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昊正素问堂官方号6月前
#腿伸不直#昊正王灿 #帮助别人就是帮助自己 @上热门
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杨宣快来练2月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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合肥励源运动康复—彭祥瑶5月前
走路跛行伸不直，#腘绳肌 太紧，你就练这三个#运动康复 #伸不直腿 #膝盖 #屈伸
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蛋挞哥4月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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舒霖-普拉提筋膜塑形3月前
直腿必练❗️❗️小腿外翻、腿粗、腿型不直，直腿正确顺序#紧致腿部线条[话题]# #体态调整[话题]# #美化腿部线条[话题]# #练出好身材[话题]#
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安竹Elena丨线上瑜伽3月前
前屈下去了丨但是腿却伸不直 怎么练？ 1.伸直腿 2.重心前脚掌 3.自然折下去 别用力去压 用呼吸去加深 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #体态 #线上瑜伽
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田主任健康说2年前
大象腿、萝卜腿，也能变成大长腿#瘦腿 #体态调整 #细腿 #直腿 #膝超伸 #粗腿
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还原康复5月前
膝关节伸不直如何拉伸#前叉康复 #膝关节康复 #居家锻炼 #伸不直 #郑州
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大攀运动健康笔记3月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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米总3月前
练腿真的能直！直腿真的巨有用，每天四个动作，改善小腿外翻、膝盖内扣、x O型腿#直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿
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壮壮半月板很OK2月前
走路伸不直一瘸一拐 走路伸不直腿一瘸一拐，进行专项训练#居家锻炼 #前叉康复 #功能训练 #半月板损伤 #步态训练
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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直腿体态矫形柏教3月前
腿不直不好看的家人姐妹们，拇指外翻，小腿粗，大腿内侧肉肉多的#腿型矫正#高效瘦腿攻略#直腿#健身#居家锻炼
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小文教练没腹肌2月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼#健身#瘦腿#直腿#一起来锻炼
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瑜伽硕士蓉蓉3月前
前屈腿伸不直？膝盖窝后侧太紧，怎么办 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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大同锦泊运动康复4月前
伸直第三弹——步态中的伸不直 走路腿伸不直，两步帮你解决#步态 训练#前叉康复 #术后 康复#运动康复 #大同康复
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彪哥运动康复2月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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就是珊娣噢4月前
腿弯的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不直不可能#纠正腿型 #直腿 #瘦腿提臀 #居家塑型
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普拉提·瑜伽- Apple3月前
✅四个瘦腿直腿必做动作 🏃‍➡️快收藏起来跟练#变美变瘦变好看 #高效瘦腿攻略 #瑜伽 #体态调整 #在家也能瘦
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阿七教你瘦2周前
腿粗腿弯掰不直，阿七教你一个动作，练三天自己看结果 #细腿 #直腿 #体态纠正 #腿粗 #假胯宽
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越动体育–线上弹跳训练4月前
6秒教你起跳支撑腿伸不直怎么练 #弹跳 #支撑腿力量训练
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河北保定形体模特老师丹丹2月前
小腿粗壮 腿不直都是因为你的站姿发力不对#形体改善#正确站姿#模特培训#成人气质提升#少儿模特
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小初一鸭4月前
直腿训练太厉害啦！教程奉上，一起来跟我练起来吧#直腿 #腿型矫正
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拉丁鱼（努力直腿版）3月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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运动养生康老师3月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼#健身#瘦腿 #直腿#一起来鍛燎
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群歌健身笔记1月前
女生腿粗腿不直，这三个动作没事就多拉一拉，每天坚持下去腿型就越来越好看啦！#直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #拉伸
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健康太极•戴姐3月前
方法来了：腿部力量训练！坚持世界就是你的
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十一运动养生1周前
小腿粗腿不直这三个动作坚持练，你会来谢我的#居家锻炼#好身材练起来 #纠正腿型
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玉姐大长腿2周前
腿不直、大粗腿都给我练髋！练髋真的巨巨巨直腿！大腿粗假胯宽都走开！#改善假胯宽#居家锻炼#骨盆前倾纠正#直腿动作#大象腿变筷子腿
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蓝老师谈运动养生1周前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #直腿 #一起来锻炼
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-nana-5月前
足弓塌陷导致小腿又粗又不直的姐妹看过来👆 #足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿 #腿粗 #足弓塌陷的矫正方法
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蛋挞哥3月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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能逆袭的乐一昂7月前
