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力线运动康复～李伟2月前
足弓塌陷通过科学的矫正训练是可以恢复的，没练过就开始怀疑我是真服这些卖矫正器的#运动康复 #体态纠正 #足弓塌陷
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垚垚妈爱健身4月前
「坚持足弓训练器瘦腿矫正的第2天］世上无难事，只要肯坚持✊#上热门 #瘦腿 #足弓训练器 #纠正腿型 #小腿外翻变直的方法
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明星教练Golden高超1年前
告别足弓塌陷扁平足，拥有笔直腿型 #创作灵感 #扁平足 #足弓塌陷 #扁平足矫正 #足弓塌陷导致的小腿外翻
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房子🏠3月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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肥六（矫正体态版）打地基中！4月前
别问有没有用，沉下心去练，去感受，实践能告诉你答案。 #体态纠正 #拇指外翻 #体态 #足弓塌陷 #骨盆侧倾
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徐家锋运动康复（郑州）4月前
扁平足矫正黄金期8-10岁，3个动作改善足弓#扁平足 #跟骨外翻 #运动康复 #扁平足矫正
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国家队健美孙教练2月前
想要直腿细腿必练足弓 #足弓训练 #直腿训练 #腿部训练 #运动 #一起来锻炼
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余建文4月前
底层逻辑，决定上层构架！#足部 #地基 #科学康复 #下能影响上 #地基不牢地动山摇 师傅@田径匠人张初一
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李浩-北京儿童医院骨科6月前
扁平足矫正手术相关问题解答#扁平足矫正#扁平足
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拇外翻（微创无痛矫正）徐明亮1月前
小伙扁平足无法久站，松解术1个月可以恢复#扁平足#扁平足矫正
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华山足踝 耿翔3月前
父母要在12岁之前观察一下小孩有没有平足问题 #扁平足 #扁平足矫正 #足踝外科 #平足 #距下关节制动器
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欧阳春晓Aurora3月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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瑜伽郭大侠-体态调整3月前
足弓练习#瑜伽#普拉提#腿型#健身#健康
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垚垚妈爱健身4月前
「坚持足弓训练器瘦腿矫正的第4天」这几天生理期，腰腹训练暂停几天，主要瘦腿矫正和练背为主，买的拉力带这两天到了，也要开始练起来，姨妈期间也不能松懈～#上热门 #纠正腿型 #瘦腿动作 #足弓训练器#改善小腿外翻
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儿童骨科姚京辉医生4月前
科学改善扁平足 科学改善扁平足，日常多踮脚、跳绳。用脚的内侧踢足球，运动要循序渐进。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#跟骨外翻#扁平足
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沉雁与小月3月前
#足弓塌陷 #足弓训练 #腿型矫正 #体态纠正
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汐汐逆袭日记1月前
“练成筷子腿需要多久？来看我15天练成筷子腿”今天已经练足弓芭蕾蹲第六十一天，在这之前我是小腿外翻 足弓塌陷 大腿粗，现在练的整体的腿型非常的好看了， 我每天就练这几个动作 效果真的非常明显，想减脂想细腿直腿的宝们快和我一起练吧！你们坚持一次试试，真的非常有用#纠正腿型 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #足弓塌陷
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周米狗(养瘦玩家)2月前
直退发言权‼️终于轮到我了🔥 沃趣太牛了！腿真的越来越直 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单了吧 #腿型改善动作居家教学 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿养成记 #居家健身有新招
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力线运动康复～李伟5月前
重建足弓有效改善腿形问题，坚持一周回来打卡#成人小腿外翻能矫正吗 #足弓塌陷的矫正训练方法 #膝盖内扣
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大喵说干货3月前
足弓的真相 之前还在纠结抓毛巾抓脚趾的这些建议到底能不能改善足弓的铁子们。看完这个视频估计应该不懵了吧。人体有自身本来还有的结构和功能。我们需要的是在生活和应用场景中能用的上的足弓，而不是看起来有就行#运动康复#扁平足 #足弓#体态改善 #腿型矫正
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赵晴超3月前
足弓训练是全网最大的骗局？认知差决定你被割韭菜，你就一直是韭菜一直被骗#扁平足 #足弓塌陷 #运动康复 #足弓训练 #底层逻辑 师傅@田径匠人张初一
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
直腿必练足弓#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿 #矫正腿型
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理1年前
