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吶咓洪宏星2年前
泰拳最容易出现的磕碰就是在于自己的小腿脛骨，懂得应急的处理方式，才可以让自己的训练持续下去#格斗 #运动 #锻炼
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骨关节康复朱医生4月前
伤筋动骨一百天，真的需要这么久吗？如何加速恢复？ #骨折 #伤筋动骨一百天 #骨折康复 #抖出健康知识宝藏 #骨折恢复记录
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心血管内科张瑶俊5月前
腰扭伤，这3招一定得知道；除此以外，2种情况要特别警惕。 #腰扭伤 #腰痛 #骨质疏松 #医学科普 #骨科
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运动康复~快乐小李🏂4月前
肌贴教学——小腿肌肉拉伤如何缓解 #小腿肌肉拉伤 #肌肉拉伤 #肌贴 #运动保护 #预防
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小姜饼儿🏀4月前
距离第一次拉伤已经过去50天了，该如何正确的对待#肌肉拉伤 #运动康复
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三人行运动康复5月前
膝盖受伤快速恢复看过来！#膝盖#体态纠正 #脚踝
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细狗亮(康复代表)2月前
授人以鱼不如授人以渔，教你做自己的康复师 #前叉康复 #运动康复 #骨折 #前叉术后 #肌肉萎缩
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林九九🏸️4月前
学到的康复小知识，分享给大家 #羽毛球 #脚踝 #康复训练 #锻炼 #术后恢复
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万川Van.C3月前
踝关节受伤或者手术之后，本体感觉的训练非常重要，可以快速重建受损的神经记忆，增强平衡感，这套训练只要可以负重后，越早练越好#居家康复 #运动康复 #平衡感训练 #脚踝扭伤 #脚踝力量训练
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昆明运动康复王哥6月前
运动不小心拉到了，还忍着痛猛练？？#肌肉拉伤 #腘绳肌拉伤康复训练 #体育生 #运动损伤
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老张的膝关节5月前
膝盖受伤，角度下不去？ 分享一下我是怎样下角度#半月板撕裂 #膝盖角度恢复训练 #下角度困难 #怎样下角度
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蔚弘运动康复体能中心2月前
PRICE原则，急性损伤期的处理法则～ #运动损伤 #崴脚 #运动康复 #老板vlog #苏超
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宁波六院足踝外科许文博2月前
足踝部外伤后如何快速消肿 #医学科普 #踝关节扭伤 #足外伤 #冰敷 #浙BA
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手足修复重建骨科王绍钱2月前
受伤后或手术后手部僵硬？科学训练方法速戳→#手部受伤恢复#手部术后康复锻炼#手指功能训练
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Mr. V3年前
如何从受伤中恢复正常训练， 结合自身经历下， 给大家一个的新思路. #干货分享 #经验分享 #健身 #个人成长
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刘三乐2月前
个人 17 处肌腱伤，养伤个人经验 仅供参考，适合长期恢复
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龍叔的康复站5月前
崴脚黄金24小时！1分钟学会专业级康复，4步处理法让你快速恢复#运动康复 #篮球 #脚踝
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花式足球克里斯2月前
希望大家都有，但都用不上！ #北健 #北健运动舒缓喷雾
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尹俊5月前
疤痕发红，如何修复？ #疤痕发红 #去疤痕 #除疤 #去除疤痕 #疤痕
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深海（青浪跑步）6月前
跑步受伤后如何快速恢复？今天来分享一下我的观点，欢迎评论区补充！#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马
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马拉松冯老师5月前
跑步受伤正确的处理方法：第一时间停下来，抹药+练习恢复体力动作，这样伤很快就好了，好了后只需要慢跑几堂课，肌肉力量不会下降，这样既不会掉耐力，还会让受伤部位变更强。如果一味带伤跑，最后不得不停跑，单纯性静养好了再跑，跑了又疼，反反复复伤病愈演愈严重，半年一年都好不了
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漳州篮德文体中心（体考训练号）5月前
体育生冬训疲劳恢复 冬训强度大，很多体育生疲劳来不及恢复，这一期从吃训休息方面给体育生一次性说明如何快速恢复#体育生 #田径 #漳州篮德文体中心
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卓越体育人-柯培琪5年前
#2020体育生 #拉伤 #抖音小助手 没受伤的时候最好先做好预防。
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是小明同学哈2月前
