为什么接力平均速度快于100米

有人问，为什么四乘一百米接力赛比单向一百米世界纪录跑的还快？要知道，四乘一百米接力的世界纪录是雅马加队在伦敦奥运会上创造的三十六点八四秒，平均每百米只用了九点二一秒，而福尔特的世界纪录是九点五八秒，接力整整快了零点三七秒，而且中间还要交报，按理说应该更慢 才对。答案其实只有四个字，移动起跑。百米个人赛，运动员从静止出发，经历起跑、加速，达到最高速再到减速的全过程， 前五十米基本都在加速。而接力赛就不同了，除了第一棒，后面三棒全都在跑动中接棒，他们在接力区提前启 动，接到棒的那一刻，身体早已处在高速运动状态，直接跳过了从零加速的阶段。更关键的是，现在顶尖运动 员的交接棒技术已经非常成熟，经过无数次训练，交棒和接棒的两个人可以在接力区末端完成一次近乎完美的同速。交接 棒者拿到棒的一瞬间，速度几乎没有损失，直接进入自己的极速阶段。换句话说，每个人的有效赛段都在接近自己巅峰速度的决战运行，整体效率自然高于一个人从头跑到底。反过来，交接棒一旦失误，基本就可以宣告比赛结束了。

九十七次破十秒，历史第一，凭什么一辈子大赛单项无冠？尤其是八秒六十八的封神分段成绩，放在如今短跑圈依旧无人能复刻。 很多人记住短跑，是因为博尔特的统治，是因为大赛的金牌与记录。但真正的行家都知道，论绝对纯速度，鲍威尔的能力绝对不在你我之下。接力第四棒是全场最残酷的位置，没有试探，没有节奏铺垫， 接棒那一瞬间就是极限冲刺的开始，而鲍威尔恰恰是这个位置上最完美的杀手。二零零八年北京奥运男子接力赛，当接力棒递到他手中时，亚美加队已经建立优势，但真正的高潮才刚刚开始。鲍威尔几乎没有任何调整动作，接棒即爆发不平与不服，瞬间拉满 身体，前倾角度精准到极致，每一步都像被精密计算过一样推进。八秒六十八的分段成绩，至今仍被无数短跑迷反复提及。要知道，这不是起跑反应完整计算的成绩，而是在高速接棒情况下完成的飞行冲刺。换句话说，这一段是剥离了起跑影响后的纯粹速度展示， 而鲍威尔几乎把人类能达到的速度拉到了极限。如果把镜头拉回到他的个人成绩，你会更直观的理解这八秒六十八的含金量。 鲍威尔职业生涯百米最好成绩九秒七十二，并且风速合法情况下多达五次跑进九秒七十五以内，九秒八十区间的成绩更是如同家常便饭。这种稳定性在短跑历史上极其罕见，即便是你也很难达到。更重要的是，他曾两次刷新世界记录，虽然没有波尔特那么牛逼，但在那个时代，鲍威尔几乎就是速度的代名。 不过他奥运个人项目始终未能登顶，二零零八年北京奥运会百米仅获第五，二零一二年伦敦更是因伤退赛事锦赛个人最好成绩也只是奖牌边缘。但在接力项目上，他可以说是绝对的王者， 被雅马加队夺得奥运会四成一百米接力金牌。而技术方面，鲍威尔与波尔特的后程碾压不同，鲍威尔的恐怖在于他几乎无死角的前中程爆发能力，他的前三十米启动干净利落， 三十至六十米进入加速巅峰，六十米之后依旧能维持极高频率，这种提前进入急速的能力，让他在接力这种滚动起跑中拥有天然优势。 所以，当人们讨论谁是历史最强短跑运动员时，答案或许属于博尔特。但当问题变成谁代表人类最极致的纯速度，鲍威尔也必将占有一席之地。唯一的不足就是抗压与大赛心态稍弱，一到关键单项大赛就直接拉库里。

