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一菲iffy5月前
练普拉提一年我重了整整10斤！但我重生了#普拉提 #体态纠正 #重塑自我
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S普拉提创始人张双（9月教练班课）1月前
普拉提就是看起来简单，实则有点点累，但是看到效果后，一切都值得！#普拉提 #邯郸普拉提 #s普拉提
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玲姐来啦4月前
刚刚练完一小时，感觉身体被掏空哈哈哈哈哈#抖音vlog十亿流量扶持计划 #运动康复 #健康 #普拉提
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彭果2月前
小小普拉提，看我练了9年的亖肌肉如何轻松拿捏🤏🏼#普拉提 #健身
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S普拉提创始人张双（9月教练班课）2月前
最近很多姐妹说不敢联系普拉提，我跟你们讲下原因#普拉提 #邯郸普拉提 #改变体态 #产后恢复
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simon（西蒙）3月前
酸痛？说明才练到位了。#普拉提 #瑜伽 #万州普拉提 #瑜伽普拉提 #重庆万州
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小小Q汤汤5月前
普拉提到底值不值得去？？？ #穿搭尖子生企划 #普拉提 #体态纠正 #圆肩驼背 #骨盆前倾
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lulu 关昕昕💭💭1周前
努力的大丽自己上自习了 为什么练普拉提会出现哆嗦的情况？教练解答：“踩缝纫机现象”常出现在普拉提初学者身上，常见于各部分肌肉练习的时候发抖。原因我认为如下，一，深层肌肉力量较弱，肌肉力量不够，而所做的动作强度却超过了肌肉所能承受的程度的时候，肌肉就会不由自主地发抖。二，缺乏锻炼，平时锻炼太少， 神经系统要募集肌肉参与动作的时候召集不到位。也就是练习者的肌肉平时生活中闲置的肌肉群较多。没有让它养成为你提供工作的习惯。尽管大脑已经尽力控制， 越努力，越颤抖。三，普拉提没有休息，很少有组间歇（除非是私教课上会员提出必须要休息）不像使用肌肉快速收缩的运动形式如撸铁等，允许组间休息。发力-休息-发力-休息～普拉提课程必须让你的肌肉缓慢而可控的持续参与。四，薄弱环节快速识别，因为普拉提精细化的各部位肌肉拉伸和运动，平时靠其他部位代偿完成的薄弱肌肉，相对虚弱、不平衡的肌肉就会被注意发现。这时，需要有教练仔细的观察及正义的评估，判断出会员的薄弱部分，对其进行强化训练，练的是你的弱项，能不哆嗦吗？ 很少运动会募集到深层肌肉，大多数表层（手手能摸到的那层），神经系统不习惯很多动作的协调和配合，它必须重新建立发力模式，很正常，不用担心也不用怕，把每一次颤抖看作身体在觉醒的信号，颤抖，也是一种进步！！2025.10.5露露#运动康复 #减脂训练 #普拉提 #稳踏椅 #锻炼
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一片凤梨2月前
被普拉提虐到腿抖的一天#普拉提 #瑜伽 #vlog #在拍一种很新的vlog
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开普拉提的 媛紫4月前
普拉提和其他运动的区别#普拉提 #健身 #私教 #瑜伽 #安庆女子健身
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普拉提女王6月前
普拉提馆避雷 完美的重复五次比散漫的重复二十次要好，讲讲现在普拉提馆的现状与通病#普拉提 #核心床 #减脂塑形 #垫上运动
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小A叫林娜娜2月前
90%运动劳损/受伤，根本不是你不努力，真相反而是你太努力！ #运动健身 #小A普拉提 #内容过于真实#原创内容 #居家锻炼
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媛媛普拉提馆主3月前
你知道吗？其实普拉提比健身累多了！ #中山普拉提  #媛媛普拉提 #普拉提  #肌肉拉伸 #健身
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胖小虎1月前
怎么累怎么练 #普拉提 #运动 #减肥 #创作人计划
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阿分米鸡2月前
普拉提Vlog｜04.为什么练普拉提会一直抖 核心爆炸的一节课 一直抖抖抖抖到厌倦 低能量的人一起来练普拉提吧🥹 #有所事事的暑假 #普拉提 #美美桑内 #普拉提私教 #核心力量
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三体运动空间2周前
普拉提到底是干嘛的！#知识分享 #普拉提#健身 #运动#德阳同城
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威海+N普拉提2月前
为什么普拉提比健身更易发抖？抖vs不抖的肌肉真相 #好身材练起来 #减脂塑形 #瑜伽普拉提 #改善体态 #普拉提
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胡波波的生活日常2月前
在北京花100w开一家普拉提馆 停工“崩溃”#普拉提馆 #崩溃就在那么一瞬间 #女性创业 #创业
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candy3月前
普拉提外侧细节来了（解读每个动作）别练错了🙅‍♀️#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦
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小五不剁手3月前
运动Vlog｜普拉提让痛苦来的像呼吸一样简单 这普拉提 远看平平无奇一练自我怀疑 让痛苦来的像呼吸一样简单 #运动 #好身材练起来 #普拉提 #体态纠正 #vlog日常
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孕产普拉提廖老师5月前
练了普拉提后体重不降反而却越来越重了？ #普拉提 #普拉提塑形 #普拉提减肥 #减肥 #普拉提女孩
