面部舒展四步法效果

面部八段颈根练板来喽！每天早起做一遍，气色红润，洋气饱满。第一是开天门，一用指关节从印堂推至发际线神庭位置。四、推三，十六、五、 六、七、八、九、十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、 十七、十八、十九、二，十二、十一、二十二、二十三、二十四、二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十三、 三十四、三十五、三十六。第二是刮坎宫，一，大拇指抵住太阳穴。二，食指指关节从眉头刮到眉尾。四，刮三十六、下五、六、七、八、 九、十、十一、十二、十三、十四、 十五、十六、十七、十八、十九、二，十二、十一、二，十二、二，十三、二，十四、二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、 三十三、一，三二、三十三、三十四、三十五、三十六。第三式，捏眉毛，用拇指和食指捏住眉毛，从眉头捏到眉尾。捏三十六，下、三 四、 六、七八、九、 十、十一、十二、十三、十四、十五、 十六、十七、十八、十九、二，十 二、一、二、十二、二十三、 二十四、二十五、二十六、 二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十三、三十四、 三十五、三十六。第四是揉太阳掌根抵住太阳穴，顺时针揉三十六下，逆时针揉三十六，下。六，七、八、 九、十、十、一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二，十二、十一、二，十二、二，十三、二十四、二十五、 二十六、二十七、二十八、二，十九、三十三、一三二、三，十三、三十四、三十五、三十六、逆时针，一，二、三、四、 五、六、七、八、九、十、十、一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、 十九、二，十二、十一、二，十二、二，十三、二十四、二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十三、三十四、三十五、 三十六。第五式，推颧寰四指关节上顶颧骨下缘凹陷处颧寰穴。二，推三十六、下三四、五、六、七八、九、 十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、 十八、十九、二十二、十一、二十二、二十三、二十四、二十五、二十六、 二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十三、三十四、三十五、 三十六。推完再揉一揉。第六是搓耳朵，食指中指夹住耳朵向上推。搓三十六、下五 六、七、八、九、十、十一、十二、十三、十四、十五、 十六、十七、十八、十九、二十二、十一、二十二、二十三、二十四、二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十四、 三十五、三十六。第七式，推额通病，从嘴角沿着鼻翼两侧向上推至额头二，再沿着发际线划至耳前。推三十六、下三四、 五、六、 七、八、九、十、 十一、十二、十三、十四、十五、 十六、十七、十八、十九、二十 二、十一、二二、二十三、二十四、二十五、 二十六、二十七、二十八、 二十九、三十三、一三二、 三十三、三十四、 三十五、三十六。第八式，干洗脸一，搓热手掌，沿鼻两侧向外推。二，洗脸，三十六、下三四、 五、六、七、 九、 十、十一、十二、十三、 十四、十五、十六、十七、 十八、十九、 二十二、十一、 二、十二、二十三、 二十四、二十五、二十六，耳机， 二十八、二十九、三十三、一三二、 三十三、 三十五、 三十六。

坚持面部排毒一个月，给你们看看我的变化有多大！每天晚上睡前跟着老祖宗做一遍面部排毒操，第二天皮肤干净又透亮，开始之前给面部和刮痧板涂抹足量的精油。第一步，开穴承浆、地仓银香、金明 船竹鱼腰丝竹空承气、四白求厚、童子疗、听宫听会益丰。 每个穴位点按五秒以上。第二步，刮耳后的淋巴，坚持五次以上，接着是颈后的淋巴。第三步，向上刮额头五次以上，然后从眉头刮到睛明穴，刮完眼睛都变明亮了。第四步，同时按住睛明和攒竹穴，刮至太阳穴，刮五次排出。第五步， 迎香穴到太阳穴刮至法令纹，五次排出。第七步，承浆到听肺，刮至下颚线， 五次，排出。第八步，嘴角到苹果肌停留三秒至太阳穴，五次，排出。第九步，用刮痧板最大的这一面卡住整张脸，五次排出。最后一步，头部按摩，分别按照督脉、膀胱经、胆经五条线梳梳头就可以了，赶紧跟我一起打卡锻炼吧！

