适合一人食的蒸菜推荐

做减脂餐最方便的锅被我找到了，连续好几天都在吃蒸菜，一锅出蔬菜比原来吃的更多了。鸡肉、牛肉提前腌制好，按照碳水、蛋白质、调味料这三层来任意组合， 灵魂调料就是炸蒜和蒜头油，最后加点蒸鱼豉油， 一餐可以非常丰富，蒸就完事了。有了这个蒸锅以后真的很方便，你们一定要试一下蒸菜。

小号的蒸碗放进来鸡蛋，再来一个开水，搅拌一下，加点盐，撇一下浮沫。第二层杏鲍菇放进来豆豉，一勺莴笋，调好的料，腌好的牛肉，盖上盖子煮饭，见时间到 就饭熟了。蒸鸡蛋，莴笋，牛肉，杏鲍菇，肉末，大米饭。

奶奶一定要学会的六款蒸菜做法，孙子爱吃到转圈！第一道，如果你的孩子不爱吃肉，你像我这样做成山药肉饼，鲜嫩多汁，营养丰富。两块钱的猪肉剁成泥，铁棍，山药剁碎倒入碗中，加入胡萝卜丁、适量生粉、 葱姜水、一小勺生抽，用你的筷子搅拌均匀，放入盘中抹平，上锅蒸十五分钟即可。这样做的肉饼有肉又有菜，孩子超爱吃。 第二道，很多人都没想到，把玉米和莲藕放入锅里蒸一蒸，出锅的瞬间就是一道营养丰富的经典美食，一起来看看我是怎么做的吧！玉米用刀切开，剪刀插入玉米芯，左右转动，分成两半，这样包玉米既快速又完整。 莲藕先切片，然后再剁碎，肉馅里加入莲藕、玉米、胡萝卜、盐、胡椒粉、白糖、生抽、 蚝油、葱姜水。我每天都在用心的教做菜，麻烦你给个小红心鼓励一下吧，非常感谢！抓拌均匀，然后整理出个凹槽，打入一个鸡蛋水，开上锅蒸二十分钟，一道软嫩鲜香的玉米莲藕蒸肉饼就做好了。 想吃不愿意动手做的，您家谁做饭，你就发给他，让他做给你吃。第三道，宝宝八个月以后是生长的快速期，每天蔬菜和鸡蛋都不能少，这个时蔬鳕鱼蒸蛋就很合适，鲜美嫩滑，入口即化， 营养丰富。准备一块鳕鱼，提前解冻，剁碎碎鸡蛋，加六十毫升温水充分搅匀，过滤到蒸碗中，放入鳕鱼碎焯水。西兰花碎、胡萝卜碎轻轻搅匀，盖上盖子， 水开上锅蒸八分钟，焖五分钟即可。第四道，还不知道给孩子吃什么，可以试试这个鲜虾饺，鲜嫩多汁，营养又美味。首先大虾拍碎，剁成虾泥，搭配点胡萝卜、玉米粒， 加少许料酒、盐、胡椒粉，用你的左手搅拌均匀。准备饺子皮，放上虾泥，像我这样包起来，虾饺就完成了。水开上锅蒸十分钟。哇塞，薄薄的皮，大大的馅，一口下去超满足的！ 第五道，既是孩子长身体的积极，妈妈们一定要经常给孩子做这个山药牛肉蒸蛋，糖切肉嫩，营养又美味。 牛肉剁碎，山药剁碎，放入碗中，加点玉米粒，一勺淀粉，少许葱姜水，加一点酱油、蚝油调味，充分搅拌均匀， 装入碗中，中间挖个洞，打入一个鸡蛋，加少许热水，放几粒枸杞，冷水上锅蒸二十分钟，撒点葱花，美味完成。第六道，山药和胡萝卜都是对脾胃特别好的食材，做成这样的小蒸糕，不加面粉，不用发酵，松软绵密，入口即化， 没牙的宝宝也能吃。铁棍山药切成段，七十克放入辅食机，二十克胡萝卜，一颗鸡蛋， 辅食机搅打三分钟，打成这样发白的状态。辅食碗中刷上油，倒入打好的糊糊，盖上盖子，打开排气阀，冷水上锅蒸二十分钟，焖五分钟。给宝宝也安排吧！

