产康推肚子作用

推到一定程度，然后啪，这松手，就是这个推啊，我告诉你，真的那脏腑里边都是热的，特别舒服啊，他不是说所有的呃，这个都能达到这种效果，只有手直给才能达到这种效果，因为咱们也是有温度的呀。 看好了啊，推兜住了之后，因为他肚子比较小，我就全给他兜住了，肚子大的你就一块一块的兜好不好？再大的你就一个角一个角的兜啊，他比较小我就一起兜了。看好了啊，推到一定程度，然后 啪就松手，我们告诉你们筋膜就是这种，一弹他就回去了，啪回去了就一定速度要快啊。 就是你们可以去做实验验证，就是只推一侧，只这么咔咔咔推一侧，然后内侧不推，你看两侧有是不是有变化啊？变化很大的啊，区别很大，一会你们自己去做啊，验证就好了。 记住了啊，这兜的是肉兜的，不是脏腑，不能推，脏腑往下推。好，最后一步已经完成了，记得点赞关注哦。

腹直肌分离治疗的第一步，我们可以先做腹式呼吸，首先调整好体位，躺在床上，双脚屈膝，双足可以分开一个脚掌的距离，双膝一个拳头的距离。好，手放在两侧。 腹式呼吸的时候是鼻吸口呼，鼻子吸气三秒钟，嘴巴吐气六秒钟。好，我们来试一遍。来，鼻子吸气，肚子轻轻的鼓起来，一二三，好，嘴巴吐气。 在做腹式呼吸的时候一定要注意我们在鼓肚子的时候不要使劲的往外鼓，对，轻轻的鼓就可以了。来，吸气， 一二三，好，吐气，来，收收收收收好，我们可以把手放在你的肚子上，自己去感受，在家里面的时候就可以自己再去感受肚子的隆起。对，好，嘴巴吐气，吐 吐，肚子使劲的收紧。鼻子吸气，一二 三，好，肚子收，一二三四五六。在腹式呼吸的基础上，我们做一个双手向内推肚子的一个动作来，吸气， 好，嘴巴吐气，双手往中间，手打开往中间这样推。吐气， 鼻子吸气，一二三，嘴巴吐气，双手往中间推，可以用掌根的力气 好。第三个动作的话是我们在腹式呼吸的基础上，结合把腹直肌往中间推，我们可以用我们的指关节找到我们的腹直肌边缘，你的这个手指关节放在这个腹直肌边缘这里。好，来，鼻子吸气， 好，嘴巴吐气，双手用力往中间推，一二三四五六。鼻子吸气，肚子轻轻的鼓起来， 好，嘴巴吐气搭配，双手往中间推，我们的腹直肌用力推，使劲收。 鼻子吸气，肚子轻轻的鼓起来，好，嘴巴吐气，肚子往中间收，双手往中间推推，你要感受你的腹直肌是往中间聚拢的。好，这三个动作呢，每天可以在家里面练十到十五分钟就可以了。

生完小孩感觉腹直肌分离，肚子变大，应该怎么办才好呀？腹直肌分离简单呀，你直接这样推 推推，推完之后在你腹直肌上贴两个电击片啊，二十分钟之后你的腹直肌分离就好了。可为什么我感觉做了这么多次，做完当天有效果，过了几天之后又回去了呢？ 光把腹直肌推进去，再加上电击片，这种效果肯定是不能够维持的。那到底该怎么办才好？我的肚子还是这么大。要想彻底改善腹直肌分离，首先要分辨是其上其中其下分离。 其上分离，我们更多要加强上肢的核心训练，其下分离要加强下肢的核心训练，其中分离呢？需要加强整体的核心协调。所以先要判断好你是其上其中其下，哪个区域分离最明显， 哪个区域分离最明显的时候变哪个动作。其上分离。手肘支撑，保持身体稳定，单侧单侧向前摸，放回，吸气，呼气，伸出去 吸气，放回膝下分离。手压地板，卷动骨盆，脚踩墙，稳定身体。抬起脚，放下来，吸气、呼气，抬脚 吸气，放呼气，抬脚，其中分离。先做好四点支撑，把你的左脚向外伸出去，左手往后摸背， 再往前伸，放下来，重复这个动作，吸气呼气， 放松，对腹肌骨然不分离了，而且没有反弹，肚子也小了好多。其实这是核心激活的原理。 核心激活往往需要以下核心带动上核心，上核心带动下核心。分离的越明显的地方，说明这块区域的核心能力可能越差。如果先激活好的部位，再去练习 不好的部位，这个时候的效果就会更加明显，维持的时间也就更久。如果只是单纯的把腹肌推回去，用电极片来作为激活的手段，核心没有得到正确的激活，脑子还没有反应过来，肯定不能拥有一个持久的效果，核心也不能够稳定的住。