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踩狗屎运4月前
普拉提内侧100次 细节讲解#普拉提内侧100次#健身 #塑型瘦身 #瘦下来做最美的自己
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归真·悦普拉提瑜伽馆3周前
普拉提是为了练习深层肌肉，更好的训练核心。锻炼身体是为了让我们更健康，让时间慢下来，享受身体变化的过程。#普拉提 #核心力量 #深层肌肉 #呼和浩特
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九九4月前
教练月超120节必踩坑！馆主赶紧看！#瑜伽馆 #瑜伽馆经营管理 #普拉提馆 #普拉提馆经营 #女子塑型
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方脸西西（减肥版）2月前
练完内侧看不出变化的可以看看动作解析#居家健身 #变瘦变美变好看 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥
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啵啵1月前
一级运动员来上普拉提给我累到不行 #摔跤手 #普拉提 #训练 #普拉提核心床 #猛猛练
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小五不剁手3月前
运动Vlog｜普拉提不要轻易尝试新动作 会练懵 建议姐妹们不要老刷普拉提视频 刷多了以为都那么简单丝滑 直到自己上手 就是一个赶鸭子上架待宰的羔羊 一练一个脑子宕机 #运动 #好身材练起来 #普拉提 #vlog日常 #体态纠正
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合肥体态塑型·庆庆3月前
一练普拉提呼吸就头晕恶心？快来看看你是不是也中了这几招😎#运动康复 #普拉提呼吸 #普拉提呼吸方式 #呼吸训练 #居家锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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废婷🌸探探探4月前
只要上班就会觉得累是试试9.9的普拉提#普拉提 #瑜伽 #身材管理 #变美逆袭
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方脸西西（减肥版）2月前
练完外侧看不出变化的话看看动作解析#居家健身 #变美变瘦变好看 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥
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艾伦瑜伽5月前
#瑜伽 关于普拉提瑜伽馆个人看法
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瑜伽mumu1周前
我认识个姐妹，听人说普拉提教练轻松又赚钱，花 8 万报了国际教培，结果上课累到腰伤复发，课量还上不去；还有人学完嫌要陪聊续课，证书直接闲置。 你们想转行做普拉提教练，是冲着 “自由” 还是 “高薪”？正纠结报不报教培？评论区说城市，我帮你分析避坑～#普拉提 #普拉提老师 #普拉提教培 #普拉提教练培训 #普拉提教练
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逸橦女子健身疗愈运动产康官方号3周前
#女子塑形 #永年健身房 #永年普拉提 #永年健康疗愈#永年产后恢复
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普拉提教练yeon2月前
为什么普拉提动作不专业，腰会更痛？ side to side这个动作本身可以有用来缓解腰痛的作用，但为什么很多客户做了之后反而腰痛呢🤔❗️ 在一个动作里，我们的注意力到底要放在哪些地方呢？需要观察些什么？手的触感在哪里？口令提示如何恰到好处？ 总结了一些案例，视频里分享了一些可以用在私教里更好的解决这个问题的触感和口令提示。 #普拉提 #普拉提教练 #普拉提教练培训 #普拉提私教 #上海普拉提
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圣梵瑜伽会馆官方号4月前
练习普拉提身体为什么会“抖” 这条视频来告诉你 #普拉提#瑜伽#滑县#自律 #运动
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肆季普拉提丁敏3月前
教练学完教培但不会教，3个原因和解决方法 很多 #普拉提 #瑜伽 #教练  花大几万出去学习 学完回来觉得自己学了一身本事 但一碰到真实客户就懵逼了，无从下手 今天分享3个“学完不会教”的3个原因和解决方法。 第一、 教了怎么练，但没教怎么教 第二、教的标准答案，考的是超纲题 第三、教了一堆动作，没教运用心法 希望可以赋能正在教练路上的你。
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韩默普拉提减脂塑形3月前
普拉提究竟是个什么鬼，一个让你练起来又累又爱又上瘾的运动！如果你还没练过，那不妨试试吧！#美背训练 #普拉提#叙永#韩默普拉提私教会馆
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Aura欧若_Pilates8月前
普拉提四大体系｜为什么我选择斯多特？ 选择斯多特的原因和期待！ #斯多特普拉提 #上海橙室 #塑身机 #普拉提教培
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新塘禾臻瑜伽馆1周前
惊！这些运动冷知识，99% 的人都不知道！#普拉提 #瑜伽 #运动健身 #上热门 #冷知识科普
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CC·4月前
✨ 揭秘普拉提老师的一天 | 是教练，也是能量充电站！✨🌙 瑜伽普拉提老师的工作远不止“带课”那么简单。是观察者、引导者、能量传递者，更是终身学习者。虽然身体有时会累，但看到学员变得更挺拔、更自信、更健康，所有的付出都值得！这份职业让我不断成长，也收获无数温暖与信任。💖#瑜伽老师 #瑜伽课堂随拍 #普拉提穿搭
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小宇cc3月前
普拉提核心床全身训练 | 高效塑形，综合练习，没有单一部位练习那么累，但是会有通常舒展的感觉，提升稳定和控制是这次的目标！#普拉提 #运动 #减脂 #减肥 #变美