大学生一人时一锅出，搞定低卡蒸菜！

吃瘦了七十八斤，离我的目标更近了。就一路走来。呃，到了小技术。真的蒸菜超级出成绩，一定要多多做牛肉备餐，鸡肉备餐，你会感谢我自己烹饪的过程，会更加珍惜成果。然后我觉得所有取得成果的反正多数都是自己做吧。不是说点外卖不行，但你尝试一下自己做，你会发现真的好吃方便，越做越咸。今天准备了白菜和生菜， 蒸菜简直是太牛了，太好了，就是非常非常出成绩。你看准备好的备餐，一块一块打包起来，牛腱子放到里面多半碗吧， 因为一会蔬菜油出水啊，这个蒜头油是我目前吃过所以里面最好吃的，它里面都有一点油脂。没关系，一勺两勺，因为这个味道呢，最后它会向开的调味，只放生抽两圈够了，这个时候给它焖个七八分钟就可以了。最后放生菜很快啊，八九分钟， 牛腱肉牛肋条牛腱肉你可以剪个小块去保存啊，就更加方便。你可以闷熟啊，或者是空气炸锅，微波炉都没有问题， 可以放生菜。如果说你要吃主食，魔芋粉丝肯定是最好的选择呀，你可以去试，铺在上面，我今天吃的小米煎饼就不再额外吃了，两分钟就好啦。可以啦，生菜很容易熟， 然后能吃辣的就会多沾水，因为这个沾水我吃了两年了，我觉得还可以，它里面有味道， 放汤或者放水都可以，跟生菜的绝配。这个照烧汁你看好了，它是低卡的配料，比较很干净， 淋一点我跟你讲，足够好吃，你淋到那个鲜的虾肉上，或者是嗯，照烧鸡排的那个口感也可以搭配着它吃，好吃，牛肉白菜喜欢吃，煮的烂烂的，配上牛肉，这就是今天的午餐最重要的一餐。看这么拿，拿盆，拿这个锅，这个直接吃， 看，这一块很好吃哦，牛见了是一定要去做的，一块一块放好了多方便。 主食，我就随便揪这个小米煎饼，嗯，没有固定的量，就是你能吃多少就揪多少，没有必要非得吃一大张两大张，就是那种的，也没有必要非得拿它卷东西， 因为一卷东西会容易吃多，如果吃多的话，你可以喝一个这种，呃，椰子水或者加根香蕉也没关系，就晚餐四五点钟时候喝，但是我实话实讲，这个椰子水我不会天天喝，我会一周喝个一两次，也就是偶尔吃咸的时候，我想排一排的时候再喝，然后平时我喝的这个牛奶我是喝的频率最高的，因为它二百克非常适合。然后我买了这样的吸管， 多多上买了一堆，这个也是那个牛板间推荐的，他们喝东西的时候你慢慢的扎嘛，他就是一个小饮品，你就是拿它插着喝，你就能扎嘛扎嘛的喝半天了。好吧，所以说你可以配根这样的吸管。

金牌月嫂教我的六道蒸菜做法，最后一道真的绝了！第一道，用刀背切开，剪刀插入玉米芯，左右转动分成两半，这样包玉米既快速又完整。 莲藕切片再剁碎，肉馅里加入莲藕、玉米、胡萝卜碎、盐、胡椒粉、生抽、蚝油、葱姜、水、白糖，搅拌上劲。分享是一种美德，点赞是一种情怀，正如低调有内涵的你，整理出凹槽，打入两个顺产的鸡蛋，水开上锅蒸二十五分钟。 哇，太香了，又脆又甜，营养丰富，一上猪孩子们抢着吃。第二道菜，蒸猪肉是一道经典的传统名菜，深受大家的喜爱。