崴脚后怎么应急处理，一条视频教会你科学的处理方法#崴脚 #户外运动 #有伤快治三十公式#美团买药 #云南白药
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Charles刘佳6月前
脚踝受伤后的康复训练 #运动康复 #健身干货 #科学运动 #脚踝扭伤 #明星教练
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大帅个体训练营4月前
如何减少受伤，装备穿对加科学恢复 #教育工作者#鼓励#足球青训教练#唯有足球不可辜负
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徐思越医生1年前
骨折康复之后，能否彻底恢复功能？告诉你准确答案 #医疗健康专家说 #骨折预后 #骨折
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李世龙2年前
健身受伤该如何恢复训练更有效果？给大家分享一下我的经验，简单有效！
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小强会治病4月前
#膝关节 #韧带损伤#康复锻炼
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陈一冰5月前
今日份腿伤复健vlog 跟腱和小腿后侧肌肉拉伤后14天，我现在恢复的怎么样了？#爱生活爱运动 #运动员伤病 #康复运动 #唤醒春日元气生活
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波CZB2月前
肌肉拉伤，不要担心，按照流程来早日康复！#健身干货 #健身 #减脂小白必看经验 #健身教学 #健身知识
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凌3月前
难得正经，伤后早日恢复训练处理是对自己负责。希望吕升平早日康复啊 #浙BA#万万没想到 #篮球 #临安
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焘哥带你玩5月前
跟腱断裂，踝关节角度练习，跟腱如何拉伸 #跟腱 #跟腱断裂 #跟腱断裂术后康复
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Cyrus不想拉引体7月前
什么？你又受伤了？ #运动损伤 #伤病#损伤预防 你能找到我家鸽鸽吗？
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Re铮（说运动）5月前
运动营养【6】-伤后饮食策略 #运动营养#运动补剂#干货分享#蛋白质 #恢复期 巴萨指南解读
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@王先生6月前
如何通过训练 恢复TFCC 本人热爱足球⚽️运动 在踢球中不幸受伤 导致手腕TFCC受伤后重物根本就拿不动 现在通过自我训练康复了 希望通过此视频能够帮助到受伤的朋友们 #TFCC #tfcc恢复训练 #第一次如此闪耀
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下肢康复王老师2月前
踝关节受伤后角度下不去，疼痛还影响日常活动，从软组织层面松解处理，改善踝关节活动度，恢复功能。专业康复帮助改善功能障碍。 #运动康复 #踝关节 #跟骨骨折 #筋膜松解 #前叉康复
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刀锋举重4月前
肩袖和盂唇撕裂修复术后的康复训练 经过12周的修养和康复训练已接近痊愈 对于此类手术来说 术后的康复训练是至关重要的 举重线上线下私教 内容仅供参考，如有不适请线下就医#高翻 #硬拉 #肩袖损伤 #肩袖撕裂
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hb5月前
5月16日 给备战大运会的bro处理一下训练带来的踝关节不适 我们平时在训练后要注重肌肉的放松和恢复，这样才能让训练的收益最大化 也不容易受伤#大运会 #运动康复 #筋膜刀
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加伍磅健身小玥4月前
如何让身体重回18岁#肌肉放松 #拉伸 #筋膜刀 #冲击波 #运动康复
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Harry Shum 岑嘉炜5月前
如何用手指搭档包扎！快速修复手指扭伤💪 手指扭伤超烦？学会这个手指搭档固定包扎法！用胶带固定受伤手指和旁边的“搭档”手指，限制活动范围，加速愈合。具体步骤：从指关节上方贴胶带，稍微拉紧绕2圈加固，再从下方穿上来缠1圈，最后并排固定两指，像穿“连体裤”。包扎别太紧，松紧适度才舒服！篮球场上戳伤必备，简单又实用！💯 想看更多运动恢复技巧？快关注我！#手指扭伤 #搭档包扎 #运动恢复 #手指固定 #篮球受伤
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可乐-健身教学4年前
很多人都被肩伤困扰，包括我自己也曾因为肩膀受伤耽误一年。完整版肩部康复训练，记得收藏。#肩部康复训练
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创面修复科魏伟10月前
#外伤 胫前血运相对较差，所以受伤后容易愈合慢或者不愈合，只要治疗方法得当，同样会很快恢复 #河北医科大学第三医院创面修复科魏伟主任 #医疗创作者培优计划 #快点好起来 #硬核健康科普行动
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八大处整形医生杨莉亚3月前
伤口想不留疤？教你如何湿性愈合！ #伤口消毒用碘伏还是酒精 #伤口消毒正确的处理方式 #湿性愈合 #干性愈合 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生高军胜2月前
骨折后这三个信号判断骨折恢复进度#医学科普 #骨折 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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力鼎运动恢复3周前