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李欣普拉提-三亚分院3周前
练臀为什么会腰酸？#李欣普拉提三亚店
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丽丽普拉提塑型【快准狠练臀】4月前
你知道你为什么运动的时候回腰酸背痛吗？#运动酸痛怎么缓解 #健身常识 #普拉提塑形 #运动健身每天坚持
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素素ᥫᩣ 柒屿.普拉提教练3周前
为什么会越躺越累，三个“躺平陷阱”正在消耗你！#运动的好处 #普拉提
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ONEWALK3月前
练普拉提最真实的感受❗️ 建议不要把普拉提想得太美好👀，它绝不是一个简单的运动，但最后的结果一定对得起过程！#普拉提 #普拉提打卡 #普拉提真实体验 #居家锻炼 #体态改善 #塑形瘦身 #提升核心力量
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得一瑜伽普拉提2周前
#瑜伽#普拉提#体态纠正#上海嘉定闵行普陀#女性成长
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拉格沐瑜伽-普拉提1周前
在家自我训练 动作明明很标准 为什么练完又僵又紧又不舒服#体态矫正 #知识分享 #减脂小白必看经验 #居家训练
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Mauve Serenity茉谧普拉提2周前
练习普拉提身体为啥抖不停 普拉提时身体莫名的抖不停? 四个原因: 1.神经激活 2.肌力不均衡 3.肌肉疲劳 4.身体平衡的调整 值得注意的是:轻微抖动正常，抖动明显伴随不适感，请立即停止动作，咨询专业人士，以确定动作是否存在风险! #茉谧普拉提 #身体抖动#创作者扶持计划 #女生必看 #努力成为更好的自己
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水平线普拉提2周前
为什么很多人练普拉提没效果，甚至越练越痛？ 答案往往是：发力模式错了！ 来#水平线普拉提零基础就业班，跟着【鲁燕老师】学会建立从“感觉”到“控制”的正确发力逻辑🎯 #普拉提 #发力模式 #健身打卡 #广州普拉提
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心悦普拉提官方号1周前
在长沙市雨花区从业10年的普拉提老师的心里话#普拉提 #运达中央广场 #本地好店
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赛普健身教练培训2周前
练普拉提总没效果？别再白练啦，一条视频教你正确呼吸 #普拉提 #减肥 #健身 #塑形 #赛普健身教练培训基地
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三月健身日记1月前
猛男上普拉提课的内心OS：这比深蹲到力竭还累！表面：轻松拿捏。实际上：腿抖得像缝纫机，被教练一眼看穿：别装了，我看见你脚趾在使劲了#健身 #坚持的意义 #普拉提 #vlog日常
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@大圆圆2周前
普拉提内外侧瘦腿｜第一天 人都傻了没想到这么累#瘦腿逆袭 #体态矫正 #漫画腿养成记 #普拉提内外侧100次
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心de 伤疤¡4月前
有没有爱健身的告诉我澳洲普拉提为什么这么累#健身日常 #留学哪有不疯的
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M.lady女性美学增城店2周前
喘气都累？呼吸救星 #呼吸训练 #能量提升 #中老年健身 #普拉提呼吸 #活力恢复
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小潞潞1月前
普拉提告诉我是个硬女#健身 #减肥减脂 #运动#普拉提
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茶茶茶狐Yona4月前
有没有健身的告诉我澳洲的普拉提为什么这么累#健身 #留学哪有不疯的
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健身普拉提丽丽1周前
#狮山小塘#上林苑 #私教一对一 为什么健身那么累，还那么多人天天锻炼？#强烈推荐 #内容过于真实
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瑜悦教练培训成长1月前
会员上课状态不好怎么办#普拉提瑜伽#教练培训#教学提升
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ONEWALK3月前
比撸铁更痛苦的是普拉提。 我不允许还有人没吃过普拉提的苦！练的时候哭唧唧，拼身材的时候笑哈哈#居家运动 #普拉提 #普拉提打卡 #撸铁女 #练出好身材 #坚持运动的意义 #100天运动打卡挑战
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水沐·女子塑形官方号2周前
原来普拉提教练是累瘦的哈哈哈#普拉提
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予你普拉提健身（红山郡店）官方号2月前
#赤峰健身 #大肚腩变小蛮腰 为什么要撸铁啊 这么累！
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运动Vlog｜练普拉提 就没有不红温的 看到好多姐妹劝退普拉提 它的确燃脂不如有氧 塑形不如力量 但是它虐人啊 咱练的就是一个面红心跳 中国女人一生要强 #运动 #好身材练起来 #体态纠正 #普拉提 #vlog日常
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梨形泡芙2月前
练了10天普拉提总结出来的经验，新手怎么坚持练完普拉提100次？#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #普拉提100次 #瘦腿 #梨形身材
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