教练四乘一百米接力，世界纪录三十六秒八四，平均一个人九秒二一，这不是已经破了九秒五八的世界纪录了吗？不能那么算，后三棒是不需要启动时间的，但是这个记录也不比博尔特九秒五八简单，也是，一个国家要同时拥有四个百米决赛级别的选手，那可太难了， 有四个都不行，一二年伦敦美国队就是有四个，还是在盖伊加特林都在的情况下，不也是输了吗？那年美国队可是历史最强阵容，我实在是想不明白他是怎么输的。好消息，前三棒美国队和亚美加队同时接棒。坏消息，亚美加最后一棒是博尔特 啊，那完了，说的不冤，所以上演了一道田径名菜，生吃贝利是吗？所以当你以后比赛压力大的时候，你想一想那个时候的贝利。看来想破四成一百米世界纪录，除了要有四位百米决赛级别的选手，还要有一位像博尔特这样的神呢， 而且每个人交接棒他都不能失误。所以这个世界纪录哪四个人组成的阵容是最强的？第一棒起跑，鲍威尔， 第二棒速耐布雷克，第三棒弯道博尔特，第四棒冲刺盖伊应该能跑到三十六秒八以内，当时要是整个表演赛，那得老精彩老火爆了，人们都以为那个时代百米的水平刚刚开始，却没有想到那就是人类的巅峰。

可惜，你不看田径，根本不会懂得雅买家接力天团的含金量，他们不是一个人的传奇，而是一个团队的神话。连续七届大赛保持全胜的战绩， 且三次打破世界纪录，世锦赛四次加冕奥运会，有着不败精神，这是雅买家接力天团留给世界的答案，他们不仅用速度征服了整个世界，更用团队精神书写了一部不朽的传奇。二零零八年的北京奥运会，是雅买家接力天团首次登上世界 决赛，中博尔特完美的弯道发挥，以及鲍威尔威震天下的八秒六八，帮助雅美加队以三十七秒一零的成绩打 破了尘封十六年之久的世界纪录，也让世界见证了雅买加速。遗憾的是，后来因为队友内斯塔卡特要减成阳性，这枚金牌被取消，但这不妨碍他们就此开启了对接力项目的统治时代。一年后的柏林世锦赛， 虽然这一次没能复制鸟巢那神奇般的表现，但仍以三十七秒三一的成绩打破世锦赛记录，帮助亚买家队首次夺得世锦赛接力冠军。时间来到二零一一年的大邱世锦赛，亚买家大小王首次合体，也是波尔特首次以接力第四棒参加比赛。 作为本届世锦赛的压轴大戏，雅买家接力天团的表现没有让田静怡们失望，他们以巨大的领先优势让无数人大饱眼福，并以三十七秒零四的成绩创造了本届世锦赛唯一一个世界纪录。凭借完美的发挥，也让一场本是雅美之间的激烈对决，到最后演变成雅买家队的独角戏。 一年后的伦敦奥运会是雅马加接力天团遗憾与荣耀并存的一届比赛。由于鲍威尔在百米比赛中复古沟拉伤，让全世界错过了雅马加接力天团的最强形态， 但有大小王坐镇的他们面对任何一支队伍也毫不逊色。布雷克与盖伊的弯道对决依旧令无数人记忆犹新，最后一棒的波尔特更是上演了一道田径最经典的名菜。 尽管交接棒时曾与贝利几乎并驾齐驱，但波尔特的绝对速度迅速拉开俩人的差距，最终以三十六秒八四的成绩第三次打破世界纪录，成为历史上首支也是唯一一支跑进三十七秒大关的队伍。之后的两届世锦赛，雅买家接力天团依旧毫无悬念的统治着这个赛道。 值得一提的是，二零一五年的北京世锦赛，亚美之争的主旋律再次唱响，美国队派出号称近十年来的最强阵容，队伍中的四人均闯进了百米决赛。反观亚美加队，野兽布雷克因伤缺席，只有鲍威尔和博尔特闯进了百米决赛。从 指面实力来看，美国队确实更占有优势，但随着博尔特的交接棒成功，比赛也就此失去悬念。亚美加队以三十七秒三六的成绩再次成功卫冕， 实现世锦赛四连冠的尾页。二零一六年的体育运动会，雅买家三剑客首次合体，虽然三人早已不在巅峰状态，但依旧以三十七秒二七的成绩实现卫冕。雅买家接力天团的统治力不仅体现在成绩上， 更体现在他们的团队合作精神上，而雅买家对完美的团队合作，或许也全释了他们成功的秘诀。三破世界纪录大赛七连冠，这就是雅买家接力天团。

