猫猫的幻想游泳教练怎么弄

接个客是吧？？嗯，，对对对。。好，那给您提供好多泳衣，然后您一块衣服就可以了。。走吧，然后咱们把音乐放这就行了啊？放这吧。 跟你热个身，你现在可以把手双手伸直给我了啊。。哎，，好，双手再变身一点，感觉好玩吗？你？？你多大呀？？我二，我二十六，我零零年的。。零零年，我还以为你大学生呢。。 但你长得挺小的。。哈哈，兄弟们，这是因为给学员们赞助，把剩下闲置的车都给卖了，我那台二一年的奔驰 cc 瓜子二车还卖了十七万多，瓜子比车上给的加高了百分之十，因为卖给了个人，没有中间商的低价收，加价卖，买家也省钱。卖车，我推荐瓜子卖给个人价更高。。 然后，然后你看你现在这个，你这个叫绷着脚，要勾着脚。。对，，这叫勾着脚，，能理解吧？？好，，再来一次，来，先绷直啊，来，收。 回家，哎哎哎哎呀，不好意思啊。。哎，，不好意思不好意思，挡你道了啊。。我带你感受一下什么叫勾着脚，有主意的东西。。你刚才是这么去左脚绷绷着脚？？因为我之前有学过舞蹈，来。 用刀。觉得好玩吗？？还可以，，比我想象的。。 好，，破万了哈，收腿，站立。。行，，那咱们今天这堂课就到这了。。 卖出，我推荐瓜子， ok， 好了，穿鞋吧，穿鞋吧。。

今天体验游泳教练的一生。二十二岁，早早确定了谋生方向的你，靠着多年练下的勇气，考下从业资质，直接成了一名游泳教练。你没有贪图旁人口中玩水轻松的说法，只当这是一门能长久糊口的手艺。刚上手带班，才真切体会到这份工作的难处。 池边围满等候的家长，池内学员状况不断，年纪小的孩子抗拒下水，年纪大的学员放不开肢体，为了把控课堂，你不得不时刻拔高音量，一遍遍示范动作，强调要点。 一天课忙下来，嗓子发哑是常态，反复浸出池水，手脚也被消毒水浸的发僵。那时你一心想着把手头的课带好，却慢慢发觉这份看似简单的工作从头到尾都要操心不断，半点松懈不得。二十五岁入行三年，你早已褪去新人的声色， 熟练应对各类学员与课堂状况。行业忘记接踵而至，周末假期，课程排的满满当当，从清晨忙到傍晚，连一段完整的休息时间都很难得。家长们大多心急，总盼着孩子快速学会，常常在一旁追问进度，随意插话，打乱课堂节奏。 你只能一边维持秩序，一边耐心沟通协调。常年久站频繁下水，膝盖开始出现酸胀感，密闭泳池里的消毒水气味也让鼻腔和眼睛时常觉得不适。 日复一日重复相同的教学内容，最初的新鲜感渐渐褪去，剩下的是循环往复的忙碌与琐碎。二十九岁从业第七年，你的教学经验越发老道，也慢慢接受了这份工作固定的节奏，除了正常授课，课后对接学员情况、解答家长疑问成了日常里必不可少的部分。 你清楚，每一堂课不仅要教技术，更要守住安全底线，这份责任从上岗第一天起就从未放下。多年处在潮湿的环境里，身上落下不少小毛病，关节隐痛、咽喉不适早已习以为常， 不再纠结外界对这份工作的评价，只是按部就班做好份内事，把池边的这份劳作当成安稳生活的依靠。三十四岁，年岁见长，体能明显不如从前。 从前连续全天授课都不觉疲惫，如今几节课下来，身体就会生出乏力感。身边一同入行的伙伴，有人换了赛道，有人彻底转行，各自奔赴了不同的生活。看着人来人往，你也有过片刻的动摇，可多年的相处与习惯，让你终究不愿轻易离开。 心态慢慢变得淡然，不再为细碎的争执烦恼，只是守着熟悉的泳池，一日又一日坚持下去。三十七岁，步入中年， 生活的担子压在肩头，工作的意义变得格外实在。你褪去了年少的浮躁，待人处事愈发沉稳。面对急躁的家长，调皮的学员都能从容化解。你学着根据自身状态调整节奏，在密集的课时里给自己留一点喘息的空间。 身上的旧伤时常反复，你也早已学会坦然接纳，每日按时到岗，认真授课，靠着这门手艺，稳稳撑起一家人的日常。四十三岁，一晃二十年时光，你的青春大半都留在了一方方泳池之间。回望二十二岁刚上岗的模样，再看如今的自己，只剩满心感慨。 外人只看见四季恒温的池水，却看不到常年高声叮嘱的疲惫，看不到身体日积月累的损耗，更看不到每一堂课里始终紧绷的责任心。这份工作没有光鲜的光环，只有日复一日的耐心与坚守，你早已接纳他所有的平淡与辛劳，在烟火生活里踏踏实实的走完一年又一年。