做法虽然很简单，但是相信有很多人都还没吃过。 先把五毛钱的梅花肉切成片，切好以后加盐、胡椒粉、白糖、淀粉、葱姜蒜末、生抽、蚝油、老抽、食用油抓拌均匀，给它腌制个十五分钟。很多人都是一边默默的看视频，都会喜欢给我点个小红心，支持鼓励一下， 真是太善良了，我祝你们一定会幸福发大财！盘底铺上白菜丝，再把腌好的肉片铺上面，水开上锅，大火蒸十分钟，出锅撒上葱花即可。这样做的白菜蒸猪肉软嫩多汁，白菜吸满了汤汁，清甜爽口，全家人都爱吃，你也赶紧试试吧！ 第三道，以后排骨买回来，你就试试这个广东人最爱吃的腐竹蒸排骨，做法简单又美味，碗里放蒜末、姜末、葱花，淋上热油，激发出香味，加少许盐和白糖、生抽、蚝油搅拌均匀。淋在排骨上，放点香菇，再来一勺淀粉， 用手抓匀，腌制十分钟。盘底铺上腐竹，摆上排骨，水开后大火蒸十五分钟，鲜嫩入味，全家人都爱吃！ 第四道，大家注意看！把糯米放入肉馅里蒸一蒸，做出来竟然是一道逢年过节必吃的美食，很多人活到八十八岁都没有吃过，真的特别好吃，建议收藏！首先准备去年吃剩下的糯米，加入我家的自来水浸泡一下，然后把肉剁碎放入碗中，加入泡好的糯米，加胡萝卜丁、玉米粒、小葱花 调味，放少许盐、鸡精、白糖、生抽、蚝油，用我的手抓拌均匀。很多人都喜欢安静看视频，但是他会对着屏幕悄悄的点个赞，这样的人太可爱了。再打入两个顺产的鸡蛋，搅拌均匀，这个做法 即使是挑食的小朋友都会爱上的。再揪一小块，用我的手团成一个圆球形，再摆入盘子中，水开上气，大火蒸二十分钟。这样做的糯米肉丸鲜香肉嫩，好看又好吃，饭菜一锅出，做法简单又省事，喜欢你就点个赞，收藏做起来吧！ 第五道，如果你的孩子不爱吃肉，你像我这样做成山药肉饼，鲜嫩多汁，营养丰富。两块钱的猪肉剁成泥， 铁棍，山药剁碎倒入碗中，加入胡萝卜丁，适量生粉、葱姜水，一小勺生抽，用你的筷子搅拌均匀，放入盘中抹平，上锅蒸十五分钟即可。这样做的肉饼有肉又有菜，孩子超爱吃。 第六道，是孩子长身体的季节，妈妈们一定要经常给孩子做这个山药牛肉蒸蛋，糖鲜肉嫩，营养又美味。牛肉剁碎，山药剁碎，放入碗中， 加点玉米粒，一勺淀粉，少许葱姜水，加一点酱油、蚝油调味，充分搅拌均匀，装入碗中，中间挖个洞，打入一个鸡蛋，加少许热水，放几粒枸杞，冷水上锅蒸二十分钟，撒点葱花，美味完成。

奶奶一定要学会的六款蒸菜做法，孙子爱吃到转圈！第一道，如果你的孩子不爱吃肉，你像我这样做成山药肉饼，鲜嫩多汁，营养丰富。两块钱的猪肉剁成泥，铁棍，山药剁碎倒入碗中，加入胡萝卜丁、适量生粉、 葱姜水、一小勺生抽，用你的筷子搅拌均匀，放入盘中抹平，上锅蒸十五分钟即可。这样做的肉饼有肉又有菜，孩子超爱吃。 第二道，很多人都没想到，把玉米和莲藕放入锅里蒸一蒸，出锅的瞬间就是一道营养丰富的经典美食，一起来看看我是怎么做的吧！玉米用刀切开，剪刀插入玉米芯，左右转动，分成两半，这样包玉米既快速又完整。 莲藕先切片，然后再剁碎，肉馅里加入莲藕、玉米、胡萝卜、盐、胡椒粉、白糖、生抽、 蚝油、葱姜水。