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洪涛(专注中式骨相驻颜)
5月前
#拜拜肉 #洛阳同城 #胳膊粗 #蝴蝶袖拜拜肉 #大臂粗的女生
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田主任健康说
4月前
大臂外侧突出怎么办?其实很好减! #手臂粗 #大臂后侧 #拜拜肉 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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深圳塑形专家 | 高老师
3月前
🔥一招改善你的手臂粗拜拜肉 🔥比打瘦手针还管用的动作,剖析手臂粗拜拜肉背后的秘密㊙️#瘦手臂 #拜拜肉 #宝安私教一对一 #宝安健身私教 #宝安私教
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阿星带你调体态🔅
3月前
一个动作改善拜拜肉🔥深挖手臂粗背后的奥秘㊙️一般人我不告诉她❗️ #拜拜肉 #手臂粗#居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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厦门SAF普拉提工作室
2月前
一个动作改善拜拜肉,手臂粗原来是这样的 #saf上门私教 #普拉提 #厦门普拉提 #厦门私教 #拜拜肉
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莫小九
4月前
瘦出天鹅臂 你一定要练 #抖音小助手 #30天养成挑战 瘦手臂,紧致手臂改善拜拜肉松弛#居家锻炼 #告别拜拜肉 #普通人逆袭 boho瘦手臂超有效,🔥遍全网的BOHO瘦胳膊,奥利给所有想瘦胳膊的人,紧致胳膊线条……
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朱七七Shara
3月前
6min卡点瘦手臂真厉害❗练出细手臂‼️ 又来更新瘦手臂游戏了! 谁懂啊!动作简单真的巨虐手臂~ 边玩边练太有趣了,音乐节奏在线! 相信我每天五遍,练出纤细手臂线条 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂细了 #天鹅臂直角肩 #卡点瘦手臂
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晚安公主
2月前
刷手臂8分钟跟练-翅根粗的麻溜进来练👌 #刷手臂 #副乳 #减肥 #体态改善
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泡泡的逆袭日记
2月前
瘦手臂!拜拜肉 改善体态 练这个巨有用! #瘦手臂#瘦胳膊#拜拜肉 #改善体态 每天2-3组
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泡泡的逆袭日记
2月前
瘦手臂!改善体态!4min跟练版 巨有用!已➖6cm #瘦胳膊 #瘦手臂 #拜拜肉#改善体态 #圆肩驼背矫正
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于俊伟(康复医学科)
4月前
嫌自己胳膊胖、肩膀厚 这个穴位要记好!#Dou来学中医 #科学减肥 #抖出健康知识宝藏 #盘锦市人民医院 #康复医学科于俊伟主任
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阳哥在运动
3月前
想把手臂练纤细吗?其实也不难,手边什么都没有的话,拿两瓶矿泉水也可以的。按照这个方式,把矿泉水当成小哑铃,坚持下来也是有效果的💪💪#居家锻炼 #瘦手臂 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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佳妮 Molly
2月前
上镜胳膊胖一圈😧转一下就会瘦! #拍照姿势 #来拍照了 #显瘦 #胳膊粗 #韩女拍照
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嘉蚊蚊
1月前
#张予曦 真的是宝藏女孩!跟着她打卡一周瘦手臂!效果真的很绝!手臂粗的姐妹千万别错过#瘦手臂 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记
5月前
手臂围度从33→25厘米!亲测有效的瘦手臂训练!巨虐手臂! 10分钟哑铃瘦手臂训练,快速甩掉拜拜肉!开肩薄背!消除副乳,练出天鹅臂直角肩,告别圆肩驼背!改善体态!#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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阿群碎碎念
3月前
一个动作帮你瘦背#瘦背
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师姐爱生活
2周前
早起空腹甩手十五分钟,胳膊细了,背也挺拔了…#强烈推荐 #居家锻炼 #开肩美背 #早起运动#彬彬有氧
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分享生活
2月前
你是不是无论胖瘦胳膊都粗,来来来,看过来,每天10分钟,消除拜拜肉,瘦胳膊!#创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #天鹅臂 #抖音十亿流量扶持 @抖音小助手
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悦悦爱健身
1月前
很好用改善手臂粗拜拜肉,手臂粗原来是这样的#拜拜肉#居家锻炼 #好身材练起来 #学会快去试试吧 #瘦手臂
