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龚淑均在写歌（入青云版）1年前
一个人的胖瘦真的会影响声音的变化 #贾玲瘦了之后声音都变了 #热辣滚烫 #科普一下 #冷知识
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澜君2周前
#大基数减肥打卡 #记录真实生活
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怪珊3月前
240-110｜关于主包两年瘦了130斤的全过程… #減肥 #变瘦 #逆袭之路 #大基数减肥 #曼波配音
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饭阿团（180斤重塑版）2周前
【180斤→105斤】我试遍了全网减肥运动 ，含泪总结：真的有用的只有这些！#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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小胖刘1月前
瘦40斤经验总结🤫#减肥 #瘦40斤 #少吃
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杨贵妃必瘦5月前
减肥是为了健康而不是牺牲健康‼️ 大基数的姐妹务必不要图快而去做高强度运动，膝盖会受伤，反而得不偿失#专家称健康减重需掌握科学平衡 #大体重减肥 #变瘦变美变好看
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宫胖减肥日记2月前
#知识分享 #内容过于真实 #减肥#皮肤松弛#减肥
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JJ（没有腹肌版）1月前
200斤大基数必看 我们请教练 大家跟着练#减肥 #健身 #揭秘 #大基数减肥
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是小白呀（已瘦54斤）1月前
饿瘦50斤才敢说实话，大基数减重一定要听劝！ 别再瞎花钱了，瘦了54斤/从160-106斤，太多人告诉你这样能瘦，那样能瘦，吃这个喝那个，我告诉你通通没有用。脂肪最害怕你少吃，其他什么都不害怕！想一次瘦下来的姐妹进#減肥 #减脂期 #瘦成一道闪电 #保持身材 #逆袭
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饭阿团（180斤重塑版）4周前
瘦了75斤是什么体验？来听我的大实话&3条血泪经验🩸 #减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #大基数减肥 #减肥动力
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
减重75斤的血泪史：这些被验证有效的视频让我脱胎换骨 #减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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怪珊2月前
原来瘦了130斤是真的会被区别对待…… #励志减肥 #内容太过真实 #減肥 #曼波配音 #大基数减肥
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大大咧咧的KK1月前
已瘦30斤｜告诉姐妹们减肥成功的秘诀‼️ #减肥#大基数减肥#逆袭#减肥成功 #减肥方法
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减肥敢死队1月前
瘦下来连声音都变甜了！ #封闭式减肥训练营
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小刘球5月前
32岁4个月80斤|减不下来循环听 #大基数减肥 #减肥经验分享 #自律遇见更好的自己
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嘉玲在呐2月前
#减肥逆袭分享 #赘皮 #减肥干货分享 #减肥动力来了 #减肥打卡
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胖大芳3周前
减肥没有捷径， 就是科学化减脂。#减肥小知识
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橙子姐姐3周前
减肥时周围的声音#正能量 #健康 #每日分享 #减肥
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大苹果爱漂亮3月前
以前你叫我大妈 现在喊我妈妈 #爆改 #逆袭 #小基数减脂 #健身前后的变化#汗水不会辜负你
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静哥JingGee2月前
明星网红扎堆瘦背后的原因#减肥
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黄油飞走了（已瘦45斤）2周前
已瘦45斤的心得 用曼波语音剪出了我的蜕变史#减肥逆袭 #曼波语音 #減肥 #逆袭
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饭阿团（180斤重塑版）1月前
大基数瘦75斤 | 懒人减肥的宝藏秘诀都在这 ✅ 怎么吃 | ✅ 怎么动 | ✅ 怎么调 | 纯干货无废话！#减肥 #大基数减肥 #瘦身 #减肥经验分享
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糖果姐～享乐瘦！4周前
这样的声音才是推动你前进更好的动力！#瘦下来遇见更好的自己 #自律 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
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自言自语的鱼3周前
#减肥 #暴饮暴食 #身材焦虑容貌焦虑 #身材管理 #情绪性进食
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是小白呀（已瘦54斤）1月前
中年大基数瘦了54斤｜从160-106斤，减肥成功我来说实话，一定要听！正确饿瘦是你唯一的方式，别无他法，我踩过太多坑。不是骗你钱，就是很快反弹。不管是运动不运动，你都需要建立一个热量缺口，就是少吃…没有其他办法！所以饿瘦才是减肥唯一出路，不是节食！！！完全不同的概念～#科学减肥 #减肥减脂 #瘦身 #减肥方法 #健身饮食分享
