您是不是在找：

吃西瓜2月前
胸中缝比之前明显一点了，干瘪的排骨胸也有肉了，再接再厉💪🏻#居家健身 #健身 #练胸 #减脂塑形
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞423
宗竹健体2月前
徒手健身5个黄金动作，练遍全身！新手必看教学 #徒手健身 #健身干货 #居家健身 #新手健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1523
硬核健身何志文5年前
瘦子胸前都是肋骨？搞定这3个动作，让你挺起胸膛，走路带风！#健身教学 #撸铁 #健身 #胸肌
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4303
杨小龙（摔跤）3月前
#俯卧撑 #胸肌 #健身 职业运动员怎样练俯卧撑、七个动作分享给大家一起练起来吧！ #坚持的意义 #你的坚持终将美好
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1437
大狄说健身1月前
新手居家健身不知道怎么练，打卡跟练这套5分化训练就行。#居家锻炼#新手健身#健身干货#好身材练起来#健身小白必看经验
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1365
马驼（自律版）3月前
谁说徒手不如健身房，以自身为器械一样能练出想要的薄肌身材#健身干货 #我的健身日常 #徒手健身 #胸肌训练 #居家健身
00:00 / 11:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2885
大狄说健身2周前
新手一周五分化训练，居家也能练出好身材。#居家锻练 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5099
阿豪（爱吃土豆版）2月前
新手健身一开始怎么练 坚持这套徒手三分化训练就练出薄肌好身材 练六休一 坚持两个月 惊艳所有人#健身一周几练最合适 #徒手健身 #自律 #薄肌
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
糖爸进化论3月前
徒手增肌，没有花里胡哨的，就练这俩，简单有效#运动减肥 #健身 #俯卧撑#深蹲
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
粥粥cyra不会停3月前
对“A”女生练胸收益真的大！平胸不要排骨胸，上胸立体穿衣更好看！ #胸肌训练 #好身材要不断雕刻 #平胸 #健身 #健身塑型
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
杰哥不怕胖2月前
一副哑铃改善不良体态，练出挺拔气质 #健身 #体态纠正 #因为热爱所以坚持 #一起来锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1075
爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
翔弟3月前
分享三个能锻炼到全身的动作#健身 #逆袭之路 #減肥
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
一千（宿舍健身篇）1月前
居家或者在宿舍哑铃怎么练全身 每个动作作8到12个拿适合自己的重量做组 #健身 #薄肌 #自律 #居家锻炼 #宿舍健身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1629
李贞没有胸肌【教学版】3周前
徒手训练，不需要任何器械，练大你的胸肌#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
马驼（自律版）3月前
徒手训练：肩 胸 腹 背 手臂💪 你只需要重复，其他的交给时间#健身干货 #居家健身 #徒手健身 #记录我的健身日常 #健身小白必看经验
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3247
越动体育(线上弹跳培训)3月前
1米7也能拉弓暴扣！越动排骨战神亲测：4个动作带你暴涨弹跳！ #扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #扣篮弹跳训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6384
阿洋教练-健身课堂2月前
如何把胸练的更饱满#胸型改善#胸部训练#弹力带健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞556
大鹏说健身2月前
#居家锻炼 新手哑铃#胸肌训练 计划#好身材练起来 #健身干货
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3652
带小白勇闯健身房日记3月前
胸与三头四分化训练动作计划安排，直接抄作业！#胸肌 #三头肌 #健身干货 #健身教学 #健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
擎天柱有胸肌3月前
不跑不跳，对关节友好！如果你是大基数或者新手，赶紧试试下面这套动作！#健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #好身材练起来
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞924
薄肌哥3月前
杠铃卧推练中下胸，哑铃上斜推胸练上胸#健身 #胸部训练 #自律 #薄肌 #训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
青钰（恶补手臂ing）3月前
一套计划，在家就能练全身#健身小白必看经验 #腹肌 #新手健身计划
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1580
