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熊猫医生4月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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阿狸的减脂日记2月前
16+8轻断食，5+2轻断食 #内脏脂肪 #减大肚子 #减肥 #体重管理
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我是小小曾5月前
小基数挑战16+8一周900大卡体重会有什么变化｜Day 1 #vlog #减肥 #女大学生 #舞蹈生 #轻断食
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减重代谢焦医生3月前
16+8轻断食的正确方法 #轻断食#减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #医学科普
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小李不吃🐷2月前
不推荐长期16➕8，它并不神奇，和三餐少吃效果差不多，打你脸 回复 @萧雨的评论 #减肥知识 #科学减肥 #減肥 #瘦身
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央视健康4月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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减重代谢汪泳医生2月前
16+8轻断食减肥，真的可以瘦吗？ #减肥 #减重 #16+8轻断食 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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阿文的重启日志（已瘦40斤）3月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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李奈斯DAYTOY1年前
粉丝投稿！两天吃一样的食物，一16+8，一天分摊一天的时间来吃，看体重分别有什么变化？有没有长期16+8的小伙伴集合啦！#日常vlog #16加8轻断食 #体重打卡 #食物热量 #减脂
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内分泌许娟医生6月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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大黄减肥干货合集3月前
16：8和5+2轻断食，虽然都叫“轻断食”，但本质完全不一样 你只有理解了轻断食的本质，才能更好的执行轻断食！#轻断食 #减肥 #减脂
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吃不胖的tt3月前
165/89维持体重一天吃什么 说一下少吃不瘦的原因和吃日料如何不胖#减肥吃什么 #越吃越瘦 #16加8轻断食 #一天吃什么vlog #减脂期
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减重代谢外科贾犇黎医生2月前
管不住嘴想减肥的朋友，别错过16+8啊！ #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #轻断食
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减完肥再吃6月前
分享16+8减肥法的个人看法与心得。#16+8轻断食 #减肥 #减肥小知识
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樱桃布丁🍒3月前
不健身光靠吃的16＋8减肥法！最适合懒人的版本#16+8轻断食 #减肥 #减肥 #瘦身 #健康
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叔太2月前
16+8轻断食 vs 5+2 轻断食，想瘦必看！#叔太 #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #科普健康有真知
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重庆减重陶锐4月前
16+8轻断食靠谱吗 #减肥 #重庆减重 #重庆减重专家陶锐 #168轻断食 #健康科普
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KK健身3月前
16+18轻断食饮食法 #知识分享 #健身 #vlog日常 #涨知识 #健身小白必看经验
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小李不吃🐷2月前
被网络神化的16➕8轻断食，也该让大家了解真实的全貌了！ #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #轻断食 #热门
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小儒的日记4月前
碳循环➕轻断食结合16+8一天只吃800大卡能瘦多少斤？#减肥vlog #一起减肥打卡 #碳循环 #轻断食 #减肥食谱
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减重医生刘士凯4月前
什么是16+8减肥法？ #减肥 #轻断食 #肥胖 #瘦 #科普
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Ro宝减脂日记3月前
16+8 轻断食减肥法注意这几个！直接开挂 #168轻断食 #大基数减肥 #科学减肥 #减肥经验分享 #快速减肥
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小贾同学(增肌版)徐州私教3月前
减脂期16➕8轻断食的基本逻辑，跟着我，让减脂更简单#健康减脂 #减脂餐 #减脂 #168轻断食 #体重管理
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谭果汁i3月前
维稳真的很推荐生活化饮食加16+8#测评 #168轻断食 #生活化减脂 #体重变化 #减肥一天吃什么
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阿琦（已减体重50+)3月前
减肥不反弹？一招告诉你！ #减肥 #一日一餐 #一天一顿饭 #大基数减肥 #16加8轻断食
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）4月前
5+2轻断食 168饮食的具体操作方法#轻断食 #16+8轻断食 #减肥小知识
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叫我一颗水煮蛋4月前
160/84 在校轻断食一天吃什么～ #vlog日常 #一天吃什么 #小基数 #自律
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嘿那小妞3月前
食谱还是放在最后了哈～ #合理饮食 #吃瘦不饿瘦 #饮食打卡 #科学减肥 #16加8轻断食
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营养师慧仙教瘦指南2月前
16+8轻断食，不挨饿不用算热量，照样甩肉！#科学减脂 #体重管理 #轻断食
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知识就是力量3月前
16:8轻断食：糖脂代谢的智慧之舞，而非随意断食的狂欢 一次性回答网友的问题，讲清楚16：8轻断食#抖加小助手 #知识就是力量#轻断食 #健康
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毒舌馒头（养秋膘版）4月前
小基数一个月瘦了15斤的减肥经验分享她来啦～#小基数减脂 #16加8轻断食 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥前后对比图
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福建协和胃外科林密医生3月前
轻断食靠谱吗？16+8能减肥吗？#抖出健康知识宝藏 #轻断食减肥 #减重
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孔靖夫3月前
减肥的原理是什么？ 16+8有没有用？ #减肥 #减肥逆袭 #168轻断食 #热量缺口 #减肥vlog
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峰哥养生真相4月前
16+8轻断食减肥的具体方法？好处和功效？轻断食一天怎么吃 为啥有些女明星的身材与皮肤，始终保持在最佳状态？最近，蒋欣在采访中大方分享了她的“冻龄秘诀”——“16 + 8”轻断食法，而且她已坚持此法长达3年之久！ 不仅如此，她还透露，如果体重稍微上涨，就会切换到更严格的“20+4”甚至“22+2”模式。听到这里，是不是既佩服又好奇？今天就来聊聊蒋欣的减肥秘诀，看看普通人能不能也“抄个作业”！ 16+8轻断食，其实是一种间歇性断食方法，即每天可以在8小时内随便吃，没有严格限制，但另外16个小时禁食，只能饮水、淡茶或黑咖啡。它的优点在于只是强调了空腹的时间，不用精细地计算热量，所以比较容易做到。 蒋欣坦言，正是凭借这种方法，她不仅成功保持了苗条的身材，皮肤状态也愈发良好。难怪从她的外表看，身材与皮肤宛如被时光冻结，始终保持着青春的光彩！ 我们要知道，人只有在饥饿的时候，才会启动脂肪燃烧，同时还会启动自噬体，自噬体可以吞噬受损细胞的线粒体，并且转化为能量，供人体使用，轻断食的好处不但能让你收获好身材，还能改善新陈代谢，同时获得健康。 就像用久了的电脑，内存中的垃圾文件很多，运行越来越慢，重启一下就会飞速运转。 长期做下去，很多糖、脂、压、尿的问题，都能得到很好的修复。 那具体怎么操作呢？ 一般来说，早上八点到九点吃早餐，然后往后算八个小时，到下午四点到五点就结束进食， 在这段时间里，你可以正常的吃饭，但过了下午四点咱就啥也别吃了，只喝水。 中午12点也可以正常用餐，不必过于节制。倘若担心晚上会饿，不妨在下午四、五点，也就是临近“收工”的时候，适量吃些小零食，像坚果、小蛋糕，或者喝杯咖啡当作下午茶。但吃完之后，就坚决不能再吃东西了，尤其是宵夜，一定要杜绝。 16+8轻断食法，大多数人践行20天到30天就能看到效果，还有一个秘密我得告诉你，其实，女星冻龄的核心武器还有一个，就是控糖。 因为糖不仅是长胖的元凶，还是皮肤老化的3大诱因之一。 所以，如果你能同时做到低碳饮食+轻断食，像明星那样严格控糖，主食、水果、饮料尽量减少摄入，1个月的时间，可以轻松甩掉5—20个，甚至更多。皮肤也会更白、更有弹性。#轻断食食谱 #轻断食的正确方法 #轻断食减肥
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肥仔和吃吃3月前
据说比16+8饮食法更牛，23+1一天只吃一顿让我试试怎么样 一天只吃一顿的23+1#减肥打卡 #16加8轻断食 #减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥
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内分泌科吴医生2月前
16+8轻断食vs5+2轻断食到底该怎么选 ？#抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #轻断食 #养生 #减肥
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新疆减重腹壁疝外科曹新岭医生2月前
16➕8轻断食法有哪些人坚持下来了，来打卡#减肥 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #你叫健康创作训练营
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北京减重代谢刘洋3月前
“16+8“轻断食，应该怎么吃？#减肥 #肥胖 #医学科普
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小潇220斤（已瘦70斤版本）3月前
连夜吧视频赶出来了哈哈哈哈哈哈#内容过于真实 #減肥 #减脂餐 #减肥小知识 #16加8轻断食
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胡一君医生2月前
16+8 vs 5+2，你会怎么选呢？ #减肥#轻断食
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体能教练 廖威David1月前
16+8轻断食的一天是怎样度过的 所谓16+8就是每天16个小时断食，8小时吃饭，我的进食时间是7:00-15:00，可以两餐或者三餐，每天摄入大概是1800卡左右，朋友们可以参考一下#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #16加8轻断食 #好身材吃出来
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福妈不胖（纯饮食➖70斤）4周前
一天1000大卡的三餐搭配来了！配合16+8轻断食，38岁一年半瘦了70斤！#减脂餐食谱一日三餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #低卡低脂餐 #大基数减肥
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胖帆在减肥3周前
16+8轻断食挑战220斤到140斤，今日体重151.7斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹#减脂餐 #减肥日常
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胖帆在减肥1月前
16+8轻断食，初始体重220斤，目标体重140斤，目前157.3斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。
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胖帆在减肥1月前
#创作灵感 16+8轻断食，初始220斤，目标140斤，今日体重152.6斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。
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胖帆在减肥4天前
#16+8轻断食 #减脂餐 今日体重149.2斤
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胖帆在减肥1周前
#16+8轻断食 #减脂餐打卡 今日体重148.2斤
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胖帆在减肥4天前
#减脂餐 #16+8轻断食 今日体重149.2斤
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胖帆在减肥3天前
#16+8轻断食 #减脂餐 胖起来容易瘦下去难啊，今日体重148.7斤
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小郭不爱动1周前
#減肥 #减肥vlog #轻断食 #16+8轻断食 减肥30天， 已瘦15斤
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胖帆在减肥3周前
16+8轻断食，今日体重150.3斤。#16+8轻断食 #减脂餐
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健康棱镜1月前
到底每天吃多少才是正确的减肥方式？#减肥#健康减脂#16+8轻断食#一天一顿饭#科普
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胖帆在减肥6天前
#16+8轻断食 #减脂餐 今日体重149.9斤，一个假期胖了2斤，慢慢还债了。
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明明很自律1月前
轻断食攻略来了#隔日断食法 #16加8轻断食 #5加2轻断食#轻断食攻略
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李奈斯DAYTOY3天前
轻断食和放纵日到底有什么区别？啊？#碳循环 #一起减肥打卡 #轻断食 #食谱分享 #食物热量
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胖帆在减肥2周前
#减脂 #16+8轻断食 今日体重149.7斤，终于下150了
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知识储备3天前
#创作灵感 16+8轻断食改变了我#vlog十亿流量扶持计划
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徐小婷（要瘦100斤）5月前
到底什么是16+8？#大基数减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #变瘦变美变好看 #16加8轻断食
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胖帆在减肥1月前
16+8轻断食，初始体重220斤目标体重140斤，今日体重155.6斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。
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山哥畅说3周前
168轻断食和每日控卡应该怎么选择？ #经验分享 #16+8轻断食 #168轻断食 #减脂瘦身
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胖帆在减肥6天前
#16+8轻断食 #减脂餐 今日体重149.6斤
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