找到这个开关呢，瘦个肚子啊，很简单，胃上提，膈肌激活，肋骨收展，上面的肚子就会变小了。肋骨大概可以横指膈肌往内往上，把它松开，做一个八到十遍，然后内间隙拨揉一下，拨揉开 肌肉。做完了之后呢，我们呢把内功呢往中间收，用四个指头或者大拇指都可以。这里推肚，往内往上吸气呼好，往内往上 来吸气呼，往内拉一下，这个肋骨就收进去了。两边做完呢，做中间隔一横指来推出来，往上好，来吸气 呼，来，再吸气呼，顶住他，晃动一下，膈肌就收上去了，点上腕，中腕，下腕吸气呼，这个是收缩胃，让胃有跳动感，吸气 呼一个一分半钟，点完之后上提，上提，上提，然后再集中一下，吸气呼好，胃上提肌激活，肋骨收展，上面的肚子就会变小了，点进去了。

调动千军万马就是调动我们的气宝和雪宝，这一项可太重要了，你仔细去啊，去等课下去做个科普啊，因为我在这有很多东西不能讲太细。 咱们带大家找这个，找这个调动气宝和雪宝的路线了。家人们啊，我们需要找到这四条线，说是四条线，其实竖着的是咱们几条线呀？竖着的啊， 你看，竖着中间一条和小肚脐垂直，这一条是咱们的人脉对不对？大家都知道，好，旁开三指两寸往外，哎，是咱们的胃线对不对？ 再旁开三指两寸是咱们的脾线，他们是我们整个腹部，是对称的对不对？相当于是竖着五条线 来，横着和肚脐平行的，他有一条线是咱们的，哎，带脉宝宝这条线 对不对？这几条线可厉害了，怎么去调动我们身体的气饱和血饱，结合上我们的第一个释放腹压，第二个腹肌宝宝的玻璃数，你会发现，哎呦，你根本就不用大汗白流的去做，你就做这几项， 我的天呐，大西瓜变小西瓜了好不好？我们先要干什么？点开关好不好？把手搓热来，我们用手指的看好了手指，看见没有，两个拇指放平， 一前一后，一前一后啊，来，从我们耻骨上往上点揉揉，向上四十五度，然后去往下发力，记住了啊，向上四十五度发力，千万不要垂直发力，这叫垂直发力， 垂直发力是不行的啊，来，再往上揉，胀胀的就可以了。记住了，好，我们一直向上揉，你也好多老老师说我不知道三寸两寸好，没关系，你就怎么样， 然后寸推寸揉。来，咱们需要寸推寸揉啊，这一趟线你都最少得点五到十遍。好，那我们这些他各自有各自的啊作用是不是？他各管一片，各自有各自的作用，那么下边基本上就是管固本培元的， 上边呢？基本上就是管什么呀？哎，管着啊，运啊，往外运的啊，然后包括管你让你开心的往外运的就是管脾宝和胃宝的啊，记住了啊， 来往上走，有很多家人生完宝宝之后，尤其是现在喝口凉水他都这个气球他都能吹起来， 喝口凉水他都吹球能吹起来，他整个人啊，像大气球一样是不是？你一看他都是啊，胖胖的对不对？咱们皮宝宝上就是我们这一层别墅上的所有的开关，尤其是 大横和腹结这两个，这两把锁你可要啊，可能开的时间你要久一点，你可能点的时间要久一点，因为他管的就是啊，你的 这个啤酒肚管的就是硬邦邦好不好？然后呢，你拥囔囔的啊，像吹的大气球一样的，哎，又软溜溜的，像发了一盆面的，你就多点人脉宝宝上的水分，这个宝宝这个穴位好不好？来揉一揉，向上内挤了啊， 内挤了啊，揉一揉，这个是向内挤横着的这条线了啊，家人们揉一揉，到带脉这个位置揉一揉，然后多点一点，揉一揉，多点一点，来揉一揉，多点一点，好不好？