建立好足弓才能有良好体态 #零基础学瑜伽 #体态 #体态纠正 #体态矫正 #足弓塌陷
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关你什么柿（已瘦53斤）2月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来！！#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
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慧慧吖～3月前
挑战18天矫正腿型：第三天 足弓力量进阶训练 努力提升自己 比仰望别人更有意义💪💪#居家锻炼 #体态矫正 #腿型矫正
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拉丁鱼（努力直腿版）7月前
无痛瘦腿｜每天5分钟隐形训练，真是经验分享 #矫正腿型 #小腿外翻 #足弓塌陷 #足弓塌陷的矫正方法 #成人小腿外翻能矫正吗
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夫妻测评1年前
宣传能让腿变直的足弓鞋垫，它是真的么？ #测评 #足弓鞋垫 #鞋垫 #腿型矫正 #智商税
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李浩-北京儿童医院骨科2周前
奔跑吧少年🏃‍♂！15岁男孩扁平足逆袭记。两年前初次来找我看诊的男孩 足弓塌陷严重且已产生疲劳 连体育课都成了负担☹️ 做完扁平足微创手术两年半后回来复查 足弓有了完美的支撑弧度 ✨ 孩子兴奋地展示走路姿势 「现在打篮球两小时都不累！」 家长说最欣慰的是 看到孩子重拾运动自信 📌科普时间： 🌟青少年扁平足若伴有明显症状 及时干预很重要 🌟微创手术恢复快创伤小 早发现早治疗是关键 #扁平足矫正#青少年骨科#运动损伤#足弓支撑#微创手术
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李哩 腿型矫正5月前
想改善低足弓 先改掉这三个坏习惯
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李浩-北京儿童医院骨科2月前
⚠️12 岁扁平足微创手术 | 别等自愈！及时干预 这个 12 岁男孩的脚 足弓完全塌陷+跟骨外翻 我给他制定了微创的方案 伤口小恢复快，不耽误孩子上学 8-12 岁正是治疗黄金期，家长不要错过 #北京儿童医院#扁平足#扁平足矫正#微创手术#手术案例
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
3步恢复足弓能力，纠正扁平足#扁平足 #足弓塌陷 #纠正腿型 #矫正腿型 #扁平足矫正
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迪迪儿（居家锻炼版）4月前
新手足弓训练器教程！4个练足弓巨直腿瘦腿的动作分享（信我真不用练太多花里胡哨的动作，简单动作重复练，一周就出效果）#居家锻炼 #足弓训练器 #足弓塌陷 #拇外翻矫正
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小焰爱健身🔥1月前
足弓训练器你用对了吗？这样练三到五天，适应了就好啦，坚持练足弓一个月腿型就会有明显变化～#直腿 #腿型矫正 #改善腿型 #足弓塌陷 #居家锻炼
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欧阳春晓Aurora4月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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小儿矫形骨科张智主任4月前
14岁这个足弓能接受，但有两点需要注意 #扁平足 #足弓 #矫正 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
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爱睡觉的懒羊羊3月前
第一天|优美体态第一步，调整足弓塌陷，跟着欧阳春晓调整足弓塌陷跟练版#足弓塌陷 #体态纠正 #足弓塌陷 #足弓训练 #欧阳春晓根本性瘦小腿
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熊猫6月前
站不稳可以扶墙或者扶着泡沫轴，练完小腿酸酸的，超级有效啊！#瘦小腿 #足弓训练 #直腿 #矫正足弓的训练动作 #小腿外翻
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小杨5月前
我用我的亲身经历，瘦腿的姐妹赶紧去跟练欧阳春晓！她太值得了！#欧阳春晓 #瘦腿 #假胯宽 #足弓训练 #小腿外翻
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小曼1月前
瘦腿之足弓训练打卡第1 0天效果展示#体态矫正 #瘦腿逆袭
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汐汐逆袭日记4周前
“练成筷子腿需要多久？来看我15天练成筷子腿”今天已经练足弓芭蕾蹲第五十九天，在这之前我是小腿外翻 足弓塌陷 大腿粗，现在练的整体的腿型非常的好看了， 我每天就练这几个动作 效果真的非常明显，想减脂想细腿直腿的宝们快和我一起练吧！你们坚持一次试试，真的非常有用#纠正腿型 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #足弓塌陷
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肥六（矫正体态版）打地基中！6月前
足踝歪 腿歪，重视足踝训练 #体态纠正 #直腿训练 #直腿 #体态 #足外翻
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C戈体态美学（11月1日成都站）1年前
3步拎足弓，拎出瘦直小腿#形体矫正
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小杨3月前
一年完完整整的瘦腿思路！！！ 足弓➕髋胯 泡沫轴/筋膜球按摩 经络刷晒腿！ #瘦腿 ##假胯改善 #小腿外翻 #腿型矫正 #经络疏通
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哆哆米4月前
足弓训练器版芭蕾蹲直腿打卡第18天！每天20分钟，今日份完成✅#芭蕾蹲直腿 #足弓训练器 #矫正腿型 #居家锻炼
