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hume怀美塑身衣1月前
腿型判断标准，你是哪种腿？ #腿型 #大长腿 #大象腿 #超模腿 #漫画腿
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徐徐自律版4月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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帅老师教瑜伽5月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看？只需这两个动作，让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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金大美🙈（蹬蹬麻麻）5月前
不用去🏥，家中同样可以这样判断宝宝O型腿的程度，每个月去记录，了解宝宝的腿型变化，告别焦虑（仅适合4周岁以内的宝宝）#婴儿o型腿如何矫正 #O型腿 #o型腿改善方法
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杨宣快来练2月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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山川屿沫7月前
髋内旋想直腿？躺着就能练！ 髋内旋通常会导致臀部下垂、膝关节内扣、小腿外翻和足弓塌陷等一系列的力线问题。 一个动作既可以提臀又可以矫正腿形教给大家。 #直腿 #髋内旋
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #阿新塑形
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邱老师体态复原1月前
回正右脚外八 #体态纠正 #不对称 #下肢力线 #腿型#脚
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彪哥运动康复2月前
看看自己是不是O型腿，如何是，精准训练 #O型腿 #体态调整 #运动康复
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叫我小醒✨（养成版）3月前
抓握十分钟我的脚底板就抽筋一样的感觉哈哈哈#直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #足弓训练 #躺着
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正美体态6月前
懒人跟练，躺着纠正X型腿 #X型腿 #腿型矫正 #腿型 #直腿 #直腿训练
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艾克医生工作日常4月前
你会看孩子腿形是否正常吗？ 那我来给你讲！
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拉丁鱼（努力直腿版）3月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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静静老师产后有氧燃脂运动2周前
#大腿粗 #小腿粗 #腿不直 的姐妹、练习这组动作、让你躺着就能拥有迷人大长腿！#大长腿 #筷子腿
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蹦蹦财4月前
足弓越好腿型越好 用这几个方法判断一下吧#足弓 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正
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圆梦指南1月前
如何正确且全面的测足弓 #腿型矫正 #小腿外翻 #足弓塌陷 #直腿训练#瘦腿
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考拉醒一醒🐨1月前
这个睡前瘦小腿太牛了！躺着就练了！小腿儿变细长了！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #腿精 #瘦小腿
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考拉醒一醒🐨1月前
躺着练的瘦小腿动作，我每天都有练哦。#瘦小腿 #腿精 #超模腿 #纠正腿型 #懒人
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享受瑜伽4月前
挑战15天躺着瘦腿 ❗️大腿小腿一起瘦 #改善体态 #零基础 #女子塑形 #居家锻炼 #改善腿型和体态的训练
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周米狗(养瘦玩家)2月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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依依居家塑形yoga2月前
#塑形 #体态 #直腿 #腿型 #体态纠正 腿型不佳？鞋底磨损？今天教你如何改善❗ 赶紧自测一下自己的腿型吧，拿不准的也可以评论区留言哦
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徐徐自律版1年前
适合懒人 躺床上就能练出细直腿 #减肥前后的反差 #keep腿型评估 #自律 #纠正腿型#测腿型神器
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蹦蹦财2周前
你的足弓好吗？快来判断一下 #体态纠正 #足弓塌陷 #直腿 #腿型矫正 #居家锻炼
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亲爱的贺贺🐰3月前
别躺着了，测一下你骨盆歪没歪#体态纠正 #骨盆修复 #长短腿 #高低肩