给大家录一个面部刮断颈，在开始之前，要记得先涂点面霜或者精油在脸上，保护一下皮肤。第一招，开天门，像这样握紧拳头先像这样稍微握一下我们的拳头，然后用这一排指关节去推我们的额头， 从印堂推向发际线。这个动作起初是源自于小儿推拿的手法，它可以提神醒脑，缓解头痛。大家可以像这样用手去推，也可以选择用刮痧板，每次做三十六下。 第二招，推坎宫。先用大拇指抵住太阳穴，然后用食指向这样从眉头推下眉尾，推三十六下。第三招，捏眉毛，拇指在下，食指在上，从眉头一直捏到眉尾。每次捏三十六下。 这个动作和刚才的推砍弓一样，都可以放松到我们的眼周，让我们眼睛更加明亮。第四招，揉太阳。用我们的两个掌根按住太阳穴，然后顺时针按揉三十六下，再逆时针按揉三十六下。 第五招，拨鼻梁，用中指沿着我们的鼻翼两侧向上推，再沿着发际线向两边推开，然后闭着眼睛，我们重复这个动作，做三十六项。 第六招，按拳疗。先将两个大拇指弯曲，握紧小拳头，这是我们道家的养生手势，握住，然后像这样向上去按压拳疗穴和巨疗穴，建议这两个穴位一起按，因为这样可以提升我们的苹果肌，每次按三十六下。 第七招，搓耳朵，用我们的剪刀手沿着耳根向上推三十六下。这个动作不仅可以按摩耳前的几个穴位，改善整个耳朵的气孔循环，还可以提拉面部，改善我们的法令纹，就像这样两边一起去推。 第八招，干洗脸，先把手像这样来回搓热，然后再干洗脸。三十六下 以上是完整的面部八段颈，坚持做，一起变美。