这位你好，咱们来上课是吧？你好你好。那咱们先换下衣服，好，手给我就行。你多大呀？我零六的，你零六年二十九。 真小，还小，你手那么软，划手就是在胸前画一个小圆。啊，为什么？外划，然后内划，然后你看你划的时候胳膊要弯曲，你看外划完之后内划，胳膊弯曲，然后夹肘伸手外划，内划，前伸走不走远， 挺多腿吧。 ok， 好， 第一步，收腿，第二步，翻腿勾脚，第三步，向斜下方蹬开，第四步，加紧，好收腿站立。有没有觉得蹬的时候没有用力？ 对，蹬的时候要用力啊，再来一次，来收翻，用力蹬，加。哎，很棒啊，好站立，蛙泳腿，它有个口诀就六个字叫慢收翻，快蹬加， 来，慢收翻，好，快增加。对，这是不是就走腿了？对啊，再慢收翻，快增加，是不是走腿了？对，好，来收腿站立。 刚才有觉得走水是吧，然后我教你一个更好玩的。好，准备好啊，来，慢收翻，用力蹬，快增加，放松。怎么了？好，听我口令好不好？来，慢收翻，快增加，好，慢划手， 哎，伸直再蹬腿，慢收翻快，等夹好再还手。好， ok， 很 棒啊，收腿站立。 好，今天咱们课到这就可以下课了，开心吗？是不挺好玩的？行，走吧，咱们可以上去了，已经劈了。好， ok。

好收腿站立， 膝盖内夹好空夹轻一点， 手臂伸直身体不要动，只有脖子动。抬 左腿，膝盖抬左脚没翻到位， 好慢慢的收翻。蹲脚，蹲的时候跟脚和小腿哦起来， 脚和小腿是正刚刚在蹲的时候大腿都往后松了一下。大腿不能松。

其实学游泳很简单，你只需要记住两点，第一，一定要熟练掌握换气。第二，你要足够的放松，当你到水底之后，你的身体越僵硬越容易向下沉，你看我啊，使劲 是不是就沉下去了？所以我们第二点要注意的就是放松，你看我，放松放松，熟练的换气，只要你的胸口有一定的氧气，你就不会向下沉， 你看我的手跟腿是不动的。

双宝的小组体验课就是如果家里面有两个孩子的，可选择双宝小组体验课，如果您家只有一个四岁以上的宝贝的话，可选择单人小组体验课。 然后我再给大家推荐一下我们的暑假学游泳的这个假期班的活动吧。

暑假招募已开启，怎么加入吴教练的课程呢？以下方式找我报名。吴教练在攀高飞翔游泳馆跟珍航游泳馆授课，来到两家游泳馆的大厅，都有我们的工作人员直接咨询，直接报名。吴教练的小助手也会在线上为大家直 播讲解，线上线下均可。报名方法告诉你了，赶快找我报名吧！