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我是小满吖（已减85斤）1月前
204➡️118｜大基数减肥过程中的常见误区以及问题回答#減肥 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #变瘦 #减肥小知识
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cunese💰1月前
教练说：教会你是最好的宣传😂以前一直想瘦了后再学舞蹈，多次尝试都失败了，直接不顾身边人的反对就来了，现在回头看去，如果当时听了反对的声音，还会有现在的样子吗？#舞蹈改变人生 #舞蹈逆袭#爆改
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消化减重薛冬云1月前
没事要多听听医生的话#科学减重 #减重薛冬云 #抖出健康科普知识宝藏 #健康科普不基础 #大基数减肥
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饭阿团（180斤重塑版）1月前
从180-105斤，我终于敢说真话了…大基数减肥的关键是！ #减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享 #碎碎念
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窦月1周前
瘦80斤｜瘦了的人才知道减肥真的很简单 #减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #小基数减脂 #暴食
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叫我小口吃饭1月前
减肥真的会让人变mean吗#减肥#盒界虾仁#大基数#性格#mean
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闪光的南城条条2周前
国庆低调修炼，努力闷声掉秤！#我的减肥日记 #生活化减脂 #减肥 #大基数减肥 #小基数减脂
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素人减肥实操2月前
大基数需要先饿瘦再做力量训练？ 经常听到有人说，大基数应该先饿瘦，再去做力量训练塑形。说这些的人，你肯定不是大基数，大基数饿瘦下来后的松垮的赘皮，你是一点都不提! 其实最应该做力量训练的人减肥的人，就是大基数，特别是体重数字已经超过身高数字的人。 首先，如果能达到这种体重的人，他们大多都是由不良的饮食习惯和作息造成的，你让他回到最基础的家常菜饮食，戒掉高油高脂，就已经是一个很大的改变了，如果你让他们像小基数一样，疯狂饿，要么会导致他们低血糖晕倒，进医院，要么会在某一个深夜，进行疯狂的暴饮暴食，然后越来越嫌弃自己，再次进入恶性循环。 第二，为什么不推荐大基数先做有氧运动。不经常运动的人，特别是大基数，一旦做跑跳的有氧运动，就会气喘嘘嘘，心率飙升，根本难以坚持。这是因为有氧需要氧气参与，心肺功能本来就弱的人，做有氧简直是上刑，每一秒都是煎熬。而且因为体重过大，一些跑跳的有氧运动还会造成膝盖不适，甚至受伤。 第三，力量训练是有组间歇的，而且基本不需要氧气参与供能。我举个例子，比如你要提起一个木凳子，它有点沉，我让你一直提起，不让你放下来，你就会觉得很累，但是如果，你提起放下来，提起放下来，提到你觉得累了，你就停，然后歇几分钟，你恢复了，再继续，是不是就比较容易坚持。力量训练其实就是你用不同的部位提凳子，拉凳子，推凳子。累了就歇，歇好了再练。而且，力量训练的小白，前三个月本来就是要用小重量多次数的模式来建模，所以你的力量训练，不管重量多小，只要是你刚刚好的重量，就是最适合你的。大基数用力量训练养成运动习惯，建立自信心，一个月后，你自己就会不由自主的想，我要不要加点有氧呀，这个时候你可以用走路的方式，不需要看公里数，不需要看步数，你如果像增加有氧，可以在晚上坚持半个小时的散步，慢慢的去增强你的心肺功能，慢慢达到一天一万步，再加上你本一天一个小时的力量训练，稍微控制下饮食，你会发现，减肥真的没有想象的那么难。 第四，最重要的一点是，只有通过力量训练的瘦下来的大基数才能最大可能减少松垮赘皮的出现，因为皮肤松弛的原因来自于胶原蛋白的流失，力量训练可以有效促进蛋白质的合成，其中包括胶原蛋白，有利于恢复皮肤禁止和弹性，同时力量训练造成的计费大也可以有效填充撑起脂肪流失导致的塌陷松弛。再加上力量训练可以最大程度的保留肌肉，减掉脂肪，你的体重会下降的慢。#大基数减肥 #大基数运动
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冰冰i健身1月前
甩壶铃掉秤快吗？#居家锻炼#瘦肚子#壶铃摇摆#大肚腩变小蛮腰#大基数
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三文鱼2月前
我呕心沥血，分享的都是我的血泪教训，听了就肯定有用#减肥 #减肥前后对比图 #减肥逆袭
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带薪减肥仓鼠玥3周前
减肥万变不离其宗 有热量差+营养均衡+坚持+减少血糖波动 建议大基数姐妹开始减肥以后 选择一个减肥法 只要你开始了 能坚持 能持续掉秤 就别再关注别的声音了 #大基数减肥 #窦月减肥法
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南瓜（居家健身）1月前
从120斤摆烂到95斤！我靠这款软弹不夹肉+静音不扰民的呼啦圈逆袭！每天30分钟，大基数，新手都能跟练#居家健身 #软呼啦圈 #大基数减肥 #宝妈减肥
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谈资1年前
好神奇！#贾玲 瘦了100斤之后就连声音都变好多，减肥是会影响声音的吗？#贾玲瘦了之后声音都变了
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不瘦50斤不改名字2周前
#大基数减肥 #讨好型人格 减肥把讨好型人格剪掉吧#减脂餐
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维 C又饿了4月前
比液断还牛的减肥法 156/89.1斤 已瘦9.7斤 感冒了😷配音声音怪怪的 #减肥日常 #减脂打卡 #小基数减脂 #变美变瘦变好看 #逆袭
