通三焦跺脚正确姿势

气血淤堵就跺脚，跺脚能镇三交通。久坐腰酸就晒背，晒背激活阳气生。 手脚冰凉就搓耳，搓耳唤醒命门火。头晕脑胀就握拳，握拳逼退虚扶风。 夜不能寐就揉腹，揉腹引气归丹田。肩颈僵硬就望天，望天拉伸督脉通。双目干涩就远跳，远跳重启肝精明。

我身体这么差，怎么保养啊？我要不要告诉他，黄帝内经说，气血淤堵就跺脚，跺脚阵痛三交金。久坐腰酸就晒背，晒背激活阳气生。手脚冰凉就搓耳，搓耳唤醒命门火。 头晕脑胀就握拳，握拳逼退虚扶风。夜不能寐就揉腹，揉腹引气归丹田。肩颈僵硬就望天，望天拉伸督脉通。双目干涩就远跳，远跳重启肝精明。算了，他又听不懂，我还是不说了。

你再说一遍，家里有个中医才会告诉你的事，想要活到九十九，千万要记住，气血淤堵就跺脚，跺脚阵痛三交经 久坐。腰酸就晒背，晒背激活阳气生。手脚冰凉就搓耳，搓耳唤醒命门火。头晕脑胀就握拳，握拳逼退虚扶丹田。 肩膀僵硬就望天，望天拉伸督脉通。双目干涩就远跳，远跳重启肝精明。

老师能再说一遍吗？气质鳕鱼就跺脚，跺脚阵痛三焦经。久坐。腰酸就晒背，晒背激活阳气生。手脚冰冷就搓搓搓耳唤醒灭门 火。头晕脑胀就握拳，握拳逼退虚无风。夜不能寐就揉腹，揉腹引气归丹田。肩颈酸痛就远跳，远跳重启肝经明。

七个养生小动作，快学起来！气血淤堵就跺脚，跺脚正通三交经。久坐。腰酸就晒背，晒背激活阳气生。手脚冰凉就搓耳， 搓耳唤醒命门火。头脑晕胀就握拳，握拳逼退虚风动。夜不能寐就揉腹，揉腹引气归丹田。肩颈僵硬就望天，望天拉伸督脉通。双目干涩就圆跳，圆跳重启肝精明。

三焦不通就跟我做这个动作，每天二十下，一起来试试。两脚呢，开步站立，与髋同宽，脚尖朝前，两手十指交叉在小腹前。吸气上托。经过头面部的时候呢，手掌上翻， 尽力托举大臂在耳旁，同时向上踮脚，提起脚后跟，稍微闭气两到三秒，然后缓缓落下，轻轻的松手，然后落肩，落手，两掌轻轻外撑，呼气下落， 好吸气，上托提重，注意手臂是竖直向上的，不要朝前，好稍作停留。落肩，松手，注意手臂外撑，同时呼气。 再来一遍吸气，托掌，同时提起脚后跟，闭气两秒， 好落肩，落肿，呼气落手下落的时候尤其注意，需要沉肩。再来一遍吸气，上托，提脚后跟，闭气， 呼气，落肿，松手，落肩。二十下之后呢，做三次条形。

三焦不通，哪哪都堵，四个动作帮你打通三焦，促进循环，让皮肤由内而外的好起来。第一个动作，双手托天一分钟。这个动作是八段锦中的一个经典动作，双脚分开略宽于肩。下蹲的时候，双手在身体下方十指交叉 起身的时候呢，双手翻转上举，拉伸到三焦经，心经和肺经疏通上交。 第二个动作，举手深蹲一分钟，双脚分开大概三角半的距离，双手十指交叉翻转上举深蹲后再起身疏通中交。 第三个动作，抱头提膝一分钟，双脚分开大概一点五倍肩宽，双手食指交叉抱住头颈的位置，用一侧左关节触碰另一侧膝关节，进一步对中交位置进行疏通。 第四个动作，排湿拉伸一分钟， 双脚自然站立，手呢在身体的前方落地，这个时候可以微微屈腿，然后向前，把这个脚跟手离得越近越好啊。然后把腿伸直，开始反复的踮脚来拉伸我们腿后侧的膀胱经，促进下交排湿。

气血淤堵就跺脚，跺脚正通三焦经久坐。腰酸就晒背，晒背激活阳气生。手脚冰凉就搓耳，搓耳唤醒命门火。 头晕脑胀就握拳，握拳逼退虚扶风。夜不能寐就揉腹，肘腹盈气归丹田。肩颈僵硬就望天，望天拉伸督脉通。双眼干涩就远跳，远跳重启肝精明。

你再说一遍，气血淤堵就跺脚，跺脚阵痛三焦经。久坐腰酸就晒背，晒背激活阳气升。手脚冰凉就搓耳，搓耳唤醒命门火。 头晕脑胀就握拳，握拳逼退虚胡风。夜不能寐就揉腹，揉腹益气归丹田。肩颈僵硬就远跳，远跳重启肝经明。

好运的人刷到，留下一句，我很健康。气血淤堵就跺脚，跺脚阵痛三交经 久坐。腰酸就晒背，晒背激活阳气生。手脚冰凉就揉耳，揉耳唤醒命门火。头晕脑胀就握拳，握拳逼退虚扶风。夜不能寐就揉腹，揉腹引气微丹田。 肩颈僵硬就望天，望天拉伸督脉通。眼睛干涩就远跳，远跳重启肝精明，你记住了！