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苗振诺亚第创始人3周前
这三种腿型一定要注意，上面无论是表现问题都出在脚上#苗振 #训练 #腿型 #涨知识 #干货分享
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陈震讲体态6月前
20秒教你快速测试足弓高低 很多女生想解决自己的腿型问题,腿粗腿不直,但是怎么练都解决不了,而且还练的膝盖不舒服,你有没有考虑过是你脚丫子的问题,今天20秒教你快速测试你的足弓高低 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #腿型 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱运动爱自己的学学2周前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 简单动作重复做 每天3-5组 不跑不跳瘦腿 刷到就开练 塑形什么时候都不晚 #见人不如健身 #居家健身 #腿部拉伸 #腿型 #美腿
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是粥粥阿2年前
瘦小腿就练它！小腿越练越细！躺着就能瘦腿（跟练版）#瘦腿 #减肥 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #纠正腿型
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李欣普拉提.1周前
改善腿型的思路 改善腿型是一个动作有效？还是一套完整方案？#体态纠正 #普拉提 #腿型 #腿型矫正
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1月前
腿粗循环差？3 个睡前动作，腰不酸膝不痛，腿型超顺 腿粗线条不流畅 不用费劲站着练，也不怕伤腰伤膝盖，全程躺床上就能改善，新手也能轻松跟上。坚持几天不仅腿会变轻，线条还能悄悄变流畅，连循环差的小毛病都能缓。 #瘦腿 #瘦大腿 #睡前瘦腿 #假胯宽 #我的电子健身教练
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天津龙腾精英形体模特老师4周前
【O型腿】纠正好腿型，让你视觉长高2公分 判断你是不是O型腿？ 🔸标准腿型：双腿、脚踝膝盖都能靠拢 🔸O型腿：脚踝可以并拢，膝盖不能，双膝外张 🔸X型腿：膝盖可靠拢，腿踝不能 🔸XO型腿：双膝双腿都能并拢，但小腿分的很开 #模特培训 #体态纠正 #小腿外翻 #创作者中心 #创作灵感
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小哪吒的美腿日记1月前
一个月躺着瘦小腿#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #膝盖内扣 @惠哥美腿美臀塑型
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佳欣普拉提1月前
躺着练出漫画腿 每天练习100下，只要坚持，你也能练出那种纤细，笔直，线条超美的腿型，再也没有穿裙子的烦恼了，亲测有效，只要坚持，7天就能看到效果！🔥#居家健身 #体态纠正 #如何让自己的腿变直 #直腿
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宋文斌脂雕3月前
3 秒自测！你的腿是脂肪腿还是肌肉腿？ 腿粗别瞎练！先搞懂自己是什么「腿型」再瘦！ 医生教你 3 招判断腿型！告别「盲目减脂」走弯路～ #变美小知识 #腿部脂肪类型自测 #腿型判断攻略 #脂肪腿#肌肉腿
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阿星带你调体态🔅3月前
你以为腿型歪是天生的？其实是足底力线失衡了✅ #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #宝安私教 #见人不如健身
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思言变美日记2月前
巨好看的腿🔥调整腿型看过来 #居家锻炼 #改善体态 #瘦腿 #线上课 #Dou来运动
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Rosie的瑜伽乐园3年前
方法不对，努力白费！睡前多三步，躺直O型腿。#o型腿 #纠正腿型
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柚柠的瑜伽日记2月前
这种腿型的一定要练，零基础也可以拥有直腿！#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #腿型 #腿型矫正
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PaulBikeFitting3周前
躺着是右腿短，坐着是左腿短，这种情况在客户中也比较常见。 我们在调整骨盆，松解骶髂关节后，这种情况消失了。 所以，判断长短腿之前，一定要调整骨盆，筛查骶髂。这是我们bike fitting的独家优势。
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小羊薏米Immy1年前
普通人在家自测“足弓健康”的方法 #足弓塌陷 #扁平足 #纠正腿型 #腿型 #创作灵感
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徐徐自律版4月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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是知知老师🌷1周前
姐妹们催的直腿跟练版来啦！跟练完的姐妹记得打卡哦！！！#直腿 #瘦腿 #改善小腿外翻 #纠正腿型
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小娜yoga2周前
躺着练出漫画腿🔥每天练习100下，只要坚持，你也能练出那种纤细，笔直，线条超美的腿型，再也没有穿裙子的烦恼了，亲测有效，只要坚持，7天就能看到效果！#居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #瘦腿 #如何让自己的腿变直