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依宁肩背
3月前
手臂维度从33~25厘米!亲测有效的手臂训练! 4分钟瘦手臂训练!紧致手臂!快速甩掉拜拜肉!开肩美背!消除副乳,练出天鹅臂直角肩,告别圆肩驼背!改善体态!#瘦手臂 #拜拜肉 #消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
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莫小九
4月前
急性子体态调整赶走拜拜肉 #抖音小助手 #30天养成挑战 瘦手臂+瘦背+瘦腰紧致手臂改善拜拜肉松弛,同时手背瘦腰线, #告别拜拜肉 #普通人逆袭 体态大师瘦手臂超有效,🔥遍全网的瘦胳膊,调整上半身体态问题,紧致胳膊线条……#抖音小助手dou上热门
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脊愈有方小韩老师
2月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久?拿出两瓶水,跟我一起练吧 #瘦手臂#拜拜肉#胳膊粗#居家锻炼 #瘦背瘦手臂
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吴大胆谈问题肌
2月前
大粗胳膊抽肉肉的一天#蜕变过程 #健康 #抽脂
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芒果腻腻
3月前
MIZI 瘦手臂是真的🐮啊 !7 分钟完整跟练版 私藏的瘦手臂训练分享给你们啦! 想要改善手臂粗壮 练出纤细有线条的手臂的姐妹!都快来练! 手臂纤细紧实夏天真的自信放光芒🤩 #手臂训练 #瘦胳膊拜拜肉 #肩部训练 #居家锻炼 #抖音健身房
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深圳运动康复体态调整
3周前
一招改善你的手臂粗! 🔥比打瘦手臂针还管用的动作、剖析瘦手臂背后的秘密! ㊙️#瘦手臂 #手臂粗#深圳私教 #运动康复#瘦拜拜肉 手臂粗的底层逻辑:手指与颈部功能缺失 手臂粗壮,多因五指及颈部运动功能不足。从根源改善,可从以下动作入手: 1. 握瓶核心:指腹掌心包裹水瓶,全程保持“似要捏爆”的紧绷感,力度不松,激活手部、联动手臂。 2. 动作执行: ◦ 收回时,捏实水瓶停2秒;伸出时,手臂伸直、手腕翻至极致,再上抬到最高处停2秒。 ◦ 上抬时颈部上拔稳定,专注感受拜拜肉挤压收缩。 3. 训练心法:静心感知动作,体会握力与手臂联动。坚持练,能紧致手臂,或有体态惊喜🌹🌹🌹 肌肉决定生命状态 培养以年为单位的运动习惯,坚持训练、储存肌肉。祝大家万事顺利,添财添喜添健康🙏🙏🙏
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金金健身了
2月前
大肚子,大象腿,粗胳膊、臀部扁平又下垂!跟着我练这一个动作就好啦!#壶铃 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦手臂 #居家锻炼
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英子养生记
2月前
已瘦6厘米,这套瘦身动作太魔鬼了👹#瘦身 #居家健身 #瘦手臂 #背厚怎么变薄 #拜拜肉怎么减
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c1c1
2月前
黄金三伏天|跟着老祖宗不运动瘦手臂 #变瘦 #瘦身 #瘦手臂 #拜拜肉 #身材管理
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末末妈的逆袭
3周前
每天早上雷打不动举200个,背薄了,手臂细了,整个人体态都好了#开肩美背 #瘦手臂 #好身材练起来 #瘦背 #哑铃
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清醒醒(不吃晚餐+运动)
2周前
手臂粗的话推荐配合刷手臂,疏通了很舒服 #手臂粗 #拜拜肉 #体态纠正 #刷手臂 #居家锻炼
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国家队健美孙教练
5月前
国家队教练教你30秒极速瘦臂 #体态改善 #居家锻炼操 #拉伸放松肌肉 #锻炼身体增强体质 #瘦臂操
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徐教痩
2月前
一个动作改善拜拜肉,深挖手臂粗背后的奥秘㊙️一般人我不告诉她!#拜拜肉#手臂粗#居家锻炼#上热门
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肆意生长的敢敢
2月前
120斤练肩背,打卡第8️⃣天!#一起减肥打卡 #居家健身 #改善圆肩驼背#肩厚胳膊粗怎么改善 #接瓶子练肩
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上海九院盛玲玲
6月前
你的粗手臂可能根本不是胖! #医学科普 #变瘦变美变好看 #身材 #瘦身 #硬核健康科普行动
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基本功能在先文老师
3月前
🔥一招改善你的手臂粗! 🔥比打瘦手针还管用的动作,剖析手臂粗背后的秘密㊙️#瘦手臂 #瘦拜拜肉 #深圳私教 #运动康复 #紧致手臂
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妮瘦了馍
2月前
超绝12分钟瘦手臂拜拜肉跟练🔥 改善副乳➕美背 每天两组,动作看着简单,到每个都有效果~ 有需要的姐妹赶紧收藏跟练起来吧~#瘦手臂 #拜拜肉 #美背训练 #改善体态 #居家运动
