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失眠医生张建平
4月前
你能睡多久,取决于你的睡眠基因是怎么样的 #睡眠问题的医学科普 #长睡眠者 #改善睡眠
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大鹏快跑吖🔆
4周前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
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达康之行
3月前
睡多久才算够?
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杨阳羊医生
2月前
最佳睡眠时间是多久?因人而异! #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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归去归来
3周前
长期睡不够?5 个黄金指标帮你科学评估睡眠质量,告别低效睡眠 别再只纠结 “睡了几小时”!高质量睡眠需看这 5 大黄金指标:成人每晚 7-9 小时是基础,作息波动超 30 分钟就会乱生物钟,睡眠效率≥85% 才达标,还要保证 15-25% 深度睡眠与 20-25% REM 睡眠,晨起神清气爽是最终检验。 美国睡眠基金会研究证实,长期睡不足 6 小时会增慢病风险,《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善?每周提前 15 分钟入睡、起床后晒晨光、卧床 20 分钟不睡就起身,这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠 #提升睡眠质量 @科普中国 @医学博士说 @健康中国 @睡眠研究中心 @养生科普君
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王国荣:与众不同的心理学
1年前
人最佳的睡眠时长是8-9个小时 #心理健康 #睡眠障碍 #焦虑情绪
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中医刘丽军
3月前
中医揭秘,睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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大鹏哥的健康分享
5月前
原来睡眠时长是由基因决定的。#健康科普 #睡眠 #大鹏哥说健康
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杨阳羊医生
6月前
年轻人必须睡够十小时? #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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蒋讲心理
1月前
8小时睡眠是骗局?医生告诉你真相 睡眠专题一 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #真相 #睡觉
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失眠疼痛东哥说
5月前
睡了8 9个小时,还是觉得困倦睡不醒 可能是你睡错了时间,试试睡1.5的倍数#改善睡眠 #睡眠障碍 #失眠
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钟鹏谈失眠
1月前
晚上睡多久,才最合适 这个问题,是大家经常讨论的,今天就给大家讲解一下#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠时间
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中医周丽珍主任
2月前
别被“睡够8小时”绑架了!最好的睡眠时长,根本不是8小时! #医学科普 #中医 #失眠 #别被“睡够8小时”绑架了
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麻醉疼痛罗博士
1月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说,7-8小时睡眠为最佳睡眠时长,长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间,也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
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外科医生齐建伟
2月前
怎么算是熬夜#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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中医科贾云医生
3周前
每天一定要睡够8小时吗 #健康科普 #睡眠健康 #抖出健康知识宝藏
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乳腺甲状腺外科张超杰医生
4月前
熬夜看规律不看时长!昼夜颠倒即使睡 8 小时,也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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心理治疗师-淑昕
3周前
每天睡够8小时? #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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感染科陈医生
5月前
每天睡够8小时? #睡眠质量 #睡眠时长 #短睡眠者#医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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齐鲁泌外李岩医生
3周前
网传每天七小时睡眠最佳是真的吗? #睡眠 #热点新闻事件 #齐鲁泌外李岩 #齐鲁医院李岩
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刘美松AI商业课堂
2月前
一直以为得睡够 8 小时才健康? 错啦!最佳睡眠时长是 7 小时#最佳睡眠时长 #健康睡眠 #7小时
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子雯心灵疗愈
1月前
每天睡够10个小时其实是正常的#拒绝内耗#心理#治愈生活习惯
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说真话的营养师Steven
6月前
几点睡觉算熬夜? 每天规律睡足7-9小时的总睡眠时长就不算熬夜,跟几点睡没有太大关系,关键是睡足、睡好和规律。#熬夜 #睡眠 #睡觉 #几点睡算熬夜 #睡眠质量
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刘保茹
1月前
睡眠时长#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #睡眠
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重症医学陈霞不重症
3月前
睡8小时比4小时更健康?其实时长并不关键 #医学科普 #睡眠 #健康 #涨知识
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扬州生活头条
3周前
8小时标准睡眠? 别信!适合自己才叫香#每日健康提醒 #睡眠 #失眠 #睡眠时间
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天天健康
3周前
健康大喇叭:别信 8 小时睡眠标准!适合自己才叫香
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睡眠管理专家·刘可智
2月前
午睡越久越好?超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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在婺源做健康睡眠的程芸宣
3周前
你睡了8小时,可能等于没睡!#睡眠质量 #深度睡眠 #婺源 #睡眠报告 #健康睡眠
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岐黄妙手
3周前
#养生 #中医 #健康 #倪海厦
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精神药师芒果控
3月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长,9点睡vs12点睡,深度睡眠差2倍!#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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肿瘤科医生丛秀峰
2月前
人能活多久,从睡觉状态就能看出来#医学科普 #健康 #熬夜 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @DOU+小助手
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都市报道
4月前
不同年龄睡眠时长对照表来了,你一天能睡多久?
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老陈侃大山
2月前
7个小时是人最佳睡眠时间!#牛马 #资本 #最新研究 #睡眠 #百亿流量扶持
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牛马中登
2月前
最佳睡眠时间 旧闻新说#睡眠 #最佳睡眠时间 #哲学 #历史 #新闻学
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陈医生聊健康
2月前
睡觉,睡几个小时好? #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
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瞭望东方周刊
1月前
成年人一定要睡满8小时吗?睡眠时长多久最合适?#睡眠 #睡眠时长 (剪辑 实习生周晓倩)
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西华广电新闻频道
1月前
都说每天睡够8小时才健康?其实错了,真正“最佳睡眠”时长其实是7小时,睡眠过长反而会增加疾病死亡风险,优质的睡眠质量才是关键。#睡眠 #健康 #7小时睡眠 #最佳睡眠时间
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许多年
1月前
第8集 | 深度睡眠:7小时比8小时更高效? #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
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与倪同行
3周前
什么叫充足的睡眠,晚上9点睡早上5点起#跟倪师学中医 #健康 #倪海厦
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孟勇医生
5月前
睡眠 “小秘密”,心脏健康的 “大玄机” 每天睡够 7 - 9 个小时,心血管疾病风险降低。美国心脏协会研究表明,睡眠不足或过多均会引发代谢综合征等问题。视频将带你探究这背后的医学原理,让你了解为何这个时长区间能为心血管筑起保护屏障,从此科学安排睡眠,拥有健康心脏。#抖出健康知识宝藏 #国民医生说 #养生 #健康科普 #医学科普
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肿瘤科西西医生
7月前
八小时睡眠真的是必须的吗?科学认识睡眠时长 每天睡够八小时真的很重要吗?#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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海漂阿姨娘家人
1月前
如何判断睡饱了 #怎么样才知道自己睡饱了# 一天睡眠只要达到8小时,一天精神都好,那肯定是睡饱了吧…
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老马哥
4周前
我今天整整睡了十多个小时,就这还感觉可瞌睡!你能睡多长时间?#不可思议 #数据可视化 #睡眠质量 #睡眠时长
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内分泌科刘丹医生
5月前
晚睡晚起,但是睡够8小时就对身体无害了吗?#抖出健康知识宝藏 #科普 #睡觉 #睡眠时间
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内科朱医生
2月前
睡觉,睡几个小时好? #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
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元流健道
3周前
睡眠,一定需要睡够8小时吗?#健身 #健身小白必看经验 #睡眠@抖音创作小助手
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好人好梦666
1月前
每天睡几个小时最长寿?
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睡个好觉-观心实验室
1月前
睡得久就好吗 #睡眠 #睡不着
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远胜一程
3周前
凌晨的睡眠7小时,确实比早上睡到下午10个小时更精神!
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微胖界老友闵颖
1月前
7小时睡眠竟是健康黄金时长 午睡最好在30分钟左右#睡眠质量 #睡眠不好
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马哥谈养老
1月前
研究发现:睡7小时,10点半入睡,死亡风险最低! #睡觉 #睡眠 #失眠 #养生 #健康
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最新发布时间:2025-10-11 07:16
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