游泳前要不要用热水冲一下

冬天游泳前不能洗热水澡，这么做特别危险，因为热水一冲，全身的血管不是张开了吗？再突然扎到冷水里，血管猛的一收缩，血压一下子就飙升了，身体根本扛不住，很容易出现头昏 心慌，要是本身心脏不好的人，风险更大。而且热水让肌肉神经放松了，突然间一遇冷，肌肉瞬间就会发硬，特别容易抽筋。在水里抽筋可不是小事啊，很容易会出大问题的。

第一次直观感受到五一前游泳的杀伤力！游泳员给大家讲几个刷脂百分之两百的王炸贴，每次游完出来都感觉腰腹更紧致了，短短两周就掉了十一斤，战绩可查！每天下班直奔游泳馆， 游前先喝两百毫升温水，可以帮助燃脂游泳四十分钟，加水中慢跑二十分钟，等于三倍掉秤上来。半小时内吃虾仁、香蕉，补充快碳蛋白质。虾仁是高蛋白，能拉高代谢，比牛肉更好消化燃脂。嘎嘎牛，而且几乎没受到过皮质醇的干扰。 十一点一沾枕头，睡得比 a v 里的丈夫还沉，而且半个月下来体脂裤裤掉，裤子都肥了一整圈。五一前想要逆袭的姐妹，抓紧行动起来！

淋浴不是洗热水澡啊？淋浴很多人以为可以让你洗个热水澡，你洗完那个热水澡，你家下水你可能会觉得更冷，因为你烫烫的一下水一下子你就会觉得很浪。我们在家可以提前换好泳衣，穿好外套， 来到泳池以后，在泳池边热身，一定要穿着衣服做操，防止我们抽筋呢，防止肌肉硬化，热身完了以后再脱再下水，这是最好的方法。

众所周知，我们在进入泳池前需要先淋浴适应水温，那么这时淋浴是热水好还是冷水好？答案，天热一点的温水。热水比起冷水蒸发速度更快，从而比冷水更快下低体表温度。 当然，淋浴时间也不能过长，十秒以内即可。另外，不要忘了入水前的热身。嗯，今天也更爱游泳了。

大家好，我是大怪兽，作为游泳行业深耕的人啊，我看到很多人还是不明白为什么啊，游泳前一定要淋浴呢啊，对吧啊， 今天来和大家分享一下啊，游泳前要用温水冲洗我们身体三十秒，这时候啊啊对我们身体进行清洁，同时呢让我们身体形成一个保护膜啊，在我们下水的时候 能抵消泳池里面百分之六十啊，这个绿的附着，同时啊 我们让我们身体啊，就是说不会因为这个温差导致干嘛了抽筋哎，降低他的风险啊， 同时就说啊，在我们游完泳过后啊，我们的皮肤啊不干燥，我们的啊头发呀，他不毛躁哎，这一点是非常好的，大家一定要记住哦，我们游泳 且一定要淋淋淋浴哦。好的，今天我们就到这，下期见。

你们去游泳的时候是不是换好衣服，直接下水就游了？其实这样是不对的，今天我来教你一个正确的游泳流程。第一步，走进脚池，把脚消毒洗干净。 第二步，打开淋浴，把身上的汗水和护肤品冲掉，也可以提前适应一下水温。第三步，热身，我们可以从上到下，从头到脚依次热身，然后我们就可以下水游了， 游完了别着急走，我们来做一个敬礼拉伸，第一个动作好，换另外一侧， 然后第二个动作，右手放松，左手把这右手的肘关节向左侧拉， 然后换另外一侧， 然后是腿部 换另外一侧。 好，然后我们就可以去洗澡了，但是洗澡的时候不要忘记打沐浴露，把我们的身上绿的残留一起洗掉，你学会了吗？

游泳前淋浴的三个好处你一定要知道，一、防止抽筋。提前用温水淋浴可以让身体更好的适应水温，不至于在下水时因为温差大发生安全问题。二、保护皮肤。泳池基本上都是绿消毒，提前淋浴可以让皮肤吸收一定的水分， 游泳时就能减少率的吸附。三、维护水质。提前淋浴可以冲洗身上的汗液、油脂等，共同维护泳池公共卫生，水质会更好，游泳也更放心。所以 提前淋浴不仅能护肤，又提高了安全性，还维护了泳池卫生，记得要用温水冲淋哦！看懂了就点个赞鼓励一下吧！

为什么我们游泳前要充氧呢？因为游泳前充氧的话，对我们的皮肤先吸饱了一层水，下水了以后那些绿就不那么容易进入我们的毛孔。第二，先适应了这里的水温再下水，能够让我们减少抽筋，起到一个保护身体的作用，所以游泳前的充氧是必须要去做的。

新手第一次去泳池游泳，东西带不对，流程搞不懂，全程尴尬又慌乱。去泳池的完整流程一次性讲透，全程无废话，小白直接照搬就行，有需要记得点赞收藏哦！第一部分，必带装备， 泳池硬性准入三件套，泳衣、泳镜、泳帽，这三件少一件都进不去。再准备吸水浴巾、干发帽，换洗衣服拖鞋牙刷，去绿洗护梳子，护发精油。我习惯提前穿好泳衣到泳池脱外套就能直接下水，超级方便。 第二部分，到店入场流程，到达场馆先找到储物柜寄存个人物品，一般都是免费的。下水前到女士淋浴间进行冲淋，洗掉身上油脂灰尘，同时适应止水温度，水温不要冲太热哦。第三部分，入水了 有三个小经验分享给大家，如果你不会游或者刚开始游，优先选人少的泳道，尽量不要去深水区，这样压力会小很多。刚下水多靠边慢慢适应水，游的慢也没关系，按自己最舒服的节奏来就行。 第四部分，上岸后清洁养护，出水后及时清洁淋浴，减少细菌在身上，冲掉泳池残留滤水， 先用干发帽吸干头发，缩短吹发时间，持水伤发伤皮肤，吹干一定要涂护发精油，全身做好保湿。最后也是很多人容易忽视的一点，刷牙持水会腐蚀牙釉质， 游玩大家一定要记得漱口或刷牙，回去吃一根香蕉补充体力，完美结束新手游泳完整流程，就这些收藏起来，下次直接用！夏天到了，大家可以尽情的去玩水了！