蹦蹦财3月前
减掉胸部多余脂肪 浓缩挺拔 #居家健身 #胸肌 #胸部训练 #练胸 #女子塑形
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞921
杰哥不怕胖2月前
新手一周五分化训练，把基础动作做好就够了 #健身 #自律 #居家锻炼 #薄肌男孩
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞733
健身大书2周前
仅用哑铃就能练出肌肉 #肌肉#肌肉男 #精神氮泵 #薄肌 #薄肌男孩 训练方案A（按顺序进行） 1. 卧推/地板推/负重俯卧撑，3组，8 - 15次 2. 仰卧上拉，3组，8 - 15次 3. 过头推举，3组，8 - 15次 4. 肱二头肌弯举，3组，12 - 20次 5. 颈后臂屈伸/任意过头伸展动作，3组，15 - 20次 6. 后束飞鸟，3组，15 - 20次 7. 侧平举，3组，15 - 20次 8. 前蹲，3组，8 - 15次 9. 罗马尼亚硬拉，3组，8 - 15次 10. 提踵，3组，15 - 25次 训练方案B（按顺序进行） 1. 过头推举，3组，8 - 15次 2. 哑铃划船，3组，8 - 15次 3. 上斜卧推/下斜俯卧撑，3组，8 - 15次 4. 锤式弯举，3组，12 - 20次 5. 肱三头肌后踢，3组，15 - 20次 6. 后束飞鸟，3组，15 - 20次 7. 侧平举，3组，15 - 20次 8. 箭步蹲，3组，12 - 15次 9. 前蹲，3组，8 - 12次 10. 提踵，3组，15 - 25次
00:00 / 06:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1265
杨老师居家运动康复1周前
男生全身上下最该练得就是胸肌了#胸肌 #居家锻炼 #哑铃
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞600
自律 凯文1月前
5天练遍全身！哑铃在家就能练出好身材🔥#健身 #增肌 新手看过来！一份保姆级的居家增肌计划，跟着练就完了！#健身 #新手健身 #哑铃训练
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1502
燃脂老范3月前
适合新手的居家练胸动作，从下胸到上胸到胸部整体再到胸缝一次练个遍，四个动作为一组，做三组#我的练胸思路 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #俯卧撑练胸肌
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
小李居家健身2月前
【胸肌篇】居家一对哑铃练出铠甲胸#居家锻炼 #胸肌训练 #练胸教学 #健身#新手健身
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
棚棚朱古力力2月前
没时间去健身房？那就收藏这套哑铃一周训练计划吧！#健身小白必看经验 #棚棚朱古力 #健身教学
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1423
瘦刘的健身杂谈1周前
背部练不宽？试试这两个技巧。 #健身 #健身小白必看经验 #背部训练
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
红哥瘦身笔记2月前
想全身都有肌肉线条，就多做这几种俯卧撑 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 反正多做俯卧撑就是了#减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞519
自律小珍2月前
如果你在暑假，也想练一副好看的胸肌，不知道怎么开始，今天就用三个动作教会你，又能练到胸肌的同时又提升手臂力量，兄弟你练还是不练！#居家锻练 #健身 #会火 #暑假逆袭#胸肌训练方法
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2425
豪哥爱健身🥊3月前
6个最好的增肌训练动作，你都练过几个 #健身 #健身教学 #增肌 #撸铁 #力量训练
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
TC磊（自律版）2周前
零基础入门：学生党与上班族的五分化每周健身计划，每天一小时，五天练全身，也是最适合新手的五分化增肌计划#居家锻炼 #健身 #自律 #五分化训练
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
爆米花4月前
徒手哑铃全身计划#徒手健身 #哑铃
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
简单减脂4周前
含胸驼背体态矫正，含胸驼背练哪块肌肉 别人不会告诉你的体态问题的真相！#运动康复训练 #体态调整 #健身干货 #含胸驼背 #康复训练
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大壮爱增肌1月前
居家锻炼一副哑铃练全身第一天胸肌训练 #居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1048
薄肌教官1周前
一块板子练全身，帮你更好找到发力感，居家或者宿舍就可以高效练薄肌#居家锻炼 #俯卧撑#健身#俯卧撑板#薄肌
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
肌肉公爵运动户外1周前
魔鬼全身塑形训练！每天20分钟，让你肉眼可见地瘦一圈！ #dou来运动吧 #健身小白#燃脂#增肌老炮#训练计划
00:00 / 21:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
排骨战士2月前
瘦子增肌第18天，今日已练不欠#瘦子增肌 #居家健身 #健身 #肌肉