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开减肥店的大郦郦3周前
来这里 躺着就能拥有漫画腿 线条感直接拉满#强烈推荐 #身材管理打造s型身材 #同城热门 #同城推荐 #每日分享
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泉哥i健身3月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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声缪健身跟跳3周前
🔥【15分钟居家打造女团腿！无需器械，躺着练出漫画腿】🔥 👉懒人必看！每天躺练15分钟 👉专治大腿赘肉+假胯宽+X/O型腿 👉零基础跟练版 瘦腿同时拉长腿型 ✨动作拆解简单 小空间就能练 ✨睡前刷手机时间变美逆袭 ✨坚持一周腰腿围暴减5cm！ #瘦腿打卡 #梨形身材自救 #普拉提塑形 #懒人减肥 #腿部塑形 💡Tips：进阶姐妹可搭配脚踝负重，效果翻倍！戳收藏↓明天就穿短裤！
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平面模特老师三金（10🈷️22线下报名1周前
拍照腿型不乱用🙅‍♀️膝盖冲哪儿看❗️穿❗️搭 姐妹们拍照还在只会站得笔直吗❓快试试这两种腿姿，休闲感和优雅感直接拉满💯 • 外支撑腿姿👖 把腿向外自然支撑，随性又自在，搭配阔腿裤简直是休闲出街的标配，慵懒感说来就来～ • 内屈膝腿姿💃 轻轻向内屈膝，瞬间气质up，走优雅路线的姐妹选它准没错，分分钟拍出氛围感大片～ 下次拍照记得根据风格选腿姿，轻松告别拍照僵硬！快叫上闺蜜一起试试～#拍照姿势不重样#拍照技巧#拍照腿怎么摆#拍出高级感#拍照姿势
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直腿体态矫形柏教3月前
俩个好习惯直腿瘦腿美腿🦵快来看看自己的腿歪不歪？不直的话练起来吧#高效瘦腿攻略 #直腿#漫画腿#居家锻炼#纠正腿型
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练瑜伽的静静-意珈合®️3月前
想直腿，先练足弓，腿不知不觉就直了！ #腿型矫正 #腿型改善 #直腿 #足弓塌陷
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安冉瑜伽·体态美学3周前
腿型自测，快来认领你的腿型吧！ 自测腿型注意事项～1~建议对着全身镜检测 2~穿紧身裤效果更直观 3～自然站立就可以#直腿 #纠正腿型 #女性塑形 #小腿外翻
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浙江名医馆1周前
睡前5个小动作改善面、肩背、腿型、体态、假胯宽，提气质。 睡前5个小动作改善面、肩背、腿型、体态、假胯宽，提气质。#健康 #科普 #养生 #体态
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温陈野（已减30斤）1月前
姐妹们！2分钟懒人床上瘦小腿脚踝动作被我挖到了！亲测小腿脚踝线条明显！新手也能跟练！赶紧码住～ #减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦脚踝 #居家锻炼 #夏日减脂挑战
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不太想吃哎1月前
想让腿变好看！一定要重视足弓！！！#vlog十亿流量扶持计划 #瘦腿 #足弓塌陷#狗哥鲸云拖
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轻舟力学训练1周前
#足外翻 #足内翻 #下肢力线 一个视频教会你足外翻和足内翻的角度过大怎么评估？#体态矫正 #矫正腿型
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桃子老师爱健身-向春山健身1周前
宝子们！想要漫画直腿吗？这个动作太绝了！✨ 每天5分钟，躺着就能练出笔直大长腿～简单易学，宅家也能做！ #直腿秘籍 #腿型调整 #居家锻炼 #变美小技巧
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直腿体态矫形柏教3月前
三个动作直腿瘦腿美腿🦵你低头看一下自己的腿，直不直？顺不顺溜？跟盘山路一样的话那你不得抓紧练起来？#纠正腿型#高效瘦腿#直腿#瘦腿#健身
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十斤1月前
急性子7min躺瘦全身（小腿＋大腿十肚子十塑 型）每天2组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦肚子
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bioped矫正鞋垫定制1周前
快看看宝宝的腿型！！
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bioped矫正鞋垫定制2周前
教你几招躺着就能矫正O型腿的方法，快练起来吧！ #矫正鞋垫
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是Feya2周前
#居家锻炼 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #怎样练出漫画腿 #提臀翘臀 @DOU+小助手 @抖音热点
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蜜蜜普拉提1月前
#创作灵感 #瘦腿 #美腿修炼手册 #居家锻炼#腿部塑形 睡前十分钟，拥有完美腿型！4个动作让你腿型越来越好看
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婧安（懒人变瘦版）2周前
翻阅资料显示，躺着瘦腿更有效！今天讲解一下躺着瘦腿的高效动作。#瘦腿 #躺着瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦腿瘦肚子 #瘦大腿的最快方法
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