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深圳市葵瓜子教育2年前
【剪映教程】一分钟教你将白天调成黑夜！ #剪映教程 #剪映教程分享 #剪映教程新手入门 #剪映教程视频
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小廖同学💫10月前
像这样白天变黑夜转场怎么拍的呢？#手机运镜 #转场 #一学就会系列
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养生功夫李7月前
如何快速无痛倒时差 #养生 #倒时差 #出差 #熬夜
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云南省第一人民医院睡眠医学科4月前
失眠者应压缩躺床时间，增加日间活动，通过积累睡眠动力改善入睡困难#失眠 #入睡困难 #入睡困难的小妙招 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏
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鸿紫本草日记4月前
跟你分享一个秒入睡的方法 晚上睡不着觉的，白天用来快速恢复精力也很好，方法非常简单，就9个字，闭上眼，找鼻尖，想呼吸。#晚上睡不着觉 #升笙莲 #梦梦本草 #养生
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Linlin的奇妙冒险5月前
大阪环球不用钞能力也能爆刷项目！。#大阪 #大阪环球 #环球影城 #任天堂
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Ps魔法屋2周前
ps教你如何快速吧白天改成夜晚#ps #平面设计 #ps教程 #ps基础 #ps教学
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青囊闲话5月前
#国学文化 #养生 #传统文化 #健康养生 #中医文化
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余闲留白7月前
20分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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张遇升4月前
跟你分享一个秒入睡的方法#张遇升 #睡眠 #失眠 #养生 #健康生活
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雪儿呼呼大睡（视频同款在橱窗）1月前
#失眠#睡不着#入睡困难#入睡难
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余闲留白7月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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荒地长脑子了6月前
和躯体化纠缠了一个星期终于脱身了，赶紧趁着还能感受到余温，来聊聊嗜睡的问题去。 #心理学 #躯体化 #潜意识 #内心 #压力释放
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失眠调理专家金明兰主任3年前
#医学科普 #科普健康知识 #涨知识 #健康生活 #健康养生
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西西北风3周前
中考年一&211学姐｜晚自习如何高效且专注🧘 #学习 #初中 #高中 #晚自习 #专注
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俞老嫡传齐勇3月前
入眠小妙招 #入眠 #失眠 #睡眠小技巧 #传承中医文化
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海岛叶子在创业6月前
2分钟快速入眠，成功率96% 美国海军2分钟入眠法，由美国海军在二战期间研发，专为高压环境下的飞行员设计，帮助他们在任何时间、任何情境下，都能快速入睡。这套练习方法在飞行员身上，经过6周的实践，成功率高达惊人的96％。#睡个好觉#快速入睡#失眠#睡不着#助眠
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嘟贴二娃MM3月前
5月龄时，5分钟声音安抚入睡过程～白天一定要多多放电😉入睡会容易很多～ #自主入睡 #抱睡 #哄睡 #人类幼崽成长记 #宝妈分享
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然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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吉林卫视2月前
今天全省气温略有回升，白天最高温为27～30℃。#失眠焦虑#快速入眠法#吉林省天气预报
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浩浩甜心成长记2月前
有了这，谁还怕日夜颠倒啊#人类的小幼崽 #育儿经验分享 #三月龄宝宝 #日夜颠倒 #新手妈妈
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老许在养生4月前
我去…！竟然真的有秒睡的方法！如果你困到不行、闭上眼就是乱七八糟的事儿、刷剧后🧠离都是手机里的东西干扰着你……那你试试这个方法！#睡眠 #失眠 #入睡困难 #养生 #内容过于真实
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睡眠教练·重阳2月前
这是快速入睡的唯一秘诀，为什么会失眠，什么原因导致的，解决办法是什么，37秒告诉你全网独家答案#入睡困难 #失眠 #修心修行 #深度睡眠#冥想
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戴漂亮姐姐4月前
失眠自救指南：4招让你到点就困！倒头就睡！ #熬夜党 #失眠自救 #快速入睡法 #睡眠好物 #失眠的人连做梦的机会都没有
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嘟贴二娃MM5月前
睡整觉💤，唤醒喂食4步法，3天断夜奶 #夜醒频繁 #睡整觉 #断夜奶 #自主入睡 #哄睡的一百种方法
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寻艾·养生3周前
两个穴位让你困意快速袭来！ 刷短剧刷到半夜！到了该睡觉的时间依旧睡不着？快来看看是不是身体开始预警了！#寻艾艾灸馆 #透明服务消费放心 #品质艾放心灸 #熬夜党福音 #艾灸养生保健
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然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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失眠者的梦里水乡4月前
实测有效秒入睡的方法：就9个字，白天打盹小憩也有效，走过路过千万别错过#上热门 #助眠 #助眠声控 #失眠 #沉浸式 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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周老师聊睡眠3月前
人是怎么睡着的呢？怎样才能快速睡着 #睡眠 #入睡困难 #睡眠质量
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身体升级1月前