我每天都在用心的教做菜，麻烦你给个小红心鼓励一下吧，非常感谢！抓拌均匀，然后整理出个凹槽，打入一个鸡蛋水，开上锅蒸二十分钟，一道软嫩鲜香的玉米莲藕蒸肉饼就做好了。 想吃不愿意动手做的，您家谁做饭，你就发给他，让他做给你吃。第三道，宝宝八个月以后是生长的快速期，每天蔬菜和鸡蛋都不能少，这个时蔬鳕鱼蒸蛋就很合适，鲜美嫩滑，入口即化， 营养丰富。准备一块鳕鱼，提前解冻，剁碎碎鸡蛋，加六十毫升温水充分搅匀，过滤到蒸碗中，放入鳕鱼碎焯水。西兰花碎、胡萝卜碎轻轻搅匀，盖上盖子， 水开上锅蒸八分钟，焖五分钟即可。第四道，还不知道给孩子吃什么，可以试试这个鲜虾饺，鲜嫩多汁，营养又美味。首先大虾拍碎，剁成虾泥，搭配点胡萝卜、玉米粒， 加少许料酒、盐、胡椒粉，用你的左手搅拌均匀。准备饺子皮，放上虾泥，像我这样包起来，虾饺就完成了。水开上锅蒸十分钟。哇塞，薄薄的皮，大大的馅，一口下去超满足的！ 第五道，既是孩子长身体的积极，妈妈们一定要经常给孩子做这个山药牛肉蒸蛋，糖切肉嫩，营养又美味。 牛肉剁碎，山药剁碎，放入碗中，加点玉米粒，一勺淀粉，少许葱姜水，加一点酱油、蚝油调味，充分搅拌均匀， 装入碗中，中间挖个洞，打入一个鸡蛋，加少许热水，放几粒枸杞，冷水上锅蒸二十分钟，撒点葱花，美味完成。第六道，山药和胡萝卜都是对脾胃特别好的食材，做成这样的小蒸糕，不加面粉，不用发酵，松软绵密，入口即化， 没牙的宝宝也能吃。铁棍山药切成段，七十克放入辅食机，二十克胡萝卜，一颗鸡蛋， 辅食机搅打三分钟，打成这样发白的状态。辅食碗中刷上油，倒入打好的糊糊，盖上盖子，打开排气阀，冷水上锅蒸二十分钟，焖五分钟。给宝宝也安排吧！

十分钟就能搞定的六款蒸菜，做法简单美味还营养。第一道，宝宝版香菇蒸鸡翅，鸡翅这样做鲜嫩多汁，软烂吐，小朋友可喜欢吃了。洗净的鸡翅对半剪开， 加入葱姜，加点酱油和宝宝素、蚝油、玉米淀粉，倒点腐食油，抓拌均匀，腌制二十分钟入味。把香菇和胡萝卜切成薄片，铺到盘子底部， 放上腌好的鸡翅，盖盖中火蒸四十分钟。打开盖子，满屋飘香，蒸出来的鸡翅比炖的还晚了，鲜嫩又入味，好吃到舔手指，妈妈快给宝宝试试吧！第二道，营养还是蒸的好， 这是小朋友爱吃的山药肉丸，鲜嫩多汁，做法也是相当简单。首先准备肉馅，加入山药碎、玉米粒、胡萝卜丁、适量盐、一勺生抽、 葱姜水、一勺生粉，顺着太阳的方向搅拌。碗里铺上葱姜丝，一勺酱油水，放上山药肉丸， 上锅蒸二十分钟即可。喜欢记得保存起来。第三道，都说爱吃鱼的宝宝更聪明，我隔三差五就会做这个。黑鱼豆腐蒸蛋又鲜又嫩，一口下去满满的优质蛋白。 准备嫩豆腐切成小块，一个鸡蛋加入七十毫升的温水搅拌均匀，过滤进盘子里，摆入嫩豆腐，再放上黑鱼片，水开后蒸六分钟即可。再撒点迷人小葱花，浇上热油，最后淋上酱油，鲜香嫩滑，一点也不腥，大小宝贝都很喜欢。 第四道，平时可以多给孩子吃冬瓜，搭配牛肉一起，清甜软嫩又多汁。