你知道接力赛第四磅百米的极限速度是多少吗？有人说是零八年爆威尔威震天下的八秒六八，也有人说是一五年博尔特极限马力的八秒六五。小编一直对二零一五年世界接力赛博尔特第四磅跑出八秒六五的数据存在质疑， 不是怀疑闪电哥的实力，而是因为一五年的波尔特并不处于职业生涯的最巅峰期。最终大家把这个成绩归结于比赛中遭遇罕见的大顺丰。 而根据国外数据大神最新的数据分析，博尔特一五年世界接力赛的最后一磅分段数据应该是在八秒八七至八秒八八这个区间。接着这个机会，结合国外大神的数据分析，小编也来盘点下接力赛第四磅分段数据的前无名。 第五位来自二零零九年柏林苍穹夜空蓝色跑道上的极限狂奔，最后一次镇守牙买加吉利第四磅的鲍威尔不如 直接标出骇人听闻的八秒七三。第四位来自二零一五年北京鸟巢，速度与激情的表演。时隔七年，博尔特重返北京鸟巢，镇守第四磅的他顶住压力，最终轰出八秒七二的新人数据。第三位 来自二零一二年伦敦奥运会的诸神之战，博尔特上演田径铭场面，生吃莱恩贝利。赛后博尔特第四磅分段数据显示为八秒欺凌。 i need to run against boat and into the history books goes jamaica the world record is gone。 第二位来自二零一三年莫斯科世锦赛的五虎双雄会加特林交接棒失误， 博尔特全力以赴冲刺。赛后分段数据显示，博尔特最后一棒跑出了八秒六九悲。第一位来自二零零八年北京奥运会的东方神技愤怒的鲍威尔像一匹脱缰 的烈马疯狂冲刺，这一枪也跑出史上第四磅最快的八秒六八。那么问题来了，如果有一天你的吉利队友是鲍威尔和波尔特，那么你会选谁来镇守第四磅呢？欢迎在评论区留言告诉我。

最后一棒来费力水游三波罗波尔多出发了，全力冲刺，全力加速，三十六点五八五，新的世界纪录！是什么样的比赛才能让杨建老师激动不已，直接把音频喊破， 原来是人类百米接力首次打开三十七秒大关，并且在原世界纪录的基础上大幅度提升零点二秒，一支队伍打破世界纪录，另一支队伍评了世界纪录。如此高水准的比赛， 竟然是二零一二年伦敦奥运会百米五虎领衔的接力赛，而三十六秒八四还远不是人类的极限。就在刚刚结束的百米飞人大战压买家最强第四棒阿萨法包威尔不幸在比赛中拉伤， 这也导致亚买家天团的战斗力大打折扣。而亚买家这种自费武功的行为无疑给了美国队一个挑战的机会，这也让毫无悬念的比赛变得更加扑朔迷离。那么兵强马壮的美国接力队挑战自费 东北亚美加天团，他们能成功吗？今天非常荣幸请到解说嘉宾杨建老师，接下来就让杨建老师帮我暖暖场子吧！伟大的四周一百米亚美加接力队， 第一棒贝斯塔卡特。第二棒，迈克福拉特。第三棒，油菜布雷特。第四棒如山多尔特与十年来最有能力挑战雅马家队的每一队第一棒，克里吉姆斯，第二棒，贾斯丁加特林，第三棒，泰森战衣，第四棒，麦恩贝利。 比赛开始出发之后，大家的启动反应都非常快，尼萨尔卡特在前面处于领先美国队吉公司也横不出路，他的第一二棒的标签，美国队的第二棒是假冲加勒比 迈克弗拉克起飞之后，美国队领先，看了第二、三棒的交接，谁的球进了更顺利，将会完成最后的决赛。梅洛加队的第三棒是布雷克，美国队的第三棒是泰森。 一势均力敌，比四方的决胜，比雷克果然是更快一些。最后一棒来，贝利队赢三波尔洛，波尔洛出发了，全力冲刺， 看看中国队的时间是多少？全力加速，三十六秒八五，新的世界纪录，人类的集体速度再次大幅度的 牺牲了。三十六秒八四，不知道终于在本届奥运会上创造了第一项世界纪录，不知道接棒之后稍微调整了一下，对，给了蓝贝利的机会，蓝贝利非常强啊，他在男子百米决赛当中跑了九秒八三啊。大家看到这两个队伍跟其他队伍不是在一个星球上进行比赛。 赛后博尔特找到裁判，并且表示想要收藏这根接力棒，但是裁判坚决不同意，因为他也想要收藏这根接力棒。