想睡得好，每晚睡前都要这样做 睡前该做什么才能睡更香、醒更爽？答案是一套简单的静态拉伸。下面这 5 个睡前静态拉伸动作，不仅能帮你快速入睡、提升睡眠质量，还能缓解白天久坐带来的肌肉紧绷，让你早上醒来浑身轻松。要知道，睡眠是肌肉恢复的关键环节 —— 锻炼后肌肉修复在睡眠中完成，能让你下次训练更强；同时睡眠还能 “重置” 神经系统，为你储备应对一天活动与锻炼的能量，而静态拉伸恰好能为优质睡眠铺路（动态拉伸易让心率加快、使人清醒，不适合睡前）。 第一个动作，针对小腿与腘绳肌。站立时将一只脚的脚踝贴在墙底，另一只腿向后错开，身体缓慢向前靠向墙面，注意保持前腿伸直。此时能明显感觉到小腿和腘绳肌被拉伸，力度以不疼痛为宜，保持 30-60 秒后换腿。 第二个是改良版婴儿式。双手、双膝着地，慢慢向后坐到脚跟上，尽量让身体贴近地面，同时将双手向前伸展。这个动作不仅能拉伸胸椎，还能放松背阔肌，同时促进肩部灵活度与髋部深层屈曲 —— 这些部位在白天活动和夜间睡眠中都容易变得紧绷，拉伸后能有效缓解不适。 接着微调这个动作：让前臂离开地面，继续向前伸展，注意头部不要接触地面。这个调整能进一步增强胸椎灵活性与伸展感。胸椎是受白天姿势影响最大的部位之一，长期久坐办公、低头看手机容易导致胸椎圆曲，限制胸椎与肩部活动，这个拉伸正好能针对性改善。 第四个是改良版鸽子式（常见于瑜伽）。将一条腿交叉放在身前，另一条腿向后伸展，双手放在前侧膝盖上，保持身体坐直。它能精准拉伸本就容易紧绷的髋部，以及因久坐而变短、僵硬的髋屈肌，简单拉伸就能带来明显的舒适感。 最后一个动作：仰卧在地面，将一条腿跨过身体向另一侧伸展，同时用同侧手臂绕到头部后方，抓住对侧头部，缓慢向后下方倾斜，打开上半身。这个动作能拉伸背阔肌 —— 背阔肌紧绷易导致肩膀内旋，长期可能限制肩部灵活度，甚至引发肩部夹挤问题；同时还能缓解下背部肌肉紧张，要知道下背部紧绷常导致白天不适，拉伸后能有效纾解。 坚持这套睡前拉伸流程，你就能掌握快速入睡、提升睡眠质量、晨起神清气爽的小技巧。#腹肌 #睡眠 #睡前运动 #拉伸 #放松
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然然5爱生活2周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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乐逍遥自媒体1年前
睡觉前默念三个字，让你分分钟进入睡眠#保证睡眠质量 #睡眠质量不好怎么办 #快速入睡 #解决问题 #改善睡眠
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天津甄龙11月前
失眠3粒小药片 #医学科普 #天津精神科
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檀雅爱保养3月前
早睡=低成本变美💤3招快速入睡！亲测有效 如果你白天很困，晚上总是熬夜 明明很累却翻来覆去睡不着 分享给你几个亲测有效快速入睡法 用完马上意识模糊，莫名其妙一觉天亮 下次睡不着试试 #养生#失眠#好好睡觉#拯救失眠
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然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着 #睡不好
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然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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范不慌3月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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元气千伊1月前
一招恢复精气神‼️都来练 腹式呼吸数息法#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #腹式呼吸 #快速入睡
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中山百佳小怡2周前
只需5天就能把作息调到22点✨（建议收藏） #规律作息 #固定的睡眠时间和起床时间 #作息时间表 #保持良好的作息
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丽姐带您睡（视频同款）2周前
#快速入睡的好方法
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真诚小佳爱分享💧3月前
对于工作压力大会失眠的朋友，我来分享一点快速入睡心得，希望对你们有用#记录生活 #日常唠嗑 #睡眠 #睡觉 #dou上热门
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心理治疗师-淑昕1周前
快速入睡有技巧，多学多用#失眠 #睡眠 #睡不着 #睡觉 #晚安
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张守志讲失眠2月前
不花1分钱，坚持30天失眠就好了#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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阿亮老师(发图必看)3月前
#知识分享 经常熬夜的人，告诉你个小妙招
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然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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然然5爱生活2周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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卜卜的养生变美日记4月前
3个小妙招让你快速进入睡眠 快来一起get饱满精气神吧 #失眠#养生 #美颜 #补气血
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秦氏养道1月前
秒入睡技巧，白天恢复精力法 #睡眠 #健康 #养生
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大肚子油油3月前
伪素颜的松弛感太令人着迷了
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然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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领导的掌上🐮🐴3周前
分享一个快速入睡的小方法#睡眠 #失眠 #养生就是养健康 #中医健康 #生活小建议
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然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠1周前
快速入睡小技巧#睡眠障碍 #失眠#心理学知识#科普健康知识 #改善睡眠
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肿瘤医生肖正红3月前
快速入睡的五个秘诀，用的越多睡的越香。#失眠 #快速入睡 #科普健康知识 #每日分享 #健康生活
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然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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祁pro4月前
失眠了 有没有快速入睡的小妙招#健身 #内容过于真实
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