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奕-优态
4月前
5分钟🔥超模瘦手臂!消拜拜肉、fu乳,吊带随便穿! #创作灵感 #瘦手臂 #拜拜肉 #圆肩驼背 #居家锻炼 @DOU+小助手
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文姐爱健身
2周前
🔥粗胳膊拜拜肉,一招就搞定#经络穴位 #粗胳膊怎么瘦得快 #穴位养生 #蝴蝶袖拜拜肉 #变瘦变美变好看
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一个糊涂张
3月前
大家问的是手臂训练分享来啦!!连肩背效果也非常好!亲测有效!#瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #前后对比 #瘦背 #减肥前后对比图
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红脸减肥怪
2月前
减脂主包推荐的瘦手臂最快的运动来咯,配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#费教练健身 #欧阳春晓 #减脂 #瘦胳膊 #安娜
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瑜伽老师大禹🧘♀️
4月前
手臂粗,背厚显老态~必练的五个弹力带抗阻力动作,每天坚持练习三组,还你挺拔体态的同时瘦手臂肩背#手臂粗 #背厚#夏日减脂大作战
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Lina段 | 北京女性形体私教
3月前
🔥一招改善你的手臂粗! 🔥比抽脂还管用的动作,剖析手臂粗的秘密㊙️ #瘦手臂#居家锻炼 #我的日常训练#健身 #一对一私教
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98n鱼
1月前
一个动作学会沉肩!改善圆肩!薄背! #健身 #居家锻炼 #告别拜拜肉
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静静 形体有氧健身运动
2月前
大腿粗的、大腿前侧壮的,胳膊粗粗的、胳膊有拜拜肉的,这几个动作每天坚持10分钟,效果全方位。#瘦腿 #变瘦变美变好看 #减脂操 #漫画腿 #腿部训练
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天鹅老师美肩背
1周前
(跟练)改善拜拜肉 手臂粗
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迎迎的健身日记
1月前
女生胳膊粗,天热穿短袖不好看怎么办? #手臂粗 #胳膊粗 #拜拜肉 #力量训练 #居家锻炼
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70后爱运动安安
4月前
50岁,两个孩子麻麻居家锻炼。 新手居家一对哑铃跟练版训练,女人过了 35岁以后,一定要多做力量训练,不要问为什么,练了你就知道和不练的差距,哑铃肩背手臂塑形,打造一字肩,干掉胳膊拜拜肉紧致大臂,来吧!赶紧练起来吧!没有哑铃徒手或是拿两瓶矿泉水也可以哦💪#居家锻炼#哑铃肩背手臂训练#紧致手臂#开肩瘦背#改善体态 @70后爱运动安安
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东东爱健身
4月前
女生如何把背练薄❓如果你也有虎背熊腰,肩宽背厚,胳膊粗的姐妹,咱们都来练背,这四个动作坚持下去,这个夏天,你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背 #薄背 #拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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@叁 叁✨
1月前
超带感手臂操🔥 4分钟极速瘦手臂跟练 每天重复4–5组改善胳膊粗❗️ 腋下赘肉多❗️#瘦手臂 #开肩美背 #dou上热门 #上热门抖音小助手 @DOU+小助手
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肉梨关关
3月前
肩窄膀粗!背心吊带怎么选! #梨形身材 #梨形身材穿搭 #胳膊粗 #肩窄 #变美
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李壮士的减肥日记
3月前
手臂围度从33→25厘米!超有效的瘦手臂训练!紧致手臂! 20分钟哑铃瘦手臂训练,快速甩掉拜拜肉!开肩薄背!消除副乳,练出天鹅臂直角肩,告别圆肩驼背!改善体态!#体态纠正 #瘦手臂 #瘦胳膊 #开肩美背 #手臂训练
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元气帆帆
1周前
《APT》🔥卡点练手臂第9️⃣弹❗️好玩上瘾❗️想要练手臂,改善体态,提升气质的都去练它❗️建议每次5~10遍,胳膊细了,体态好了整个人真的巨显瘦!快来跟我一起游戏打卡吧❗️跟练:杏仁儿#节后甩肉大作战 #瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招 #高效燃脂
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只是徐幺妹儿(假胯宽)
1周前
瘦手臂收副乳我只练了两次 #瘦手臂拜拜肉 手臂粗 斜方肌大 拜拜肉 有副乳的姐妹,马上给我练起来,一点也不夸张,我就练了两次,第二天拍照 这变化我都惊呆#拜拜肉 #副乳 #斜方肌 #手臂训练
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大凡.