牛肉用腐食油、酱油、淀粉、葱姜搅匀，腌制十五分钟。蒸碗铺冬瓜片，放上腌制好的牛肉，冷水上锅蒸二十分钟， 出锅撒上葱花就完成了。第五道要用刀背啊，给它敲碎，再切碎一点， 把虾仁呢也给他切碎一点，然后把山药和虾泥放入碗中，加适量的胡萝卜丁调味，少加点松鲜鲜在一起啊，给他翻拌均匀，把中间呢给他凹下去，打入一个鸡蛋，冷水上锅先蒸十分钟，再加点辅食油，小葱花， 适量的温开水，继续蒸十分钟呢就可以了，口感鲜香，营养又好吃。第六道既是孩子长高的激情，妈妈们一定要经常给孩子做这个山药牛肉蒸的汤，鲜肉嫩，营养又美味。牛肉剁碎，山药剁碎，放入碗中，加点玉米粒，一勺淀粉， 少许葱姜水，加一点酱油、蚝油调味，充分搅拌均匀，装入碗中，中间挖个洞，打入一个鸡蛋，加少许热水，放几粒枸杞，冷水上锅蒸二十分钟，撒点葱花，美味完成。 我家小朋友说，又想吃我做的咖喱菠萝炒饭了，每次做这个分分钟就给炫光盘了。现在正是吃菠萝的季节，在它的三分之一处切开，再这样切几刀，把里面的菠萝拿出来，一会留点炒饭。锅里油热，打两个鸡蛋液，给鸡蛋液划熟划散，放几个虾仁，再放点时竖丁进去 一起翻炒，把虾仁炒到粒粒分明的状态， 加点生抽，好吃的关键就是放一勺这个凤求媚的咖喱粉，最后放入菠萝炒匀就可以开饭了。一出锅，咖喱的香气扑鼻，还混合着菠萝的清甜，大人孩子都爱吃，你也去试试吧。 家里有小学生，每天不知道给他们做什么，这个菜一定要学会，我们家每次做一锅米饭都不够吃，我女儿说这个味道就和店里的一模一样，可以准备自己爱吃的鸡爪和一些配菜，鸡爪对半切开，然后鸡翅也给他改上花刀，冷水下锅，来一点姜片葱段，给他焯个水， 边抄边打掉腹膜，这样捞出来也是很干净的，就不用再清洗了，沥干水分。锅里放入洋葱大蒜，翻炒出香味，放入鸡翅鸡爪调料不需要太复杂，来上一包这个鸡爪肉蟹包的风味调料就可以翻炒，整个厨房都是香的。炒香后一次性加足够量的开水，盖上盖子 煮开之后转成小火炖二十分钟。趁这个时候把虾提前给它炸一下，和配菜一起下锅，配菜就按自己的喜好来，接着再扣盖， 给它焖煮了八分钟，出锅来上一把芝麻，再来上一把葱花，大火汤汁稍微收浓一点就可以出锅了。这样一锅真的是超好吃。孩子每次都把这里的汤有干净泡米饭真的太香了，强烈推荐你们去试一下。 孩子每次放假回家都点名要吃我做的蒜蓉肥牛。虾滑，虾滑 q 弹入味，里面的粉丝吸饱的汤汁又鲜又香，其实做起来一点难度也没有，就是先把虾滑煮熟了捞出来， 肥牛也烫变色了，捞出另起锅。直接先铺上娃娃菜，一层金针菇，提前用冷水泡过的粉丝，放入煮好的肥牛和虾滑。这道菜好吃的关键就是放这个鲜蒜蓉酱，它是用农家新鲜紫皮大蒜做的，你看配料表也很干净，平时用它做蒜蓉海鲜、 蒜蓉茄子、韩式炒蒜蓉青菜都很好吃。它是调好味道的，所以只需要加一勺生抽和一碗清水，其他什么都不用放了，扣盖煮三分钟，一出锅，蒜香味扑鼻，肥牛和虾滑都吸收了蒜蓉的汤汁，咸鲜浓郁。 