我发现面部瑜伽真的是可以让我们脸最省钱的一个紧致高效的方式，我是在网上看了几个老师的分享，我把它结合在一起了，做了一个跟练版啊。每天早上你洗完脸就可以做这套操， 脸部发腮，法令纹比较重，苹果肌下垂，眼睛老是要在这个地方贴双眼皮的朋友，这一期你们都可以看一下，然后我们直接进跟练哈。第一个动作， 第一个动作用作腮的方式去收紧平时容易发胖，有嘟嘟肉、含糖感的部位，每一次收紧练习都会让脸部能更紧致，越到后面越容易发酸，不要放松收紧的力气， 很快第一个动作就会做完，侧面看就是这样，凹陷进去会比较标准， 最后三秒，两秒，一秒好。第二个动作先练这边啊，我们右边的这个脸上去画 c， 在 嘴巴里面 画 c 的 这个动作最重要的就是要做饱满，不要在自己很累的时候偷懒，争取做一次有一次的效果。这个动作很好的收紧我们的轮廓线，对脸部弹性也是很有帮助的。练习 下颌线和舌头发力的时候，有时候会发酸，都是正常现象。每一边做完我们可以休息五秒，如果很累的话，你可以先做二十个进行休息，我们主要是贵在坚持 好，这个时候能不能可以歇五秒，真的很累的，而且这块很酸很酸的，如果你每一个动作都把它画最大弧度的 c， 你 会发现这收紧的下颚线超清晰的。我们开始左边 另一边也是同理，发酸的位置是一样的。每次我做完这几个动作，就会觉得脸上有发热出汗的感觉，很神奇，就是记得不要偷懒，把整个半圆这个圈画标准效果就会比较好。 这条真的是巨累巨累无比，但慢慢就收紧了，这块也是往里会去缩，法令纹慢慢变浅。接下一个动作是往前吹气，闭上嘴巴，记得啊， 把你的所有力气使在这两条线上。很多朋友法令纹身吹气，这个动作是让鼻肌底旁边的肌肉能焕活，慢慢紧致起来。这个动作也会有时候带到一点苹果肌，进行一个脸部向上的提升， 会视觉不容易更垂下来，这个对脸部的往上走的形态是很有帮助的。好，再下来一个动作，用你的舌头顶住上颚。算一下，我们已经更厉害了， 一个两个这个动作，脸部经常凹陷的闺蜜可以练起来，舌头顶上颚的发力是对的， 也是微微用点向上顶的力气，用舌头耳朵旁边的肌肉都是有跟着一起动起来的。为了怕大家看我张嘴害怕，我往两边转一转，这样正对镜头的时间没有那么长，不然我自己也要笑场了，救命啊！ 好，做完三十个之后，接下来我们上下嘴唇闭合，主要是为了这个地方发力，因为我自己其实在这种侧逆光下，我也会有点太阳穴凹陷的啊，你这样亲个脸，抿嘴张开，这个动作是饱满脸颊的，也是同样做标准就好。 接下来就是要改善苹果肌的位置，把嘴闭上的同时，只控制你的苹果肌往上去运动，这个时候加一点负重，我们尽量 苹果肌的引体向上，这个动作很关键，可以像我一样用手指给苹果肌一点负重，就相当于是给我们的肌肉来了一个举杠铃的动作，做起来发力感会更强一点， 用专注力就放在左右两边的苹果肌上就好，法令纹深的姐妹们练起来这个动作超有效的， 当你苹果肌学会发力了以后，你的中庭这块呢会提起来苹果肌提起来法令纹自然就变强了。再接着是我们眼部的训练，框住整个眼睛，然后开始眯眼睛，锻炼的是我们的眼轮闸肌的部分，在往下运动的这个过程当中，是让这一块 能够慢慢的提起来，一点点有这种弹力，我们进根练五十次，就可以上下眯眼睛这个动作平时眼睛没有神的闺蜜们可以经常练习，让眼睛会笑的时候更加迷人， 这个时候让我们的食指不要停放在这两个点位上面，然后往下，有点丑啊。 这个向下望的动作是防止我们眼尾的下垂，经常要眼睛尾部去贴双眼皮胶，想要支撑起来的，常常容易肿的姐妹们可以去练一练， 这个动作会让你的眼睛精致好看，且往上走，也很适合早上起来去做这个动作去消水肿。 等到练完，你的眼神会越来越好看，目光会很有神，神态更集中的，这种眼睛也不耷拉了。像现在呢，我自己也在锻炼的一个，就是我脸上没有太多的力气的时候，我就会露下牙说话，但以前是这样说话，用上牙说话的，所以慢慢的要去锻炼苹果肌， 学会一个会笑的脸部神态。那最后一个动作就是我们拿出一个，不管是家里的筷子啊，任何一个这种物体，然后咬住整个苹果肌，往下控制三十秒。 恭喜你完成训练，我们整个运动就做完了，也不用每天就你想起来，你就做一做，坚持个二十一天，脸部状态的养成，你就会发现慢慢会像我这样子，就是不太垂，因为我最近比较注重健康的。你们不是帮我选了这个戒指吗？ 非常的尴尬，他只能带这个手和这个手，因为这个尺寸我可能选错了，就中指没法带。他会有这些数据，也是督促我说啊，今天运动量不到可以出去走走啊什么的，反正就是坚持很重要。这 套操大家去练一练吧，改变你的脸部肌肉线条，而且是零成本的，可以好好跟练打卡。好吧，今天分享这样，拜拜。

面部八段紧跟练板。首先皮肤洁净后，用玫瑰花苞叶打湿全脸，补足水分，打开皮肤向后吸收的通道， 用小分子的足量精油上脸，保护我们的皮肤在按摩的过程当中不被过度拉扯。 第一步，开天门 第二步，推坎宫。 第三步，捏眉毛。 第四步，推鼻梁。 第五步，按太阳 第六步，按聚疗。 第七步，搓耳朵。 第八步，干搓脸。

面部八，段锦，一、开天门，从印堂推到发际线上方神庭三十六下。二、推坎宫，大拇指抵住太阳穴，从眉头推到眉尾三十六下。三、捏眉毛， 拇指向下，食指向上，从眉头捏到眉尾。三十六下。四、揉太阳掌根，顺时针揉三十六下，逆时针揉三十六下。 五、搓鼻梁，中指沿鼻翼两侧向上推到发际线处，沿两边推开。六、按全疗，拇指关节向上推全疗穴，三十六下。 七、搓耳朵，剪刀手沿耳根向上推三十六下。八、干洗脸，手指翘起，搓热手掌，洗脸。三十六下。每天早起做一遍，改善面部微循环，眼睛明亮，神清气爽，面部饱满。