲齿。而中国居民膳食指南里面提到的证据有三个，分别是增加曲齿、肥胖和成年人二型糖尿病的发病风险。 不过呢，这些危害都有前提啊，就是过量吃糖，适量的吃没有问题。世界卫生组织也说了，油梨糖控制在百分之五以下，没有任何健康损害的证据。不过这个谣言也有意义，就是拿去吓唬小朋友，让他们不要过度吃甜食喝饮料，但是父母一定要搞清楚原理，以免焦虑。 其实之所以有这样一个谣言，是因为生长激素有提升血糖的功能。通常认为呢，低血糖能刺激生长激素，而高血糖会抑制生长激素，喝饮料后血糖升高，那生长激素就停止分泌了，这是网上的观点，但是这句话的错误在于啊，血糖升高并不等于高血糖，这是在偷换概念，人体的血糖本身就是波动的，空腹降低，吃东西后升高， 这是个正常的生理现象，如果一个正常的生理现象都会导致长不高，那你饭也别吃了，糖的本质是碳水，米饭、馒头面条都是碳水，一碗白米饭对血糖的负荷可能比一瓶饮料还要高。难道主食吃的越多，身高会越矮吗？北方人肯定不服， 而且你在想一个问题啊，地球上什么人最爱吃糖？蜜雪冰城去了哪个国家？一杯奶茶加半杯糖都会觉得不甜，不难猜吧，爱吃糖喝饮料的美国人，那你觉得美国人除了胖子多，身高上会比咱们矮吗？ 所以对于谣言啊，只要你多思考一下，就会发现很多说不通的地方。其实血糖对生长激素要产生刺激或者抑制，通常只有在极端情况下，过高或者过低才能表现出来。比如生长激素激发实验，通过注射胰岛素诱导出重度低血糖，才能刺激生长激素释放。 或者糖耐实验，一次性口服七十五克葡萄糖，让血糖短时间内迅速飙升，才能短暂性抑制生长激素。而日常生活中啊，吃饭吃零食喝饮料后，虽然血糖也会升高，才能短暂性抑制生长激素。而日常生活中啊，吃饭吃零食喝饮料后，虽然短暂性抑制生长激素，很多研究其实也都证实了。 比如有个实验，找了十八个人统计的八十一次进餐行为后得出结论，食物摄入量和生长激素分泌没有相关系。另外一个实验呢，找了四十六名儿童，在他们的样本里面，所有人生长激素啊，都是餐前减少，餐后增加， 也就是说，吃东西后血糖虽然升高了，但是并没有抑制生长激素，反而还升高了。另外还要说明的是，哪怕是唐代实验中，高血糖短暂抑制的生长激素也没有关系，之后会还给你。 美国糖尿病协会曾经做过一个唐代实验，其中一组是四个正常人，在血糖快速飙升的过程中，生长激素确实受到了抑制，但是之后出现了报复性反弹峰值，远超出成年人的正常范围。这是因为生长激素的分泌是一套非常复杂的多因素正负反馈系统，由垂体合成与储存，这里相当于工厂和仓库。 而释放呢，则受到两个激素控制，一个是生长激素释放素，一个是生长激素抑制素，相当于水龙头开关，高血糖的时候，开关受到影响暂停释放，但是工厂并没有停工，生长激素的库存在持续增加， 等高血糖一下降，积压的库存就会大量释放，就形成了一个反弹高峰。总之就是，哪怕是高血糖下了短暂抑制，也都不会影响全天的总量。所以啊，不要再被这些谣言给制造焦虑，只要孩子不是过度吃甜食喝饮料就没有关系。

大部分饮料他都是甜的，血糖越高，我们的生长激素分泌是越少的，所以说会影响长个。有一些孩子经常喝糖糖的饮料或者一些甜品呢，他会造成孩子的肥胖。现在很多孩子有血糖的问题，血脂的问题，胰岛素的问题，还有一些孩子会 提前发育，不管他提前发育还是肥胖引起的代谢综合征，这些都是长高的拦路虎。高糖、高油、高热量的饮食还是要适当的控制。