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
越动体育–线上弹跳训练3月前
新手小白第一次进健身房会有很多顾虑，这套保姆级教学收藏好了！大胆训练，早日提升弹跳!#下肢爆发 #暴涨弹跳 #暑假蜕变
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞6933
阿甘正健身1周前
一根弹力带九个动作居家练出薄肌好身材#健身教学分享 #健身干货 #弹力带健身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
这里是胶州3周前
这样健身，练腹肌胸肌全身肌肉就事半功倍了#简单粗暴 #多功能哑铃健身凳 #我的健身打卡
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
自律阿明1月前
一块板承包全身雕刻计划，今夏用不同区域训练解锁胸肩臂背腹的蜕变，价格良心+质量硬核，练出理想身材不踩坑！#俯卧撑#居家锻炼#好身材练起来#自律
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
越动体育(线上弹跳培训)1周前
1米7照样拉弓暴扣！越动排骨战神亲测：4个动作带你暴涨弹跳 #扣篮 #弹跳 #哑铃练弹跳 #弹跳训练
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4809
曾先生（健身传承人）1月前
居家徒手练习，适合新手的0基础入门俯卧撑教学#健身教学 #徒手健身#健身#锻炼 #居家练习
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
曾先生（健身传承人）1月前
新手徒手练习，适合新手的0基础入门俯卧撑教学#俯卧撑 #徒手健身#居家练习 #因为热爱所以坚持 #健身日常
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
青柠选品记2周前
这样健身，练腹肌胸肌全身肌肉就事半功倍了 #简单粗暴 #多功能哑铃健身凳 #我的健身打卡 #练腹肌胸肌全身 #练腹肌胸肌 哑铃凳训练飞鸟辅助器多功能运动健身器材锻炼卧推椅子专业健身凳
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
曾先生（健身传承人）1月前
新手居家练习必看，适合新手的0基础入门俯卧撑教学#健身教学 #徒手健身#锻炼 #居家练习 #健身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
晓1月前
＃居家锻炼新手健身这样做全身都练到了！＃一起来锻炼＃力量训练＃好身材练起来#胸肌 #练肩 #无限回购的宝藏单品
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
幸福芳程式3周前
这样健身，练腹肌胸肌全身肌肉 #多功能哑铃健身凳 #我的健身打卡
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
请你自重fitness1周前
10分钟胸肌塑形训练 饱满胸型，新手友好，轻重量哑铃#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #运动自律 #居家健身运动 #胸肌
00:00 / 13:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
羽化成麟的毛毛3月前
《更正版》你真的会做俯卧撑吗？上次发的这期视频中，对于俯卧撑注意事项的表述不确切，会影响到训练效果……特修正🙏🏼 #自重训练 #居家锻炼 #运动
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小海猪吖1周前
含胸驼背 脸垮双下巴的姐妹看过来！5分钟睡前高效燃脂！超虐！从现在开始动起来，遇见最美的自己#开肩美背#体态纠正#瘦手臂#改善含胸驼背#健身干货
00:00 / 05:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
曾先生（健身传承人）1月前
新手徒手练习，适合新手的0基础入门俯卧撑教学#健身教学 #徒手健身#健身#锻炼 #居家练习
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
大众卫生报生活号4月前
因为我喜欢自己在家里这样子练 #可调节哑铃杠铃 #一副哑铃练遍全身 #传播居家健身
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
邱老师的增重课堂（午12-2点直播）1周前
两个动作30天见上半身轮廓！#居家锻炼 #瘦子增肌 #细狗增重 #邱老师增肌
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
曾先生（健身传承人）1周前
新手健身，正确俯卧撑，从基础做起#徒手健身 #俯卧撑正确姿势#俯卧撑 #日常训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
摇曳小花1周前
怎么做到既有排骨又有胸肌的#演唱会 #华晨宇 #华晨宇火星演唱会 #视觉冲击
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1252
旺哥很自律2周前
这套动作非常实用， 可以练遍全身 三个月的时间打造猛男身材 #健身教学 #健身干货 #健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞513

简介:

您在查找“全身是排骨怎么练成有胸肌”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-08 05:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: