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发哥爱健身5月前
16+8轻断食怎么吃？饮食安排与减脂效率最大化全攻略#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #16+8轻断食
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内分泌曹斌医生6月前
“16+8”轻断食，这样吃才科学 #轻食 #饮食 #减肥 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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内分泌许娟医生6月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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主持人百克力1年前
16+8到底怎么吃？80%的人都吃错？保姆级跟练！！ #减脂 #16加8轻断食 #健康减脂
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阿文的重启日志（已瘦40斤）3月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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小李不吃🐷2月前
不推荐长期16➕8，它并不神奇，和三餐少吃效果差不多，打你脸 回复 @萧雨的评论 #减肥知识 #科学减肥 #減肥 #瘦身
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北歐東哥（时差 7 小时）3月前
轻断食中最常见的2个错误，建议收藏 #轻断食 #健康科普
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TANK和嫂子4月前
16➕8轻断食 你的168轻断食其实做错了#16+8轻断食 #轻断食的正确方法 #减肥 #减脂
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杰子在自律3月前
过午不食的方法、饮食搭配及注意事项！ #过午不食 #减肥知识 #减肥干货分享 #节食减肥 #轻断食
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减重外科刘国栋7月前
16+8 轻断食的正确方法 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #轻断食 #减肥知识科普
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红衣大叔周鸿祎4月前
解锁16+8进食法的逻辑。 健康不是拼命赚钱的筹码，而是享受生活的底气。#大咖观察 #16加8轻断食 #健康饮食
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熊猫医生4月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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叔太2月前
16+8轻断食 vs 5+2 轻断食，想瘦必看！#叔太 #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #科普健康有真知
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阿狸的减脂日记2月前
16+8轻断食，5+2轻断食 #内脏脂肪 #减大肚子 #减肥 #体重管理
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减重代谢焦医生3月前
16+8轻断食的正确方法 #轻断食#减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #医学科普
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心有猛虎细嗅蔷薇4月前
#减肥 16+8轻断食饮食减肥法
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毒舌馒头（养秋膘版）4月前
小基数一个月瘦了15斤的减肥经验分享她来啦～#小基数减脂 #16加8轻断食 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥前后对比图
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减重代谢汪泳医生2月前
16+8轻断食减肥，真的可以瘦吗？ #减肥 #减重 #16+8轻断食 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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营养学教授曾晓飞3月前
16+8真正的厉害之处，是让身体启动“自我修复模式”#16加8轻断食 #减脂 #减重 #健康饮食 #营养科普
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北京减重代谢刘洋3月前
“16+8“轻断食，应该怎么吃？#减肥 #肥胖 #医学科普
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今天也好困3月前
Vlog｜170 120斤挑战一个月16+8生活化减脂能瘦多少斤｜Day1～#减脂打卡 #減肥 #日常分享 #vlog #168轻断食
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体重管理师惠子3月前
入门级16+8轻断食法，全网爆火你就知道含金量#女生必看#怪兽轻断食#怪兽轻断食app#轻断食#16加8黑科技燃爆一夏
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小李不吃🐷2月前
被网络神化的16➕8轻断食，也该让大家了解真实的全貌了！ #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #轻断食 #热门
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张博士的抗衰笔记5月前
90%的人在错误执行轻断食
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阿狸的减脂日记3月前
如何减掉大肚子？减掉大肚腩，什么是16+8轻断食？什么是5+2轻断食？轻断食的好处？如何正确合理的使用轻断食减肥？#减肥 #轻断食的正确方法 #轻断食 #体重管理 #抖音精选
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叫我一颗水煮蛋4月前
160/84 在校轻断食一天吃什么～ #vlog日常 #一天吃什么 #小基数 #自律
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KK健身3月前
16+18轻断食饮食法 #知识分享 #健身 #vlog日常 #涨知识 #健身小白必看经验
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）4月前
5+2轻断食 168饮食的具体操作方法#轻断食 #16+8轻断食 #减肥小知识
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毒舌馒头（养秋膘版）2月前
减肥期间暴饮暴食了怎么办？#减肥小白必看经验 #减肥逆袭 #暴饮暴食心理 #小基数减脂 #16加8轻断食
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峰哥养生真相4月前
16+8轻断食减肥的具体方法？好处和功效？轻断食一天怎么吃 为啥有些女明星的身材与皮肤，始终保持在最佳状态？最近，蒋欣在采访中大方分享了她的“冻龄秘诀”——“16 + 8”轻断食法，而且她已坚持此法长达3年之久！ 不仅如此，她还透露，如果体重稍微上涨，就会切换到更严格的“20+4”甚至“22+2”模式。听到这里，是不是既佩服又好奇？今天就来聊聊蒋欣的减肥秘诀，看看普通人能不能也“抄个作业”！ 16+8轻断食，其实是一种间歇性断食方法，即每天可以在8小时内随便吃，没有严格限制，但另外16个小时禁食，只能饮水、淡茶或黑咖啡。它的优点在于只是强调了空腹的时间，不用精细地计算热量，所以比较容易做到。 蒋欣坦言，正是凭借这种方法，她不仅成功保持了苗条的身材，皮肤状态也愈发良好。难怪从她的外表看，身材与皮肤宛如被时光冻结，始终保持着青春的光彩！ 我们要知道，人只有在饥饿的时候，才会启动脂肪燃烧，同时还会启动自噬体，自噬体可以吞噬受损细胞的线粒体，并且转化为能量，供人体使用，轻断食的好处不但能让你收获好身材，还能改善新陈代谢，同时获得健康。 就像用久了的电脑，内存中的垃圾文件很多，运行越来越慢，重启一下就会飞速运转。 长期做下去，很多糖、脂、压、尿的问题，都能得到很好的修复。 那具体怎么操作呢？ 一般来说，早上八点到九点吃早餐，然后往后算八个小时，到下午四点到五点就结束进食， 在这段时间里，你可以正常的吃饭，但过了下午四点咱就啥也别吃了，只喝水。 中午12点也可以正常用餐，不必过于节制。倘若担心晚上会饿，不妨在下午四、五点，也就是临近“收工”的时候，适量吃些小零食，像坚果、小蛋糕，或者喝杯咖啡当作下午茶。但吃完之后，就坚决不能再吃东西了，尤其是宵夜，一定要杜绝。 16+8轻断食法，大多数人践行20天到30天就能看到效果，还有一个秘密我得告诉你，其实，女星冻龄的核心武器还有一个，就是控糖。 因为糖不仅是长胖的元凶，还是皮肤老化的3大诱因之一。 所以，如果你能同时做到低碳饮食+轻断食，像明星那样严格控糖，主食、水果、饮料尽量减少摄入，1个月的时间，可以轻松甩掉5—20个，甚至更多。皮肤也会更白、更有弹性。#轻断食食谱 #轻断食的正确方法 #轻断食减肥
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刘北彦医生3月前
16+8饮食方式您了解过吗？ 仅通过改变饮食时间就能瘦？#十六加八轻断食 #科学减重
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医学减重章臻翊主任2月前
挨饿是目前世界上最好的减肥方法#减肥 #变瘦变美变好看 #医学科普 #减肥知识分享 #生活化减脂
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Ro宝减脂日记3月前
16+8 轻断食减肥法注意这几个！直接开挂 #168轻断食 #大基数减肥 #科学减肥 #减肥经验分享 #快速减肥
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小菲姐姐（不瘦不发财）1周前
16+8第1天 初始体重120.3#我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #減肥 #16加8轻断食
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二师兄说饮食（小号）1周前
轻断食 怎么吃，吃什么，很重要？#原创视频 #知识分享 #内容过于真实
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多忙小丸子1月前
155/85斤自律餐，蒸红枣黑芝麻馒头，虾仁炒鸡蛋鲜香美味#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #黑芝麻红枣馒头 #体重管理
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胖帆在减肥1周前
#16+8轻断食 #减脂餐打卡 今日体重148.2斤
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金小土逆袭记2周前
前面没有放纵，纯饮食无运动！这10天的成绩是不是有点少？#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #低卡低脂餐 #168轻断食
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胖帆在减肥1周前
#16+8轻断食 #减脂餐 今日体重147.9斤