原本稳稳到手的胜利，却在最后几秒彻底落空。二零一九多哈田径是锦赛上演戏剧性一幕，看似常规的接力赛事，结局令人唏嘘。这是首次举办男女混合四千四百米接力赛事，各国队伍军采用稳妥常规作战策略，唯有波兰队打破固有战术布局， 将队内两名实力最强选手安排在前两棒，开局便拉开巨大领先差距，优势看似无法撼动。优斯蒂娜接手最后一棒时领先近五十米， 所有人都认定冠军已然锁定，局势却瞬间发生翻天覆地的变化。后方男选手们朝水般飞速追赶，速度越来越快，距离不断拉近，短短几秒内接连完成反超，队伍从第一名直接跌至电力冲线，现场一片哗然。赛事结果引发全球热议，大胆战术最终遗憾落败，战术规划终究难以抗衡赛场客观实力。

小孩姐戎马好几年，归来一看仍是未成年人。人们常说，一个人有天赋，是老天爷追着喂饭吃。但老天爷追陈玉洁的时候，估计自己都得跑岔气。如果你觉得夸张，那我们就把时间往回拨一拨，看看他过去几年到底干了什么。 没人能说清陈玉洁到底打破了多少记录，因为他的更新速度比填写官网还快。从十四岁第一次跑进十二秒开始，亚洲少年记录、亚洲青年记录、全国记录。在他手里就像一张可以随便涂改的草稿纸，别人破一次记录能吹一辈子，他破记录就像吃饭喝水一样平常。 短短三年时间，他已经把中国女子短跑的所有年轻记录全部刷新了一遍。以至于现在田径圈有个不成文的规矩，只要陈玉洁出场，赛前就别提前公布记录，反正赛后肯定要改。 最让整个亚洲短跑界感到绝望的是，他根本不按常理出牌。正常运动员的成长路径是校园赛、省赛、全国青年赛、全国成年赛、亚洲赛、世界赛，一步一个脚印，至少要走十年。可陈余杰直接跳过了中间所有步骤，从初中校园赛一路杀到了亚洲之巅。十五岁跳过青年组， 直接参加成年组全国冠军赛，把葛曼奇、梁晓静这些奥运选手甩在身后夺冠。十六岁参加亚锦赛，绝杀正值巅峰的亚运会冠军佩雷拉，成为亚洲历史上最年轻的短跑冠军。他就像一个突然闯入成人世界的大魔王，拿着新手村的装备，却打出了终极 boss 的 伤害。 那些练了十几年的国家队老将，辛辛苦苦熬到了职业生涯的巅峰，转头一看，一个背着书包的小姑娘已经站在了山顶。很多人说陈玉洁是靠天赋这话没错，但他们根本没看懂他的天赋到底是什么。不是身高，不是腿长，而是一种刻在骨子里的跑步本能。他的教练吴雅纯说， 第一次见他的时候，他身高只有一米三出头，看起来弱不禁风。可当他跑起来的那一刻，所有人都惊呆了。就像一台精密设计的跑步机器， 试训仅仅三个月，他的百米就跑到了十二秒五六，无限接近一级运动员标准。这个成绩，很多专业运动员练了十年都达不到，但比天赋更可怕的，是他那颗与年龄不符的大心脏。全运会百米决赛前后，场区里的成年选手们都在紧张的做着准备，有人来回挪步，有人深呼吸，有人手心冒汗， 十六岁的陈余杰竟然躺在椅子上睡着了。后来有人问他当时不紧张吗？他只是淡淡的说，紧张也没用啊，反正上去跑就是了。这种泰山崩于前而色不变的松弛感，是顶级运动员最珍贵的品质。也正是因为这种心态，他才能在无数次关键比赛中顶住压力，创造奇迹。 二零二五年亚锦赛两百米决赛最后冲线的那一刻，他和佩雷拉几乎同时撞线，全场观众都屏住了呼吸。直到计时器亮起二十二秒九七的那一刻，他才露出了一丝淡淡的微笑，仿佛只是完成了一次普通的训练。 如今的陈玉洁已经站在了世界舞台的中央。刚刚结束的世界田径接力赛上，他作为主力队员，和队友一起跑出了四十二秒六一的成绩，获得第五名，直接锁定了二零二零二七年北京市锦赛的参赛资格，这是中国女子接力队近七年来的最好成绩。 而这一切都发生在他还没满十八岁的时候。当同龄的孩子还在为考试成绩焦虑，为追星疯狂的时候，陈玉洁已经扛起了中国女子短跑的希望。他没有被突如其来的名气冲昏头脑，也没有被外界的期待压垮脚步，依然每天早上六点起床训练，七点半准时去学校上课，下午放学后再练两个小时，晚上回家写作业到十点， 苏炳添的雕像已经矗立在广东的田径场上，他用自己的一生为中国短跑照亮了前行的路，而陈余杰正沿着这条路跑的越来越快，没有人知道他的极限在哪里， 也没有人知道他未来能达到什么样的高度。但我们可以肯定的是，当发令枪在奥运会的赛场上响起时，全世界都会看到有一道来自中国的闪电，正在划破田径赛场的天空。