孩子只夸我做的比饭店还香，汤汁拌上米饭又多吃了两大碗。孩子每次放假回来都要吃我做的干锅菜。土豆和花菜炒熟先盛出，再把大家也下锅，炒到金黄微焦也盛出来。不用洗锅， 直接放葱蒜爆香调味，就放一大勺干锅酱，其他什么都不用放了。平时用它做干锅花菜、干锅土豆、干锅虾还是麻辣香锅都很好吃。我家现在都不去外面吃干锅菜了， 最后撒点香菜白芝麻就可以开饭了。土豆、大虾和花菜都很入味，下酒下饭都很不错，喜欢，你也收藏做起来吧！

一周不重样的六款辅食蒸菜还在吃到转圈！第一道，都说营养，还是蒸的好，今天做了宝宝版的蒸狮子头，软嫩不柴，鲜香多汁，好吃又营养。铁棍山药剁碎碎，剁好的里脊肉加山药碎，一勺小葱花调味。我用的松茸粉和滴纳酱油， 加两勺玉米淀粉，宝宝热炒油搅拌均匀，最后把肉馅摔打几下更嫩滑。蒸碗中摆满冬瓜片，放入肉丸，再加两勺清水，上锅蒸二十分钟就好了。 第二道，让宝宝补钙长高高，你就试试这个山药虾仁，更鲜滑爽口，宝宝很爱吃。撕成清理干净的大虾，用肉锤去皮，用肉锤敲碎。碗中放入虾仁碎、山药碎、 胡萝卜碎、一个蛋清搅拌均匀。碗里放入蛋黄，加入适量温水，搅拌均匀，淋入蛋黄液，盖上盖子，水开后中小火慢蒸十五分钟，出锅滴香香核桃油美味就完成了。 补钙营养好吸收。第三道，岁以上的宝宝一定要给他安排这个时蔬蒸鸡翅，鸡翅软烂入味，鲜嫩多汁，做法简单好吃不上火。鸡翅洗净，从中间对半解开，加葱姜，滴纳酱油、醋、耗油、玉米淀粉抓匀腌制二十分钟。 土豆和胡萝卜分别切成小块，铺在蒸碗底部，放上腌好的鸡翅、姜片，冷水上锅蒸三十分钟时间到了，出锅撒点小葱花即可，鲜嫩多汁，宝宝真的超爱吃。 第四道，天热了，排骨这样做给宝宝吃，软烂鲜香又多汁，山药绵软，入口即化，真的太好吃了！新鲜排骨放入清水中，放勺面粉抓洗一会，冲洗干净，放入碗中，加葱姜淀粉、生抽抓拌均匀后再封层食用油腌制二十分钟。铁棍山药铺在蒸碗里， 再依次放入腌好的排骨，表面用胡萝卜点缀一下，放入蒸锅，水开后蒸六十分钟左右，美味完成，开动吧！第五道，营养还是蒸的好，秋冬天我经常给孩子做这个山药肉饼蒸蛋 汤，鲜肉嫩，营养又好吃。八十克山药剁碎，加八十克肉末，一点低钠酱油、玉米淀粉、松茸粉、少许葱姜水 搅拌均匀，放入碗中整理平整，中间凹个洞，打入一颗鸡蛋，再加少量清水，有条件的撒几粒枸杞，上锅蒸十五分钟就好了。 第六道，排骨，给宝宝换个花样，做成这样的粉蒸排骨几炖的入味软烂，特别香，粉粉糯糯的， 宝宝吃到舔手指。排骨加一勺面粉，清洗干净，沥干水分，只需加半包这个蒸肉粉，给它抓拌均匀。把排骨铺上去，上锅蒸四十分钟就可以了，鲜嫩多汁，满屋飘香。

时间到，午餐上锅待命。一比一的水梅花肉，冬瓜，盐巴，加入开水沙葱铺平腌好的牛肉，沙葱配牛肉，绝了，码平油麦菜 再来一点压一下表面，撒薄盐，味精，加点鲮鱼，确保蔬菜跟牛肉的口感。先拿出来盖盖蒸四十分钟， 剩十二分，暂停开盖放牛肉，盖盖继续蒸。剩八分钟暂停开盖放蔬菜，盖盖继续蒸。时间到，午餐。