收翻，小指翻过来，蹬脚，脚背打直啊。脚背打直，来，收 翻，蹬脚。

很多小伙伴问我这个水下的旋涡是怎么做出来的？那第一步呢，用咱们的手指去做一个逆时针的旋转。 第二步呢，就用咱们的手掌倾斜四十五度角，向内滑，外滑，再向内滑，再向外滑。看示范，先用食指钻出一个旋涡，紧接着用手掌向内滑， 再向外滑，看到没有，再向内滑，再向外滑，它就会形成一个漩涡， 那么如果说想要这个漩涡变得更大呢？就用咱们的肩膀抵住墙往后一拉，同时呢紧接着去做内滑外滑的一个动作，反复的去做，多尝试你就学会了。

来，一收翻，二登甲。登甲，对，哈喽哈喽哈喽。你是事事顺心吗？是的啊，我们今天属于这个网友奔现。我们今天先试一下吧，然后看你水感怎么样，怕不怕水。 换一下衣服吧。哈喽哈喽哈喽。王教练啊，你还挺瘦的。那好吧好吧，我们先活动一下，做一下扩胸运动来，预备开始。一二三，我们先趴到这个瑜伽垫上。这个动作，一收腹， 二翻脚，三蹬腿，四夹腿。好，来，一二三四蹬。先下水，试验一下水温，做第一个动作，深吸气，低头 啊，腿慢慢飘起来。对对，不错，放松一收， 翻， 翻蹬，夹。对，手臂伸直收，翻蹬夹。好，吐气走 好，一收翻，二蹬夹。

蛙泳一对三第四节课，这节课学蛙泳划手，现在按下模拟练习，然后再下水。韩姐学的比较快，直接练习划手，边划手边往前走，可以很好的感受划水的阻力。漂浮划手试一下， 脱肘了还要多加练习。李同学先复习一下蹬腿换气，先带背漂练习，这节课需要他把背漂摘掉，也能够换气， 展示一下这节课的进步。一次蹬腿动力不够的情况下，可以先蹬两次腿过度，避免身体下沉过多，换不到气，最重要的还是要保持好身体姿态。再来看一下杨同学， 一样也是先复习，一周没来还是有点紧张，本身杨同学之前有点怕水，看一下这节课上完有没有进步，不带背漂也可以自己换气了。三位学员上课都很认真，学的也很快，带着真是太轻松了，哈哈。

大家好，我是御日健身游泳教练姚教练，今天来了一个去年的暑假班小朋友当初是速成班十二节课学会的蛙泳，然后今天来找姚教练继续学习，通过我们课前二十分钟左右时间巩固复习， 现在也能独立完成二十五米了，所以我们刚学游泳的朋友们一定要勤加练习，不是学会就不会忘，也欢迎大家来找姚教练学习，游泳都能学的会很简单的。