博尔特第一次和女子选手同场接力赛跑，发生了一件难以置信的事。他从阿萨法鲍威尔手中接过接力棒后起跑狂飙，速度快到离谱，把棒交到女队友手里时，对手已经被远远甩开，根本追不上。还有更绝的一幕，一位摄像师站在了跑道侧边，全程跟紧博尔特的不疲步伐，完全同步整段赛程，扛着摄影机 一路陪飞人狂奔。这位摄像师硬生生跟上了地球上最快的男人的节奏。全场瞬间炸裂，连专业运动员都跟不上的速度，却被一名摄像师雯雯跟住。

注意看，中国金花即将震惊全场！最后一棒葛曼奇！ 你没看错，中国选手葛曼奇直接携手队友拉爆所有选手，轻松拿下冠军！看的现场外国解说员直呼中国速度太猛！ 这是二零一九年多哈田径亚锦赛女子四乘一百米的决赛现场。此次比赛，中国队派出了当时女子短跑最强的四组金花参战，他们分别是第一棒的梁晓庆、第三棒的孔令威、第四棒的葛曼奇。 值得一提的是，一年前的雅加达亚运会，中国女子接力在这点前惨遭八零队反超，惜败摘银。所以本场比赛相当于中国队的复仇一战，他们将再次夺回一年前丢掉的荣耀。那么接下来，让我们一起屏住呼吸，欣赏下这场精彩比赛吧！

盘点中国接力第四棒最快的五位，速度狂人小何突破自身极限，首开九秒大关。第五位，抗日名将陈家鹏，最快速度九秒零七，百米 pb 十秒零八，是国内历史排名第七位的高手。在杭州亚运会上，陈家鹏上演生吃日本选手的名场面。 一年过后，在巴黎奥运会上，陈家鹏飙出了生涯最佳的九秒零七。第四位，北京名将张培萌，最快速度九秒零六，百米 pb 十秒整的张培萌常年镇守国内接力第四棒是早年中国男子战队的定海 神针之一。在二零一四年仁川亚运会上，老张狂轰九秒零六夺冠的同时，也帮助中国对手破三十八秒大关。第三位，江苏名将随高飞，最快速度九秒零五。随高飞是江苏接力队的核心大将之一，百米 pp 达到了十秒一五。在二零二五全国接力锦标赛上， 韦高飞在后程上演生吃风格的名场面。金赛后数据分析，这一棒最终轰出了惊人的九秒零五。第二位，亚洲飞人谢震业，最快速度九秒零二。和第四棒相比，两百米专项出身的谢震业更擅长跑距离更长的第二棒，但巅峰期的谢老板证明了自己也是国内第四棒的最佳人选之一。在二零一九年多哈世锦赛上， 谢振业在第四棒疯狂输出九秒零二，帮助中国队以三十七秒七九打破全国记录。第一位，福建超新星河警小，最快速度八秒九六。第四棒的属性完美掩盖了小何起跑的劣势，顶级的途中跑技术又无限放大的小何的优势。自坐镇国家队第四棒以来， 小何从来没有软过，并经常可以在比赛中跑出九秒零差的加紧。在今年世界接力锦标赛上，小何一飞冲天，直接干出了八秒九六的逆天分段，这也是中国选手首次在接力第四棒冲进九秒大关。