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哈基月（减肥版）2周前
能看看你们的减脂餐吗#减肥 #轻断食 #怎么能瘦 #真实生活分享 #青年创作者成长计划
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小杨师兄（重生2025）2周前
16+8轻断食测试一周！注意看，我回忆的时候眼睛真的在向左上方看哎。#轻断食 #养生 #减肥
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减重外科段晓峰1周前
16+8轻断食的正确方法是什么？#轻断食 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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哈基月（减肥版）1周前
好好吃饭好好生活#减肥法测评 #轻断食减肥 #真人测评 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划
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浙大邵逸夫消化内科温珍珍1周前
过节期间偷偷卷 科学16+8轻断食 #医学科普 #16+8轻断食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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维哈小家庭2周前
16+8轻断食 jian fei 法
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勇哥健康课堂8月前
如何正确使用16+8轻断食方法？ 16+8轻断食法的正确打开方式#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划
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哈基月（减肥版）2周前
祝大家国庆节快乐🎉#减肥法16+8 #轻断食 #vlog日常 #青年创作者扶持计划 #真实生活分享计划
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超哥偶尔也吃点儿甜的1月前
16+8轻断食 详解 这种饮食方法的底层原理是什么？它能给我们的身体带来哪些好处？又该如何正确实施？实施过程中 应当注意什么？这期视频，超哥就来跟大家好好聊一聊16+8轻断食。#健身 #16小时断食 #减脂 #减肥 #减脂餐
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胖帆在减肥2周前
#16+8轻断食 #减肥 初始220，目标140斤，今日体重148.8斤
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临床内科宋海燕主任4月前
你的16＋8轻断食，可能真的做错了 #16加8轻断食 #减肥 #16加8饮食法 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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哈基月（减肥版）1周前
减肥一定要管住嘴呜呜呜呜#减肥法16+8 #轻断食减肥 #vlog #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划
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安庆减重外科刘道利1月前
16+8轻断食怎么吃#肥胖 #减肥 #体重管理 #安庆减重 #减重代谢手术
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多忙小丸子2月前
家常饭菜减肥法，蒸黑芝麻酱馒头，一不小心又吃多了#过午不食 #16+8轻断食 #体重管理 #减脂餐 #馒头
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哈基月（减肥版）1周前
去爱具体的生活#真实生活分享计划 #减肥法16+8 #轻断食 #瘦 #青年创作者成长计划
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胖帆在减肥2周前
#16+8轻断食 #减脂餐 初始220-目标140，今日体重149.5斤
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唐医生谈健康1月前
16+8轻断食 #减肥 #减脂
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减重专家张能维1月前
16+8轻断食，你“断”对了吗？#减肥 #减脂 #减重
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阿陶「瘦身哲学」（招生中）1周前
16+8有用吗？一个视频全面讲解 #减肥 #168 #轻断食
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明明很自律1月前
轻断食攻略来了#隔日断食法 #16加8轻断食 #5加2轻断食#轻断食攻略
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胖帆在减肥1周前
#16+8轻断食 #减脂餐 初始220斤，目标140斤，今日148.5斤
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胖帆在减肥1月前
16+8轻断食，初始体重220斤，目标体重140斤，今日体重153.4斤，8小时完成三餐进食，16小时饱腹空腹，再接再厉！
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多忙小丸子3月前
别可怜我，这样的饭菜很好，既能吃饱还避免浪费#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #家常饭菜健康瘦 #体重管理
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