hello， 大家好，欢迎大家来到第一视角游泳私教课的第二期。上一节课我们学了蛙泳腿的 基础动作以及呼吸。这节课的话主要是带大家复习啊，并且将两个结合起来。这节课的主要内容是学会呼吸加蛙泳腿啊，接下来我们一起学吧。 上一节课大家学习了呼吸，学习了蛙泳腿，现在带大家复习一下。首先我们复习一下绷脚和勾脚啊，一的时候脚尖下压绷平了，这个叫做绷脚。二，脚尖勾起来朝向自己脚踝发力，叫勾脚啊。一 二一二一二。好的，勾脚咱们就复习到这下面我们复习的是 蛙泳腿的基本动作，分为收，翻，蹬，夹在勾直脚尖的技术上来做啊。好，一的时候勾直脚尖，收小腿，脚后跟找屁股。二小腿往左右两边分开，脚继续保持勾住，三 小腿左右两边蹬开，小腿蹬开，大腿打开啊，脚保持勾住，四两腿合拢。不错，连贯作业一遍，一收小腿，二单小腿，三左右蹬开脚勾住，四两腿合拢。 ok， 不 错， 好的，我们下一个复习呼吸啊，伸出我们的右手出来，放在咱们的嘴巴这个位置啊，嘴巴，抬头吸口气，低头放在水里面好憋三秒。一二三，轻轻的吐气，呜 啪，吐出水面以后再吐一口啊，好，吸气，低头 嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟。啪，匀速吐气起来。那下面我们要学习的是呼吸和蹬腿的结合，我在岸上给大家讲述一遍，大家应该就会了啊，待会趴在垫子上以后，双手伸直，双腿并拢了，然后头低下去 吐气起来。吸口气啊，低头憋气的时候咱们来做腿的动作，一二三四四，做完以后吐气，抬头，嘟嘟嘟，嘟嘟嘟嘟，哈，结合起来，这个就叫做呼吸和蹬腿的结合啊。 首先趴在垫子上啊，手伸直，脚并拢，头低下去，吐气，抬头，嘟嘟嘟，嘟嘟嘟嘟， 好吸一口气啊，嘴巴吸气，低头，憋气的时候，咱们做腿的动作，一二三四，并拢以后，吐气，抬头，嘟嘟嘟，嘟嘟嘟嘟啊，连贯作业。吸气，低头， 憋气的时候做，一二三四，并拢，以后，吐气，抬头，嘟嘟嘟，嘟嘟嘟，好，到你们了啊，好的，接下来就跟着我的口令一起做啊，双手伸直，脚并拢，手也并拢 好，先吐气，抬头，嘟嘟嘟，嘟嘟嘟，吸气，低头，然后做腿的动作，憋气，做一二三四，并拢以后，吐气，抬头， 好，吸气，低头，一二三四。 ok， 动作要领就是一定要记住勾脚。 哈喽，刚才我们在岸上完成了呼吸和蹬腿的结合练习，现在到水下面进行练习，给大家介绍一下我们待会怎么练啊？首先是拉住水线的 漂浮练习，然后接着是拉住水线的漂浮呼吸加蹬腿练习， 接着就是蹬墙出发，蹬墙出发的标漂浮练习，然后就是蹬墙出发，接一次呼吸加蹬腿，最后就是拿板啊，咱们一起来看看这小姐姐学的怎么样，那下面我们一起来复习一下漂浮啊！好，准备开始 手伸直，脚并拢啊，吸气，低头，憋气，对了，手伸直，脚并拢，吸气，低头，憋气，下去就可以漂浮了啊，好手，大腿站起来， 对了对了，再来一次，再来一次啊，吸气，低头，手伸直，脚并拢，憋着气，憋着气啊， 对了，不错不错， ok， ok， 可以， 我们下面要复习的是漂浮的呼吸加蹬腿，现在不低头啊，飘起来，以后做收翻蹲加的动作。好，先飘起来，手伸直，脚并拢，好，身体放松，下巴贴水。 好，现在因为我们少了一个福利条，所以说飘的不是很高啊，一收腿，脚勾住，二翻脚，对了，膝盖稍微合拢一些。三蹬腿， 对了，你的三四很连贯，很不错啊，但是我们现在学动作可以稍微慢一些。 ok， 再来一遍啊，手伸直，脚并拢，先让身体飘起来，对了，一 脚，后跟找屁股，收腿啊，脚，地板可以稍微抬高一些，二小腿往左右两边分开，三小腿蹬开，大腿打开，对了对了，四两腿合拢。 ok， 不 错。 