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保罗体态调整😁2月前
足弓塌陷你就这样训练#拇外翻 #足弓塌陷 #扁平足 #直腿训练 #体态纠正
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汐汐逆袭日记3周前
“邪修练成筷子腿需要多久？来看我15天练成筷子腿”今天已经练足弓芭蕾蹲第七十天，在这之前我是小腿外翻 足弓塌陷 腿粗，现在练的整体的腿型非常的好看了， 我每天就练这几个动作 效果真的非常明显，想减脂想细腿直腿的宝们快和我一起练吧！你们坚持一次试试，真的非常有用#纠正腿型 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #足弓塌陷
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谈骨论今~小晖哥3月前
上篇内容如何给孩子选鞋子引起大家的广泛关注。有些家长就关心了如果孩子已经有了扁平足的症状，该如何改善呢？抓住黄金矫正期抓紧练起来！
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杨宣快来练2月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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直腿瘦腿田教练3月前
直腿瘦腿攻略，重建足弓，足弓塌陷训练方案#腿型矫正 #足弓塌陷 #瘦腿
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小小杨3月前
这就是我一年的瘦腿经历，看着现在的自己一切的努力都值得了！不经历痛苦，你的身体是不会有变化的！#欧阳春晓 #矫正腿型 #直腿 #小腿外翻 #足弓训练
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玛依拉LEVEAN4月前
直腿训练！腿型矫正的美女们可以做这些动作哦 #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #运动 #居家锻炼
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足踝外科 方真华主任1年前
扁平足患者课间上厕所都可以来几次垫脚做康复锻炼！ #扁平足#足外翻#运动康复
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小艾身材管理194月前
买了足弓训练器不会用？看这个视频就够了！ #女子塑形 #筋膜塑形 #体态矫正 #臀部训练
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踝关节训练讲解8月前
扁平足有救了，每天十分钟，足弓肌肉强壮了，足弓立起来了 #扁平足#足弓塌陷 #足弓训练器 #扁平足矫正 #足弓矫正训练
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七分饱（变瘦变美版）3周前
挑战30天改善小腿外翻膝盖内扣，足弓塌陷腿就不直，所以想要直腿，先得学会打地基#直腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #腿型矫正 #练出好身材
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运动功能纠正老邹5月前
#体态改善#足弓训练#扁平足训练#居家健身 拯救扁平足！足弓塌陷居家矫正指南 ⚠️你是否有这些困扰？ 👉走路半小时就脚底酸痛 👉鞋底内侧磨损严重 👉站立时脚掌完全贴地 别慌！5个动作在家就能改善！
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽2月前
7天直腿必修课 足弓是身体的根基 练习腿型从足弓开始 从今天开始跟我一起练习21天 #直腿#瘦腿#足弓#居家锻炼#瑜伽体式分享
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慧慧吖～3月前
挑战18天矫正腿型：第六天 足弓基础训练+骨盆矫正训练#居家锻炼 #腿型矫正 #大腿前侧突出#欧阳春晓瘦腿
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南华大学附属南华医院足踝外科2周前
高弓足术后50天复查，术前 2 个目的现能实现吗？ #马蹄内翻足 #足内翻 #高弓足 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 @@DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音健康使用计划
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胡满意4月前
练足弓真的巨直腿！！！3min跟练来了！！！ #矫正腿型 #改善腿型 #小腿外翻 #足弓训练器跟练 #足弓训练器
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骨关节陈晶3月前
扁平足不是小事，医生教你如何科学矫正 #扁平足#足弓塌陷 #骨科医生 #足部健康 #门诊日常
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Helen3月前
零基础这样踮脚5分钟#XO型腿 直了PP也翘了❗#直腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #线上瑜伽
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爱睡觉的懒羊羊2月前
欧阳春晓重塑足弓跟练#体态纠正 #居家锻炼 #足弓塌陷 #足弓 #直腿
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拇外翻医生苏敬达2周前
45岁山东大脚骨患者，术后2个月反馈 术前走路疼，术后活动自如 #拇外翻矫正 #微创拇外翻 #术后恢复 #拇外翻苏敬达 #每天都有不一样的惊喜
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小青凤（直腿瘦腿版）1月前
#热门话题榜入口 全身都有体态问题，应先从足弓开始，足部功能完善地基才稳固，力从脚起，先完善足部功能，再矫正骨盆前倾，体态矫正顺序，脚—-胯/骨盆—脊柱柔韧性+核心力量—背—肩—颈#体态纠正 #欧阳春晓 #身材管理 #纠正腿型
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