我们都被郑凯骗了，你以为他最大的底牌是跑得快？那只是他最不值得一提的东西。三十九岁的他跑六十米，让比他小九岁的白鹿十六米，最后半个身位极限反超。 十三年前，跑男第一次撕名牌，他能一口气跑七个小时，跑到双腿抽筋也不喊停。你知道他百米成绩是多少吗？ 十一秒七十四，这是什么概念？国家二级运动员的硬标就是十一秒七十四，他刚好踩在线上，实打实跑出来的，没有一丁点水分。这些年，大家都管他叫小猎豹，以为是跑男节目组给他贴的人设标签，其实是他自己用专业运动员的底子挣来的， 不是节目组硬贴的，只怪他藏得太深。再说，他有多能考？二零零四年上海高考总分六百三十分，他考了五百三十七分，超当年复旦头档线整整三十一分。报考上戏时，两万人里只录取二十六个，他以文化课和专业课双前三的成绩被录取。 杜江、陈鹤成了同班同学、同宿舍室友，高中读的是上海八大名校之一的建平中学。他钢琴考到满级十级，国家二级运动员证书揣在兜里。但他在节目里从来不主动提这些东西，你以为这就结束了吗？大学四年，他拍了上百条广告。同学李金明爆料，他大一就开上了豪车， 是广告小王子。那个时候是我们班赚钱赚的最多的一个。男花钱像流水一样带女同学去高档餐厅吃饭，别人还以为他是哪家来的富二代， 但其实一分一毫全是自己挣的。别人还在投简历、面试到处碰壁，他已经实现了财务自由。这些随便一个拿出来都能吹一辈子的标签，他却随手扔在角落，跑去综艺里打滚扮丑逗大家开心。但你别以为他只会搞笑，其实他是被低估的实力派演员。 前任三里的余飞贡献了坦白局了断局，全网爆火名场面。该片斩获十九点四一亿票房，至今仍是华语爱情片天花板之一。八百里的陈树生身绑手榴弹纵身跳楼的镜头，成为全片最催泪的瞬间。 张艺谋营里的配王疯癫多疑又城府极深，一改往日阳光形象，眼神戏惊艳全场。不仅如此，他在跑南联合国内期，节目组要求两小时内 准备全英文演讲，主题是联合国可持续发展议程。其他人慌了神，对着稿子疯狂背单词，只有他一个人单枪匹马站上台脱稿。演讲发音标准 question for you what would you do with half bottle of water left option a 逻辑清晰，台风稳稳压住全场，还能和台下五百名国际听众互动，没有一丝怯场。就这样一个全能的人在奔跑吧，一待就是十四年。十四季一百多期，他一次都没缺席过，是跑男史上唯一的全勤王。节目组给他颁发纯金名牌的时候， 这个从来没在镜头前掉过眼泪的男人，偷偷抹了抹眼角。他记得七个人挤在一辆车里的欢声笑语，记得撕名牌能连续跑七个小时，跑到虚脱也没人喊停。记得王祖蓝喊一句斗转星移，所有人就能原地复活接着干。 记得不管收工多晚，七个人一定要凑齐吃一顿宵夜。那顿吃了五年的宵夜，从二零一九年的春天起，再也没凑齐过。有人说他在节目中太狂，但他的狂是因为真有实力。魏大勋说，战术被看光了，别稀的看你 白鹿开玩笑说要退学，那你的老师坐在你的旁边，哎呀妈呀，我能退学吗？他怼，就你这样我还不要，就你这样我还不要呢，哈哈哈，你还考不上？ 点餐说不要太辣。被吐槽机车，他直接回，你才有病哇，你好机车哎啊，你才有病哎。 但奇怪的是，这些话从他嘴里说出来，没人觉得他情商低，反而觉得特别真实。因为他的狂不是装出来的，是实力撑起来的。绝对自信。他不是靠贬低别人抬高自己， 只是在平静的陈述事实。现在终于懂了，为什么全网都在说郑凯的权威，我后知后觉，因为他不用靠营销人设博眼球，不用为了资源讨好任何人，想拍戏就拍戏，想录综艺就录综艺，活得通透又自由。