训练后的拉伸放松是预防拉伤的良方，兄弟们好好预防，战斗到40岁都不是问题#拉伸放松肌肉 #康复路上很艰苦 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育 #功能训练
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Game Ready5月前
Game Ready加压冷疗系统的操作指南 #体育 #运动 #骨科 #运动康复训练 #术后康复
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骨科康复王学乾5月前
家人闪了腰，腰扭伤如何快速恢复！ #科普 #扭腰 #摔倒 #冷知识科普
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李教练调体态3月前
#跟腱断裂 #跟腱术后康复训练 #跟腱损伤 #呼和浩特跟腱恢复训练 #跟腱受伤
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狂热者MG6月前
崴脚康复，第四周开始我就每天踩半小时的风阻单车的，可以加快腿部血液循环，加快代谢水肿和🔥症，又可以锻炼受伤腿整体肌肉力量，改善足背屈功能#崴脚 #崴脚后的康复训练 #韧带撕裂 #距腓前韧带撕裂#韧带断裂
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中医朱小荣主任3月前
骨折受伤后如何自救处理？#骨折恢复知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #骨伤应急处理#摔伤应急处理
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AirChina 许文皓2年前
受伤不止需要克服身体上的疼痛，还必须要有一颗坚定的心！希望所有在伤病恢复期的兄弟们都能早日重返球场！ #有志者UZIS #野球帝courtman #chasethemoment
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孔祥宇3月前
保罗乔治训练中受伤已手术 关节镜手术，预计新赛季训练营可以复出#保罗乔治 #保罗乔治受伤
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延鲁周部长（新生管理）4月前
刚入学就受伤，家长怎会不担心呢，好在问题不大，孩子也比较坚强，一份信任一份责任🫱🏻‍🫲🏼#延鲁武校 #真实采访 #延鲁周部长
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合肥励源运动康复廖廖1月前
术后下地不会用拐杖？正确使用拐杖教程教给你#前叉康复 #膝关节康复 #运动康复 #术后恢复
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毛同学Vista4月前
关于最近的肩伤：莫让小伤加剧 运动经常会有损伤，及时休息康复，不要让小伤加剧，持续的快乐运动。#羽毛球 #运动 #损伤 #健康 #生活日常
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Ran－吴浩然5月前
分享一下我的放松方法，仅供参考！不受伤才能一直跑下去！你们还有好方法可以分享出来哈！#中长跑 #吴浩然 #放松肌肉
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上海九院杨鹏高2月前
两招解决黑色疤痕 #抖出健康知识宝藏 #疤痕 #疤痕针
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华山医院运动医学戈允申4月前
出现急性损伤如何正确处理，赶紧收藏起来关键时候大用途 快来叫上爱运动的朋友一起get干货!点赞收藏，关键时候大用途#运动医学 #急性损伤 #华山医院戈允申 #抖出健康知识宝藏
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大川（引体百科全书）4月前
很久没练引体向上应该怎么快速恢复 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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奔跑的超哥6月前
救命啊！复胖后减肥，遇到最强“拦路虎″腓肠肌拉伤，看我如何妙手回春挽救局面，#受伤后怎样恢复？ #自律#康复过程记录 #
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運動康復表現 Coach Jason6月前
🩵 恢复膝盖稳定性：韧带与半月板损伤康复训练 | 运动康复 对于曾经经历过韧带或半月板损伤的人群，尤其是在功能性任务中出现膝盖不稳定的个体，恢复膝盖的稳定性是康复过程及未来运动表现的关键。 当关节的被动稳定结构（如韧带和半月板）遭受损伤时，往往会引发机械性不稳定。虽然手术可以在一定程度上解决机械稳定性的问题，但并不能完全恢复韧带或关节囊的本体感觉功能。这种感觉受损会对神经肌肉控制产生消极影响，削弱肌肉协调性，进而导致功能性不稳定。这种不稳定显著增加未来受伤的风险，尤其是在高强度或不可预测的运动中 从运动科学和表现的视角来看，解决膝盖功能性不稳定需采用多层次、综合性的康复策略。这不仅涉及恢复稳定性，还需让运动员在运动中做好应对高强度需求的准备，比如反复跳跃、快速加减速、改变方向以及与队友或对手的互动 通过科学的神经肌肉训练，能够重建膝盖的稳定性，并增强身体对外力的动态反应能力，最大限度地降低重复损伤的风险。这一过程不仅提高了运动员的协调性和反应速度，还为其在各种运动环境中提供了更大的保护 #健身干货 #运动康复 #半月板康复 #韧带损伤 #膝盖稳定性
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南京向老师3月前
脚踝受伤，如何处理恢复？你需要懂得的紧急处理方式和必要的康复方法！#脊乐健康 #南京向老师#受伤 #康复
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