2周前
只需三步‼️瘦大厚背大粗胳膊(0基础跟练版)✅ #健身 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #美背训练
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李壮士的减肥日记
2月前
手臂围度从33→25厘米!瘦手臂我悟了!快速瘦胳膊瘦手臂! 8分钟瘦手臂训练,快速甩掉拜拜肉!开肩薄背!消除副乳,练出天鹅臂直角肩,告别圆肩驼背!改善体态!#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #手臂训练 #开肩美背
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杨老师居家运动康复
1周前
一个动作叫你改善拜拜肉#拜拜肉 #居家锻炼 #运动女孩
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三文鱼很自律(减脂&塑型)
3月前
4个动作高效瘦手臂,15天看改变 #瘦手臂 #拜拜肉#手臂线条 #居家锻炼 #减脂塑形
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zack校长
2月前
第十七期|拜拜肉、蝴蝶袖,你就这样练三天,没有效果来找我 #拜拜肉 #居家锻炼 #体态矫正 #減肥 #瘦手臂
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东东爱健身
4月前
女生如何把背练薄❓如果你也有虎背熊腰,肩宽背厚,胳膊粗的姐妹,咱们都来练背,这四个动作坚持下去,这个夏天,你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背 #薄背 #拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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梵梵运动日记
2月前
1️⃣周瘦手臂 | 9min快速瘦手臂,告别拜拜肉,告别胳膊粗!改善肩颈酸痛,#改善体态 #好身材练起来 #体态纠正 #暴汗燃脂 #减脂塑形
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米咪甜
4周前
超强直角肩打卡day6|这套吉尼瘦手臂真的太牛了!!每天两遍一周有变化#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #直角肩 #吉尼瘦手臂 #跟练
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朱七七Shara
2月前
疯狂安利一首歌瘦手臂❗减掉粗胳膊拜拜肉‼️ 又来更新瘦手臂训练啦~ 只需要一条毛巾就可以跟练哦 动作简单针对手臂拜拜肉后背厚背 每天五遍!夏天一起练出纤细手臂后背! ✨注意:全程沉肩 不要耸肩 核心收紧 配合呼气 #瘦手臂 #拜拜肉 #圆肩驼背#好身材练起来 #改善体态
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灰灰塑形版(已减30个)
3月前
肩背厚怎么练!平常在家就练点简单的吧!就这两个动作能改善大多数肩颈背问题!#开肩美背 #富贵包 #背厚怎么变薄 #身材管理 #改善体态
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末末妈的逆袭
1月前
每天早上雷打不动举200个,背薄了,手臂细了,整个人体态都好了#开肩美背 #瘦手臂 #好身材练起来 #瘦背 #哑铃
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团子不算圆
4月前
MIZI这个真的是瘦背天花板了,外网几百万人🔥跟练,像我一样背厚胳膊粗的姐妹,一定要冲这个,不仅背薄了,手臂也瘦了,没有什么能阻止你变得更好,练就完了✊#瘦背瘦手臂 #瘦背 #塑型瘦身 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #居家运动
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