看，有态度，训练有温度！大家好，这里是阳仔，今天我们来聊一下乳酸穿梭训练，兄弟们，你们是不是也一直觉得乳酸就是运动时产生的废物，一堆积就酸痛，堆积的多了我们身体就要疲劳。 其实呢，我们以前都严重误解了他，今天呢，我重点跟大家讲一下 brooks 提出的乳酸穿梭，到底穿梭的是什么，他是怎么穿梭的？以及我们该怎么样训练才能让穿梭效率更高，让运动员在后半程还依旧能保持爆发力和速度。首先呢，乳酸穿梭，穿梭的其实就是乳酸本身， 运动中，尤其是高强度发力时，快肌纤维里的乳酸脱羟酶会把丙酮酸快速转化成乳酸，这些乳酸呢，在我们身体里百分之九十九都是以乳酸盐的形式存在的，然后呢，它就会像一个能量的电池被迅速的转运出去。 那么它到底是如何穿梭的呢？有两种方式，第一种就是通过血液运输到全身，它会被送到氨基纤维、心脏、大脑和肝脏。另一种呢，就是通过相邻的肌纤维之间进行直接的扩散，当乳酸到了氨基纤维或者心脏那里， 那里的乳酸脱氢酶会立刻把乳酸重新转化为丙酮酸，然后进入三氟酸循环，被彻底氧化供能。 这样一来，快肌纤维产生的乳酸就变成了慢肌纤维和我们身体一些器官的燃料，真正的把无氧糖酵解和有氧代谢无缝的连接了起来。 rox 呢，把这个过程称为乳酸穿梭，它不光是细胞间的穿梭，还有细胞内的穿梭。乳酸在体内其实扮演了三个超级重要的角色，第一，它是高效的能量来源， 第二，它是糖一生的主要原料。第三，它还是一种重要的信号分子，能调节整个代谢过程。那训练上怎么利用乳酸穿梭呢？其实训练的核心不是把乳酸清除掉，而是要提高乳酸的周转效率， 快肌纤维能够更快的产生还有排出乳酸，而慢肌纤维和我们的氧化系统能够更快的摄取并利用乳酸。对于速度和力量项目，教练员首先要想清楚比赛中到底是不是在持续的高乳酸下做功。 训练要分两层，第一层，比如说高质量的冲刺，那肯定是要充分休息才能保证最大速度和神经输出。 第二层，对于高功率的重复冲刺，重点并不是每组都让运动员上酸酸到崩，而是在高乳酸环境下依旧还能保持动作质量和功率输出。对于耐力和球类项目，更推荐做一些高强度和主动恢复的乳酸动态训练， 比如说三十秒高于第二预值或比赛强度的强度训练，再接三十到六十秒低强度的慢跑或骑行。或者呢，使用一些二到四分钟高于零件功率的常见些训练，利用主动恢复把乳酸继续送去氧化。 这样的训练并不是单纯的忍耐乳酸，而是边产生乳酸边转运和利用乳酸。长期下来，身体对乳酸的转运、氧化能力和乳酸预值都会得到提升。 运动员在比赛的后半程并不只是顶着极高的酸胀感，而是一直在乳酸稳态下持续输出速度。兄弟们看完觉得有帮助的可以把你们的教练员艾特在评论区下方，各位教练也可以把视频转发给你们的运动员，我们一起学习，一起进步，下期见。

这支美国代表队被外界称作三队，队内既没有奥运名将、世界冠军，队员之间甚至也缺乏接力配合的默契， 部分选手在本场比赛前几乎从未搭档参赛。外界原本认定雅买家队会轻松拿下胜利，但这支不被看好的队伍在横滨赛场的表现震惊了整个田径界。布里斯克第一棒发挥十分出色，他的起跑速度极快，爆发力强劲，整体状态十足。 第一棒的交界距离略显局促，进入后至到阶段，可以看到亨德森不断加速拉开距离交接，棒士队伍出现了片刻迟疑，能明显看出布兰心里有些忐忑，担心亨德森无法顺利完成接力，接力交界万万不能减速，必须保障衔接流畅。这一次和霍布斯完成的交接还算稳妥， 败倒的雅买家选手史密斯最后一棒的发挥堪称经验，眼看就追上霍布斯，可最终还是没能赶上德国队位列第三名，各队冲线之时，名次之争异常焦灼。

这下你就能明白，男女在身体素质上天生就存在差异。在这场男女混合四乘四百米接力赛中，所有人都以为波兰女选手尤斯蒂纳斯温蒂埃尔塞季奇会轻松夺冠，他当时已经领先其他选手整整五秒，一路飞奔冲向终点。 可就在接力棒交到男选手手中的那一刻，整场比赛局势彻底反转。这位男选手并没有因为对手是女性就放慢速度， 手下留情，而是拼尽全力，百分百全力冲刺。短短几秒之内，他追上了女选手，完成反超，直接扭转了整场比赛的走势。紧接着，其余三名选手也接连从他身边超越，最终，他从第一名一路掉到了第五名，生理天赋的差距，改写了一切。