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虹虹火火（55岁逆袭版）4周前
55岁妈妈，从160斤摆烂到119斤！我和140斤的女儿靠这款软弹不夹肉＋静音不扰民的呼啦圈逆袭！每天30分钟，大体重基数，新手都能跟练#居家健身 #软呼啦圈 #大体重基数減肥 #宝妈减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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大脂若鱼1周前
不吃减肥的苦，就得吃白眼的苦#居家锻炼 #减脂#宝妈 #运动
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封丘融媒1周前
看完这期视频或许你会有一个新的认知#左旋 #冷知识
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阿朵爱舞蹈1周前
33岁胖胖宝妈，通过学舞蹈成功瘦身40斤，不仅自信气质了，还拥有一份事业，现在回头看，如果当时听了反对的声音，还会有现在的样子吗？#舞蹈改变人生 #蜕变 #零基础学舞蹈#女性成长
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杭州千岛湖云端训练营3周前
#健康 #健康管理 #知识科普 #运动康复 #减肥训练营欢乐多
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金大帅1周前
#减肥#自律
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陈哥健身了1月前
甩壶铃掉秤快吗？#大基数减肥 #大肚腩变小蛮腰 #壶铃摇摆 #居家锻炼
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我叫小明1周前
舞蹈老师说：教会你是最好的广告以前一直想瘦了后再学舞蹈，多次尝试都失败了，直接不顾身边人的反对就来了，现在回头看去，如果当时听了反对的声音，还会有现在的样子吗？#一步一步教会你跳舞 #舞蹈改变人生 #逆袭
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麦麦该运动了2周前
D17:194.1|今日：-1.3，我只能说麦麦你有这个毅力干啥都会成功的，卡称一星期后掉的体重真的太爽了，好希望每天都是这样哈哈哈#一起减肥打卡 #普通人减肥 #减肥vlog #大基数减肥 #减肥日常
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佳米同学～1周前
看一下第三代和第二代呼啦圈的延展性是不是差的特别多，而且相比第二代他是静音的，你听第二代转起来会有声音的，新手也特别容易上手#呼啦圈 #瘦身 #动起来 #运动 #美女
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晓姐爱健身1周前
记录下4年的坚持，不与负能量纠缠，戒掉无用社交，专心提升自己的结果-总结:大基数瘦下来会松垮，需要力量+减脂一起练，小基础力量后一定要补充碳水，马甲线和直角肩最好练，臀腿最难，不过日复一日的坚持，定能达到终点，为自己👏🏻又坚持了一年鼓掌👏🏻[拥抱][拥抱]#美臀黄建 #记录健身四年#居家杠铃#自律遇见更好的自己 #自律的顶端就是享受孤独
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自律的班长1周前
选对装备，事半功倍！两个孩子的妈妈，坚持在家甩软呼啦圈，终于把大肚腩甩掉了！想瘦肚子就甩起来，高效燃脂，瘦下来真的会脱胎换骨！新手选这款升级五代静音软呼啦圈，转动时几乎没声音，柔软全包防护不夹肉，不用担心青一块紫一块的。不疼还轻松，暴汗效果又好，新手也能轻松上手！不跑不跳就每天甩30分钟，大肚腩没有了，腰细了，胳膊腿也细了，体态变挺拔了，全身紧致整个人都自信了！从这一刻起，抓住夏天的尾巴，好好努力一次！行动才有答案，加油#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #宝妈
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锤哥减肥日记（已瘦六十斤）4周前
减肥第103天。#我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog
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鹏鹏今天吃什么🤔4月前
感受一下大基数瘦下来的变化#燃脂瘦身 #城市能量训练营
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蜡笔小王（减肥逆袭）2周前
#dou加热门 #抖加小助手 小小的老子一些减肥方法，自己亲身经历，效果因人而异，对自己有效#逆袭 #减肥 #大基数减肥
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小惠不是小慧（已瘦23斤版）2周前
68斤，听上去很厉害吧？这是我两年来长在身上的肉... #创作灵感 #瘦下来做最美的自己 #减肥 #上热门抖音小助手 #大基数减肥
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我今天美式1周前
减肥后感觉世界变得更尖锐了#节后甩肉大作战 #减肥 #自律 #小基数#内容过于真实
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窦月5月前
要身材也要紧致！ #大基数 #松垮 #紧致 #皮肤管理 #身材管理
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我是阿凯7月前
#减肥#轻断食 大基数瘦下来对健康的担忧少了许多 也对提升自信有不小的帮助 不好的就是晚上肚子咕噜咕噜时会流下心酸 的口水，啊不，是泪水
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大柏树3月前
刚才又被限流了，一气之下，气了一下，呜呜呜…#减脂 #减肥小知识 #大基数减肥 #小基数减脂
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自律的大头姐（已减10斤版）6月前
大基数执行16+8饮食法后，为什么晚上噗噗老放屁？#变美变瘦变好看 #大基数 #放屁多怎么办 #瘦下来遇见更好的自己#代谢
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