ok， 下面我们复习一下呼吸啊，我就不按照我刚才讲解的动作来教学了，但是节奏是基本差不多的，顺序也是基本差不多的啊。好，现在我们站着就行了，站着就行了。 ok， 下八天水， 好，现在手变成水了啊，嘴巴轻轻吸一口气，低头憋气三秒，自己数啊！一二三，吐气，抬头，嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟。啪，有没有抢到了？ ok， 非常棒啊，再来一次，连贯，两次连贯，两次，吸气， 抬头，嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟，啊，吸气，低头， 对了，一吐一吸叫做换气，大家注意看啊！鼓气，抬头，嘟嘟嘟，嘟嘟嘟嘟嘟，啪，一吐一吸叫做换气， 好清楚了啊，下面我们要学的，我们要复习的，不太复习了啊，刚才我们在岸上学过了，现在现在下来就是实操了。呼吸加蹬腿，还记得吗？吸气，低头，憋气的时候咱们做蹬腿的动作， 四两脚并拢以后，然后再吐气，抬头，吐气，抬头的时候脚不动，试一试啊，试一试。好，还是拉住咱们的池边 好，吸气，低头，一二三四，哇，不错不错不错不错，好，吸气，低头，但是咱们动作还是稍微紧张啊，下面看教练给你做一个示范。注意看啊，我给你做个示范。 好的，下面注意看，我做一遍示范啊，呼吸加蹬腿的结合示范，吸气低头。 好的，现在看我们小姐姐做一个啊，吸气低头， 一二三四，并拢以后吐气抬头，对了，非常棒啊，非常棒非常棒， 然后咱咱们下一个要复习的是上节课学的漂浮蹬墙漂浮啊，脚一蹬，手并拢，脚并拢，让它飘出去，我们是低着头的，吸一口气，低头蹬腿飘出去啊，小朋友这边练练好吗？好，吸气，低头， 对了，飘飘飘，保持并拢，保持并拢啊，好，收大腿，站起来，吐气，抬头，收大腿，站起来，非常棒，非常棒啊！ 好的，下面我们就把呼吸和蹬腿结合起来，吸气低头，蹬完腿之后飘飘飘，飘个一两秒，然后， 好的，下面我们将漂浮蹬腿结合起来啊，蹬墙出发，蹬一次腿，明白了啊，吸气，低头，蹬墙出发，飘的时候蹬一次腿，好，吸气，低头， 对了，一次收腹增加一二三四。吐气抬头，脚并拢。对了， 好的，经过了一段时间的练习啊，现在我带着这位小姐姐一起蹬蹬腿，好，吸气，低头，对了， 对对对，别紧张啊，吸气，低头，一二三四。吐气，抬头，脚不动，吸气，低头， 一二三四，好，吸气，低头，一二三四， ok， 我 们小姐姐非常棒啊，突破了，突破了自己的一个恐惧啊，吸气，低头，一 二三四，非常棒，非常棒非常棒。 ok， ok， 咱们今天的课就上到这啊，这节课咱们的小姐姐也是成功的学会了呼吸和蹬腿的结合。 游泳这个东西不是很难啊，大家只要肯学肯练的话一般都可以学成功的啊，有什么不懂的话记得问我，我是教游泳的小猴，拜拜。

双手去摸地板，去摸，两个手摸，你会发现水的浮力非常大，两个手用力往下摸地板，好停站起来，是不是摸不到地板？ 你知道为啥吗？因为你有躯干，除非你什么样的，你减少接触面，减少这个躯干，你得侧过来，你一个肩膀去捞才能捞上来。为什么？你一个肩膀去捞的时候，你身体侧过来，这个接触面变小了，所以浮力变小了，明白了吗？ 所以说你想要的沉沉，沉下去是很难的，你以为沉下去很简单，你学会游泳都不一定会潜水的，懂了吗？哎，不要怕，沉下去，来捡那个鞋子。 你为什么能下去？知道吗？是因为你的肩膀侧过来，你身体面积跟水接触面变小了，所以你浮力变小了。还你想沉哪这么容易沉呢？你沉下去一会又浮起来了，是不是水的浮力他拖着你呢？你想下去待着，待不住的 再来，一会再来。 好，下去捡那个鞋子。哎，一个脚。