跟着中医学直腿，原来让腿变直这么简单！ #瘦腿 #直腿
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小肥然🐑4月前
瘦腿完整训练顺序❗3个核心思路，根源上摆脱腿粗&腿型不直🔥 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋
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大源讲健身11月重庆4月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #塑形 #热门 #健身#腿型
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张英泽医生（膝关节保膝中心）1月前
腿屈曲畸形 伸不直练习开膝 甩直腿 #河北医科大学第三医院张英泽保膝中心#膝关节#保膝#骨关节炎#抖出健康知识宝藏
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翠丽的逆袭2月前
骨盆前倾肚子大，妈妈臀假胯宽腿型不直大腿内侧赘肉多，每天20分钟，坚持一段时间，家人朋友都说我像变了一个人#居家健身有新招 #燃脂的一百种方式 #壶铃 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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小小又(前叉康复中)4月前
早上起来腿伸不直的叉友可以看看，不知对你们有没有帮助，但我是有用的哈😄#前叉 #前叉术后康复
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寰宇瑜伽～大大肖5月前
#瑜伽教学 #创作者中心 #创作灵感 狂野式腿伸不直怎么办？#抖音小助手
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禹璇带你瘦1月前
小腿粗腿不直这三个动作坚持练，你会来谢我的！#居家锻炼#瘦腿#瘦小腿#健身干货 #一起来锻炼
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周教练｜体态重构者2月前
膝超伸这样练#膝超伸 #康复训练 #居家锻炼 #体态矫正 #呼吸训练
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健身牛魔王吴哥4月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #直腿 #一起来锻炼
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大鲨于有腹肌2周前
腿内侧肉肉突出导致腿不直，穿衣服不好看影响气质。一个动作，让你腿越来越直！#告别肌肉腿 #大腿内侧赘肉 #瘦腿 #直腿训练 #直腿
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拉拉爱瑜伽1月前
想拥有又细又直的腿看这里‼️ 练了腿型真的会变细的、变直的! 是这种腿型的都去练吧!! 胖瘦都适合的零基础练习#居家健身 #拉伸 #直腿 #瘦腿 #腿部拉伸
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宜城悦瑜伽普拉提2周前
腿粗腿弯的进！！6个动作直接轻松逆袭漫画腿 #漫画腿 #瘦腿 #宜城 #悦瑜伽普拉提 #减肥
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琴籽曰yoga4月前
四个动作告别腿粗腿不直🙋‍♀️这是你的腿吗⁉️ 四个针对性动作就能改善大腿前凸、假胯宽，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，是这种腿型的跟练起来#居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #假胯宽 #好身材练起来
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西安冠赫运动康复1月前
腿伸不直❓拖着腿走❓试试这3个动作❗️ 动作1：站立位屈伸膝 动作2：股四头肌末端伸膝 动作3：靠墙静蹲 #西安运动康复 #膝关节 #前叉 #半月板 #前叉康复
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带两个肉包谢谢啦2月前
想直腿姐妹请记住这个练习顺序！#漫画腿养成记 #瘦小腿 #直腿训练 #告别肌肉腿
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禹璇带你瘦1月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼#健身 #瘦腿#直腿#一起来锻炼
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发财吧😄2月前
一字马前腿伸不直 初学者必练 #居家锻炼 #瑜伽 #一字马 #拉伸 #零基础学瑜伽
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美好生活董钊钊4月前
腿伸不直，在家如何锻炼？康复治疗到什么程度才算合格？#腿伸不直怎么办 #美好生活董钊钊#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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直腿体态矫形柏教3月前
足弓塌陷了，腿不直，小腿粗，不好看，那直腿瘦腿美腿的训练练起来吧#瘦腿动作 #纠正腿型 #瘦小腿 #矫正腿型 #健身
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智慧Yoga3月前
不经历拉伸 🔥哪来的大长腿❗️ #零基础学瑜伽 #腿部拉伸 #直腿 #变美变瘦变好看 #居家健身
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小江的腿好了（膝踝康复经验分享）3月前
4 招改善，一看就会！👍放松➡️拉伸➡️训练➡️搞定✌️腿伸不直怎么办？ 腿后侧很紧！ 都可以试试。#运动康复 #康复训练
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苏老师讲养生1周前
小腿粗腿不直这三个动作坚持练，你会来谢我的！#居家锻炼 #健身干货#一起来锻炼#好身材练起来
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李壮士的减肥日记3月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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小李不梨（健身瘦腿）2月前
#瘦腿 梨形瘦腿打卡15天问题解答合集来啦！腿伸不直？怎么控制饮食？跟不上？快来听解答！#普拉提 #普拉提内外侧100次 #减肥 #逆袭
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基本功能在先文老师3月前
🔥腿粗不直必先调整脚，剖析直腿瘦腿底层逻辑的㊙️ #腿型调整 #直腿 #深圳私教#内容仅供参考如有不适请及时就医 #瘦腿提臀
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阿群的逆袭方式4月前
一个动作教你改善腿不直！！#居家锻炼 #体态改善 #o型腿
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彤彤肩背体态运动1周前
腿不直、大腿粗的都给我练髋❗️ #直腿#瘦腿#纠正大腿#居家锻炼 #改善体态
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房子🏠2周前
小腿粗/外翻/内侧鼓包/不直的坚持揉！ 小腿粗外翻不直就显得腿粗 腿伸不直显得腿短 经常有姐妹问房子怎么改善小腿外翻 这是典型的髋内旋足弓塌陷和膝关节不对位 除了日常的练臀练髋(之前给大家分享过) 练足弓外每天晚上睡前或者日常没事 坐着就可以改善瘦腿直腿在日常 别小看这些小细节哦! #瘦腿 #小腿 #膝盖内侧凸起 #薄肌 #腿不直
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